EMAGREÇA

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DESAFIO DA SEMANA.

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 Segunda-feira:

Café da manhã: omelete com queijo

+ café ou chá com adoçante

Almoço: frango assado com salada verde

( alface, couve, rucula, escarola etc)

Jantar: Sopa Desincha

( receita na descrição do video )

Terça-feira:

Café da manhã: abacate + 2 fatias de queijo

café ou chá ( com adoçante)

Almoço: bife contra filé, pepino e repolho

( opção mais barata carne moída)

Jantar: salada com atum, tomate, alface

( opção mais barata ovos cozidos)
 Quarta-feira:

Café da manhã: ovos mexidos + café com uma

colher de sopa de nata + canela ou chá

Almoço: bisteca de porco assada, salada de

couve e chuchu

Jantar: Sopa ( receita na descrição do video)

Quinta-feira:

Café da manhã: pãozinho low carb

(receita na descrição do video)

Almoço: carne moída com legumes

( abobrinha, repolho ou berinjela) + salada verde

Jantar: salada de ovos

( receita na descrição do video) + salada verde
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 Sexta-feira:

Café da manhã: torrada low carb

( receita na descrição do video)

Almoço: bisteca de porco, couve refogada

e farofa LC( receita na descrição do video)

Jantar: hambúrguer (sem o pão), queijo, tomate

e alface , maionese caseira

Sábado

Café da manhã: ovos fritos na manteiga +

2 fatias de queijo + café ou chá

Almoço: salada verde + escondidinho LC

( receita na descrição do video)

Jantar: Pizza LC
( receita na descrição do video)
 Domingo:

Café da manhã: pão de queijo LC

café com 1 colher ( sopa) de creme de leite

Almoço: Peixe assado com brócolis + salada

Jantar: Sopa Detox

( receita na descrição do video)

Opções de Lanches:
(Comer se sentir fome)

Duas fatias de queijo, ovo cozido, tomate

cereja com azeite e orégano, palmito,
azeitonas.
Frutas: coco, morango, abacate e limão.
 PROIBIDO:
TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS
MOLHO DE TOMATE INDUSTRIALIZADO

USE TEMPEROS NATURAIS

ALHO, CEBOLA, SALSINHA, CEBOLINHA, CUENTRO
.

TEMPERE AS SALADAS COM:

AZEITE, VINAGRE OU LIMÃO,

Gorduras que você pode usar:

Azeite, óleo de coco, banha de porco, e manteiga

Bebidas:
Suco de maracujá, suco de limão, chá,
café, água com gás.

Obrigatório beber 2 lt de água por dia!

 Receitas que estão no Cardápio.
Clique na Receita para ver como faz.

4 RECEITAS DE PÃES
FAROFA DO CARDÁPIO
4 Receitas com ovos para emagrecer muito

Receita da Torrada Para Emagrecer

Receita da Sopa Detox
Pão de queijo do cardápio
Carne moida com legumes

Receita da pizza do cardápio

Receita do escondidinho do cardápio
Receita da Maionese do cardápio
Receita do Hamburguer do cardápio
Receita de Sopa para emagrecer rápido
SOPA DESINCHA
Biscoito doce para não sair da dieta
6 receitas doces para comer na dieta

Docinho para comer sem culpa na dieta

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