DESAFIO DE EMAGRECIMENTO

LISTA DE ALIMENTOS.
@anjolowcarb

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 LISTA DE ALIMENTOS
DESAFIO DE EMAGRECIMENTO

ADOÇANTES: Eritritol , Stevia 100%, Xilitol

CARNES:​Bovina, Suína, Aves, Peixes

OVOS: TODOS OS TIPOS

FRUTOS DO MAR: ​Camarão, lula ...

LEGUMINOSAS: !!MODERADO​: Amendoim, Pasta de amendoim

Farinhas Low Carb 4 colheres de sopa ( por dia )

Veja a Lista com as farinhas low carb na próxima pagina.

Sementes: de Chia e Linhaça ( livre )

!!MODERADO​: Amêndoa, Avelã, Castanha, Castanha de caju,

Macadâmia, Nozes, Pistache. ( 1 punhado dia ).

ÓLEOS E GORDURAS: Azeite de oliva, Banha animal, Manteiga,

óleo de coco.

OUTROS: Azeitona​, Palmito, Cogumelo, MOLHO DE TOMATE

CASEIRO, Maionese caseira.
Veja a Lista com as farinhas low carb:

Farinha de amêndoa
Farinha de coco
Farinha de linhaça
Farinha de nozes
Farinha de castanha
do Pará e de caju
Farinha de maracuja
Farinha de amendoim
Farinha de frango
Farinha de berinjela
FARELO DE AVEIA

Atenção:
Só pode usar o Farelo de Aveia
a farinha de aveia
NÃO PODE.
TEMPEROS​: Açafrão, Alecrim, Canela, Cebolinha, Coentro,
Manjericão, Orégano, Pimenta do reino, Sal, salsinha, páprica.
Outros naturais, GENGIBRE...

VERDURAS E LEGUMES​: Abobrinha, Agrião, Acelga, Alface, Alho,

Aspargo, Berinjela, Brócolis, Catalonia, Cebola, Cogumelo, Couve
Couve-flor, Chuchu, Escarola, Espinafre, Pepino, Pimentão,
Quiabo, Repolho, Rúcula, Tomate, Vagem.

MODERADO: C​enoura crua e ralada 2 colheres de sopa (dia)

FRUTAS: COCO, ABACATE, MORANGO, MARACUJÁ, AMORA,

LIMÃO.

Bebidas: ÁGUA, CAFÉ, CHÁ, SUCO DE LIMÃO, SUCO DE

MARACUJÁ, ÁGUA COM GÁS.

Outros:
Creme de leite 2 colheres de sopa ( por dia )
Requeijão 2 colheres de sopa ( por dia )
Leite de coco 4 colheres de sopa ( por dia )
Iogurte NATURAL e Kefir 100 ml ( por dia )
Cacau mínimo 75% ( ou mais) 2 colheres de sopa ( por dia )
Fermento em pó 1 colher de sopa ( por dia ).

Queijo: todos os queijos amarelos.

Aviso legal: Consulte Sempre seu Médico.

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