Portal Druidismo Matriarcal – Terapia Holística e Magia

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Curso Terapia Ortomolecular

Caderno dos Tipo Sanguineo

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Sumário
Caderno dos Tipo Sanguineo................................................................................................................1
Dieta tipo Sanguieno............................................................................................................................3
Tipo O:.............................................................................................................................................3
ALIMENTOS NOCIVOS A PESSOAS COM SANGUE TIPO O (ELIMINAR, DE
PREFERÊNCIA, PARA SEMPRE) :.........................................................................................3
EXERCICIO: Musculação, natação e ciclismo..........................................................................3
SUGESTÃO DE CARDÁPIO....................................................................................................4
Exercicio...................................................................................................................................14
Dieta tipo Sanguieno..........................................................................................................................15
Tipo B:...........................................................................................................................................15
Temperos: Gengibre, salsa. ALIMENTOS NOCIVOS A PESSOAS COM SANGUE TIPO
O (ELIMINAR, DE PREFERÊNCIA, PARA SEMPRE) :......................................................15
SUGESTÃO DE CARDÁPIO:.................................................................................................16
Cardápio/RECEITAS TIPO B..................................................................................................21
Exercicio...................................................................................................................................28
Dieta tipo Sanguieno..........................................................................................................................29
Tipo A:...........................................................................................................................................29
SUGESTÃO DE CARDÁPIO:.................................................................................................30
Cardápio /RECEITAS Tipo A........................................................................................................35
.......................................................................................................................................................35
Exercicio...................................................................................................................................42
Dieta tipo Sanguieno..........................................................................................................................43
Tipo AB:........................................................................................................................................43
SUGESTÃO DE CARDÁPIO:.................................................................................................44
CARDÁPIO/ RECEITAS AB...................................................................................................51
EXERCICIO.............................................................................................................................59
CARTILHA GERAL..........................................................................................................................60
EMAGRECIMENTO:...................................................................................................................63
Pos Parto (GESTANTES):.............................................................................................................63
 Dieta tipo Sanguieno

Tipo O:
 perde peso com a alimentação rica em proteínas
 70% de proteínas, 20% de carboidratos e 10% de legumes.
 Algas e frutos do mar
 Carnes e peixes: De boi (moderado), de carneiro e vitela, bacalhau, badejo, sardinha,
linguado.
 Óleos: Azeite de oliva.
 Frutas e legumes, verduras: Ameixa-preta, figo, abacaxi, goiaba, nabo,abóbora, brócolis,
espinafre, feijões, batata-doce, quiabo, alface, acelga, salsa, nozes, sementes, ervilha.
 Cereais e massas: Trigo sem glúten e farelo de arroz.
 Chás, ervas e bebidas: Chá verde, chá de cavalinha, gengibre.
 Temperos: Curry, salsa e algas.

ALIMENTOS NOCIVOS A PESSOAS COM SANGUE TIPO O

(ELIMINAR, DE PREFERÊNCIA, PARA SEMPRE) :

 Carnes e frutos do mar: Carne de porco e derivados (bacon, presunto, linguiça, salame,
salsicha) e polvo.
 Óleos: De milho e de amendoim.
 Frutas, legumes e verduras: Abacate, melão, morango, tangerina, coco, banana-da-terra,
quiuí, amendoim, laranja, batata-inglesa, beringela, feijão branco, lentilha.
 Laticínios: Iogurte, leite de vaca, creme de leite, requeijão, ricota, sorvetes cremosos,
queijo cremoso, queijo parmesão, queijo provolone.
 Cereais e massas: Fubá, farinha branca, flocos de aveia.
 Chás, ervas e bebidas: Chá preto, café (normal e descafeinado), refrigerantes, bebidas
alcoólicas destiladas (conhaque, vodca, uísque,conhaque, rum, etc.), chás de alfafa,
bardana, erva-de-são-joão.
 Temperos: Vinagre de maçã, canela, baunilha, pimenta-branca, ketchup e picles.
 SUPLEMENTO: Algas marinhas (Fuccus vesiculosus): Usar 250 mg/dia, 2
cápsulas de 125 g cada, antes das refeições. Acerola: Usar 2 cápsulas ao dia.

EXERCICIO: Musculação, natação e ciclismo

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SUGESTÃO DE CARDÁPIO

CAFE DA MANHA:

 Opção 1: 1 copo de leite de soja, 1 fatia de pão (sem glúten), 1 colher (chá)
de manteiga.
 Opção 2: Coquetel (feito com 1 pote de iogurte de soja, 1 fatia de papaia, ½
xícara de chá de manga picada, ½ goiaba e 1 colher de sopa de farinha de
linhaça, 1 de farinha de maracujá, 1 colher de sopa rasa de albumina).

LANCHE DA MANHÃ:

 Opção 1: 1 banana.
 Opção 2: 2 biscoitos de arroz.

ALMOÇO

 Opção 1: Salada de alface à vontade, 1 filé de peixe grelhado, 3 colheres

(sopa) de arroz branco, 1 fatia de manga.
 Opção 2: 1 filé de frango grelhado, coquetel (1 cenoura pequena, 1
punhado de espinafre, 1 punhado de salsinha, ½ inhame, 1 colher de sopa
de linhaça, um pacote de 5 g de goma guar e 250 ml de água).

LANCHE DA TARDE

 Opção 1: Suco de abacaxi, um iogurte de soja.

 Opção 2: Gelatina diet, chá verde.

JANTAR

 Opção 1: 1 prato de sopa de legumes cozidos com frango desfiado, ½

papaia.
 Opção 2: Coquetel (1 copo de iogurte desnatado, 1 maçã pequena, 1 colher
de sopa de aveia, 1 sachê de 5 g de goma guar e 250 ml de água).

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Devido a sua alcalinidade, sucos de hortaliças são mais indicados para os de Tipo O que sucos de
frutas. Se for tomar suco de fruta, escolha uma variedade pobre em sacarose. Evite sucos ricos em
açúcar como o de maçã ou a cidra.

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Exercicio

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 Dieta tipo Sanguieno

Tipo B:

 Tira frango (letargia) e diminuem o consumo de glúten, milho, trigo, lentilhas, amendoins
 prato: 50% de proteínas, 25% de carboidratos e 25% de legumes e verduras.
 Carnes e peixes: Carneiro, cordeiro, bacalhau, badejo, sardinha, linguado.
 Óleos: Azeite de oliva.
 Frutas, legumes e verduras: Abacaxi, banana, mamão, uva, ameixa fresca, batata-doce,
inhame, cenoura, beterraba, beringela, brócolis, feijão-branco, feijão-rasinho, feijão-de-
lima, soja.
 Laticínios: Iogurte, mussarela, leite desnatado, coalhada.
 Cereais e massas: Arroz integral, pão com grãos diversos, farinha de soja, farinha de
arroz, farinha de aveia, aveia integral.
 Chás, ervas e bebidas: Salsa, hortelã, pimenta, ginseng, sálvia, chá verde.

Temperos: Gengibre, salsa.

ALIMENTOS NOCIVOS A PESSOAS COM SANGUE TIPO O
(ELIMINAR, DE PREFERÊNCIA, PARA SEMPRE) :

 Carnes e peixes: Bacon, coração, porco, pato, frango, presunto, camarão.

 Óleo: De milho, de amendoim, de semente de algodão, de canola.
 Frutas, legumes e verduras: Caqui, carambola, coco, castanha-de-caju, amendoim,
sementes de girassol, avelã, alcachofra, abacate, azeitona, broto de feijão, tomate,
ervilha, feijão-preto, grão-de-bico, lentilha.
 Cereais e massas: Farinha branca, flocos de milho, trigo integral, gérmen de trigo, bolo
de milho, bolo de trigo, pão de trigo integral (com glúten), cevada.
 Chás, ervas e bebidas: Refrigerantes, bebidas alcoólicas.
 Temperos: Canela, maisena, pimenta-branca, pimenta-do-reino em pó, gelatina pura,
ketchup
 perde peso com a alimentação rica em proteínas
 Suplemento: Bromelina (enzima do abacaxi): Para os problemas de retenção de líquidos,
usar 50 mg, duas vezes ao dia.
 Gel relaxante: Usar diariamente uma formulação de gel com magnésio, na
parte de dentro dos braços e pernas.

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SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

CAFÉ-DA-MANHÃ
 Opção 1: 1 xícara de chá verde, 2 fatias de pão integral (7 grãos), 1 fatia de
ricota.
 Opção 2: Coquetel (1 pote de iogurte natural desnatado ou leite de soja, 1fatia de
mamão ou ½ banana, 1 colher de sopa de farinha de linhaça e 1 de farinha de maracujá, 1
colher de sopa rasa de albumina).

LANCHE DA MANHÃ
 Opção 1: Pote de iogurte light.
 Opção 2: 2 biscoitos de fibra com passas. Ou uma barra de cereais light.

ALMOÇO
 Opção 1: Salada de verdes à vontade, 1 filé de peixe grelhado, 3 colheres de sopa de
arroz integral ou branco, 1 fatia de abacaxi ou mamão ou fruta permitida para o tipo de
sangue.
 Opção 2: 1 filé de carneiro (100 g) ou duas sardinhas grelhadas. Coquetel (1 cenoura
pequena, 1 punhado de espinafre, 1 punhado de salsinha, 1 colher de sopa de linhaça,
um pacote de 5 g de goma guar e 250 ml de água).

LANCHE DA TARDE
 Opção 1: Suco de abacaxi ou uma coalhada com 1 colher de mel.
 Opção 2: Chá verde, 1 fatia de pão de aveia com 1 colher de chá de manteiga.

JANTAR
 Opção 1: 1 prato de sopa de legumes e carne, 1 fatia de abacaxi ou uma ameixa ou 10 uvas.
 Opção 2: Coquetel (1 copo de iogurte desnatado ou 200 ml de leite de soja, 1 maçã pequena, 1
colher de sopa de aveia, 2 amêndoas, 1 sachê de 5 g de goma guar e 250 ml de água).

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Cardápio/RECEITAS TIPO B

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Exercicio

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 Dieta tipo Sanguieno
Tipo A:
 tira manga
 diminuem o consumo de proteínas e aumentam o de legumes e verduras.
 O prato: 70%de legumes e verduras, 20% de carboidratos e 10% de proteínas.
 Carnes e peixes: Frango, peru, bacalhau.
 Óleos: Azeite de oliva.
 Frutas, legumes e verduras: Abacaxi, limão, abacate, ameixa-preta, uvapassa, cereja, fgo esco, abóbora, alface-romana,
moranga, acelga, brócolis, cenoura, espina e, errilha, lentilha, feijão-preto, feijão-azuqui, soja e vagem.
 Laticínios: Leite de soja e queijo de soja (tofu).
 Cereais e massas: Farinha de arroz, farinha de centeio, pão de grãos
germinados, pão de farinha de soja, pão de trigo germinado e trigo sem glúten.
 Chás, erras e bebidas: Chá verde, gengibre, camomila, bardana, cardosanto, café e vinho tinto.
 Temperos: Alho, shoyu, missô, gengibre, mostarda.
 ALIMENTOS NOCIVOS A PESSOAS COM SANGUE TIPO O (ELIMINAR, DE PREFERÊNCIA, PARA SEMPRE) :
 Carnes e peixes: Carne de porco, bacon, carne de boi, mexilhões, linguado,
camarão, caranguejo.
 Óleos: De milho, de amendoim.
 Frutas, legumes e verduras: Manga, mamão, banana, azeitona, inhame, pimenta vermelha, batata-inglesa, beringela,
batata-doce, tomate, pimenta,feijão-vermelho, feijão-roxinho, feijão-de-lima, grão-de-bico, castanha-decaju, castanha-do-
pará, pistache.
 Laticínios: Leite de vaca, manteiga, requeijão.
 Cereais e massas: Granola, farinha de trigo com glúten (em excesso), bolo de trigo, bolo inglês, pão branco, farinha
branca, massa de semolina.
 Chás, erras e bebidas: Cabelo de milho, cerreja, licor, re igerantes em geral.
 Temperos: Ketchup, maionese, alcaparra, pimenta em grão, vinagre.
 Suplemento: - Bromelina (enzima do abacaxi): Para os problemas de retenção de líquidos,usar 50 mg, duas vezes ao dia.
Gel relaxante: Usar diariamente uma formulação de gel com selênio, lítio e magnésio, na parte de dentro dos braços e
pernas.Quercetina: Um antioxidante – 100 mg/dia em cápsulas ou chás.

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  EXERCICIO: ioga e dança, alternadas com meditação. caminhadas

SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

CAFÉ-DA-MANHÃ

 Opção 1: Xícara de chá verde, 2 fatias de pão integral (7 grãos), 1 fatia de ricota.
 Opção 2: Coquetel (1 pote de iogurte natural desnatado, 5 morangos frescos, 1 colher
de sopa de farinha de linhaça e 1 de farinha de maracujá, 1 colher de sopa rasa de
albumina).

LANCHE DA MANHÃ

 Opção 1: Pote de iogurte light.

 Opção 2: 2 biscoitos de fibra com passas.

ALMOÇO

 Opção 1: Salada de verdes à vontade, 1 filé de peixe grelhado, 3 colheres (sopa) de

arroz integral ou branco, 1 fatia de abacaxi.
 Opção 2: 1 filé de frango grelhado, coquetel (1 cenoura pequena, 1 punhado de
espinafre, 1 punhado de salsinha, 1 colher de sopa de linhaça, um pacote de 5 g de goma
guar e 250 ml de água).

LANCHE DA TARDE

 Opção 1: Suco de abacaxi ou um iogurte diet.

 Opção 2: Chá verde, 1 fatia de pão de aveia com 1 colher de chá de manteiga.

JANTAR

 Opção 1: 1 prato de sopa de legumes cozidos com frango desfiado, 1 fatia de abacaxi,
ou uma ameixa ou 10 uvas.
 Opção 2: Coquetel (1 copo de iogurte desnatado ou 200 ml de leite de soja, 1 maçã
pequena, 1 colher. de sopa de aveia, 1 sachê de 5 g de goma guar e 250 ml de água).

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31
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As pessoas de Tipo A devem começar o dia com um copo de água morna com
o suco de meio limão. Isso ajuda a reduzir o muco que se acumulou durante a
noite no aparelho digestivo mais preguiçoso do Tipo A e estimula a eliminação normal.

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Cardápio /RECEITAS Tipo A

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Exercicio

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 Dieta tipo Sanguieno

Tipo AB:

 diminuem o consumo de sódio, sal e aumentam o consumo de algas.

 intolerância a alimentos que engordam, como carne vermelha, milho, trigo.
 Prato: 40%de proteínas, 20% de carboidratos e 40% de legumes e verduras
 Carnes e peixes: Carneiro, peru, atum, badejo, bacalhau, sardinha.
 Óleos: Azeite de oliva.
 Frutas, legumes e verduras: Abacaxi, ameixa, quiuí, uva, limão, aipo, pepino, brócolis,
couve-flor, feijão-branco, lentilha, soja, amendoim, nozes.
 Laticínios: Coalhada, mozarela, ricota, queijo-de-minas.
 Cereais e massas: Arroz cozido, arroz integral, cereal, farinha de aveia, farinha de centeio.
 Chás, erras e bebidas: Chá verde, café, gengibre, camomila, ginseng, bardana.
 Temperos: Alho, curry, missô.
 ALIMENTOS NOCIVOS A PESSOAS COM SANGUE TIPO O (ELIMINAR, DE
PREFERÊNCIA, PARA SEMPRE) :
 Carnes e peixes: Bacon, ango, porco, carne de boi, camarão, manjuba.
 Óleos: De milho, de gergelim, de girassol.
 Frutas, legumes e verduras: Banana, abacate, caqui, coco, goiaba, manga,
 laranja, avelã, feijão-preto, feijão-roxinho, grão-de-bico, azeitona preta, alcacho a.
 Laticínios: Leite integral, manteiga, requeijão, queijo provolone, queijo parmesão.
 Cereais e massas: Flocos de milho, trigo, massas.
 Chás, erras e bebidas: Alcoólicas destiladas, re igerantes.
 Temperos: Vinagre, mel de milho, pimenta-do-reino, pimenta vermelha, molho inglês.

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  Suplemento:
 Bromelina (enzima do abacaxi): Para os problemas de retenção de líquidos,usar 50 mg,
duas vezes ao dia.
 Gel relaxante: Usar diariamente uma formulação de gel com selênio, zinco,cobre, na parte
de dentro dos braços e pernas.
 Vitaminas: Vitamina C, 250 mg – pode ser substituída por acerola em comprimidos.
 Exercicio: tai chi chuan, a ioga, a dança, podendo fazê-los intercalados com exercícios mais
intensos.

SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

CAFÉ-DA-MANHÃ

 Opção 1: Xícara de chá verde ou café (puro), 2 fatias de pão integral (7 grãos), 1 fatia
de ricota ou queijo-de-minas.
 Opção 2: Coquetel (1 pote de iogurte natural desnatado ou leite de soja, 1fatia de
mamão ou ½ banana, 1colher de sopa de farinha de linhaça e 1 de farinha de maracujá, 1
colher de sopa rasa de albumina).

LANCHE DA MANHÃ

 Opção 1: Chá verde ou suco de abacaxi, 2 biscoitos de fibras e passas, nozes.

 Opção 2: 2 biscoitos de fibra com passas, ou uma barra de cereais light, limonada.

ALMOÇO

 Opção 1: Salada de verdes e legumes (permitidos pelo tipo de sangue) com um fio de
azeite extravirgem, 100 g de peito de peru, 3 colheres de sopa de arroz integral ou
branco, 1 fatia de abacaxi ou uvas, fruta permitida para o sangue.
 Opção 2: 1 filé de carneiro (100 g), ou duas sardinhas grelhadas ou 100 g de badejo.
Coquetel (1 cenoura pequena, 1 punhado de espinafre, 1 punhado de salsinha, 1 colher
de sopa de linhaça, um pacote de 5 g de goma guar e 250 ml de água).

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 LANCHE DA TARDE

 Opção 1: Suco de abacaxi ou uma coalhada com 1 colher de mel.

 Opção 2: Chá verde, 1 fatia de pão de aveia com 1 colher de chá de manteiga.

JANTAR

 Opção 1: 1 prato de sopa de legumes com macarrão integral, 1 fatia de abacaxi ou uma
ameixa.
 Opção 2: Coquetel (1 copo de iogurte desnatado ou 200 ml de leite de soja, 1 maçã
pequena, 1 colher de sopa de aveia, 2 amêndoas, 1 sachê de 5 g de goma guar e 250 ml
de água).

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CARDÁPIO/ RECEITAS AB

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EXERCICIO

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 CARTILHA GERAL
Alternativas de shakes
Você pode substituir as indicações por shake desde que a fórmula não contenha açúcar nem
gorduras saturadas ou trans. Tem de possuir fibras solúveis e insolúveis e a quantidade de
proteínas deve ser superior à de carboidratos. Podem-se tomar no máximo 250 ml por dia.

Opções de coquetéis:

Procure sempre as frutas permitidas pelo seu tipo de sangue:


OPÇÃO 1
1 pote de iogurte diet (ou leite de soja ou de cabra).
5 morangos frescos.
1 colher (sopa) de aveia (para os que não podem comer aveia substituir por
linhaça dourada).
1 sachê (5 g) de goma guar· em 250 ml de água.
Bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceção da aveia, que
deve ser adicionada depois, sem bater.

OPÇÃO 2
Colher bem cheia de leite de cabra em pó.
1 maçã vermelha.
1 colher (sopa) de aveia em flocos grossos (pode ser farinha de maracujá
para baixar o açúcar no sangue).
1 sachê (5 g) de goma guar em 250 ml de água.
Bata todos os ingredientes no liquidificador durante 30 segundos. Adicione
a aveia depois, sem bater.

OPÇÃO 3
200 ml de suco de pêssego (sem açúcar).
¼ de uma cenoura pequena.
1 sachê (5 g) de goma guar.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

OPÇÃO 4
200 ml de suco de tangerina ou de abacaxi.

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 1 banana pequena.
1 colher (chá) de suco de limão.
2 colheres (sopa) de linhaça.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

OPÇÃO 5
200 m de iogurte desnatado.
1 banana pequena.
2 amêndoas.
1 colher (sopa) de linhaça.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

OPÇÃO 6
200 ml de iogurte desnatado.
½ mamão papaia.
2 colheres (sopa) de farinha de linhaça dourada.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

OPÇÃO 7
1 banana-ouro pequena.
1 punhado de espinafre.
1 punhado de salsinha.
1 colher (sopa) de linhaça.
200 ml de água.
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Acrescente gelo e sirva sem
coar.

OPÇÃO 8
250 ml de suco de uva preta.
1 sachê (5 g) de goma guar.
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Acrescente gelo picado e sirva
sem coar.

61
Dieta de manutenção de peso com 1200 cal:
Possui todos os requisitos de uma dieta antioxidante, pois atinge e ultrapassa
os percentuais definidos pela Recommended Dietary Allowances (RDA).

Pela manhã
Leite de soja, leite de cabra: 1 xícara (120 ml).
Pão integral (se for sangue tipo O, sem glúten): 2 fatias.
Ricota temperada com salsa ou outro verde: 1 fatia média (40 g).

Lanche
1 fruta de acordo com o permitido pelo tipo de sangue.

Almoço
Salada mista: Aspargos (25 g), cenoura (40 g), acelga (25 g), beterraba (40 g), agrião
(40 g) e tempero com 1 colher de sobremesa de azeite extravirgem, temperos verdes, alho
e limão a gosto.
Arroz: 2 colheres de sopa (30 g).
Lentilha ou feijão (de acordo com o permitido pelo sangue): 1 concha pequena.
Espinafre ou um verde (de acordo com o permitido pelo sangue): 60 g.
Peito de peru ao molho de ervas: 100 g.
Abacaxi: 1 fatia média (180 g).

Lanche
Biscoito de aveia ou de fibras: 2 unidades.
Iogurte desnatado: 100 ml.

Jantar
Sopa de vegetais: Batata-baroa, espinafre, abobrinha, salsão, farinha de soja (1 colher
de sopa).
Carne vermelha (para sangue tipo O), carne branca para os outros tipo de sangue: 100
g ao molho de cogumelos (25 g).
Uma fruta: 1 fatia pequena (75 g).
Procure preparar os cozidos, grelhados ou assados, sem adição de óleo.
Somente depois de pronto adicioná-lo, sempre preferindo o azeite
extravirgem (uma colher de café).
Temperos: Abusar do alho e ervas aromáticas.

62
 Aporte nutricional diário dessas 1200 calorias: hidrato de carbono – 48%; proteína –
30%; lipídeos – 22%. Mais oito tipos de vitaminas B e C, três vitaminas oleosas e doze
minerais.

EMAGRECIMENTO:
Cristais de magnésio
O sulfato de magnésio em forma de cristais provoca uma perda rápida de medidas com o
uso mecânico de toalhas quentes (ou bandagens tipo ataduras) umedecidas em uma
solução de 50 g de cristais de magnésio (duas colheres de sopa) e ½ litro de água morna.

Você vai precisar de:

 Fita métrica.
 Duas toalhas de rosto.
 Um par de luvas de borracha.
 Duas colheres de sopa bem cheias de sulfato de magnésio.

Meça os locais a serem tratados. Limpe a região (com um peeling). Dissolva uma
colher (sopa) de sulfato de magnésio em ½ litro de água quente. Embeba as
duas toalhas na mistura, torça, guardando uma na água quente. Massageie por 2
minutos o local onde quer perder gordura. Troque a toalha, coloque a usada na
água quente com o sulfato e pegue a outra e assim sucessivamente pelo mínimo
de 20 minutos. Em vez de toalhas, você pode colocar bandagens e abafar com
um plástico, lembrando que têm de estar bem molhadas para poder haver uma
boa penetração do magnésio.

Pos Parto (GESTANTES):

 estimula lactaçao: inhame, figo, frango(nao tipo sanguineo b), chicoria,
milho verde cozido, ovo de galinha, polenta cozida
 mg magnesio: gestante e pos parto (QUANTIDADE INGERIDA
PROGRAMADA NA CONSULTA INDIVIDUAL)

63