É 5KG NA

A
AT
N
INE
O
ELIM

MA RA T
10 D IA S
E AI, BORA??
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
HIDRATAÇÃO
ATIVIDADE FÍSICA
MENTALIDADE
SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR
 Olá Coach.
Obrigado por adquirir o nosso
material. As páginas com
fundo preto (como essa por
exemplo) não devem ser
enviadas aos clientes. Elas
servem como separadores e
sugerem quais assuntos vc
poderá puxar no grupo com as
suas próprias palavras!
Desejo uma excelente
Maratona a você e seus
clientes! Nos vemos no
podium todos como
PRESIDENTES!!!

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 DIA 0
Enviar aos
clientes no
grupo do
WhatsApp
Não enviar esse slide *
 BEM VINDO(A)!
Parabéns por aceitar o desafio de melhorar a
sua forma física ao longo dos próximos 10 dias!
A Maratona 10 Dias terá início amanhã cedo
sendo o nosso Dia 0 - Aquecimento!

Requisitos necessários para sua

participação:
Diariamente até às 11:00, enviar a foto da
balança mostrando o seu peso em jejum.
Sempre que não enviar o seu peso dentro do
horário previsto, o sistema irá assumir o seu
peso do dia anterior prejudicando assim o
resultado do time.
 REGISTRE A SUA JORNADA
Tire foto de frente / lado / costas para comparar
no final dos 10 Dias e envie ao Capitão da Maratona.
Tire suas medidas na fita métrica (barriga e cintura
pelo menos).
 REGRAS
Maratona 10 Dias
O QUE VOCÊ PRECISA FAZER TODOS OS DIAS?
São 7 passos bem simples! Leia a mensagem até o final e
se concordar dê o seu OK!!

1. Acordar, agradecer e pensar positivo!!!

2. Pesar em jejum todas as manhãs e me enviar a foto
no particular para eu registrar no nosso
programinha!!
3. Registrar aqui no grupo TODAS as suas: REFEIÇÕES +
SHAKES + LANCHES + HIDRATAÇÕES (ÁGUA OU
CHÁS) + Atividade Física em Casa!
4. Cumprir com o DESAFIO DO DIA!! Teremos desafios
diários que serão postados na noite anterior o que
todos nós devemos fazer no dia seguinte!
5. Ler com atenção todas as DICAS DO DIA que serão
enviadas pela manhã / tarde / noite.
6. MAIS IMPORTANTE! NUNCA DESISTIR!
7. PROIBIDO: Mensagens correntes, políticas, religiosas
ou quaisquer outras mensagens que permitam
discussões desnecessárias.

ATENÇÃO: O jogador que não cumprir os 7 passos, será

alertado no particular. Dependendo da gravidade,
poderá ser removido da nossa Maratona.
 CRONOGRAMA
Maratona 10 Dias

DIA 0 – START THE GAME! Instruções iniciais

DIA 1 – DESAFIO 1: Defina sua meta e Planeje sua Rotina –
Postar foto sua com uma folha escrita no papel quantos KG
vc quer eliminar nesses 10 dias!
DIA 2 – DESAFIO 2: Pilar da Alimentação Saudável – Postar
foto do seu prato saudável!
DIA 3 – DESAFIO 3: Pilar da Hidratação – Postar foto da sua
meta batida de Hidratação!
DIA 4 – DESAFIO 4: Pilar da Suplementação - DETOX DAY!
Postar foto do seu Slim Day ou 3 Shakes Herbalife no dia!
DIA 5 – DESAFIO 5: Pilar da Atividade Física – Postar foto do
seu treino feito em casa!
DIA 6 – DESAFIO 6: Postar uma foto sua de algo que fez
para ACELERAR SEU METABOLISMO!
DIA 7 – DESAFIO 7: MENTALIDADE - Faça um breve video
seu dando um depoimento do que achou desses 10 dias
juntos na Maratona! Envie aqui no nosso grupo.
DIA 8 – DESAFIO 8: Receitas - Compartilhe no grupo uma
foto de uma receita FIT feita por você!
DIA 9 – DESAFIO 9 – DETOX DAY! Postar foto do seu Slim
Day ou 3 Shakes Herbalife no dia!
DIA 10 – DESAFIO 10 – YES WE CAN!! PRIMEIRA VOLTA
CONCLUÍDA! Compartilhe com algum amigo seu a sua
Experiência na nossa Maratona. Tire um print da conversa
e envie aqui no grupo!
 PLANOS DE REFEIÇÃO
Separamos algumas sugestões para uma rotina
alimentar dependendo do seu Objetivo!
REDUÇAO DE GORDURA
Separamos uma sugestão para uma rotina alimentar!
Coma sempre de 3 em 3 horas!
DICA DO DIA!
Não pule os Lanches entre as refeições
DICA DO DIA!
Não pule os Lanches entre as refeições
OPÇÕES DE LANCHES
Escolha 1 item da lista PROTEÍNAS
+ 1 item da lista CARBOIDRATOS
Dias 1 ao 10
Maratona 10 Dias
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-aquecimento

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"Motivação é o que te faz
começar. Hábito é o que
te faz continuar."
(Jim Rohn)
 DIA 1
Enviar aos
clientes no
grupo do
WhatsApp.
Falar sobre
Planejar a rotina
alimentar.
Não enviar esse slide *
 esa ge m
P
OK !

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 Desafio do Dia 1
Defina sua Meta e Planeje sua Rotina.
Escreva seu NOME numa folha de
papel e quantos KG deseja eliminar na
Maratona 10 Dias!

"Escreva suas METAS em um papel. O que está na sua mente você acaba se esquecendo" (Jim Rohn)
 DICA DO DIA!
LATICÍNIOS E GLÚTEN
Substituir produtos lácteos (leite, iogurte, creme
de leite, queijos, etc.) por produtos à base de
proteína vegetal como é o caso do NutreV ou
Protein Powder (Pó de Proteína), ajudam no
desinchaço abdominal, redução de flatulência e
melhor funcionamento do intestino.

A redução ou eliminação da ingestão de fontes

de glúten como o trigo (pão, bolachas, massas,
bolos, etc.) contribui para o aumento substancial
da queima calórica diária beneficiando também
o funcionamento do intestino.

Dê preferência ao arroz integral, batata doce,

quinoa, grãos de bico e letilhas.
"Seja um pouco melhor hoje em comparação ao que você foi ontem. E seja melhor amanhã, do que você foi hoje." (Mark Hughes)
 RECEITA DO DIA!
MUFFIN PROTEICO DE NUTREV

Sabe a sensação de comer algo tão bom que nem parece

saudável? Esse é o caso do Muffin feito com NutreV. Veja a receita
e aproveite para passar no Espaço Herbalife Nutrition mais
próximo para experimentar essa delícia!

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres medida de Shake Herbalife Nutrition no sabor de
sua preferência
2 colheres medida de NutreV
2 colheres medida de água
1 colher pequena de fermento
Modo de preparo:
Bata o ovo, Shake Herbalife Nutrition, NutreV e água. Depois,
acrescente o fermento à mistura. Coloque para assar na máquina
de cupcake ou despeje em formas de silicone e leve ao forno
aquecido a 180 graus por 18 minutos ou até assar.
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-treino-dupla

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"Disciplina é a ponte
entre metas e
realizações."
(Jim Rohn)
 DIA 2
Enviar aos
clientes no
grupo do
WhatsApp.
Falar sobre
Alimentação
Saudável.
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 esa ge m
P
OK !

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 Desafio do Dia 2
Poste uma foto do seu
PRATO SAUDÁVEL!
 DICA DO DIA!
COMO MEDIR PORÇÕES?

"Seja um pouco melhor hoje em comparação ao que você foi ontem. E seja melhor amanhã, do que você foi hoje." (Mark Hughes)
 RECEITA DO DIA!
WAFFLE PROTEICO

Que tal uma receitinha fácil, deliciosa e ainda protéica de Waffle? É uma ótima
ideia para fazer em casa, anota aí e depois conta pra gente como ficou.

Massa:
-2 colheres (sopa) de Shake Doce de Leite.
-1 ovo.
-2 colheres (sopa) de água.
-2 colheres (sopa) de NutreV.
-1/4 de colher (chá) de fermento.
Calda:
-1 colher (sopa) de Shake Doce de Leite.
-1 colher (sopa) de NutreV.
-2 colheres (sopa) de água.
-Protein Crunch à gosto.

Junte o Shake, o ovo, o NutreV e a água em um recipiente e misture com o

auxílio de um fuê até obter uma massa homogênea. Adicione o fermento e
mexa mais um pouco. Despeje a massa em uma máquina de Waffle e deixe
por 5 minutos.Para fazer a calda, misture bem o Shake com o NutreV e a água
e despeje por cima do Waffle. Finalize com Protein Crunch.
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-cardio-em-dupla

Não enviar esse slide *

 "Todos nós sofremos uma
dessas duas coisas: a dor da
disciplina ou a dor do
arrependimento."
(Jim Rohn)
 DIA 3
Enviar aos
clientes no
grupo do
WhatsApp.
Falar sobre
Hidratação.
Não enviar esse slide *
 esa ge m
P
OK !

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 DICA DO DIA!
OS INCRÍVEIS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

Diminui o Melhora a função Reduz a depressão

Estresse imunológica em adolescentes

Ajuda na qualidade Melhora a Memória e reduz

do sono cognição pensamentos vagos

Promove o bem estar Promove emoções Mais atenção e

psicológico positivas autorregulação
 ENVIAR O VIDEO
DO CANAL
HERBALIFE
SOBRE
MEDITAÇÃO

bit.ly/maratona-meditacao

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 Desafio do Dia 3
Poste uma foto da sua
META DE HIDRATAÇÃO
BATIDA!
 DICA DO DIA!
COMO MEDIR PORÇÕES?

Você sabe a importância de uma boa hidratação? Não? Então vamos te contar! A
água é considerada essencial para as nossas vidas! Nós conseguimos sobreviver por
algumas semanas sem comida, mas é impossível sobreviver sem água por mais que
poucos dias! Isso porque, todas as nossas células precisam de água para sua
estrutura e bom funcionamento. Aliás, ela constitui a maior parte do nosso peso
corporal, podendo variar de 45 a 75%, dependendo da idade e sexo.
A recomendação diária, para um homem adulto e sedentário é de
aproximadamente 2,5 L por dia, podendo chegar até 6,0 L em caso de atividade
física ou em dias com temperaturas mais altas. Já para mulheres adultas, a
necessidade é um pouco menor, em torno de 0,5 L a menos em relação aos
homens. Vamos lá, encare seu próprio desafio, e beba mais água pela sua saúde!
Temos certeza de que vai valer a pena!
 RECEITA DO DIA!
CHÁ GELADO C/ LIMÃO E GENGIBRE

Uma receita prática, refrescante e com apenas 16kcal, né? Anota essa
receitinha e não esquece de marcar a gente quando fizer! O sabor fica
irresistível!

Ingredientes:
250 ml de água gelada;
½ colher (chá- 1,7g) de Herbal Concentrate sabor Limão;
5 fatias (11g) de gengibre com casca;
Folhas de hortelã a gosto.
Modo de preparo:
Em uma panela, misture todos os ingredientes e aqueça até ferver. Retire
do fogo e deixe esfriar em temperatura ambiente. Em seguida, coloque
por 1h30 na geladeira. Utilize também as folhas de hortelã para decorar.

Rendimento: 1 porção
Valor energético: 16 Kcal
Fibras: 0 g (pode adicionar Fibra em Pó)
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-abdomen-dupla

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"Ou você comanda o dia ou
o dia comandará você."
(Jim Rohn)
 DIA 4
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clientes no
grupo do
WhatsApp.
Falar sobre
Detox Day.
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 sa ge m
Pe
OK !

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 Desafio do Dia 4
Postar fotos das suas
3 refeições de Shake no Detox Day!
 DICA DO DIA!
POR QUE FAZER UM DETOX?
Um dia mais leve e saudável.
Ajuda a diminuir a retenção de líquido do
corpo.
Reduz a gordura corporal.
Elimina as toxinas do corpo.
Estimula o funcionamento do sistema
imunológico.
Melhora e regula o sistema digestivo.
Hidrata a pele.
Melhora a qualidade do sono.
Aumenta a disposição.
Melhora o desempenho da memória.
 JÁ CONHECE O SLIM DAY?
Elimine até 2Kg em 24 horas
 RECEITA DO DIA!
SECA BARRIGA DE UVA

Os feriados são um desafio para quem quer seguir a dieta e

resistir às tentações. Que tal essa receitinha de Fiber Mix Uva
para ajudar a diminuir os prejuízos pós-feriado?

Ingredientes:
1 litro de água gelada3
colheres (sopa) de Fiber Concentrate sabor Uva
2 colheres (sopa) de Protein Powder
1 colher (chá) de Herbal Concentrate Original

Modo de preparo:
Em um litro de água, adicione as 3 colheres do Fiber
Concentrate, as 2 colheres do Protein Powder e o chá. Misture
bem e consuma ao longo do dia entre as principais refeições.
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-membros-inferiores

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"“Se você realmente quer fazer
algo, você encontrará uma
maneira. Se não quer,
encontrará uma desculpa."
(Jim Rohn)
 DIA 5
Enviar aos
clientes no
grupo do
WhatsApp.
Falar sobre
Atividade Física.
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 ag e m
Pes
O K!

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 Desafio do Dia 5
Postar uma foto sua fazendo
ATIVIDADE FÍSICA!
 DICA DO DIA!
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares,
como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;
Controle da taxa de colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e
aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa qualidade);
Auxilia no controle da hipertensão arterial;
Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose no
sangue;
Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer,
principalmente quando a atividade física está associada a uma boa
alimentação;
A importância da atividade física para a saúde também pode ser um
fator para o controle de peso, também atrelado a uma alimentação de
qualidade;
Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros problemas
relacionados a transtornos psicossociais;
A importância da atividade física para a saúde também está relacionada
às crianças. Além de contribuir com a interação social, evita os quadros
de obesidade infantil;
Em casos de pessoas idosas, a atividade física contribui com a
autoestima. Eles se sentem mais fortes, ativos e com disposição para
realizar tarefas simples da rotina.
 VOCÊ SABIA?
A caloria de 1 cerveja equivale a de
1 pão francês? Aproximadamente135 kcal.

Para o seu corpo queimar 135 kcal

equivale a uma das opções abaixo:

653 abdominais

2km de corrida

135 flexões de braço

30 minutos de relação sexual

Cuidado com: "É só uma cervejinha" ou

"Só um pãozinho"
 RECEITA DO DIA!
PÃO DE MANDIOQUINHA INTEGRAL

Estão preparados para a receita desse Pão de mandioquinha integral com Fiber
Powder? Pode ser uma opção pra você preparar no final de semana, e consumir
como café da manhã, lanche da tarde, ou quando der aquela vontade de comer um
pão saudável, nutritivo e gostoso e compartilhar com a galera.

Ingredientes:
3 xícaras de farinha de trigo integral
1 colher (sopa) de fermento biológico seco
2 colheres (sopa) de Fiber Powder
1 xícara (chá) de mandioquinha cozida e amassada
1 colher (sopa) de margarina light
¾ xícaras (chá) de água
1 colher (sopa) de sal

Modo de preparo:
Em uma tigela grande, coloque a farinha de trigo integral, misture com o fermento e o
Fiber Powder. Faça um buraco no centro, coloque o purê de mandioquinha com a
margarina e amasse. Acrescente água aos poucos, até obter uma massa macia. Sove
por 10 minutos. Adicione o sal e sove por mais 2 minutos. Transfira a massa em uma
fôrma para pão de forma (28X11 cm), untada e polvilhada com farinha de trigo
integral, cubra com plástico untado com óleo e deixe crescer por meia hora. Asse em
forno pré-aquecido a 180ºC por cerca de 40 minutos, até ficar levemente dourado.
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-abdominal

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 "Sucesso nada mais é do que
poucas disciplinas, praticadas
todos os dias."
(Jim Rohn)
 DIA 6
Enviar aos
clientes no grupo
do WhatsApp.
Falar sobre dicas
de como Acelerar
o Metabolismo.

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 Pesage
m
OK!

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 Desafio do Dia 6
Postar uma foto sua de algo que fez
para ACELERAR SEU METABOLISMO!
DICA DO DIA!
 Como acelerar o Metabolismo e
queimar gordura?
Veja algumas dicas de como ACELERAR o seu METABOLISMO:

CARDIO: Os exercícios cardiovasculares são cruciais para manter o metabolismo

em pleno funcionamento. Em um estudo, pesquisadores descobriram que
depois de 45 minutos de um treino de bicicleta as pessoas eliminaram 190
calorias acima de sua taxa metabólica, após 14 horas do treino. De acordo com o
professor David Nieman, da Appalachian State University, apostar em exercícios
de alta intensidade por 45 minutos, três vezes por semana, é possível perder um
quilo de gordura a cada duas semanas, a partir da combinação de calorias
gastas durante o exercício e as que são queimadas depois.
COMA O CAFÉ DA MANHÃ: Depois de uma longa noite de jejum, seu corpo
precisa de combustível para acelerar o seu metabolismo. Pular o café da manhã
pode diminuir a capacidade do seu corpo a queimar gordura enquanto tenta
conservar energia. Por isso, procure fazer uma refeição saudável dentro de uma
hora após acordar, para manter o seu metabolismo ativo. Se você não tem
tempo de manhã, deixe as coisas preparadas na noite anterior.
NÃO PULE REFEIÇÕES: Você deve achar que abrir mão do jantar pode te trazer
uma figura mais esbelta, mas é justamente o contrário. Pular refeições pode
enganar o seu corpo e levá-lo a acreditar que não está recebendo comida
suficiente e que deve armazenar mais calorias quando é alimentado. Manter os
níveis de açúcar no sangue consistentes irão manter o seu metabolismo
funcionamento de maneira apropriada, então garanta suas seis refeições diárias.
DESESTRESSE: O estresse pode causar mais estragos do que apenas deixar você
maluco. Na verdade, ele também pode desacelerar o seu metabolismo. O
hormônio do estresse, o cortisol, é o culpado: quando os níveis estão muito
altos, ele inibe a habilidade do corpo de queimar gordura. Tire alguns momentos
para respirar profundamente ou aposte em uma sequência de ioga para manter
o seu metabolismo em funcionamento.
BEBA MAIS ÁGUA E TENHA UMA BOA NOITE DE SONO: Não beber água
suficiente pode fazer com que você se sinta fadigado. Um estudo mostrou que
pessoas que bebem de oito a 12 copos de águas por dia queimam mais gordura
do que quem toma apenas quatro. Por isso, não se esqueça da sua garrafinha.
Diversos estudos mostram que o ganho de peso está relacionado à privação de
sono. Para acelerar o metabolismo, vale seguir a recomendação de se dormir de
sete a oito horas por noite.
 RECEITA DO DIA!
Suco de Uva com Água de Coco e Gengibre

Independente de como está a sua rotina, o importante é manter

o corpo saudável. Esse é o momento ideal para aumentar o
consumo de vitaminas, minerais e antioxidantes. Que tal testar
essa receita incrível de Suco de Uva com Água de Coco e
Gengibre?

Ingredientes:
1 e ½ colher (sopa) ou 15 ml de Fiber Concentrate sabor Uva
200 ml de água de coco
½ colher (chá) ou 1,7 g de Herbal Concentrate sabor Canela
Gengibre a gosto

Modo de preparo:
É só bater todos os ingredientes no liquidificador. Superdica:
para ficar ainda mais refrescante, você pode congelar a água de
coco e bater as pedrinhas no liquidificador.
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/superior-com-band

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"Tudo muda quando você muda."
(Jim Rohn)
 DIA 7
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clientes no
grupo do
WhatsApp.
Falar sobre
Mentalidade.
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 Pesage
m
OK!

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 Desafio do Dia 7
Faça um breve video seu dando um depoimento
do que achou desses 10 dias juntos na Maratona!
Envie aqui no nosso grupo.

Juntos vamos sempre mais longe!!

 8 dicas simples que mudam os
nossos Hábitos Alimentares
1. MASTIGUE BEM OS ALIMENTOS: Você sabia que o nosso corpo demora 20
minutos para entender que está saciado? Preste atenção na mastigação e
saboreie bem os alimentos. Pessoas que comem devagar normalmente
consomem 30% menos comida que as pessoas que comem em menos de 10
minutos.
2. COMA COLORIDO: O ideal é que nossa alimentação seja bem colorida. Quanto
mais variado, mais nutrientes. Então tente consumir as cores: verde, vermelho,
laranja, amarelo, branco, preto e roxo.
3. EVITE FAZER COMPRAS COM FOME: Vá ao supermercado depois que fez uma
refeição grande como almoço ou jantar. Quando estamos satisfeitos tendemos a
comprar somente aquilo que é necessário e evitamos comprar besteiras.
Quando estamos com fome acabamos cedendo as tentações e compramos
tranqueiras, principalmente aquelas que é só abrir e comer como biscoitos,
salgadinhos e chocolate.
4. PLANEJE SUA ALIMENTAÇÃO: Que tal já começar a semana sabendo o que vai
comer? Uma boa opção é montar marmitas saudáveis no final de semana para
consumir durante a semana, assim quando chegar em casa do trabalho você
não corre o risco de comer lanches e pedir delivery.
5. NÃO TENHA PREGUIÇA: Quando bater aquela vontade no meio da semana de
comer um lanche ou uma pizza porque está com preguiça de cozinhar, pense em
fazer alguma coisa prática como um omelete, uma salada, um couscous
marroquino, etc. Deixe para comer lanches ou pizzas, somente uma vez por
semana para matar a vontade.
6. CONTROLE AS QUANTIDADES: Não é porque uma receita ou um alimento é
saudável que podemos comer à vontade! O ideal é comer até ficar saciada e não
estufada! Tente trabalhar este lado da saciedade em você.
7. NÃO REPITA O PRATO: Normalmente quando a comida está boa a gente
sempre quer repetir o prato, mas será que é necessário? Tente reconhecer a sua
fome, será que você quer repetir porque ainda está com fome? O que você
comeu não foi suficiente? Normalmente o segundo prato é pura gula e se trata
de uma fome psicológica.
8. NÃO BEBA LÍQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÕES: O ideal é mastigar bem os
alimentos e engolir sem empurra-los com alguma bebida. Pessoas que precisam
beber algum líquido durante a refeição, normalmente são pessoas que não
estão mastigando bem os alimentos. Além disso o ideal é se manter bem
hidratado entre as refeições e não matar a sede enquanto come.
 RECEITA DO DIA!
GELATINA COM FIBER CONCENTRATE

Gelatina de Fiber Concentrate: é facil e delicioso!

Ideal para comer entre as suas refeições 😍 Confira
abaixo como preparar:

Hidrate 1 envelope de gelatina em pó sem sabor

em 80ml de água e leve ao micro-ondas por 1
minuto, na metade do tempo, mexa a gelatina para
que ela se dissolva por completo. Adicione 555ml
de água, 4 e 1/2 colheres de Fiber Concentrate e
misture até ficar bem homogêneo. Divida em taças
médias e leve à geladeira por 4h.
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/inferior-com-band

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"Não deseje que fosse mais fácil, deseje
que você seja melhor. Não deseje menos
problemas, deseje mais habilidades. Não
deseje por menos desafios, deseje mais
sabedoria"
(Jim Rohn)
 DIA 7
ENVIAR NA
PARTE DA TARDE
OS BENEFÍCIOS
DO CLIENTE
PREMIUM
INDICA!
bit.ly/maratona-cpindica

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 DIA 8
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grupo do
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Falar sobre
Receitas.
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 Pesage
m
OK!

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 Desafio do Dia 8
Compartilhe no grupo uma foto de
uma receita FIT feita por você!
 RECEITA DO DIA!
OMELETE COM SOPA INSTANTÂNEA

Que tal um Omelete Proteico e delicioso para hoje? Fácil, rápido e

saboroso! 😍 Hummm! Confira essa receita:

Ingredientes:
1 ovo inteiro
2 claras1 sachê de Sopa Instantânea Frango com Legumes
1 fatia pequena de queijo minas frescal em cubos
2 colheres (sopa) de tomate cortado em cubos
Manjericão fresco, salsa desidratada e pimenta do reino à gosto.

Modo de preparo:
Bata os ovos, as claras e o sachê de Sopa Instantânea de Frango
com Legumes juntos. Despeje em uma frigideira antiaderente e
leve em fogo baixo. Acrescente o queijo minas, o tomate, o
manjericão, a salsa e a pimenta do reino. Com o auxílio de uma
espátula, dobre a omelete ao meio. Deixe cozinhar até que fique
dourada, virando se necessário.
Amanhã é dia de DETOX DAY!
Peça seu Slim Day!
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-samanta1

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 "O maior valor da vida não é o que você
obtém. O maior valor da vida é o que você
se torna."
(Jim Rohn)
 DIA 9
Enviar aos clientes
no grupo do
WhatsApp.
Falar sobre o DETOX
DAY e SLIM DAY.

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 Pesage
m
OK!

Shake
OK!

Brota no Chazão pra perder

peso de uma vez!
 Desafio do Dia 9
Postar fotos das suas
3 refeições de Shake no Detox Day!
 DICA DO DIA!
POR QUE FAZER UM DETOX?
Um dia mais leve e saudável.
Ajuda a diminuir a retenção de líquido do
corpo.
Reduz a gordura corporal.
Elimina as toxinas do corpo.
Estimula o funcionamento do sistema
imunológico.
Melhora e regula o sistema digestivo.
Hidrata a pele.
Melhora a qualidade do sono.
Aumenta a disposição.
Melhora o desempenho da memória.
 JÁ CONHECE O SLIM DAY?
Elimine até 2Kg em 24 horas
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-samanta2

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"Se você não está disposto a arriscar
esteja disposto a uma vida comum"
(Jim Rohn)
 DIA 10
Enviar aos clientes
no grupo do
WhatsApp.
Incentivar
participantes a
compartilharem
com um amigo sua
experiência na
Maratona.
Não enviar esse slide *
 Desafio do Dia 10
Compartilhe com algum amigo seu a
sua Experiência na nossa Maratona.
Tire um print da conversa e envie aqui
no grupo!
 RECEITA DO DIA!
RISOTO FIT

Que tal preparar um almoço saudável e gostoso? Então separa os ingredientes e

confira como preparar essa receita deliciosa! 😋

Ingredientes:
½ xícara (chá) de alho poró cortado em rodelas
1 xícara (chá) de abobrinha picada
1 xícara (chá) de couve-flor picada
1 xícara (chá) de peito de frango desfiado
½ xícara (chá) de água
1 sachê de Sopa Instantânea Herbalife Nutrition sabor frango com legumes
1 xícara (chá) de arroz integral cozido
1 e ½ colher (sopa) de creme de ricota
Sal a gostoPimenta do reino a gosto
1 colher (sopa) ou 6 g de Fiber Powder
2 colheres (sopa) de salsinha picada

Modo de preparo:
Em uma panela, refogue o alho poró. Acrescente a abobrinha, a couve flor, o frango, a
água e o sachê da Sopa Instantânea Herbalife Nutrition sabor Frango com legumes.
Deixe cozinhar.Em seguida, adicione o arroz, o creme de ricota, o sal e a pimenta do
reino, mexendo sempre em fogo baixo. Desligue o fogo e acrescente o Fiber Powder.
Sirva com a salsinha picada por cima.
 VIDEO DE
ATIVIDADE
FÍSICA
bit.ly/maratona-treino-rapido

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"Para cada esforço disciplinado, há
múltiplas recompensas."
(Jim Rohn)
 ZOOM PARTY

MARATONA

10 DIAS
V e n h a ce l e br ar o f i n al d a n o s s a
M ar at o n a 1 0 D i as e co n h e ce r o s
ve n ce d o r e s n as cat e go r i as :
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