ALIMENTOS QUE AUXILIAM NO FUNCIONAMENTO INTESTINAL GERAL

(LAXANTES)

FRUTAS
Abacate Jaca Nectarina
Abacaxi Kiwi Pêssego
Açai / jussara Laranja Fruta-de-conde/Pinha/Ata
Ameixa fresca Mamão Tamarindo
Ameixa seca Manga Tangerina
Bacuri Maracujá Umbu
Banana(nanica, d'água) Melão Uva com casca
Caqui Melancia
Cupuaçu Morango

HORTALIÇAS
Abóbora Cenoura crua Quiabo
Abobrinha Chicória Rabanete
Acelga Chuchu Repolho
Almeirão Couve-flor Rúcula
Agrião Couve manteiga Ruibarbo
Aspargo Espinafre Salsão
Berinjela folha de mostarda Salsinha
Beterraba Jiló Semente de abóbora kabotiá
Brócolis Maxixe Taioba
Broto de feijão Nabo Tomate
Broto de bambu Palmito Vagem
Caruru Pepino Vinagreira
Cebola Pimentão Vegetais folhosos

LEGUMINOSAS LATICÍNIOS
Ervilha Coalhada
Fava Creme de leite
Feijão Iogurte
Grão de bico Yakult
Lentilha Leite líquido integral
Soja

CEREAIS/ FIBRAS
Arroz integral Fubá de milho Neston aveia Farelo de trigo
Aveia Massas integrais Pão de centeio Fibrax
Biscoito integral Milharina Pão integral Linhaça
Canjiquinha Milho Trigo integral Quinoa
Corn flakes Mingau de milho Al bran
Creme de milho Mingau de aveia Farelo de arroz
Farinha de milho Neston Farelo de aveia

FRUTAS OLEAGINOSAS
Amêndoa Castanha de caju
Amendoim Castanha do Pará
Avelã Côco
Buriti Nozes
Pequi
É importante evitar os alimentos CONSTIPANTES, que provocam o ressecamento
intestinal. São eles:

FRUTAS CEREAIS VEGETAIS

Banana maçã Arroz branco Aipim (mandioca ou macaxeira)
Banana prata Arrozina ou creme de arroz Batata baroa
Caju Biscoitos e pães refinados Batata doce
Fruta pão Cremogema/maisena Batata inglesa
Goiaba sem semente Farinha de mandioca Cará
Jabuticaba Farinha de trigo branca Inhame
Jatobá Farinha Láctea
Limão Fécula de batata
Maçã Macarrão
Pêra Mucilon de arroz
Tapioca

# Água de coco, Gelatina, Guaraná natural, Refrigerantes e Chá Mate

RECEITAS DE COQUETÉIS LAXANTES:

1)Suco de Abacaxi laxante:

Abacaxi (2 fatias);
ameixa preta seca (2 unidades);
aveia (1 colheres de sopa);
açúcar mascavo/refinado ou mel(1 colher de sopa).
Modo de preparo: liquidificar tudo e servir sem coar.

2)Suco de mamão laxante:

mamão (1 fatia fina);
suco de laranja (150 ml);
ameixa preta seca (2 unidades);
Creme de leite (2 colheres de sopa).
Modo de preparo: liquidificar tudo e servir sem coar.

3) Suco de Abacate laxante:

abacate (3 colheres de sopa);
mamão (1 fatia fina);
suco de laranja (150 ml);
ameixa preta seca (2 unidades);
açúcar refinado ou mel (1 colher de sopa).
Modo de preparo: liquidificar tudo e servir sem coar.

4) Suco de Laranja Laxante:

suco de laranja (150 ml);
mamão (1 fatia fina);
ameixa preta e seca (2 unidades);
aveia (1 colher de sopa).
Modo de preparo: liquidificar tudo e servir sem coar.
5) Suco de pêssego laxante:
suco de laranja: 150 ml
pêssego em calda 2 metades;
calda do pêssego 50 ml;
leite condensado 2 colheres de sopa;
aveia 1 colher de sopa;
Modo de preparo: liquidificar tudo e servir sem coar.

6) Creme de ameixa laxante (1 porção):

Iogurte natural- 1 copo,
Leite condensado – 2 colheres de sopa,
Creme de leite – 1 colher de sopa,
Leite pasteurizado – ½ copo,
Ameixa preta seca ou em calda – 3 unidades;
Modo de preparo: liquidificar tudo e servir sem coar.

* Utilize água de ameixa, especialmente em jejum.

Coloque 2 a 3 ameixas pretas (secas ou em calda) em um copo com água filtrada à noite.
Na manhã seguinte, beba a água em jejum e como as ameixas, ou use-as para preparar
um coquetel laxante.

** Para os pacientes DIABÉTICOS e com dieta hipocalórica, preparar o coquetel com

adoçante e usar apenas uma laranja, completando o volume com água.

INGESTÃO HÍDRICA

Beber cerca de 8 copos de líquidos por dia (água, suco, chá, leite, mingau, sopa,
gelatina).
Se não beber líquido, as fezes ficam duras como “pedra”.

Turno Quantidade
Manhã 800ml (4 copos)
Tarde 1000ml (5 copos) – até 18h
Noite 200ml (1 copo) até 20h
Total diário 2000ml ao dia

OU
das 08 às 18h ingerir 1 copo de 200ml por hora

# Evitar o consumo de refrigerantes

MEDIDAS PARA EVITAR A CONSTIPAÇÃO INTESTINAL

1) Aproveitar Reflexo Gastrocólico: ± 15 a 30 minutos após café da manhã, almoço ou

jantar, geralmente dá vontade de evacuar.
Sentar no vaso ou na cadeira de banho, diariamente, com pernas apoiadas no
chão ou banquinho, pois sentado facilita sair às fezes e se apoiar as pernas ajuda mais
ainda.
Se o paciente não consegue sentar ou se fica só na cama, deitar o paciente virado
para o lado esquerdo, com a fralda aberta, para facilitar a evacuação.
2) Fazer massagem abdominal por 20 minutos, da direita para esquerda, para ajudar a
empurrar as fezes.

3) Obedecer à dieta rica em fibras e uso de coquetel laxante orientado. Se não comer
uma dieta adequada mesmo que tome água as fezes podem ficar endurecidas.
4) Após as refeições ficar sentado ou deitado com a cabeceira da cama elevada, para
facilitar a digestão dos alimentos.
5) Realizar exercícios que for capaz para ajudar intestino a funcionar.
6) Respeitar desejo de ir ao banheiro, pois pode demorar em vir à vontade de novo.
Respeitar o funcionamento de seu organismo: Tem gente que funciona todos dias, outros,
dia sim dia não ou de 2 em 2 dias. Porém se passar de 3 dias deve-se fazer uso de algum
remédio para ajudar. Deve ser indicado por um profissional de saúde: Médico, enfermeiro,
não tomar por conta, pois pode em vez de ajudar prejudicar seu intestino.
7) Promover ambiente calmo e tranquilo para funcionar o intestino. A pessoa pode ficar
tímida e não funcionar.

Todas estas medidas só funcionam se forem feitas em conjunto, ou seja, se só comer

fibras, ou se só fizer massagem, pode até ajudar mas talvez não resolva.
Talvez demore um pouco para conseguir regular seu intestino, mas é assim mesmo,
nunca é igual de uma pessoa para outra.
Quando o paciente não sente vontade de ir ao banheiro, ou quando ele não consegue
falar que está com vontade, como os pacientes que estão em coma, a família deve criar
um horário fixo (todo dia no mesmo horário) para colocar o paciente no vaso e fazer
massagem abdominal.
A massagem nem sempre funciona no início, mas com o tempo o corpo começa a
responder a massagem e o paciente consegue evacuar.