#desafiovip90dias

Voc na sua melhor forma!

O QUE FAZEMOS?

MENTALIDADE

NUTRIO

COMUNIDADE
& COACHING

ESTILO DE
VIDA ATIVO

Vinicio (Vitria/ES)
"Passei anos tentando controlar o peso. Comia pouco,
passava vontade, experimentava rotinas exaustivas de
exerccios fsicos e, por um curto perodo de tempo, eu at
conseguia perder peso, mas era muito difcil ter sempre
uma alimentao to restritiva. Acabava fugindo da dieta e
ganhando ainda mais peso, criando um crculo vicioso e
entrando no conhecido efeito sanfona. O momento mais
crtico foi um dia em que eu tinha comido tanto que
cheguei a colocar o dedo na garganta para tentar botar
para fora...
Ali eu tive a certeza de que estava no caminho errado.
Alm de no alcanar os resultados que eu tanto buscava
(afinal, eu sempre tive espelho e balana em casa), estava
prejudicando meu corpo fsica e emocionalmente. E, num
dia do basta, tomei a deciso de mudar.
Foi quando conheci algumas pessoas que comiam
MUUUUITO e estavam em forma! No incio pensei at que
era porque tinham uma gentica de extraterrestres :).
Mas quando fui perguntar exatamente o que faziam, vi que
eram coisas simples, que viviam sem sofrimento (muito
pelo contrrio) e tinham uma rotina perfeitamente
acessvel pra mim e qualquer pessoa disposta a mudar.
Me consultei com nutricionistas e, junto com amigos,
comeamos o que hoje conhecido como
#DesafioVip90Dias. Para garantir o sucesso do programa,
um amigo aceitou ser o meu COACH e isso fez total
diferena!!! Nos primeiros 90 dias eliminei 17 quilos! E o
melhor de tudo foi:

DIA 01

DIA 90

No precisar ficarcontandocalorias...
Noprecisarcomercomidassemsabor...
Nopassar fome pensando em comida odiainteiro...
E at poder ir a um churrasco com amigos sem culpa!
J imaginou???
J estou na melhor forma da minha vida. Iniciei agora meu
segundo #desafiovip90dias para atingir resultados que
nunca imaginei alcanar. Com certeza aceitar o
#desafiovip90dias foi uma das melhores decises que
tomei na vida. Roupas guardadas h anos esto servindo!
Nunca me senti com tanta energia e a autoestima to boa!

* Aviso de Responsabilidade: Ns no somos uma organizao mdica. No considere quaisquer informaes apresentadas nesta apresentao como aconselhamento mdico ou diagnstico. Alm disso, observe que os
resultados obtidos ao usar o nosso programa no so tpicos e podem variar entre os diferentes membros devido a diferenas na histria individual de exerccios, gentica, idade, sexo, motivao pessoal e outros fatores. Voc
deve sempre consultar o seu mdico ou profissional de sade qualificado antes de embarcar em um novo tratamento, dieta ou programa de fitness.

DESAFIO VIP 90 DIAS

Sugesto:
O que voc come no caf da manh?

Refeio 1: Shake Herbalife

Voc tem costume de se alimentar fora de casa no seu dia a dia?

Refeio 2 : Lanche Protico

Refeio 3 : Prato Saudvel

Comer de trs em trs horas contribui para

a perda e manuteno do peso corporal de
forma saudvel.

Refeio 4 : Lanche Protico

Refeio 5: Prato Saudvel ou Shake
Refeio 6 (Opcional): Lanche Protico.

(http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/por-que-temos-que-comer-de-tres-em-tres-horas.aspx)

Fiber Mix

Shake

Barra de Protena

R$ 296,00

R$ 112,00

R$ 7,14

Fiber Concentrate (3 col. de sopa)

Protein Powder (2 col. de sopa)
Ch (1 col. de ch)

Deliciosos
sabores

10g protena 140kcal

Sabores: Brownie e
Citrus Lemon

2x Shake, Protena 240g, Ch 50g, Rebuild S

trenght, 2x Fiberconcentrate, Multivitaminas

R$ 25,88/dia R$ 776 (Cliente Vip)

2x Shake, Protena 240g, Ch 50g,

Fiberconcentrate

R$ 13,37/dia R$ 401 (Cliente Vip)

PRATA PLUS
+ 1 Fiberconcentrate

R$ 15,80/dia R$ 474

(Cliente Vip)

135,40 PV

Desafio OURO (R$ 667)

2x Shake, Protena 240g, Ch 50g,
2x Fiberconcentrate, Multivitamina
(Cliente Vip)

Desafio BRONZE (R$ 408)

Shake, Protena 240g, Ch 50g,
Fiberconcentrate

R$ 10,47/dia R$ 314

(Cliente Vip)

BRONZE PLUS
+ 1 Fiberconcentrate

R$ 12,90/dia R$ 387

(Cliente Vip)

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#

Dia 02/90 #desafiovip90

dias
Preparando para iniciar
atividade fsica
80% Alimentao FEITO
! 20%
Atividade fsica AGOR
A VAI SER FEITO!

galera.
sica com a
Atividade f
na prxima?
Quem vem
90dias
#desafiovip

Dia 23/9

0. Mesmo
no final d
e
semana fo
cado!!!
#desafio
vip90dia
s

101,45 PV

Se voc j gasta R$10 ou + por dia:

81,65 PV

Se voc j gasta R$17 ou + por dia:

R$ 17,17/dia R$ 515

Desafio PRATA (R$ 520)

125,40 PV

Desafio DIAMANTE (R$ 999)

105,60 PV

Se voc j gasta R$13 ou + por dia:

203,85 PV

Se voc j gasta R$25 ou + por dia:

OPES DE ALIMENTOS
Descrio dos alimentos* (100g)

Caloria

Protena Gordura

Carboid.

Atum, conserva em leo

Atum, fresco, cru
Carne, bovina, contra-fil, sem gordura, cru
Carne, bovina, fil mingnon, sem gordura, cru
Feijo, preto, cozido
Frango, peito, sem pele, cozido
Iogurte, natural, desnatado
Leite, de vaca, desnatado, p
Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos
Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos
Peito de peru defumado**
Polenguinho light**
Porco, lombo, assado
Queijo, minas, frescal
Queijo, ricota
Queijo Cottage**
Quibe, assado
Salmo, sem pele, fresco, grelhado
Sardinha, conserva em leo
Soja, queijo (tofu)

166
118
157
143
77
163
41
362
59
146
98
175
210
264
140
100
136
243
285
64

26,2
25,7
24,0
21,6
4,5
31,5
3,8
34,7
13,4
13,3
20,9
15,0
35,7
17,4
12,6
13,3
14,6
26,1
15,9
6,6

6,0
0,9
6,0
5,6
0,5
3,2
0,3
0,9
0,1
9,5
0,9
12,5
6,4
20,2
8,1
3,3
2,7
14,5
24,0
4,0

0,0
0,0
0,0
0,0
14,0
0,0
5,8
53,0
0,0
0,6
0,9
5,0
0,0
3,2
3,8
3,3
12,9
0,0
0,0
2,1

Shake Herbalife (poro de 26g)

Protein Powder Herbalife (poro de 6g)
Rebuild Strength Herbalife H24 (poro de 50,5g)
Sopa Instantnea Herbalife (unidade)
Barra de protena Brownie Herbalife (unidade)
Barra de protena Citrus Herbalife (unidade)

95
22
189
91
132
134

11,0
5,0
25,0
5,0
9,6
9,9

1,6
0,0
1,9
0,9
5,8
3,8

9,6
0,0
18,0
16,0
11,0
15,0

Caloria

Protena

Gordura

Carboid.

Fibra

Alface, lisa, crua

14

1,7

0,1

2,4

2,3

Arroz, integral, cozido

124

2,6

1,0

25,8

2,7

Aveia, flocos, crua

394

13,9

67

9,1

Banana, prata, crua

98

1,3

0,1

26,0

2,0

Batata, doce, cozida

77

0,6

0,1

18,4

2,2

Beterraba, cozida

32

1,3

0,1

7,2

1,9

Brcolis, cozido

25

2,1

0,5

4,4

3,4

Cenoura, cozida

30

0,8

0,2

6,7

2,6

Couve-flor, cozida

19

1,2

0,3

3,9

2,1

Inhame, cru

97

2,1

0,2

23,2

1,7

Macarro, integral***

123

5,3

0,54

26,38

2,8

Mandioca, cozida

125

0,6

0,3

30,1

1,6

Milho, verde, enlatado, drenado

98

3,2

2,4

17,1

4,6

Po, trigo, forma, integral

253

9,4

3,7

49,9

6,9

Salada, de legumes, cozida no vapor

35

2,0

0,3

7,1

2,5

Tomate, salada

21

0,8

Tr

5,1

2,3

Descrio dos alimentos* (100g)

* Banco de dados Tabela Brasileira de Composio de Alimentos - 4 edio - 2011

** Tabela de Equivalentes, Medidas Caseiras e Composio Qumica dos Alimentos (Manuela Pacheco)
*** http://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/gen%C3%A9rico/macarr%C3%A3o-de-trigo-integral?portionid=53080&portionamount=100,000