CÁRDAPIO SEMANAL

Hora de Início: 08:00

Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Café s/ açúcar + Café s/ açúcar + 2 Café s/ açúcar + 2 Café s/ açúcar + 2 Café s/ açúcar + 2
Café s/ açúcar + 2
Banana Cozida c/ Ovos mexidos + 2 pedaços de aipim + pedaços de batata Café s/ Açúcar + ovos mexidos + 2
08:00 pedaços de Banana
canela e pasta de Fatias de Queijo 1/2 mamão com doce + banana Mingau de aveia Fatias de Queijo
Cozida c/ canela
amendoim Minas chia com chia Minas

1 Copo de chá 1 Copo de Chá

10:00 1 fruta 1 Copo de chá verde 1 fruta 1 Fruta 1 Fruta
verde gelado verde Gelado
Repolho
Abobrinha + Couve + Beterraba
Brócolis + Alface + tomate +
Alface + tomate + refogada + Tomate + Carne ensopada +
Salada cozida c/ cenoura + alface + azeitona +
Quiabo + Abóbora + Cereja + Couve Quinoa Sobremesa:
vagem e cenoura + aipim + filé de peito Beterraba + Frango Opção do dia com
12:00 Carne Moída flor + Bife de 1 Fruta
Purê + Bife de frango Assado Moderação
Sobremesa: 1 Fígado
Sobremesa: 1 fruta Sobremesa: 1 Sobremesa:
Fruta Sobremesa:
fruta 1 Fruta
1 Fruta

Suco detox: limão,

1 Iogurte desnatado
salsa, coentro, hortelã, Mamão c/ Granola Mingau de Aveia 1/2 Abacate com Mamão com aveia
15:00 com granola Banana + Chia
300ml de água gelada ACADEMIA ACADEMIA Granola ACADEMIA ACADEMIA
ACADEMIA
ACADEMIA

Suco detox: limão,

Sopa ou caldo de Shake de Frutas + Sopa de legumes c/ Shake de frutas + salsa, coentro,
19:00 2 Ovos mexidos Sopa de Legumes
Abóbora Chia frango desfiado Aveia ou Chia hortelã, 300ml de
água gelada