SEGUNDA FEIRA TERÇA FEIRA 1/09 QUARTA FEIRA QUINTA FEIRA SEXTA FEIRA 4/09 SABADO 05/09 DOMINGO

SEXTA FEIRA 4/09 SABADO 05/09 DOMINGO 6/09

31/08 2/09 3/09

🍈
Suco verde SUCO VERMELHO Suco de couve Detox de 1 laranja chá ou café a Detox de papaia
INGREDIENTES Duas chávenas de Ingredientes tangerina 1 cenora ralada gosto Ingredientes
PEQUENO 2 chavenas de folhas melancia 3 folhas de couve INGREDIENTES Chá ou café a gosto 1 maçã 1 cenora
ALMOÇO de espinafre Duas chávenas de 2 tangerina 4 tangerinas 2 provitas Meia lua de papaia
2 folhas de couve espinafre descascadas e Meio pepino Sumo de uma
2 maçãs Sumo de duas limpas tire a pele e 1 colherde chá de laranja
1 rodela de ananás toranjas as sementes use a gengibre raspado Sumo de um limão
1 pepino 2 maçãs vermelhas polpa 3 pedras de gelo 1 punho de hortelã
2 colher de sopa de 1 colher de chá de 1 maçã Bata no 1 colher de chá de
sementes de chia gengibre raspado Sumo de meio limão liquidificador e gengibre raspado
linhaça ou girassol (ja 1 colher de sopa de Uma laranja cortada beber sem coar Um copo de água
hidratados) sementes de chia em cubos com a Misture tudo e
1 colher de chá de linhaça ou girassol (ja casca sim eu disse Bata tudo no
gengibre hidratadas) com a casca liquidificador
raspado Água q.b. Uma colher de sopa Adicione 3 cubos de
Água q.b Bater tudo no de sementes de chia gelo e sirva em
Batertudo no liquidificador Água q.b seguida.
liquidificador Beba um copo pela Bater no
Beba um copo pela manhã. liquidificador
manhã 2 provitas. Beba um copo pela
Tome chás da Lola Chás ou café a gosto manhã
café nosso choti sem adoçar na 2 provitas
avontade quantidade que Chás ou café a
desejar. gosto sem adoçar

🍈ALMOÇO
ALMOÇO Beba um copo e meio Um copo e meio do Um copo e meio do JARDINEIRA de Brócolis a
do detox feito pela suco vermelho suco carne sem gordura Caldo verde de jardineira
manhã Salada de 100 gramas de peito INGREDIENTES frango ingredientes Patê de frango com
Um ou dois ovos cozido 1 cenora ralada ou de frango cozido e 100 gramas de Ingredientes 200 gramas de tortilhas de milho.
cortada em rodelas desfiado carne limpa 2 nabos peito de frango Ingredientes
(crua) Salada de Ou 100 gramas de 2 rebanetes cozido e 100 gramas de peito
1 pimento verde Um molho de rucula peito de frango 4 cabeças de couve cortado aos de frango cozido e
2 ovos cozidos 5 folhas de alface 1 chávena de flor cubos desfiado
ervilhas de neve 1 molho de couvinha 6 cabeças de 3 colheres de sopa
Meio pimento de sopa, 1 molho de brócolis de yogurte natural
verde, vermelho alsão 2 molhos de Meia chávena de
amarelo 120 gramas de peito espinafre azeitonas
1 cebola, alho de frago1 cubo de 1 cebola 1 folha de louro
Refogue o alho e caldo cnor e Alho e 2 dentes de alho
a cebola no Spray temperos a seu temperos a Pimenta preta
 cook, adicione a gosto gosto Modo de preparar
carne e os MODO DE NOTA: esas Refogue o alho no
temperos a gosto. PREPARAR quantidades Spray cook de
Deixe ferver por Corte tudo em são pra que seguida adione a
15 minutos ate cubos sobre para o folha de louro e o
que a carne fique a couve corte bem jantar frango desfiado
cozida Finalize fininha e o salsão MODO DE Vai mexendo,
com pimentos reserve de lado PREPARO finalize com o
ferva por 2minutos Na panela junte o refogue a yogurte natural
e desligue. Não nabo o rebanete a cebola e o alho azeitonas e pimenta
deixe que o couve flor o peito de no Spray cook preta.
pimento coza frango adicione Adicione o Sirva e acompanhe
muito eles devem água e deixe cozer. peito de frango com 3 tortilhas de
ficar meio crus Depois de cozidos misture tudo e milho.
Acompanhe com os legumes retire o deixe cozer por
duas provitas rebanete nabo e a fim adicione o
couve flor triture e espinafre o
volte a adicionar na brócolis e os
panela temperos do
de seguida adicione seu gosto.
a couve já Sirva uente
cortadinha bem eacompanhe
fininha o salsão, com 2 duas
caldo e os temperos bolachas
do seu gosto. provitas
Deixe ferver por
mais 5 minutos
Sirva e finalize com
pimenta preta

JANTAR um copo e meio do Um copo e meio do Um copo do suco de Detox de CALDO VERDE DO Nosso brócolis
detox feito pela manhã suco vermelho couve Tangerina ALMOÇO a jardineira Detox de Papaia
1 ovo cozido Salada de 2 Ovos puché Ingredientes e não (mesma receita do
1 tomate cortado em 1 pepino Salada de um molho 4 tangerinas acompanhe pequeno almoço)
rodelas frito no Spray 2 brócolis salteados de rúcula com meio pepino com provitas Pode acompanhar
cook 1 ovo cozido 1 cenora ralada. 1 colherde chá de Chá ou café a com 2 tortilhas de
Ou 5 tomates cerejas gengibre raspado gosto milho.
fritos no Spray cook 3 pedras de gelo
NOTE QUE O DETOX Bata no
DEVE SER FEITO UM liquidificador e
QUANTIDADE DE beber sem coar
MAIS OU MENOS 1.5L Salada de
2 chávenas de
espinafre à vapor
1 cenora a vapor
1 ovo cozido
Tempere a gosto