Sugestão de cardápio - semana 1

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

Café 10h - Café 10h - Café 10h - Café 10h - Café 10h - Café 10h -
2 ovos mexidos com jejum Café Bulletproof (com Café 10h - Jejum Jejum ¼ de abacate
manteiga manteiga e óleo de coco) JEJUM
Almoço 12/13h - Almoço 12/13h - Almoço 12/13h - Almoço 12/13h -
Frango Almoço 12/13h - bife com capa de bife com capa de berinjela cortada em
Almoço 12/13h - refogado com repolho bife na manteiga com Almoço 12/13h - carne gordura com brócolis gordura com salada tiras com carne
Omeletecom 2 fatias salada de folhas picada ou frango com temperado com azeite temperado com azeite moída e 2 fatias (40g)
(40g) de queijo salada verde de oliva ou sem de oliva de queijo mussarela.
mussarela e orégano Jantar 19h - temperada com azeite
frango desfiado + Jantar 19h - oliva
Jantar 19h - Jantar 19h -
Jantar 19h - enroladinhos de queijo atum com requeijãoe Carne moída + ovos Pizza fake (1cs de Jantar 19h -
filés de frango + mozarela e presunto brócolis - (frango Jantar 19h -
cozidos com azeite + requeijão + 1cc de hambúrguer sem pão -
brócolis ao alho OU + salada de folhas ou linguiça) Carne moída + ovos
ketchup zero azeite + 1 ovo) ovo - presunto - queijo
salada de tomate cozidos com azeite +
cobertura queijo, - salada - tomate -
Ceia - Jejum com parmesão
Ceia - Jejum tomate e linguiça bacon
Ceia - Jejum Ceia - Jejum
Ceia - Jejum Ceia -
Ceia - Jejum
bolo de caneca

OBSERVAÇÃO

Jejum opcional. Não substitui acompanhamento medico.

PESO INICIAL -
PESO FINAL -
 Sugestão de cardápio - semana 2

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

Café 10h - Café 10h - Café 10h - Café 10h - Café 10h - Café 10h -
JEJUM jejum Café Bulletproof (com Café 10h - jejum Jejum Jejum queijo e cafe
manteiga e óleo de coco)
Almoço 12/13h - Almoço 12/13h - Almoço 12/13h - Almoço 12/13h - Almoço 12/13h -
Omelete de 2 ovos com ovos abafados com Almoço 12/13h - Almoço 12/13h - carne bife com capa de bife com capa de lasanha de berinjela
2 fatias (40g RE) de com repolho linguica refogada com moída ou frango com gordura com brócolis gordura com salada ou abobrinha.
queijo mussarela e repolho salada verde temperado com azeite temperado com azeite
orégano temperada com azeite de oliva ou sem de oliva
Jantar 19h - oliva Jantar 19h -
LANCHE - QUEIJO E strogonoff de frango + Jantar 19h - Jantar 19h - Jantar 19h - hambúrguer sem pão -
PRESUNTO enroladinhos de queijo linguiça assada com Jantar 19h -
Carne moída + ovos hamburguer sem pao ovo - presunto - queijo
mozarela e presunto maionese fake de ovos cozidos com
cozidos com azeite + com queijo, ovo, - salada - tomate -
Jantar 19h - + salada de folhas chuchu (maionese e azeite + cubinhos de
ketchup zero presunto e salada bacon
filés de frango ao chuchu cozido ) queijo
forno com queijo Ceia - cha Ceia - cha Ceia -
parmesão ralado + Ceia - cha Ceia - cha
cha com queijo
brócolis ao alho OU Ceia - chá
salada de tomate

OBSERVAÇÃO

Jejum opcional. Não substitui acompanhamento medico.

PESO INICIAL -
PESO FINAL -