Sumário

1 - Suco de beterraba ................................................4

2 - Suco de melão com abacaxi ................................5
3 - Suco de melancia ..................................................6
4 - Suco de maracujá .................................................7
5 - Suco de cenoura ...................................................8
6 - Suco de abacaxi.....................................................9
7 - Suco de maçã ..................................................... 10
8 - Suco de pepino................................................... 11
9 - Suco verde .......................................................... 12
10 - Suco de couve .................................................. 13
Introdução

Apostar no consumo de líquidos é um hábito extremamente

importante quando o assunto é emagrecimento. Aumentar o
consumo de água, sucos e chás contribuem diretamente para a
desintoxicação do organismo, além de evitar a retenção de
líquidos.

Pensando nisso, trouxemos uma lista com 10 receitas de sucos

maravilhosos, que além de hidratar e desintoxicar, irão auxiliar
no emagrecimento saudável, com ação antioxidante e ricos em
fibras que melhoram o trânsito intestinal

No entanto, antes de começar a tomá-los é essencial verificar

quaisquer problemas de saúde, como às vezes abdômen
inchado é um sinal de que algo está errado, pode ser gastrite,
prisão de ventre, entre outros fatores.

Uma vez descartado qualquer problema de saúde, se você

quiser ter um corpo magro e saudável, confira as nossas dicas e
receitas de sucos emagrecedores!
1 - Suco de beterraba

Benefícios: A beterraba é rica em antioxidantes, que auxiliam no

rejuvenescimento e na circulação. Esse suco também é ideal
para quem pratica esportes, pois a beterraba tem propriedades
vasodilatadoras. Para o suco ficar mais gostoso pode-se misturar
a beterraba com laranja e gengibre.

Ingredientes

 1 beterraba
 200 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes na liquidificador. Coloque gelo e um

pouco de açúcar demerara ou adoçante.
2 - Suco de melão com abacaxi

Benefícios: Ideal para quem tem retenção de líquidos. O melão é

rico em potássio, que auxilia a reduzir o inchaço. Com baixa
caloria (uma fatia tem em média 30 calorias), o melão é uma
fruta ideal para quem quer emagrecer.

Ingredientes

 2 rodelas médias de abacaxi

 2 fatias grossas de melão
 200 ml de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador. Adoce com açúcar demerara ou

adoçante.
3 - Suco de melancia

Benefícios: Rica em licopeno e fósforo, a melancia auxilia na

eliminação das toxinas pelo aumento da freqüência urinária.
Para o suco ficar ainda mais saboroso e rico em fibras solúveis,
misture com maçã.

Ingredientes

 1 maçã pequena com casca

 2 fatias de melancia sem caroço

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto e se

necessário, pois a melancia é docinha.
4 - Suco de maracujá

Benefícios: Engana-se quem acha que o maracujá tem apenas

ação calmante. A fruta também é rica em vitamina C. Rica em
pectina, a fruta ainda garante a sensação de saciedade.
Acrescente um limão para um suco ainda mais gostoso e rico em
vitamina C.

Ingredientes

 1 maracujá
 200 ml de água

Modo de preparo

Basta no liquidificador e você pode adoçar com açúcar mascavo.

5 - Suco de cenoura

Benefícios: a cenoura é muito consumida em sopas, saladas e

em forma de purê, mas também é un excelente ingrediente para
sucos, pois é nutritiva e melhora a imunidade, além de ter um
sabor adocicado. O legume ainda é rico em betacaroteno, um
potente antioxidante que auxilia a reduzir danos causados pela
exposição ao sol. Misture a cenoura com limão e laranja e tenha
um saboroso suco detox. Quem gosta de gengibre, que tem
propriedades anti-inflamatórias e termogênicas, pode
acrescentá-lo ao suco.

Ingredientes

 1 cenoura
 200 ml
Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto.

6 - Suco de abacaxi

Benefícios: a fruta é rica em fibras solúveis que contribuem para

a saúde da microbiota intestinal. Também regula os níveis de
colesterol.

Ingredientes

 4 rodelas de abacaxi
 1 copo de água de coco
Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como

preferir.

7 - Suco de maçã

Benefícios: a maçã é uma fruta pouco calórica: são apenas 52

calorias (por 100 gramas). Além disso, é uma das mais ricas em
fibras solúveis. Estas fibras auxiliam na “limpeza” intestinal.

Ingredientes

 1 maçã com casca

 1 limão
 2 folhas de couve-manteiga
 200 ml de água
Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Após bater,

acrescente canela e gelo.

8 - Suco de pepino

Benefícios: muito utilizado em saladas, o vegetal pode ser muito

saboroso no suco. A bebida é ideal para quem quer emagrecer e
perder peso rápido. O pepino não só melhora as olheiras, como
também melhora a saúde do corpo como um todo. Ele também
é excelente para a pressão e é possível misturá-lo com suco de
laranja e gengibre. Outro ingrediente que pode ser adicionado à
bebida é a semente de chia, que ajudará ainda mais a regular o
intestino.
Ingredientes

 1 pepino
 200 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como

preferir.

9 - Suco verde

Benefícios: este poderoso suco previne contra o envelhecimento

precoce, aumenta a imunidade, combate a prisão de ventre e
inchaço, além de garantir a sensação de saciedade.
Ingredientes

 Um ou dois tipos de folhas escuras (espinafre, hortelã,

entre outros)
 Legumes (pepino, cenoura, etc.) a vontade
 Frutas (laranja, limão, abacaxi, melancia, entre outras)
 2 colheres de sopa de semente de linhaça e/ou chia
 200 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome sem coar.

10 - Suco de couve

Benefícios: a couve é rica em fibras, betacaroteno e cálcio. Para

ficar com sabor mais adocicado, acrescente limão e morango.
Bata no liquidificador e adoce a gosto.
Ingredientes

 2 folhas de couve
 200 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome sem coar.