Cardápio da semana:

shot antiinflamatório Suco Overnight

½ copo de água 200 ml água de coco + 1/3 banana verde + 1 cs 100 ml de água = 3 cs leite em pó + 2 cs de chia
½ limão linhaça em gel + 5 morangos + 1 fatia de abacaxi + 2 cs farelo de aveia – mistura e deixa 15
1 colher de café de gengibre em pó + 10 folhas de hortelã minutos na geladeira. Cobre com as frutas e
10 gotas de própolis granola. Geladeira e comer no dia seguinte com
lascas de coco
Horário Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo Segunda
07h00 prébiótico + shot prébiótico + shot prébiótico + shot prébiótico + shot prébiótico + shot Jejum Jejum
antiinflamatório antiinflamatório antiinflamatório antiinflamatório antiinflamatório
07h30 2 ovos mexidos Pão de frigideira 2 ovos mexidos Pão de frigideira 2 ovos mexidos Jejum Jejum
09h30 Chá Chá Chá Chá Chá Chá Chá
12h00 água+limão água+limão água+limão água+limão água+limão água+limão água+limão
12h30 Salada de folhas Salada de folhas Salada de folhas Salada de folhas Salada de folhas Salada de folhas Salada de folhas
com gergelim + com gergelim + com gergelim + com gergelim + com gergelim + com gergelim + com gergelim +
mandioca + arroz integral + arroz integral + batata doce + arroz integral + refogado de arroz integral +
brocolis + filé de chicoria refogada chicoria refogada espinafre + filé espinafre + espinafre + chuchu + omelete
peixe + filé de frango + filé de peixe de peixe almondegas de escondidinho de
carne com molho carne moída
15h00 Sucão Sucão Sucão Sucão Mix de Sucão Mix de
oleaginosas oleaginosas
18h00 1 colher de 1 colher de 1 colher de 1 colher de 1 colher de 1 colher de 1 colher de
castanha du baru castanha du baru castanha du baru castanha du baru castanha du baru castanha du baru castanha du baru
19h00 Aguá com limão Aguá com limão Aguá com limão Aguá com limão Jejum Jejum Aguá com limão
19h30 Salada verde + Wrap de atum + Salada verde + Salada + Cuscuz Jejum Jejum Salada +
Pizzalete Pizzalete Pizzalete de quinua Escondidinho de
couver flor
21h00 Chá Chá Chá Chá Chá Chá Chá