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LISTA DE COMPRAS GERAL

Baseado nas receitas dos E-books

Cereais/grãos/farinhas
Arroz negro Farinha de aveia
Arroz vermelho Amaranto em flocos finos
Arroz integral tradicional Goma de Tapioca
Arroz 7 grãos Macarrão Grano Duro integral
Quinoa em grãos Farinha de arroz
Lentilha Triguilho*
Farelo de aveia

Hortifruti

Frutas Legumes/Verduras
Banana prata Batata doce
Abacate Batata inglesa (tradicional e/ou bolinha)
Banana da terra Batata baroa (mandioquinha)
Morango Inhame
Maçã Aipim
Melão Cenoura
Melancia Vagem
Limão Repolho (branco, roxo)
Laranja Espinafre
Abacaxi Abobrinha
Uva Berinjela
Tomate tradicional
Tomate cereja
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Folhosos Temperos
Cebola
Alface
Alho
Rúcula
Alho poró
Agrião
Cebolinha
Espinafre
Salsinha
Couve manteiga
Coentro
Couve chinesa
Pimentão
Hortelã
Gengibre

Palmito
Enlatados Azeitona
Milho*

Carnes/Ovos/Peixes

Carne Vermelha Frango

Carne moída (Patinho, Acém, Coxão mole) Filé de peito
Músculo/Coxão Mole (Cortado em cubos) Filézinho (sassami)
Filé mignon Sobrecoxa, coxa, tulipa

Ovos Peixes/Camarão
Ovos de galinha (branco, marrom) Filé de tilápia
Ovos de codorna Camarão
Salmão
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Laticínios/Derivados

Queijo - Minas Padrão Iogurte natural (sem sabor e sem açúcar)

Requeijão Creme de leite fresco ou lata
Cottage ou Creme de Ricota Manteiga

Azeite de Oliva extra-virgem

Óleos Óleo de coco
Azeite de Oliva (para cozinhar)

Sementes/Oleaginosas/Outros

Castanha de Cajú Gojiberry

Castanha do Pará Cranberry
Amêndoas Blueberry
Semente de abóbora descascada Chia em grãos
Nozes Linhaça dourada (em pó ou semente)

Sucos

Suco de uva 100 % Integral- Sem adição de água e açúcar

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Outros

Mel de abelhas
Açúcar demerara Leite de coco vidrinho
Fermento em pó químico Leite em pó Ninho
Farinha Panko Mostarda
Flocão de milho Shoyu
Cacau em pó 70% Pasta de amendoim

Temperos/especiarias Açafrão da Terra em pó

Canela em pó
Páprica defumada
Chilli em pó (pimenta)
Orégano desidratado
Gergelim branco e preto

Anotações:

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