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Emagrecimento
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Dieta do Ovo
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Carla Anjo

Grupo de Emagrecimento
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LISTA DE ALIMENTOS PARA A
DIETA DO OVO
Ovos em livre quantidade e como quiser
( frito, cozido mexido)

Preparados, com manteiga, Óleo de coco ou banha

de porco, azeite

Queijo 20 g em cada refeição, mais ou menos 2

fatias finas (queijos amarelos, mussarela, parmesão,
prato, provolone)

Folhas ( acelga, agrião, aipo, alface, almeirão ,

chicória, couve, escarola, espinafre, mostarda,
repolho, rúcula, salsa e salsão) temperadas com
azeite, sal vinagre
ou limão.

Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural

como xilytol, stevia ou eritritol. Caso não tenha
como comprar esses adoçantes pode usar o você
tiver.

Água com limão, chá, água com gas,

Beber 2 litro de água por dia.

COMO FAZER O DESAFIO CORRETAMENTE:

Veja o passo a passo aqui

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 DESAFIO DO OVO

9 FORMAS DE PREPARAR OVOS DE

MANEIRAS DIFERENTES NO DESAFIO

1. Ovos assados:
Pré-aqueça o forno em uma temperatura de 180o C Em
uma forminha (tipo de muffins ou empada) untada com
manteiga e queijo parmesão Coloque o ovo (Não estoure a
gema NEM misture). Adicione sal, pimenta e queijo por
cima (mas não misture-os nos ovos). Leve ao forno e asse
por 12 a 15 minutos ou até que a clara fique firme. A gema
deve permanecer macia ( ou a seu gosto).

2. "Suflê" Refogue o espinafre ( ou outra verdura que vc

tiver em casa) com temperinhos até secar a água.
Enquanto isso bata 2 claras em neve. Depois misture as
gemas a Clara em neve, 3 colheres de queijo parmesão
ralado, o espinafre ( deixe esfriar antes ), pitadinha de sal e
pimenta do reino. Coloque na forminha untada com queijo
ralado.Leve ao forno até dourar.

3. Ovos mexido: ( ideias; só com sal, pimenta do reino,

salsinha, mexido com queijo, mexido com espinafre, com
escarola , com couve, mexido com repolho, mexido com
alho, etc).
4. Omelete: ( ideias de recheio , queijo com espinafre,
queijo com escarola, queijo com rúcula )

5. Ovos cozidos

6. Ovos pochê

7. Ovos fritos com a gema mole

8. Ovos fritos com a gema firme

9. Sopa de couve, repolho e ovos. Seis ovos, 1/4

de cabeça de repolho e um maço de couve.
Temperada , sal rosa, gordura de bacon, coentro,
pimenta de reino e pimenta malagueta. Modo de
preparo: Numa panela grande, coloque a banha
ou óleo de coco,( eu usei banha de bacon) pra
esquentar como alho picadinho e o sal. Quando o
alho estiver amarelando, coloque de 2 a 3 litros
de água, coloque o repolho e a couve picados
bem finos. Quebre os ovos numa tigela e bata-os
levemente só para quebrar a gema e misturar um
pouco. Quando a sopa estiver fervendo, jogue
ovos devagar misturando os na sopa. Ajuste o sal
e coloque outros temperos de seu gosto. Sua
sopa está pronta. Saboreie receita da
 Para quem não quiser fazer a dieta
do ovo de 3 dias pode usar essa
Sugestão de Cardápio 3 dias

Dia 1:

Café da manhã: 1 xícara de café sem açúcar com 1 col.

sopa de nata ou creme de leite (adoçante se necessário )
1 pão low carb com manteiga -

Veja a Receita https://youtu.be/Y2LW8xUauRo

Almoço: bifes de alcatra (ou outra carne)

brócolis temperado com azeite de oliva, salada de alface,
suco de limão

Lanche da tarde ou da manhã: castanhas 4 unidades, OU

palmito ou azeitonas

Jantar: filés de pescado (ou outro peixe) grelhado na

manteiga ou azeite
salada verde temperada com azeite oliva.
 Dia 2:

Café da Manhã: 1 fatia de pão low carb com massa de

frangoPão com massa de frango -

Veja a Receita https://youtu.be/eRs5qkFTVwA

1 xícara de café ou chá com adoçante

Almoço: alface americana, agrião e palmito / salada de

couve-flor ,filés de frango grelhados com manteiga ou azeite

Lanche da manhã ou da manhã: 2 fatias de queijo

Jantar: salada de repolho e tomate / escarola refogada na

manteiga , filés de lombo suíno assado

Dia 3 :

Café da Manhã: ovos mexidos na manteiga com de queijo

1 xícara de chocolate quente low carb -

Veja a Receita https://youtu.be/KmZflGexrFY

Almoço: tomate, pepino e salada verde / couve refogada na

manteiga ,2 bifes de carne bovina , suína, aves ou peixe

Lanche da manhã ou da tarde: 1⁄4 de abacate ou 1⁄2 avocado (

adoçante se necessário ) Ou 1⁄2 xícara de coco

Jantar: berinjela ou abobrinha cortada refogada com de carne

moída ,rúcula , tomate e chuchu.

Aviso Legal: Estas são apenas uma sugestão.

Se você tem algum problema de saúde, é importante conversar com seu médico antes de fazer qualquer mudança alimentar.
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