CARDAPIO RICO EM SILICIO

2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado ou domingo

Desjejum Chá de camomila Chá verde Chá verde Café com leite Chá de camomila Café com leite
1 banana 1 fatia de abacaxi 1 tangerina 1 xicara de salada de ½ papaia ½ manga
1 col.sp. granola s/ 2 fatia de pão de aveia 2 fatia de pão de aveia frutas 2 fatia de pão integral 2 fatia de pão integral
açúcar 2 col. Sp. Requeijao 2 col. Sp. Requeijao 2 col.sp. de farelo de 1 ovo mexido de aveia
1 fatia de pão integral aveia 2 fatias de queijo minas
1 col. Sp. Cottage
Lanche 1 Tangerina 1 banana passa Suco de laranja com Suco de abacaxi com 2 tâmaras secas 1 banana
manga hortelã

Almoço Alface + cenoura + Salada de pepino com Alface + tomate + Alface + tomate + rúcula + tomate + Alface + cenoura ralada
beterraba iogurte berinjela assada cebola + Pepino coentro + cebola + alho poro + queijo
Peito de frango Bife acebolado File de peixe com Peito de frango Arroz integral minas
Vagem no vapor Arroz integral com arroz coentro Arroz branco Espinafre refogado Arroz integral
Arroz integral selvagem Tomate assado Lentilha refogada Vagem francesa
Feijão preto lentilha Arroz integral Espinafre refogado File de peixe grelhado refogada
File de peixe grelhado
Lanche 2 fatias de pão preto Biscoitos de aveia e mel Banana assada com Biscoito de granola 1 ½ xícara de leite Pastel integral de ricota
2 fatias de queijo minas canela desnatado batido com 1 com espinafre
2 fatias de tomate xícara de manga
congelada

Jantar Alface + tomate + Sopa de tomate Agrião + tomate + Sopa de ervilha Alface + cenoura + Alface + rúcula
pepino + hortelã Omelete recheado com cebola Bife grelhado beterraba Macarrão integral
Torta de espinafre com vagem Peixe cozido com Arroz integral com Carne moída Molho de tomate
farinha de trigo integral Arroz integral abacaxi e leite de coco cenoura Arroz branco
Peixe assado Arroz branco com Abobrinha refogada Vagem grelhado
passas

Isabel Jereissati Santos | Av. Ataulfo de Paiva 135, 1411 – Leblon – RJ – Tel:25125712 1