Cardápio 1

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

Café 2 ovos Cestinha de 1/2 2 ovos 1/2 Abacate Cestinha de Misto quente
da fritos ou peito de Abacate fritos ou batido peito de lowcarb
manhã mexidos na peru batido mexidos na com 2 peru
manteiga com 2 manteiga colheres de
ou azeite colheres de ou azeite sopa de nata
com 1 fatia sopa de com 1 fatia e
de nata e de adoçante
queijo adoçante queijo
prato prato
Lanche 6 morangos 1 Pêra 4 castanhas 6 morangos 2 kiwi 2 fatias de 6 morangos
1 do Pará queijo e
4 fatias de
salame
Almoço Sobrecoxas Bife com Espetinho Lasanha de Frango a Strogonoff Carne de panela
de queijo, de berinjela parmegiana de carne com salada verde
frango salada frango e com com com salada e
assadas verde e bacon salada brócolis verde e abobrinha
com brócolis ou com verde chuchu refogada
salada de couve vegetais refogado
alface, flor cozida
tomate e
cebola
Lanche 2 rolinhos 6 6 ovos de 2 rolinhos 6 ovos de 6 provochips 2 rolinhos de
2 de provochips codorna de codorna ou 2 com queijo, presunto
queijo, com e 10 queijo, ovos cozidos atum e
presunto e atum azeitonas presunto e e 5 azeitonas temperado pepino
pepino temperado pepino
Jantar Fricassê de Pizza de Cupcakes Salada de Strogonoff Frango Berinjela
frango carne salgados frango de xadrez empanada com
moída de atum ou com molho queijo e queijo e tomate
presunto de palmito
mostarda com salada
verde

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por qualquer meio de comunicação sem a permissão do autor.

Autor : Nutricionista Camila Figueiredo CRN14839P

 Cardápio 2
DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7
Café da 2 ovos fritos Bolinho de 2 ovos fritos Misto Cestinha de 2 ovos fritos Misto quente
manhã ou coco ou quente low peito de ou low
mexidos na mexidos na carb peru mexidos na carb
manteiga ou manteiga ou manteiga ou
azeite azeite azeite
com 1 fatia com 1 fatia com 1 fatia
de de de
queijo prato queijo prato queijo prato
Lanche 1 Pêra 6 morangos 2 kiwi 2 punhados 2 kiwi 6 morangos 2 kiwi
1 de nozes
Almoço Filés de Bife com Lasanha de Pimentão Pernil Salada de Sobrecoxas de
peito de queijo, berinjela recheado desfiado frango frango assadas
frango com salada com com cebola com molho com
brócolis verde e salada verde de salada de
gratinado brócolis ou e mostarda alface,
couve pepino tomate e
flor cozida cebola

Lanche Ovos 6 2 rolinhos de Bolinho de 6 provochips Bolinho de Ovos

2 recheados provochips queijo, coco com coco recheados
com presunto e atum
atum pepino temperado
temperado
Jantar Salada de Sopa de Panquecas Trouxinha de Berinjela Torta salgada Frango xadrez
atum frango de couve empanada de
presunto com queijo e atum
com tomate e
salada verde salada verde
e
brócolis

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Autor : Nutricionista Camila Figueiredo CRN14839P