Lista de Compras

Mês:

Legumes, Verduras e Tubérculos:

Abóbora Japonesa Couve Manteiga

Abobrinha Chuchu
Acelga Ervilha
Agrião Ervilha torta
Alcachofra Espinafre
Alho Inhame
Alface Jiló
Alho Poró Mandioca
Almeirão Mandioquinha
Aspargos Milho Verde
Batata Nabo
Beringela Pepino
Bertalha Pimentão
Beterraba Quiabo
Brócolis Rabanete
Cará Repolho
Cebola Rúcula
Cenoura Tomate
Chicória Vagem
Couve Flor

Frutas:

Abacate Limão
Abacaxi Maçã
Acerola Mamão
Ameixa Manga
Banana Maracujá
Caju Melancia
Caqui Melão
Carambola Mexerica
Cereja Morango
Coco seco Nectarina
 Lista de Compras
Coco Verde Pêssego
Figo Pinha
Fruta do conde Pitaya
Jabuticaba Pitanga
Jaca Romã
Kiwi Seriguela
Laranja Uva

Aves / Carnes / Peixes / Ovos

Coxa de frango Bacalhau

Coração de galinha Camarão
Filé de frango Linguado
Sobrecoxa de frango Filé de Merluza
Asinha de frango Salmão
Alcatra Tilápia
Carne moída Ovos de galinha
Contra filé Ovos de codorna
Coxão mole / duro Ovos de pato
Filé mignon
Lagarto
Lombo
Maminha
Patinho

Feijões / Leguminosas:

Feijão Lentilha
Ervilhas Soja
Grão de bico
 Lista de Compras
Oleaginosas:

Amêndoas Castanhas do Pará

Amendoim Macadâmias
Avelã Nozes
Castanha de Cajú Pistache
Castanhas de Barú

Farinhas e Farelos ( Cereais Integrais)

Amaranto em grãos Granola

Aveia em flocos Linhaça dourada em grãos
Chia em grãos Quinoa

Cafés / Chás / Bebidas:

Água com gás Chás

Água sem gás Sucos

Temperos e Especiarias:

Açafrão da terra / Cúrcuma Cominho

Alecrim Pimenta
Azeite Sal
Canela Vinagre
Cardamomo Chás

Pães e Massas:

Arroz integral Pão de forma integral

Arroz Parboilizado Pão francês
Arroz branco Peta
Biscoito Integral Pipoca
Cuscuz Tapioca
Pão de forma comum Torradas
 Lista de Compras
Laticínios ( Leite e derivados ):

Bebida láctea de frutas Leite de soja

Coalhada Manteiga
Iogurte natural Queijos
Leite em pó Requeijão
Leite fluido

Suplementos: