Emagreça

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SEMANA
Por Carla Anjo

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cardápio vão
estar na descrição deste
video.

Atenção para as trocas

que você poderá fazer.
Proteínas
Salada Verde ( folhas)
Legumes
Frutas

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 Vou deixar algumas
opções para lanches da
manhã ou dá tarde para
quem sentir aquela
fominha fora de hora.

LEMBRE-SE:
SÓ COMA QUANDO
SENTIR FOME!
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 Segunda-feira:

Café da manhã: omelete com queijo

+ café ou chá com adoçante

Almoço: frango assado com salada

( alface, couve, rucula, escarola)

Jantar: Sopa Desincha

( receita na descrição do video )
 Terça-feira:

Café da manhã: abacate +

2 fatias de queijo
café ou chá ( com adoçante)

Almoço: bife contra filé, pepino

e repolho
(opção mais barata carne moída)

Jantar: salada com atum, tomate,

alface
(opção mais barata ovos cozidos)
Receitas que estão no Cardápio:
Sopa Desincha Clique
AQUI
https://youtu.be/Aka33NIQyts
4 Receitas de Salada de Ovos
https://youtu.be/eDrSlbuva_E
4 Receita de Pão LC
https://youtu.be/PYAG99nwAzA
Carne moída com repolho
https://youtu.be/YutQytQku4I
Torrada LC
https://youtu.be/VRavlLw3
Pizza LC
https://youtu.be/7I11w2j0vUU
Farofa LC
https://youtu.be/MPTj3mXfWhs
Pão de Queijo LC
https://youtu.be/4kNCUU_dbdU
Escondidinho LC
https://youtu.be/oZOVYTf-GnM
 Quarta-feira:

Café da manhã: ovos mexidos

+ café com uma col. de sopa de nata
+ canela ou chá

Almoço: bisteca de porco assada,

salada de couve e chuchu

Jantar: Sopa (receita na descrição

do video)
 Quinta-feira:

Café da manhã: pãozinho low carb

(receita na descrição do video)

Almoço: carne moída com legumes

( abobrinha, repolho ou berinjela)
+ salada verde

Jantar: salada de ovos

( receita na descrição do video)
+ salada verde
 Sexta-feira:

Café da manhã: torrada low carb

( receita na descrição do video)

Almoço: bisteca de porco, couve

refogada
e farofa LC( receita na descrição
do video)

Jantar: hambúrguer (sem o pão),

queijo,
tomate e alface , maionese caseira
 Sábado

Café da manhã: ovos fritos na

manteiga +
2 fatias de queijo + café ou chá

Almoço: salada verde + escondidinho

LC
( receita na descrição do video)

Jantar: Pizza LC
( receita na descrição do video)
 Domingo:

Café da manhã: pão de queijo LC

café com 1 colher ( sopa) de
creme de leite

Almoço: Peixe assado com brócolis

+ salada

Jantar: Sopa Detox

( receita na descrição do video)

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 PROIBIDO:
TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS
MOLHO DE TOMATE INDUSTRIALIZADO

USE TEMPEROS NATURAIS

ALHO, CEBOLA, SALSINHA, CEBOLINHA, CUENTRO
.

TEMPERE AS SALADAS COM:

AZEITE, VINAGRE OU LIMÃO,

Gorduras que você pode usar:

Azeite, óleo de coco, banha de porco, e manteiga

Opções de Lanches:
(Comer se sentir fome)

Duas fatias de queijo, ovo cozido, tomate

cereja com azeite e orégano, palmito,
azeitonas.
Frutas: coco, morango, abacate e limão.
 Bebidas:

Suco de maracujá, suco

de limão, chá, café, água
com gás.

Obrigatório tomar 2 lt de
água por dia

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