CARDÁPIO

DETOX
EMAGREÇA EM 7
DIAS
PERCA DE 4 A 10KG EM 7 DIAS
 O QUE É O DETOX?

A todo o tempo nosso corpo está exposto as

mais diversas toxinas, por isso o DETOX é a
melhor maneira de eliminar essas toxinas.

A falta de exercícios físicos, o tabagismo,

bebidas alcoólicas, gorduras, excesso de
açucar entre outros dificultam o
funcionamento do nosso metabolismo
prejudicando-o.

A dieta DETOX em 7 dias além de melhorar

seu metabolismo irá diminuir a retenção de
líquidos e melhorar o funcionamento do
intestino. Só por esse benefícios você irá
perceber uma mudança dignificativa na sua
qualidade de vida.
Mas não é só isso, agregado a todos os
benefícios ela também vai te ajudar a perder
peso
 Quais cuidados devo ter?

Essa dieta não pode ser feita de qualquer

forma. Esse é o erro de muitas pessoas e por
isso não conseguem atingir o su objetivo.

Antes de começar a dieta diminua lenta e

gradativamente o consumo de álcool,
tabaco e cafeina.
Fique atento ao seu corpo, pois os níveis
de energia estão baixos.

No entanto antes mesmo de sabermos o que

consumir, vamos dá uma pincelada no que
devemos evitar.
 Quais alimentos evitar
na semana DETOX?
ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

Evite especialmente aqueles com

muito sódio, condimentos como o
glutamato monossódico,
conservantes, corantes e adoçantes
(aspartame, sucralose).
Massas e pães à base de farinha
branca também devem ficar de fora.

CARNES VERMELHAS

Elas costumam acumular hormônios

artificiais, que, como a maioria das
toxinas, são lipossolúveis. Por isso, se
dissolvem na gordura, que tende a
acompanhar esse tipo de proteína
 REFRIGERANTE

Mesmo as versões diet, zero ou light

contêm corantes e outras substâncias
artificiais que prejudicam o processo
de limpeza do organismo. Pelo mesmo
motivo, evite bebidas alcoólicas.
 Cardápio 1º dia
CAFÉ DA MANHÃ:
Suco verde detox
2 Ovos fritos com queijo + 1 colher de chá de
gergelim + café sem açucar

INGREDIENTES DO SUCO:
2 folhas grandes de couve sem o talo; 2 lascas de
gengibre;
1 maçã sem casca;
Suco de ½ limão;
5 folhas de hortelã;
1 colher (sopa) de linhaça;
200 ml de água filtrada

LANCHE DA MANHÃ:

1 fruta ou 1 xicará de chá com adoçante

ALMOÇO: espaguete de abobrinha + 120gramas

de carne + salada crua com azeite
300 ml de chá verde
LANCHE DA TARDE:
vitamina de abacate + 3 bolachas de sal

JANTAR:
folhas e legumes a vontade + 1 porção de
carne grelhada e magra

CEIA: Chá caseiro de maracujá

:½ maracujá;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre; 200 ml de água.
MODO DE PREPARO: ferva por cinco
minutos e sirva.
 2º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:
Suco vermelho
1 omelete de 2 claras com tomate e
manjericão
LANCHE DA MANHÃ:
3 bolachas integrais + 1 iorgut desnatado

ALMOÇO: Salada
2 colheres (sopa) de arroz
1 colher (servir) de abobrinha refogada
com tomate cereja
1 filé de frango grelhado
300 ml de chá verde (pós almoço)
LANCHE DA TARDE: 1 iogurte
branco desnatado + 1 maçã pequena
+ 1 xícara de chá de mate

JANTAR: Sopa de Legumes

CEIA: Chá caseiro de maçã com

canela
 3º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:
Suco DETOX
1 fatia de pão low carb com queijo e um
fio de azeite

LANCHE DA MANHÃ:
1 ameixa fresca ou maçã
1 fatia de queijo branco

ALMOÇO:
legumes refolgados com azeite e um
filé de frango grelhado

LANCHE DA TARDE:
vitamina de abacate com chia e leite
vegetal
JANTAR:
omelete de legumes e salada verde.

Ingredientes:2 ovos;1 xícara de chá de legumes

refogados sortifos (abobrinha, cenoura, alho-
poró);2 colheres de sopa de farelo de aveia;1
colher de sopa de azeite;1 colher de chá de
salsinha picada;Orégano a gosto;Sal a gosto.

Modo de preparo:Bata os ovos em uma tigela

grande com um fouet, misture a aveia, os
temperos e, por último, os legumes já refogados
anteriormente. Em uma frigideira antiaderente
despeje um fio de azeite e acenda o fogo para
aquecer. Quando estiver quente adicione a mistura
de ovos e deixe cozinhar de um lado. Quando
estiver consistente e soltando da borda da panela,
vire com a ajuda de uma espátula do outro lado e
deixe por mais alguns minutos. Divida ao meio e
sirva em seguida ainda quente.

CEIA: Chá caseiro de melissa

CAFÉ DA MANHÃ 4º DIA

1 xícara de chá verde

1 fatia de queijo branco
1 fatia de manga

LANCHE DA MANHÃ
1 pêssego/pera
ALMOÇO
3 conchas da sopa

LANCHE DA TARDE

1/2 mamão papaia

1 colher de linhaça dourada

JANTAR
r2 ovos cozidos + 1 prato de salada de
alface + 1 fatia de pão integral

CEIA : CHÁ AO SEU GOSTO

CAFÉ DA MANHÃ 5º DIA
Mingau de banana com iogurte natural,
passas e mel

LANCHE DA MANHÃ

1 FRUTA DE SUA PREFERÊNCIA

ALMOÇO
Batata assada recheada com filé de bacalhau
grelhado e vegetais levemente cozidos a
vapor.

LANCHE DA TARDE

Pipoca natural sem adição de sal ou açúcar

JANTAR

Atum e camarão com vegetais refogados e

arroz integral

CEIA: CHÁ DE SUA PREFERÊNCIA

CAFÉ DA MANHÃ: 6º DIA
1 copo de iogurte desnatado batido
1 colher de sopa de aveia
1 fatia de mamão.

LANCHE DA MANHÃ:
1 copo de 200 ml de suco detox de couve,
maçã, hortelã E água de coco.

ALMOÇO
1 prato de sobremesa de salada de alface
com berinjela e tomate em cubos e
cenoura e ralada,
2 colheres de sopa de purê de batata doce,
1 concha de feijão
1 bife bovino magro grelhado.

LANCHE DA TARDE
2 morangos e 1 colher de sopa de granola

JANTAR
Salada de frango com alface, agrião,
tomate e ricota.
Ceia: Chá de uma maçã pequena.
CAFÉ DA MANHÃ 7º DIA
1 copo de 200 ml de suco de laranja e 1
crepioca recheada com queijo minas. 1
kiwi

LANCHE DA MANHÃ1 kiwi

ALMOÇO
1 prato de sobremesa de salada de
folhas com ricota e grão de bico, 2 filés
de frango grelhado, 2 colheres de arroz
integral e uma concha de feijão branco.

LANCHE DA TARDE
Vitamina de abacate com leite desnatado
e farinha de linhaça.

JANTAR
Salada de folhas, com vegetais e um ovo
cozido temperado com azeite de oliva.

Ceia: 1 xícara de chá de hortelã

 RECEITA DE ESPAGUETE DE
ABOBRINHA

1 ABOBRINHA BEM GRANDE

250 G DE CARNE MOÍDA
1 LATA DE MOLHO DE TOMATE
SALSINHA, SAL, PIMENTA-DO-REINO,
CEBOLA E ALHO A GOSTO
1/4 XÍCARA DE MUSSARELA RALADA
QUEIJO PARMESÃO RALADO A GOSTO

MODO DE PREPARO
CORTE A ABOBRINHA EM FATIAS FINAS, COMO
UM ESPAGUETE, COM A AJUDA DE UMA BOA
FACA OU CORTADOR DE LEGUMES. ALGUNS SÃO
PRÓPRIOS PARA FAZER ESPAGUETE DE
LEGUMES.COZINHE OS FILETES DE ABOBRINHA
EM ÁGUA FERVENTE POR 3 MINUTOS, ESCORRA
BEM E RESERVE

.MOLHO COLOQUE UM POUCO DE AZEITE OU

ÓLEO NUMA PANELA E REFOGUE A CEBOLA E O
ALHO.COLOQUE A CARNE MOÍDA, MEXENDO
PARA DESFAZER OS PEDAÇOS
GRANDES.QUANDO A CARNE ESTIVER SEM
ÁGUA, COLOQUE O MOLHO DE TOMATE, O SAL, A
PIMENTA E ALGUMAS FOLHAS DE
MANJERICÃO.DEIXE LEVANTAR FERVURA E
DESLIGUE.
 RECEITA LEGUMES REFOLGADO

INGREDIENTE
SUM MOLHO DE BRÓCOLIS
;UMA CENOURA GRANDE
;UM PIMENTÃO VERMELHO
;UMA CEBOLA GRANDE
;UMA PIMENTA VERMELHA MÉDIA
;REPOLHO A GOSTO;
SHOYU LIGHT
;AZEITE DE OLIVA;
SAL A GOSTO;LEIA MAIS

MODO DE PREPAROFATIE A CEBOLA, RESERVE. FATIE A

CENOURA COM UM LAMINADOR EM FATIAS BEM FININHAS
E RESERVE. LIMPE O PIMENTÃO E CORTE EM TIRINHAS BEM
FINAS E RESERVE. ABRA A PIMENTA PELO MEIO E RETIRE
AS SEMENTE E CORTE COMO O PIMENTÃO, LIMPE O
BRÓCOLIS E CORTE EM PEDAÇOS MENORES.NA PANELA
COLOQUE DUAS COLHERES DE AZEITE DE OLIVA E DEIXE
ESQUENTAR. QUANDO ESTIVER NO PONTO (NÃO NO PONTO
DE FRITURA, E SIM DE REFOGADO),

ACRESCENTE A CEBOLA E DEIXE REFOGAR POR 5 MINUTOS,

COLOQUE O RESTANTE DOS INGREDIENTES, UMA PITADA
DE SAL, E DEIXE REFOGANDO. QUANDO NOTAR QUE ESTA
TUDO UM POUCO REDUZIDO COLOQUE DUAS COLHERES DE
SOPA DE SHOYU LIGHT E DEIXE REFOGAR POR MAIS 10
MINUTOS. OS INGREDIENTES DEVEM FICAR AO PONTO (NEM
MOLE NEM DURO).ACOMPANHA UM ARROZ BRANCO.
 COM ESSA DIETA VOCÊ NÃO IRÁ
PASSAR FOME E NEM SE SENTIR
FRACO.
ELA É RICA EM NUTRIENTES QUE SEU
CORPO NECESSITA.
ENTRETANTO FIQUE SEMPRE ATENTO
AO SEU CORPO.

OBRIGADA POR ADQUIRIR NOSSA

DIETA E NOS MANDE SEUS
RESULTADOS

suporteemagrecaem7dias@gmail.com