JAILMA FERREIRA

NUTRICIONISTA – CRN 13100784

DESAFIO 30 DIAS COM A NUTRI – MAIS SECA QUE O DESERTO

DESAFIO DO SHOT:

Segunda – SHOT ANTIOXIDANTE – 1 capsula de carvão ativado diluído no limão

Terça e quinta – 100 ml de água GELADA + 1 limão espremido + 1 colher de chá de spirulina em pó + 1 colher de chá de
guaraná cipó

Quarta e sexta – 100 ml de água MORNA com ½ limão + 18 gotas de propolis

ATENÇÃO – Durante o jejum só pode ÁGUA, CHÁ, CAFÉ SEM AÇÚCAR E SEM ADOÇANTE

PROCOLO 18H – Início do jejum 18h – Quebra do jejum 12h – VAMOS AVANÇAR UM POUQUINHO MAIS

Nos dias do jejum – 1 litro de CAVALINHA COM HIBISCO E SALSINHA

DURANTE O DIA – META HÍDRICA (NADA MUDOU

30 Minutos antes do almoço 1 colher de sopa de vinagre de maça diluído em 300 ml de água

Refeições Segunda Jejum Quarta Jejum sexta-feira

Desjejum SEGUNDA SUA Água QUARTA NA Água SEXTA VEM

LINDA!!!! Chá PLENITUDE!!!! Chá COM TUDO!!!!
Café sem açúcar e Café sem açúcar e
sem adoçante Mix tubinado sem adoçante
300 ml de suco SUCO POWER
200 ml de coalhada
verde ou iogurte de coco
4 morangos
Sugestão: 1 folha congelado + 1
a moda nutri Jailma inhame cozido + 1
de couve + 1
pedaço de cenoura pedaço de cenoura
Acrescentar dentro
+ 1 fatia de abacaxi da coalhada ou
+ 1 xícara de chá 2 claras – opcional
iogurte a moda nutri
talo de aipo – 1 colher de sopa
de semente de
2 ovos mexidos abóbora + 1 de
com um toque semente de girassol
funcional + 1 castanha do
para picada + 1
damsco picado
 Almoço Mix de legumes Carne moída Berinjela a Canoa de Couve flor ao molho
com toque da Nutri recheada a moda parmigiana abobrinha branco
Nutri Jailma
(Repolho, couve flor, Salada de alface Salada mix Isca de carne
chuchu) com tomate e
Salada verde a funcional – cenoura
vontade palmito com toque e beterraba ralada Saladinha de
2 filés de frango ou da Nutri tomate com
+ semente de
peixe manjericão,
girassol
Isca de frango orégano e azeite
grelhada

Lanche Mix funcional 1 avocado 1 ½ 2 fatias de mamão 1 caqui com canela 1 banana da terra
Manjericão + abacate com 1 fatia com 1 colher de com queijo + 1
tomate-cereja + de mamão semente de colher de óleo
queijo e orégano abóbora + chips de coco
de coco

1 omelete com 1 copo de suco POWER 1 consume de 1 copo de suco 1 porção de ovos
creme funcional verde com 1 colher recheados
Jantar sardinha ou atum +
de biomassa de
linhaça + creme
chesee banana verde 1 copo de limonada
de nutrinho
1 copo de limonada

SHOT NOTURNO – segunda/ quarta/sexta – 1 colher de sopa de glutamina em 100 ml de água gelada

terça/ quinta/ sábado – 300 ml de chá de casca de laranja com hortelã