SUGESTÃODE

CARDÁPIO
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édaManhã

OPÇÃO1 OPÇÃO2

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ACRESCENTE TOMATI
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OPÇÃO3
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njela, chuchu, abobri
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sta,cenoura,beterraba,couveflor,
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mixdesemente
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Mixdesemente
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inhame–Coz ido,purê,assado;
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ou1pêr
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ou1pêr
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OBS:
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melhas( polpa) ou
1banana+5mor angos+1c ast
anhado Chádeervadoce,er
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eão.
pará+3c ajus+1c ol.Des opadea veia+ ouBoli
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cot a.
1a2ov oscozidos+5mor angosou2f atias
deabacaxi+5mor angos
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Rechear com uma f ati
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jo, Dica:
espi
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nhocereja. Sintas uafomenahor adees c
ol hers eu
lanche.Ex:es t
ou com pouc af ome,dê
prioridadespar aasfr ut
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sees ti
verc om
mui taf ome, façaacrepioca. Estoumui to
ansios a,façaapipoca.Vout reinarnofinal
do di a, faç a as opç ões c om mai s
carboi dratos,ex:banana.Fr utas+ ovo
pr m vem mai
omo s s aci
edade e s ão
lanchinhosc ompouc ascalorias,per f
eitos
paraquem pr ec
isaemagr ecer.
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ant
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Re
peti
roalmoç
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- Consumir c arboidr
atos c
om
moder
açãonojantar.

Ce
ia

Chác almante( camomi l

a,ervadoc e,
ervac idrei
ra,pas s
iflora,mulungu)Se
sentirf ome,c omer 1 pedaç o de
castanhadec oco+2mor angosou1
baldinhodepi pocac omc há