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TABELA DE CORES Fontes: Eric Westman, Tamzyn Murphy,
Hassina Kajee, Virta Health

DE VEZ EM UANDO
Carnes Vegetais Sementes Álcool Vegetais
Gado Aspargo Chia (1 dose) (porção: 1/4 de xícara)
Frango Alcachofra Linhaça Champanhe Brut Cenoura
Pato Alho Gergelim Vinhos secos (tinto/branco) Tomate
Carne de caça Alho-porá Psyllium Destilados Cebola
Cordeiro Berinjela
Miúdos Brócolis Farinhas1" Frutas Outros
Porco (15g = 1 colher de sopa)
Vagem Frutas silvestres (1/4 de Chocolate Amargo > 85%
Peru
Couve-Flor Coco xícara) Shoyu sem açúcares
Carne Seca
Frios e carnes curadas
Chuchu Linhaça (Daímaru ou shoyu de coco
(rótulo: opte pelo mínimo Pepino Farinha de amêndoas Pura Vida)
de açúcar e evite químicos Pimentão Salsichas e embutidos
que desconhece o nome) Cogumelos Nuts*
(30g = 1 xíc. de cafezinho)
Azeitona
Ovos
Ótimos em qualquer refeição
Abobrinha italiana Macadâmia
Castanha do Pará
NUNCA
Pimentas
Peixes e Rabanete Nozes Vegetais Doces Álcool
Pecãs
frutos do mar Todas as folhas verdes Amêndoas
Abóbora Açúcar Cerveja
(couve, rúcula, repolho, Beterraba Mel Cidra
Peixes agrião, alface etc. Todas.) Coquetel
Lula Laticínios-;"' Pão Agave
Licor
Mexilhões Gorduras (30g = 1 xíc. de cafezinho) Bolachas Melaço
Camarões Banha Queijos Grão de Bico Xarope de Milho Grãos
Vieiras Sebo Feijão Frutose Semolina
Cream Cheese
Manteiga Lentilha Suco de frutas Amaranto
Frutas Requeijão
Ervilha Refrigerantes Cevada
Ghee Nata
Coco
Leite de coco Batatas Energéticos Trigo
Abacate
Limão (1 pequeno) Óleo de coco Outros Mandioca Bebidas Isotônicas Milho
Gordura de coco Gelatina diet Lowçucar Massas Bolos Centeio
Bebidas Nata Goma xantana Pipoca Biscoitos Quinoa
Chás, chimarrão, cafés Azeite de Oliva Ágar-ágar Arroz Sorvete Aveia
Água com gás Maionese sem açúcar Cacau em pó 100% Mingau Malte Cereais
Água Tapioca
Adoçantes
Essências (aromas artificiais) Frutas Outros
Refrigerante diet Farinha de trigo
Eritritol Banana Leite
Suco de gelatina diet Farinha de milho
Estévia * Emagrecimento: reduza Uva Água de coco
(marca Lowçucar) Farinha de mandioca
ou corte os alimentos Frutas secas Óleos poli-insaturados
Leites de nuts caseiro ou Sucralose
marcados com *. Mamão (soja, milho, girassol)
da marca A tal da Castanha