SÃO 3 DIAS BASEADOS EM FRUTAS, VERDURAS E

LEGUMES (FLV) LEVEMENTE COZIDOS

Nutri quando eu devo fazer esse detox intenso??

Quando você se sentir preparada e interessada, quando você realmente

desejar os benefícios de uma limpeza profunda no seu organismo. Esse
é o momento certo.

Estamos falando de comer comida, só isso.

Por 3 dias, só 3 dias.

Mas você é quem define se esta proposta cabe na sua programação.

Os 3 dias não tem regras de quantidade, de horários e dos alimentos a

serem consumidos (todos os descritivos são sugestões).

Somente a orientação do consumo do suco digestivo é preciso ser

mantida para que o benefício possa ser ainda maior. No mais, é tudo o
que você tem e gosta de alimentos naturais: frutas, verduras e legumes
(se inspire na lista de substituições para variar ao máximo).

Observe que o dia 1 e dia 2 tem a mesma proposta, o terceiro dia

apresenta alterações após o horário do almoço.

Importante que no terceiro dia você esteja em casa.

Caso não consiga manter uma dieta baseada em FLV nos 3 dias até o
protocolo de limpeza, não realize o consumo do sal amargo.

Vamos aos preparos?

Fase 01 - Programa Menopausa Feliz
3 dias para "acionar a função turbo"!! Tá pronta?

IMPORTANTE: ajuste os dias de detox mais intenso de acordo com suas

possibilidades e com os itens disposníveis em sua região.

Lembre-se: sempre vai ter alguma coisa para te fazer pensar que “hoje
não dá”. E a verdade é que "dá" quando você quer!

AO ACORDAR
Agradeça a oportunidade de estar revisando sua alimentação, seu estilo
de vida, de estar cuidando de você. Dá um sorriso para você.

Pense em algo muito bom que vai te acontecer HOJE. Parece simples
demais, e é. Mas o poder dessa prática ao longo dos dias só entende
quem vive. Impossível não gostar!

DESJEJUM/CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de suco digestivo
Receita: 1 fatia de mamão + 2 fatias de abacaxi + 1 rodela de gengibre
+ 2 folhas de couve + 1 colher de chá de óleo de coco (se não tem, vai
sem) + 300ml de água OU água de coco natural OU suco de laranja
natural. Bater e tomar.

Você pode incluir outros itens, mas os itens listados acima

são a base do suco, ok? Não podem faltar e precisam estar na forma de
suco.

O rendimento pode ser dividido na tomada da manhã e do final

do dia se você perceber que é muito para a mesma refeição.

LANCHE DA MANHÃ
Pode ser salada de frutas OU
Abacate + óleo de coco + canela em pó OU
Fase 01 - Programa Menopausa Feliz

Cenoura + tomate cereja

ALMOÇO
Mix de legumes levemente cozidos: couve-flor, cenoura, chuchu, vagem,
brócolis, abobrinha, berinjela - cozidos por 3 minutos em água fervente.

Saladas cruas e coloridas (todas que você quiser e gostar)

Temperos: azeite de oliva extravirgem (use no mínimo 2

colheres de sopa, isso vai ajudar na saciedade entre as refeições)

Sobremesa: frutas frescas da estação

LANCHE
Coco seco em lascas

LANCHE FIM DE TARDE

1 copo do suco digestivo – o mesmo da manhã

JANTAR (se tiver fome)

Repete almoço ou
Salpicão funcional sem a carne

CEIA
Abacaxi + mamão em cubos

[ ] tô surpresa: não tenho fome!

[ ] muito do que faço é costume!!
 O corpo começa a sentir a limpeza. Em caso de mal-estar: descanse.
Em caso de dores de cabeça: consuma batata assada com casca
(batata doce, batata salsa, batata inglesa). Você não está passando mal,
é uma adaptação do corpo aos novos padrões e mostrando que de fato
existem toxinas sendo “mexidas” e mandadas embora.

AO ACORDAR
A prática do agradecimento, o sorriso no rosto pode fazer
parte do seu despertar todos os dias. Não tem contra indicação.

DESJEJUM/CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de suco digestivo
[ ] UAU quanta coisa boa eu tô comendo!

LANCHE DA MANHÃ
Banana congelada + frutas vermelhas +1 colher de chá de óleo
de coco+  sementes de chia/linhaça (bater a banana congelada, o óleo
de coco com as frutas em um mixer, para ter textura de creme e comer
feliz)

ALMOÇO
Repete a estrutura do dia anterior e usa outros legumes e verduras se
for possível.

LANCHE
Coco seco em lascas ou abacate

LANCHE FIM DE TARDE

1 copo do suco digestivo – o mesmo da manhã

JANTAR (se tiver fome)

Repete almoço ou
Salpicão funcional sem a carne

CEIA
Abacaxi + banana em cubos
Fase 01 - Programa Menopausa Feliz
 Terceiro dia

Hoje é o dia de “limpar a casa”. A casa que nós moramos, o nosso corpo
tão incrível.

AO ACORDAR
Agradecer já faz parte de você e sorrir é uma espécie de defesa natural
para qualquer situação que seja contrário do que deseja.

DESJEJUM/CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de suco digestivo

LANCHE DA MANHÃ
Banana congelada + abacate  + coco ralada sem açúcar (lascas de coco)
bater a banana congelada com o abacate em um mixer, para ter textura
de creme, adicionar as sementes e as lascas de coco. Para dar cor, use
uma colherinha de açafrão.

ALMOÇO
Repete a estrutura dos dias anterioriores e usa outros legumes e
verduras se for possível.
[ ] Me sentindo NOVA!!!!

LANCHE – após 3 horas da refeição do almoço:

1 dose de 15g de sal amargo ou sal de epson (sulfato de
magnésio) – diluir em 200ml de água e ingerir em uma única vez (você
compra nas farmácias ou casa de produtos naturais).

Aguardar até 4 horas para fazer efeito em forma de limpeza

intestinal (diarreia).
Os efeitos podem aparecer rapidamente e até no dia seguinte.

CEIA (se sentir fome, bem raro)

Caldo de legumes (cebola , cenoura, tempero
verde, sal, ervas).
Espaço para anotações/dúvidas :
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