Emagreça até

10kg em
1 MÊS
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estar na descrição do video.

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Vou deixar algumas opções para

lanches da manhã ou dá tarde
para quem sentir aquela fominha
fora de hora.

LEMBRE-SE:
SÓ COMA QUANDO SENTIR
FOME!

Opções de Lanches:
(Comer se sentir fome)

Duas fatias de queijo, ovo cozido, tomate

cereja com azeite e orégano, palmito,
azeitonas.
Frutas: coco, morango, abacate e limão.

 Segunda-feira:

Café da manhã: omelete com queijo

+ café ou chá com adoçante

Almoço: frango assado com salada

( alface, couve, rucula, escarola)

Jantar: Sopa Desincha

( receita na descrição do video )

Terça-feira:

Café da manhã: abacate +

2 fatias de queijo
café ou chá ( com adoçante)

Almoço: bife contra filé, pepino

e repolho
(opção mais barata carne moída)

Jantar: salada com atum, tomate,

alface
(opção mais barata ovos cozidos)

 Quarta-feira:

Café da manhã: ovos mexidos

+ café com uma col. de sopa de nata
+ canela ou chá

Almoço: bisteca de porco assada,

salada de couve e chuchu

Jantar: Sopa (receita na descrição

do video)

Quinta-feira:

Café da manhã: pãozinho low carb

(receita na descrição do video)

Almoço: carne moída com legumes

( abobrinha, repolho ou berinjela)
+ salada verde

Jantar: salada de ovos

( receita na descrição do video)
+ salada verde
 Sexta-feira:

Café da manhã: torrada low carb

( receita na descrição do video)

Almoço: bisteca de porco, couve refogada

e farofa LC( receita na descrição do video)

Jantar: hambúrguer (sem o pão), queijo,

tomate e alface , maionese caseira

Sábado

Café da manhã: ovos fritos na manteiga +

2 fatias de queijo + café ou chá

Almoço: salada verde + escondidinho LC

( receita na descrição do video)

Jantar: Pizza LC
( receita na descrição do video)
 Domingo:

Café da manhã: pão de queijo LC

café com 1 colher ( sopa) de creme de leite

Almoço: Peixe assado com brócolis + salada

Jantar: Sopa Detox

( receita na descrição do video)

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 PROIBIDO:
TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS
MOLHO DE TOMATE INDUSTRIALIZADO

USE TEMPEROS NATURAIS

ALHO, CEBOLA, SALSINHA, CEBOLINHA, CUENTRO
.

TEMPERE AS SALADAS COM:

AZEITE, VINAGRE OU LIMÃO,

Gorduras que você pode usar:

Azeite, óleo de coco, banha de porco, e manteiga

Bebidas:

Suco de maracujá, suco

de limão, chá, café, água
com gás.

Obrigatório tomar 2 lt de
água por dia
Receitas que estão no Cardápio: Clique
Substitua o pão por essa delicia na receita
https://youtu.be/xQ2tKNsQL0U
SALADA substituir o jantar e EMAGRECER

https://youtu.be/Nb2wkkCf3QM
Vitamina e shake para substituir o jantar
https://youtu.be/HPBPblq0BFQ
Sopa Desincha
https://youtu.be/Aka33NIQyts
4 Receitas de Salada de Ovos
https://youtu.be/eDrSlbuva_E

4 Receita de Pão LC
https://youtu.be/PYAG99nwAzA

Carne moída com repolho

https://youtu.be/YutQytQku4I

Torrada LC
https://youtu.be/VRavlLw3
Pizza LC
https://youtu.be/7I11w2j0vUU
Farofa LC
https://youtu.be/MPTj3mXfWhs
Pão de Queijo LC
https://youtu.be/4kNCUU_dbdU
Escondidinho LC
https://youtu.be/oZOVYTf-GnM
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