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LISTA DE ALIMENTOS

ADOÇANTES : Eritritol , Stevia 100%, Xilitol

CARNES: Bovina, Suína, Aves, Peixes e Frutos do

mar
OVOS: TODOS OS TIPOS

VERDURAS E LEGUMES: Abobrinha, Agrião,

Acelga, Alface, Alho, Aspargo, Berinjela, Brócolis,
Catalônia, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Chuchu,
Escarola, Espinafre, Pepino, Pimentão, Quiabo,
Repolho, Rúcula, Tomate, Tomate cereja, Vagem,
Palmito, Cogumelo, Azeitonas.
Qualquer folha verde é permitida (caso eu tenha
esquecido alguma).

!!!MODERADO: Cebola, Cenoura, Abóbora!!

(2 colheres de sopa dia).

FRUTAS: COCO, ABACATE, MORANGO,

MARACUJÁ, AMORA, LIMÃO.

BEBIDAS: ÁGUA, CAFÉ E CHÁ, SUCO DE LIMÃO,

SUCO DE MARACUJÁ, ÁGUA COM GÁS.

Leite Creme de leite (2 colheres de sopa dia).

Iogurte natural ( MEIO COPINHO POR DIA).

!!MODERADO: Amêndoa, Avelã, Castanha,

Castanha de caju, Macadâmia, Nozes, Pistache.
(2 colheres de sopa dia).
 LISTA DE ALIMENTOS

!!MODERADO: Amendoim, Pasta de amendoim

( 2 colheres de sopa por dia).

GORDURAS: Azeite, Banha animal, Manteiga, Maionese

caseira, óleo de coco.

QUEIJOS: Suíço, Gorgonzola, Gouda, Muçarela, Parmesão,

Prato, Provolone etc (QUEIJO BRANCO NÃO PODE).

TEMPEROS: Açafrão, Alecrim, Canela, Cebolinha, Salsinha

Cheiro Verde, Coentro, Manjericão, Orégano, Pimenta do reino,
Sal, páprica, manjericão. (TEMPEROS PRONTOS NÃO).

Farinhas (2 cs por dia):

Farinha de amêndoa, Farinha de coco, Farinha de linhaça,
Farinha de frango, Farinha de berinjela, Farinha de nozes,
Farinha de castanha do para e de caju, Farinha de maracujá,
Farinha de amendoim. FARELO DE AVEIA ( Só pode O Farelo
DE AVEIA a farinha de aveia NÃO PODE).

Semente de Chia ou farinha de chia.

Semente de linhaça ou farinha de linhaça.

Importante:
Beta 2 lt de água por dia.

MOLHO DE TOMATE SÓ PODE O CASEIRO ( Não use o

comprado porque tem açúcar nos ingredientes).
MAIONESE Só PODE A CASEIRA.

VOU DEIXAR AS RECEITAS NA PRÓXIMA PÁGINA.

 CLIQUE NA RECEITA PARA VER COMO FAZ
MOLHO DE TOMATE CASEIRO MAIONESE CASEIRA
RECEITA DE CAROLINA LOW CARB COXINHA LOW CARB
RECEITAS DELICIOSAS COM COUVE FLOR
RECEITA DE FAROFA PARA DIETA SALADA DE OVO
RECEITA DE DOCE PARA DIETA PUDIM SEM AÇÚCAR
5 RECEITAS PARA SUBSTITUIR O PÃO NO CAFÉ DA MANHÃ
8 RECEITAS DELICIOSA PARA QUEM ESTA SEM DINHEIRO

SUBSTITUA O PÃO POR ESSA DELICIA COM 2 INGREDIENTES

COMO FAZER LEITE E FARINHA DE AMENDOIM

COMO FAZER LEITE E FARINHA DE CASATNHAS

6 RECEITA DE BOLO LOW CARB SEM ACÚCAR SEM TRIGO

Opções de Lanches:
(Comer se sentir fome)
Duas fatias de queijo, ovo cozido,
tomate cereja com azeite e orégano,
palmito, azeitonas.
Frutas: coco, morango, abacate e limão.

 Bebidas:

Suco de maracujá, suco

de limão, chá, café, água
com gás.

Obrigatório tomar 2 lt de
água por dia

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