CARDÁPIO PARA DIMINUIR COLESTEROL ALTO E TRIGLICERIDEOS

1ª SEMANA SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA

1 copo de leite 1 iogurte natural
LANCHE 1 copo de suco 1 iogurte 1 copo de leite
desnatado com café ou batido com banana
DA
de frutas desnatado 5 desnatado com 1 1 fatia de pão com
achocolatado do padre unidades de colher de sopa rasa
MANHÃ 4 unidades de torradas 1 fatia de pão queijo branco
integrais com 1 colher biscoito Água e sal de achocolatado do
com requeijão
de sopa de requeijão 1 fatia de queijo Padre
cremoso 1 maçã branco 2 un de pão de
light
1 colher de sopa queijo pequena
de geleia 6 un uva sem
1 laranja sementes

1 pires de rúcula 1 colher arroz

ALMOÇO Salada de Rúcula, Salada de Tomate, Salada de Rúcula,

Tomate e Acelga 2 colheres de arroz Alface Agrião Limão Tomate e Acelga

Arroz integral e feijão integral Arroz integral e feijão
integral Arroz integral e feijão

Filé de frango grelhado 1 filé de frango Iscas de carne ao molho 1 colher de feijão Filé de frango grelhado
Cenouras cozidas grelhado com Vagem refogado Cenouras cozidas
1 um média filé de
1 laranja gengibre 1 fatia de abacaxi 1 laranja
frango grelhado
1 manga picada 1 fruta
LANCHE
1 iogurte natural batido 1 copo de suco de limão e 1 copo de leite 1 copo de suco 1 iogurte
gengibre
DA TARDE com banana 4 torradas com requeijão
desnatado com café ou de frutas desnatado 5
1 fatia de pão com achocolatado do padre unidades de
light 4 unidades de torradas 1 fatia de pão biscoito Água e sal
queijo 1 maçã integrais com 1 colher de com requeijão
branco 1 fatia de queijo
sopa de requeijão light cremoso 1 maçã
branco
1 colher de sopa
de geleia
Canja 1 pires de rúcula 1 laranja
JANTAR Salada de Alface, 1 colher arroz
1 copo de suco de Agrião, Tomates integral 1 colher de 2 colheres de Salada de Alface,
limão 1 fruta Almondegas ao molho feijão arroz integral Agrião, Tomates
Arroz e Feijão 1 um média filé de 1 filé de frango Almondegas ao
Abobrinha grelhada frango grelhado grelhado com molho
1 Pêra 1 fruta gengibre Arroz e Feijão
1 manga picada Abobrinha
grelhada
1 Pêra