Dr.

Luis Mendes e Fernanda Pereira

MEDICINA TRADICIONAL CHINESA
Lourinhã – Oleiros – Oliveira do Hospital – Seia
916089963 - 962471976

Cuidados a ter na alimentação

Nome: Executado por:
Carolina Dr. Luis Mendes

Alimentos benéficos Alimentos prejudiciais

Acelga Framboesa Azeitonas
Alcachofra Manga Banana
Alface Maçã Carnes defumadas e Embutidas
Aipo Melancia Alfafa
Aspargos Melão Cogumelos
Algas Marinhas Nectarina Couve-Flor
Bambu Pera Mostarda
Pimentões Pêssego Feijão Branco
Brócolos Romã Lentilhas
Chicória Tâmara Arroz branco
Couve Carne de Boi Cevada
Rabanete Búfalo Trigo (Pão, massas)
Dente-de-Leão Carne de Avestruz Todo Glúten geneticamente modificado
Espinafre Cabrito Granola
Repolhos Carneiro Malte
Rúcula Cordeiro Milho e Derivados
Manjericão Erva Doce (Maisena, Óleo, Pipocas)
Tomate Vitela Amendoim
Salsa Galinha velha caseira Castanhas
Feijão Azuki Bacalhau fresco Caju
Ervilhas Cavala Lichia
Feijão Branco Ganso Pistachios
Abóbora Pato Semente de Girassol
Batata-Doce Salmão selvagem Semente de Papoila
Missô Sardinha Abacate
Cebola Roxa Lula Coco e Derivados
Nabo Mexilhões Kiwi
Tofu Ostras Laranja
Feijão Preto Leite de Amêndoas Maracujá
Quiabo Pescada Limão
Arroz Integral Manteiga Morango
Aveia Queijo de Cabra Maionese
Centeio Pimenta caiena Atum
Trigo Sarraceno Açafrão Caviar
Beringela Wasabi Carne de Porco e Derivados
Mel Louro (Bacon, Linguiça, Presunto, Salame, Salsicha)
Beterraba Alecrim Garoupa
Ervilha Flor de Sal Salmão de viveiro
Inhame Alho Polvo
Nozes Gengibre Ricota
 Semente de Abóbora Hortelã Margarinas
Amêndoas Baunilha Aspartame (adoçante)
Avelãs Canela Carragena
Linhaça Salvia Ketchup
Ameixas Cardamomo Maltodextrina
Pinhão Cebolinha Noz-moscada
Bananas Coentro Pimentas
Amora Cominho Vinagres
Figos Cravo Glutamato Monossódico

Regras para manter uma saúde mais equilibrada

1) Beber água quente. – seja ás refeições, no verão, ou apenas por beber.

2) Relaxar antes de adormecer. – prepare o sono com algo agradável de maneira a

promover um boa noite de descanso.

3) Levante se cedo. – antes do horário habitual, tente acordar mais cedo para fazer um
aquecimento e um alongamento ao corpo, de maneira a facilitar a entrada de oxigénio
nos pulmões, e no sangue.

4) Vá ao WC antes de sair de casa com calma. – o seu intestino deve libertar toda a
toxicidade que acumulou de noite.

5) Evite longos periodos ao telemovel, ou com outros aparelhos eletromagnéticos. –

coloque um copo de agua com sal junto dos aparelhos enquanto os usa, para diminuir os
indices de eletromagnetismo.

6) Troque o café por chá, durante o dia. – o café só deve ser usado após uma refeição
pesada.

7) Crie um hobby. – faça algo que goste pelo menos 45min por dia.

8) Trabalhe o cérebro. – troque os hábitos comuns e as rotinas. Trocar de mão para

escovar os dentes estimula uma area diferente no cerebro, tal como passar numa rua
diferente quando vai no caminho de casa-trabalho-casa.

9) Mexa-se, crie e inove. – aumente o seu ego, sinta-se realizado.

10) Moderação e variedade. – tudo na vida deve ter um cuidado, sem obsessão. Tudo na
vida é bom e mau, depende da prespectiva. Nada é bom sempre e para sempre.

11) Roupa cómoda. – esqueça a roupa apertada, gangas e afins. Sinta-se livre e longe de
perconceitos.

12) Tome um bom pequeno almoço antes de sair de casa. – é a refeição mais importante
do dia.

13) Procure não ingerir refeições pesadas à noite (jantar, carne, queijo, hambúrgueres,
pizzas, massas, etc.); procure não fazer isso mais que 1 vez por semana; e quando fizer,
lembre-se: o dia seguinte deve ser de Desintoxicação; nunca sobrecarregue sua
 alimentação dia após dia;

14) Almoçar no pequeno almoço e jantar no almoço. Isso fará você chegar ao período
noturno com um apetite bastante reduzido;

15) Se usar as carnes; use-as como se fosse remédio. De forma doseada e respeitando
os horários diurnos.

16) Evite qualquer alimento muito frio ou muito gelado. Procure aquecer seu corpo, mas
sem produzir choques térmicos, com serenidade;

17) Fique atenta ao Outono e ao Inverno, pois nestas estações o Frio ataca muito o
organismo das pessoas, predispondo a cólicas, torcicolos, indigestões, dores, depressão.
Acrescente o Gengibre em Pó (pouco e constante), Chá de Erva Doce e Canela +
Maça na alimentação para ajudar a aquecer o corpo e preservar a vitalidade;

18) Prefira alimentos de natureza Neutra, e Morna. Assim evita-se a formação de doenças
de natureza FRIA ;

19) Evite fumo e bebidas alcoólicas de forma geral.

20) Evite produtos Industrializados, Açúcar Branco, Doces, Cubos de Caldo de Carnes,
Produtos que contenham Aditivos, tais como Acidulantes, Adoçantes, Antiumectantes,
Aromatizantes, Conservantes, Corantes, Espessantes, Estabilizantes e Temperos
Químicos, Leite em Pó, Sumos Artificiais, Farinhas Refinadas e Fritos.

21) Evite combinar: Carne com raizes (alimentos que nascem debaixo da terra ex: batata,
cenoura...); Alimentos doces com alimentos salgados; Carnes com ovos; Arroz com
feijão..

22) Nos desejos use as seguintes substituições:

Desejo Substituto
Carnes Gordurosas Peixes, Carne de vaca magra
Trigo Verduras em Geral
Laticínios Sumo de Frutas (com água)
Doces Frutas
Chocolates Frutas
Suflês e Tortas Verduras
Produtos de Padaria e Pastelaria Frutas
Gelados e Refrigerantes Sumo de Frutas (com água)