PROGRAMA DE 28

DIAS
Sumário

Introdução ............................................................................................................................................... 03
Programação dos primeiros 7 dias ...................................................................................... 07
Mapa dos sintomas: onde está sua inflamação? ........................................................ 12
Tratamento específico de cada órgão .............................................................................. 20
Programação de 21 dias ................................................................................................................ 41
Sugestões de cardápios ................................................................................................................ 57
Dicas de temperos e farinhas mais saudáveis ............................................................. 61
Extras e recomendações importantes .............................................................................. 63
Dieta do tipo sanguíneo ............................................................................................................... 69
Emocional de cada tipo sanguíneo ..................................................................................... 83
Doenças comuns de cada tipo sanguíneo .................................................................... 88
introdução

Seja bem-vindo ao Programa Fênix Intestino Vivo, neste documento

você irá encontrar TODO o processo passo-a-passo para realizar o
programa de 28 dias com sucesso.

Lembrando que esse Programa foi dividido em 3 fases.

A primeira fase, Desintoxicar, que dura um total de 7 dias, é responsável

por remover o “grosso” da sujeira que está acumulada a anos em seu
intestino.

A segunda fase, Desinflamar, dura um pouco mais de tempo, um total

de 21 dias. É aqui onde você consegue recuperar a saúde dos seus
principais órgãos do corpo e colher os melhores benefícios.
Já a terceira fase não existe um período determinado, digamos que seja
para o resto da vida, pois aqui você descobre algo conhecido como
“Dieta do tipo sanguíneo". Essa “dieta” é baseada no estudo da
compatibilidade entre o tipo sanguíneo e os alimentos.

Nesta fase, você não vai encontrar porções alimentares, nem cardápios,
refeições ou algo do tipo. Mas sim, entender que certos alimentos são
mais adequados para certos tipos de pessoas e vice-versa.

O que chamamos de alimentação funcional, essa é a alimentação que

traz mais saúde e benefícios para seu corpo. Ao invés de causar irritações

introdução
e inflamações por incompatibilidade. Buscamos aqui a ativação do
órgão, para que ele funcione para sempre como deveria.

Ah! Vale lembrar que, caso tenha qualquer dúvida ao longo do

Programa, você pode assistir às aulas mais de uma vez para
compreender com 100% de precisão.

Aconselhamos que você tente agir por si mesmo, buscando aplicar o

Programa o mais próximo de como será passado aqui.

Mas se as dúvidas persistirem, fique à vontade para chamar a equipe de

suporte e sanar todas as dúvidas.

Te desejo muito sucesso!

Um beijo,
Nilda Marchi.
Um dos maiores nomes de Terapeutas Integrativos no Brasil, que já
transformou a trajetória de 2.500 pessoas, escreveu o livro Coma para
viver, foi convidada a palestrar em mais de 7 países e em 2019 sua clínica
foi eleita a nº 1 de Joinville. Parte deste Programa foi baseado em
protocolos trazidos pessoalmente de Paris.
Comece por aqui! Os primeiros
7 dias será a

DESINTOXICAÇÃO
PROGRAMAÇÃO DOS
PRIMEIROS 7 DIAS
7:00 horas: tomar 500 ml de chá de Oliveira com hortelã (6 folhas).
Pode deixar o chá pronto de noite e tomar no dia seguinte. Mas ele
deve ser consumido em até no máximo 12 horas.
Como preparar o chá de oliveira com hortelã: Pegue um punhado

introdução
de folhas de oliveiras para 500ml de água, coloque de 6 a 8 folhas
de hortelã natural. Se não tiver o hortelã natural, então use ele seco,
acrescente uma colher de chá. Aviso: O ideal é utilizar o Hortelã
natural e as folhas de oliveiras secas. Porém, se estiver com
dificuldade de encontrar o hortelã natural.
Pode tomar ou chá de Oliveira com hortelã ou de Camomila (senão
estiver encontrando o Oliveira)
Dica: tomar morninho, isso vai ajudar a desintoxicar e amolecer a sujeira

Entre 8:00 e 10:00 horas:

Receita para 1 suco (não coar o suco)
Meia cenoura crua, 1 laranja sem casca e sem miolo, 1 folha de couve
sem talo, 1 maçã sem o caroço e com casca, 1 inhame cru sem casca,
250 ml de água e 8 folhas de hortelã

Entre 10hrs e 12hrs:

Lanchinhos para este horário: (5 castanhas de caju + 5 amêndoas,
+ castanhas do pará + 3 nozes + 5 damascos).
Coma o mix Variados de nuts, ou de acordo com o seu tipo sanguíneo
(veja a dieta do tipo sanguíneo) e coma o que for suficiente pra você
PROGRAMAÇÃO DOS
PRIMEIROS 7 DIAS
Entre 12hrs e 13hrs:
Almoço
Opção 1: salada com folhas variadas
+ semente de abóbora e girassol + arroz branco com cúrcuma + lentilha

introdução
+ bife grelhado ou acebolado ou carne de panela.
Opção 2: salada de folhas variadas com granola salgada+ frango assado
+ abóbora assada com especiarias + abobrinha refogada ou grelha.
Opção 3: salada de folhas variadas + abacate+ semente de abóbora +
semente de girassol com peixe ou frango assado+ arroz + feijão.

Lanche da tarde
Opção 1: 2 ovos cozidosou (grão de bico pra quem não pode com ovos)
Opção 2: 8 ovinhos de codorna + cenourinhas em palito.
Opção 3: mix de nuts ( 2 castanhas do pará + 5 amêndoas, 5 castanhas
de caju e 3 nozes).

Dica: Coma o mix Variados de nuts, ou de acordo com o seu tipo

sanguíneo (veja a dieta do tipo sanguíneo)

Ou Vitamina:
250 ml de leites vegetais escolha duas frutas entre essas: ameixa,maçã,
banana, coco, abacate.
- Exemplos de leites vegetais: de arroz, coco, castanha, amêndoas,
inhame, gergelim, semente de melão.
PROGRAMAÇÃO DOS
PRIMEIROS 7 DIAS
Jantar e ceia:
100g de proteína + legume refogado
Opção 1: lentilha com arroz branco.
Opção 2: omelete com legumes, couve mineira, tomate, cebola, abacate

introdução
temperado.
Opção 3: Colocar: 50 gramas de quinoa cozida, abobrinha cozida,
salsinha e orégano.

Ceia:
Comer 4 damascos ou 2 kiwis pequenos e sem casca ou 4 ameixas secas.
Essas frutas são essenciais para produzir melatonina.

AVISOS IMPORTANTES

Veja a dieta do tipo sanguíneo pra ver o que seu tipo sanguíneo te permite
comer. Se o seu tipo sanguíneo não permite comer algum alimento que
eu passei aqui nessa programação ou na programação dos 21 dias, então é
só não comer aquele alimento, não precisa substituir por outro.
Posso comer tapioca ou pão de queijo durante esses primeiros 7 dias
da Desintoxicação? Não, essa é a fase mais importante. Então, siga o
tratamento certinho se você quiser um bom resultado. Então eu posso
comer durante os próximos 21 dias do tratamento? Sim, mas o ideal é
evitar nesse período de tratamento para realmente desinflamar o intestino.
Pois o polvilho é como se fosse uma cola para o intestino, e isso prejudica
quando estamos tentando desinflama-lo. Se comer, então que seja com
moderação.
PROGRAMAÇÃO DOS
PRIMEIROS 7 DIAS
Tive diarréia, dor de cabeça ou vômito, é normal? Se acontecer
isso com você, fique tranquilo. É só o seu corpo tentando eliminar o
excesso de inflamação que está dentro dele. Não acontece com todo
mundo, só realmente com aquelas pessoas que estão totalmente

introdução
intoxicadas e cheias de remédios. Lembrando que diarreia não é um
dia de coco mole. A diarreia é considerada no quinta dia de fezes
líquida.
Já estou no 3• ou 4• e ainda não fui no banheiro, é normal? Sim,
tem pessoas que estão com as fezes muito ressecadas ou
endurecidas na parede do intestino que precisam de um tempo a
mais para aquelas fezes amolecerem e se soltarem dali. Tome a
quantidade certa de água para o seu corpo. Pois não dá para lavar a
louça só com detergente. Não se preocupe, são anos causando
inflamação ao corpo, por isso que o programa tem 28 dias, para aos
poucos recuperar a saúde do seu intestino.

Não consegui ir ao banheiro nesta fase de desintoxicação, sigo

os 21 dias ou faço mais uma semana de banho por dentro? Não
há necessidade, esse programa não é uma lavagem intestinal e
nossos chás não são estimulantes com o efeito de ser como um
laxante natural como o chá de Sene. A ideia aqui é desinflamar o
intestino para que seu intestino fique saudável. Porque se você
somente fazer coco, a inflamação continuará ali.
Fez a programação certinha dos
7 primeiros dias?

AGORA VÁ PARA O MAPA

DOS SINTOMAS
Veja qual órgão está mais inflamado e continue os próximos 21 dias de
tratamento à partir dele.
Mapa dos sintomas :
onde está sua
inflamação?
AVALIE SUAS DORES
FÍSICAS E EMOCIONAIS..
VEJA QUAL ÓRGÃO ESTÁ
MAIS INFLAMADO E COM
BASE NOS SINTOMAS E
COMECE POR ELE O
introdução
TRATAMENTO DOS 21 DÍAS.
INTESTINO

Você sente dores nas costas, dores abaixo do

umbigo no lado esquerdo, dores articulares?
Você sente sentimentos de incompreensão,
introdução
de rejeição, de exclusão ou conflitos familiares
ESTOMAGO
Você sente ? Gastura, ânsia, ansiedade
Você se sente ? Compulsiva, indecisa, super
protetora

introdução
FÍGADO
Você sente ?
Amarelão no rosto, fraqueza física, amargor na
boca
Você se sente ?
introdução
Irritabilidade, raiva, mágoa
PULMÃO
Você sente ?
Falta de ar, cansaço mental

Você se sente ?
introdução
Medo, apreensão
FAÇA A SUA
AUTOAVALIAÇÃO
COM BASE NOS
SINTOMAS

Em qual órgão você sente que está mais inflamado?

Intestino, Estômago, Pulmão OU Fígado?

ESCOLHA APENAS UM ÓRGÃO

PARA TRATAR DE CADA VEZ

Veja qual o tratamento específico de cada

órgão no próximo capítulo
DÚVIDAS FREQUENTES:

Se você está com mais de 2 órgãos inflamados, então

comece sempre pelo intestino, porque ele é o maior
órgão.

Não sabe por onde começar? Então comece pelo

intestino.
Tratamento específico
de cada órgão
SIGA AS ORIENTAÇÕES:
Nesta parte você irá entender qual é o tratamento
específico para cada órgão. Quais chás e sucos são
ideias para cada e como consumi-los.

Após decidir o órgão a iniciar o tratamento e

entender como aplicar o tratamento, você irá ver o
pdf "Programação de 21 dias "e seguir exatamente o
passo-a-passo do Programa completo.

Para alcançar desejado,é necessário que você faça os

21 dias completos de um único órgão.

Ao finalizar a programação de um órgão, poderá

iniciar o tratamento do próximo.

Como eu sempre recomendo para meus clientes,

esse banho interno deve ser feito entre 3 a 4 vezes por
ano.

Posso tratar mais de um órgão ao mesmo tempo?

Não, tem que tratar um órgão de cada vez.
Portanto, se ainda quiser desinflamar outro
órgão, então comece a partir dos 21 dias com o
tratamento específico de outro órgão que queira
tratar, neste caso, você vai pular a fase de
desintoxicação dos 7 primeiros dias.
SE SEU PROBLEMA
FOR NO INTESTINO, A
SUA MELHOR OPÇÃO
DE CHÁ É:
De Malva e dente de leão.
De orégano (caso seja apenas gases).
De erva de bicho (se seu problema for mais grave e
esteja com diagnóstico dê hemorroida)

PROTOCOLO DE TRATAMENTO:
----> NO PERÍODO DOS 21 DIAS
Para tratar o intestino em geral
7 dias de Malva
7 dias de Dente de Leão
7 dias de Malva (novamente)

Caso seja apenas gases:

7 dias de Orégano
7 dias de Malva
7 dias de Dente de Leão

Se seu problema for mais grave e esteja com

diagnóstico de hemorroida:
7 dias de Erva de Bicho
7 dias de Malva
7 dias de Dente de Leão
CHÁ DE MALVA E DENTE DE
LEÃO.
(Para tratar o intestino em geral)

Como fazer o chá de casca de Malva: Coloque a água

no fogo e deixe ferver, acrescente as ervas após
levantar fervura e deixe ferver por mais 2min e seu
chá está pronto. Tome-o morno!
CHÁ DE ERVA DE BICHO

(se seu problema for mais grave e esteja com

diagnóstico dê hemorroida)

Como fazer o chá de erva de bicho: 1 colher de sopa

de erva de bicho para 350ml de água.
CHÁ DE ORÉGANO

(caso seja apenas gases)

Como fazer o chá de orégano: 1 colher de orégano

para 350ml de água.
A IMPORTÂNCIA DE CADA
CHÁ
Malva: Anti Inflamatório e auxilia nos movimentos
peristálticos do intestino recuperando as vilosidades
do intestino e trazendo a cura natural do seu
aparelho digestivo. auxilia na prisão de ventre,
diarréia, gastrite e estomatite. Excelente opção para
tomar morno. 1 litro por dia.

Dente de Leão: Auxilia na limpeza de veias e

artérias,ajudando na circulaçãodo corpo todo,
inclusive dos intestinos.

Orégano: Para situações mais emergenciais,

como gases e estufamentos, auxilia na reduçãodo
desconforto.

Erva de bicho: Esse chá já é mais para os casos de

inflamaçãocrônica como hemorróidas e
inflamações com sangramentos anais
SE SEU PROBLEMA
FOR NO ESTÔMAGO,
A SUA MELHOR
OPÇÃO DE CHÁ É:
De espinheira santa
oliveira
orégano

PROTOCOLO DE TRATAMENTO:
----> NO PERÍODO DOS 21 DIAS

TOMAR 500ML DE CHÁ PELA MANHA AS 7HRS

7 dias de chá de espinheira santa
7 dias de chá de oliveira
7 dias de chá de orégano(o orégano auxiliana parte
digestiva) ou, no lugar do chá de orégano, tomar
água morna com limão até 250 ml de água
(verifique se você pode com frutascítricas na dieta
do tipo sanguíneo).
CHÁ DE ESPINHEIRA SANTA

Como fazer o chá de espinheira santa: Pegue um

punhado com uma mão só as folhas de espinheira
santa para 500ml de água.
CHÁ DE ORÉGANO

(caso seja apenas gases)

Como fazer o chá de orégano: 1 colher de orégano

para 350ml de água.
CHÁ DE OLIVEIRA

Como fazer o chá de oliveira: 1 colher de folha de

oliveira para 350ml de água.
A IMPORTÂNCIA DE CADA
CHÁ
Espinheira santa: Considerada o chá mais potente
para recuperação gástrica. Ele traz de volta a saúde
do seu estômago, recuperando as paredes e
ajudando na produção de sucos gástricos.

Orégano: Como ajuda na redução de fermentações

auxiliará na redução dos gases causados por
fermentações

Oliveira: Desintoxicante,age como se fosse um

produto de limpeza. Ele utilizado diariamente pode
ser considerado um banho interno,pois ele auxiliana
redução das toxinas.

Água morna com limão: até 250 ml de água e 1

limão. Caso seu tipo sanguíneo possa, o limão é muito
bom. Você pode se beneficiar desse composto que
ajuda muito. Se o seu tiposanguíneo não
tolera,melhor não tomar.
SE SEU PROBLEMA
FOR NO FÍGADO, A
SUA MELHOR OPÇÃO
DE CHÁ É:
De cavalinha ou de amoreira

PROTOCOLO DE TRATAMENTO:
----> NO PERÍODO DOS 21 DIAS

TOME 300ML DE SUCO PELA MANHÃ 1H30 DEPOISDO CHÁ

Bata 2 maçãs com 300 ml de água e tome por 21

dias
CHÁ DE AMOREIRA

como fazer o chá de amoreira: Pegue um punhado

com uma mão só as folhas de amoreira para 300ml
de água.
CHÁ DE CAVALINHA

como fazer o chá de cavalinha: Pegue um punhado

com uma mão só as folhas de cavalinha para 300ml
de água.
A IMPORTÂNCIA DE CADA
CHÁ
Cavalinha: Auxilia na redução de intoxicações e
melhora circulação sanguínea

Amoreira : Auxilia muito como antiinflamatório e

ajuda na redução de gorduras. Esses chás podem
sermisturados.eles têm a mesma função.

O suco de maçã ajudapois a maçã possui ácido

málico e auxilia no melhor funcionamento do
fígado. Serve para desintoxicar fígadoe vesícula.
SE SEU PROBLEMA
FOR NO PULMÃO, A
SUA MELHOR OPÇÃO
DE CHÁ É:
De flores e folhas de equinácea (por 21 días).
De folha de guaco use as folhas (por dia por 21
dias).

PROTOCOLO DE TRATAMENTO:
----> NO PERÍODO DOS 21 DIAS

TOME 300ML DE SUCO PELA MANHÃ 1H30 DEPOISDO CHÁ

Posso intercalar os chás? Sim. Posso tomar só o

chá de guaco ou só o chá de equinácea ? Sim.
Para tratar o pulmão é muita água morna,
respiração e motivação.
CHÁ DE EQUINÁCEA

Como fazer o chá de equinácea: 1 colher de sopa de

equinácea para 350ml de água.
CHÁ DE FOLHA DE GUACO

Como fazer o chá de guaco: Pegue um punhado com

uma mão só as folhas de guaco para 350ml de água.
A IMPORTÂNCIA DE CADA
CHÁ
Água morna, desde sempre água morna acalma,
motiva, melhora então,usufrua desse benefícioda
natureza.

Equinácea flores e folhas: Poderoso anti

inflamatório que atua na parte respiratória, atua
como descongestionante, auxiliando no aumento de
imunidade dessa região pulmonar,auxiliando em
tratamentos como resfriados,
rinites, sinusites e falta de ar.

Guaco: Poderoso desde as antiguidades. Muito

utilizado na produção de xaropes para
resfriados e gripes. Ele atua na restauração dos
pulmões.

Esses chás podem ser preparados juntos

Escolha apenas um
órgão e comece o
tratamento específico
para ele

Agora, vá para a
programação dos 21
dias
Programação de
21 dias
OBJETIVOS
Para você que já passou os primeiros 7 dias, Parabéns.
Você passou por um passo muito importantede
desintoxicação e agora você irá iniciaum processo de
desinflamação e ativação.

Muito importante seguir sua programação de acordo

com a dieta do tipo sanguíneo. Cadacorpo tem seus
órgãos e o sangue que flui tem suas acoes e reacoes.
Na programação do tipo sanguíneoos alimentos que
não se encontram lá você pode consumir com
moderação.

Muito importante que você se coloque como

prioridade e seu corpo como sua casa principal. DE
ATENÇÃO AOS ALIMENTOS AGRESSORES, SE
CONSUMIDOS NESSEPROCESSO PODEM
ATRAPALHAR E CAUSAR DESCONFORTOS.

GLÚTEN, LEITE E DERIVADOS, SOJA E

CONSERVANTES, AÇÚCAR E TEMPEROS
PRONTOS, EMBUTIDOS E ENLATADOS.
PROGRAMAÇÃO DE
REFEIÇÕES
 Das: 7:00 às 10:00 horas, o chá/suco de acordo com o
7:00 às 10:00 tratamento específico do seu órgão.
horas Podendo intercalar a cada dia, um dia toma suco no outro
pode comer algo das sugestões de café da manhã.

10:00 as 12:00 Das 10:00 as 12:00 horas, se sentir fome, pode optar
horas por um lanchinho básico, de preferência com fibras.

12:00 as 13:00 horas almoço: escolha algo do cardápio

12:00 as 13:00 das 3 semanas e opte por diversificar de acordo com
horas seu tipo sanguíneo.

20 min após o Após o almoço uns 20 minutos, tomar um chá digestivo

Observação importante:
almoço (Nunca tomar líquido junto com a comida.)

À tarde o corpo pede um docinho, pode comer sim. Se

À tarde seu foco é desintoxicar, desinflamar e ativar, lembre-se
que o açúcar utilizado em excesso pode trazer à você
desconfortos.
Então opte por usar os da lista
19:00 as 20:00 Das 19:00 as 20:00 horas sua Janta mais reforçada
horas podendo comer o mesmo que o almoço, desde que
não seja por compulsão. COMA PARA VIVER.

Ceia: entre Ceia : entre as 21:00 e 22:30 horas. Nesse horário você
21:00 e 22:30 está indo repousar, então escolha alimentos com
horas fontes de vitaminas e minerais

Mental programação +
Sugestões importantes
nos extras!
SUCOS E CHÁS
Todo suco deverá ser tomado sempre. Tome sem
moderação

Opções:
(Escolha 1 raiz, 1 fruta, 1 legume, 1 elemento
mais ácido e faça o seu suco.)
Raiz: Cenoura pequena, beterraba pequena,
inhame pequeno
Fruta: Maçã média, banana média,1pera pequena
Legume: porção pequena 4 pedacinhos brócolis, 2
folhas acelga, porção pequena 4 pedacinhos
couve flor, 1 couve folha
Elemento mais ácido: 2 rodelas Abacaxi, 8
morangos, 1 laranja média ou meio limão .

Bater no liquidificador e tomar após o chá

7:00 ÀS 10:00 HORAS

CAFÉ DA MANHÃ
Opções:
(escolha uma/ duas opções e seja feliz no seu
café da manhã)
Pão sem glúten;
tapioca;
grãos com ervas
virado de feijão;
bolo sem glúten;
vitaminas de frutas;
sucos e até caldos são permitidos pela manhã

PROTOCOLO:
Das: 7:00 às 10:00 horas, o chá/suco de acordo com o
tratamento específico do seu órgão.
Podendo intercalar a cada dia, um dia toma suco no
outro pode comer algo das sugestões de café da
manhã.
10:00 AS 12:00 HORAS

LANCHE DA MANHÃ
Opções:
Castanhas, nozes,
damascos,
amêndoas,
frutas secas, ameixas,
frutas frescas como maçã, pera, abacate,
ou pode se alimentar somente no almoço.

PROTOCOLO:
Das: 10:00 as 12:00 horas, se sentir fome, pode optar
por um lanchinho básico, de preferência com fibras.
12:00 AS 13:00 HORAS

ALMOÇO
Evite alimentos que não são compatíveis com seu
tipo sanguíneo, eles irão te trazer desconfortos,
gases, irritabilidade e se acontecer, limpe urgente
o ambiente

PROTOCOLO:
12:00 as 13:00 horas almoço: escolha algo do cardápio
das 3 semanas e opte por diversificar de acordo com
seu tipo sanguíneo
20 MIN APÓS O ALMOÇO

ALMOÇO
Até 250 ml de chá: hortelã ou oliveira ou
camomila ou orégano ou espinheira santa ou
amoreira. Escolha o seu preferido e seja feliznesse
novo estilo de vida.

PROTOCOLO:
tomar um chá digestivo

Observação importante:
( Nunca tomar líquido junto com a comida.
SUGESTÕES PARA A TARDE

À tarde o corpo pede um docinho, pode comer

sim. Se seu foco é desintoxicar, desinflamar e
ativar, lembre-se que o açúcar utilizado em
excesso pode trazer à você desconfortos. Então
opte por usar os da lista:

-Damasco,
-chocolate de boa qualidade,
-uvas passas, creme de avelã com cacau,
-vitaminas com frutas naturais,
- pode optar por um creme feito com maçã e açúcar
demerara, em pequenas quantidades

A necessidade do doce é um hábito que você já

adquiriu então, se permita nessa nova rotina,
comer o que você gosta, só cuide com as
quantidades

Se permita, um chocolatinho de vez em quando

não irá te matar. O que pode ocasionar grandes
estragos é o consumo excessivo e o descontrole
sem desintoxicar
SUGESTÕES IMPORTANTES:

NÃO ESQUEÇA DE TOMAR

ÁGUA:

A cada 25 kilos de massa corpórea você precisa de

1 litro de água por dia. Portanto, esse equilíbrio de
tomar mais pela manhã ou mais a tarde deixo
com você. É importante, sem a água você não
consegue limpar nada, nem absorver nutrientes.

Os chás equivalem como água? Sim, o que são

tomados pela manhã irão lhe ajudar a ter esses
resultados que você busca.
SUGESTÕES IMPORTANTES:

PROCURE DORMIR MAIS

CEDO, NO MÁXIMO 22:30H.
À noite nosso corpo precisa produzir melatonina e
precisa organizar o corpo para dormir bem e ter
um sono de qualidade. Cada hora de sono antes
da meia noite equivale a 2 horas de sono depois
da meia noite. Então, procure dormir mais cedo,
no máximo 22:30h.

Evite café ou qualquer estimulantes à noite, evite

comidas muito gordurosas, evite frituras muito
tarde da noite.

É à noite que nosso corpo produz muitos

hormônios, faz trocas celulares, organiza os
sistemas, desde a parte endócrina quanto a parte
digestiva.

Nosso corpo é uma máquina perfeita e só

funciona perfeitamente bem se cuidarmos dos
detalhes, por isso a alimentação da noite precisa
ser bem feita
DAS 19:00 AS 20:00 HORAS

JANTA MAIS REFORÇADA

Escolha um dos cardápios da programação de 3
semana se pode repetir, se comer no horário
certo. Coma com moderação não coma para
encher, coma para se saciar.

PROTOCOLO:
Das 19:00 as 20:00 horas sua Janta mais reforçada
podendo comer o mesmo que o almoço, desde que
não seja por compulsão. COMA PARA VIVER.
AVISOS :
No jantar, você vai intercalar entre comida sólida
que já tem as sugestões aqui e o caldo proteico.
Ou seja, você vai jantar um dia de comida sólida e
outro dia de caldo. Veja o bônus com ebook de
caldos que temos aqui na plataforma.

Na sugestão alimentar na parte do jantar, é

pra intercalar a refeição sólida com os caldos,
fazer um dia sim e outro não.
21:00 E 22:30 HORAS

CEIA
OPÇÕES:
Damasco,
kiwui,
nozes,
caldos,
sucos, frutas de acordo com seu tipo sanguíneo.

PROTOCOLO:
Ceia : entre as 21:00 e 22:30 horas. Nesse horário você
está indo repousar, entãoescolha alimentos com
fontes de vitaminas e minerais
OUTRAS RECOMENDAÇÕES
IMPORTANTES
À noite,ao deitar, colocarno difusor 2 gotas de óleo de
lavanda ou 1 gota de óleo de lavanda na palma das
mãos e inale esse cheiro.

A cada 21 dias o corpo,com esse tratamento, tende a

renovaras células de forma gradativa e sem
sofrimento.

Objetivo do tratamento não é a perda de peso, mas o

seu bem estar e sua qualidade de vida.

Os chás e os sucos auxiliam na desintoxicação de

metais pesados, causadores de ansiedades e
mudança de humor.

A rotina nova lhe ajuda a melhorar o desempenho do

seu corpoe da sua mente.
SUGESTÕES DE
CARDÁPIOS
Este cardápio é apenas um bônus para te ajudar a escolher
uma rotina alimentar. Use e abuse de sua criatividade. Se caso
você não souber fazer algumas dessas receitas, então veja no
Youtube.
PRIMEIRA SEMANA
Segunda feira:
Risoto de ervilhas com alho poró, Salada cozida e
purê de cenoura

Terça feira:
Bolinho de atum, quinoa com legumes picadinhos,
batata cozida e feijão azuki

Quarta feira
Macarrão sem glúten ao molho pesto, frango
assadocom batatas e saladas coloridas

Quinta feira

Bife de patinho ou filé de salmão, arroz com cenoura,

salada e feijão branco com molho de tomate.

Sexta:

Peixe assado com batatas e alcaparras, arroz com

hortelã, feijãoazuki e saladas

Sábado:

Nhoque de batata sem glúten,carne de panela com

batatas e saladas cruas

Domingo é dia livre

SEGUNDA SEMANA
Segunda feira:
Feijoada de legumes, arroz cateto, almôndegas ao
molho sugo e saladas cruas.

Terça feira:
Purê de abobora com batata e quinoa, carne
moídade frango e saladas coloridas

Quarta feira
Suflê de frango ou legumes, saladas verdes e tomate
recheado com quinoa e queijo de búfala

Quinta feira

Panquecas sem glúten de legumes com molho

branco,purê de batatae molho de tomate.

Sexta:

Bolinho de quinoa com carne moída, legumes

assados,molho de tomatee macarrão de legumes

Sábado:

Frango assado com ervas, arroz com lentilha,

saladacozida, molho de maracujá.

Domingo é dia livre

TERCEIRA SEMANA
Segunda feira:
Polenta cozida ou quirera cozida,frango com molho
de tomate (natural) e salada verde.

Terça feira:
Batata assada com alecrim e azeite de oliva,
strogonoff de grão de bico e salada crua

Quarta feira
Risoto de legumes com ervilhas e quinoa, feijão e
salada folhosas

Quinta feira
Arroz de forno com frango em cubos, saladacolorida
e molho de maracujá.

Sexta:

Pimentão ou tomates recheados com requeijão

vegano e queijo de búfala com ervas finas, salada
cozida.Pimentão ou tomates recheados com
requeijão vegano e queijo de búfala com ervas finas,
salada cozida.

Sábado:
Torta de legumescom alcachofra, Grão de bico com
cenouras, saladascoloridas.

Domingo é dia livre

DICAS DE TEMPEROS
E FARINHAS MAIS
SAUDÁVEIS
Temperos:

Mostarda em grãos
Salsão
Salsinha
Cebolinha
Alho e alho poró
Cebola
Orégano
Coentro

Farinhas mais saudáveis:

Farinha de arroz
Farinha de grão de bico
Farinha de mandioca
Farinha de biju
Amido de milho
Fécula de batata
Polvilho doce e polvilho azedo
Farinha de aveia sem glúten
EXTRAS E
RECOMENDAÇÕES
IMPORTANTES
ALONGAMENTO:
Para os alongamentos o melhor é fazer pela manhã e
à noite, para que você comece o dia se
movimentando e respirando.

Veja o vídeo e siga certinho, no primeiro dia você já

terá grandes resultados.

MEDITAÇÃO:
Meditação é muito importante ouça o áudio que está
na sua programação.
Se você ainda não tem o hábito, sugiro incluir, pois o
resultado será incrível, eu te garanto

Respire fundo, escolha um som que você goste e se

permita. Pode ser 5 ou 10 minutinhos todos os dias e
você terá seus órgãos em equilíbrio

ÁUDIOS DE REPROGRAMAÇÃO
Há áudios para escutar ao longo do tratamento e
obter mais motivação. Eles estão disponíveis na
plataforma do Programa
RECOMENDAÇÕES
IMPORTANTES:
À noite, ao deitar, colocar no difusor 2 gotas de óleo
de lavanda ou 1 gota de óleo de lavanda na palma
das mãos e inale esse cheiro.

A cada 21 dias o corpo, com esse tratamento, tende a

renovaras células de forma gradativa e sem
sofrimento.

Objetivo do tratamento não é a perda de peso, mas o

seu bem estar e sua qualidade de vida.

Os chás e os sucos auxiliam na desintoxicação de

metais pesados, causadores de ansiedades e
mudança de humor.

A rotina nova lhe ajuda a melhorar o desempenho do

seu corpo e da sua mente.
EXTRAS E
RECOMENDAÇÕES
IMPORTANTES
DÚVIDAS
Nilda, posso tomar alguma coisa durante o
tratamento? SIM, desta maneira: Sucos: limão sem
açúcar, uva integral sem açúcar, maçã orgânico ou
natural.

Bebidas: vinho branco seco, no máximo 1 taça por

semana de 350 ml.

Caldos à noite,sem limite de quantidades.

Para os caldos, pegue receitas na apostila de caldo ou

nas dicas abaixo: Bater o caldo no liquidificador
depoisde pronto isso facilita o processo a noite.

Caldo laranja: abóbora cabotiá, cenoura, batata doce

laranja, grão de bico cozido, açafrão da terra e sal à
gosto.

Caldo verde: brócolis, couve mineira, lentilha, ervilhas

e batata inglesa.

Canja, pode comer 2x na semana com legumes que

quiser, arroz branco, frango magro e temperinhos
caseiros,

ESSES CALDOS PODE COMER À VONTADE POR

21 DIAS.
Durante o tratamento não consumir: Glúten, leite,
soja, açúcar e ,industrializados, queijos, pão,
bolachas, embutidos (linguiças, salsichas,
mortadelas, presuntos), molhos de tomate, todos
esses componentes contribuem muito para o
desenvolvimento da inflamação, ativando ela a se
reproduzir num câncer ou alimentar o câncer.

LEIA O LIVRO “A DIETA DA MENTE” E ENTENDERÁ DE

ONDE VEM AS DOENÇAS
Dieta do tipo
sanguíneo
COMO SURGIU?
Os grupos sanguíneos foram descobertos no início do
século XX pelo cientista austríaco Karl Landsteiner
que, em 1930, ganhou o Prêmio Nobel de Medicina
por esse trabalho. Esse achado trouxe grande
progresso na Medicina Transfusional, mas também
trouxe algumas teorias de associação destes grupos
sanguíneos com outras situações, algumas clínicas,
outras não. Por exemplo, a cultura japonesa leva
bastante a sério a relação entre o tipo sanguíneo e a
personalidade de um indivíduo. Diversos países levam
a sério a alimentação e o tipo sanguíneo.
QUAIS SÃO OS TIPOS
SANGUÍNEOS?

O positivo
O Negativo

A positivo
A Negativo

B positivo
B Negativo

O tipo sanguíneo mais raro.

ele é + e -
A UNIÃO DOS TIPOS
SANGUÍNEOS
Sangue O: é conhecido como o doador
universal e é um dos tipos mais comum,
possui anticorpos anti-A e anti-B, só
podendo receber sangue de pessoas do
tipo O, caso contrário pode a
aglutinação das hemácias.

Sangue A: é um dos tipos mais comuns e

contém anticorpos contra o tipo B,
também chamado de anti-B, só podendo
receber sangue de pessoas do tipo A ou
O;

Sangue B: é um dos tipos mais raros e

contém anticorpos contra o tipo A,
também chamado de anti-A, só podendo
receber sangue de pessoas do tipo B ou
O;

Sangue AB: é um dos tipos mais raros e

não possui anticorpos contra A ou B, o
que significa que pode receber sangue
de todos os tipos sem que haja reação;
OS ALIMENTOS CORRETOS
DE CADA TIPO SANGUÍNEO
Os alimentos que não estão presentes na tabela,
podem comer sim, mas com moderação. Se permita
experimentar diversos tipos de frutas e outros
alimentos.

Eu nunca mais vou comer esses alimentos

que estão na dieta do tipo sanguíneo?
Poderá comer, mas de vez em quando e estar
sempre fazendo o banho diário com o uso dos chás.

Aviso: Use e abuse do que está dentro da sua dieta

do tipo sanguíneo, seu corpo preparado para
receber esses alimentos. Ele produz as enzimas
certas para digerir os alimentos que o seu tipo
sanguíneo pode comer.
TIPO B + E B -
O que seu corpo pode não ser tolerante a esses
alimentos abaixo:
Café, gengibre, ginseng
Refrigerante, nem vodka.
Baunilha, maisena, catchup.
Abacate, banana da terra, carambola, morango,
maracujá.
Azeitonas em geral.
Feijao nenhum tipo
Milho e derivados.
Trigo, centeio, cevada.
Amendoim, avelã, Castanhas de caju,
sementes de girassol, pistache,
óleo de milho
Oleo de girassol.
Leite integral e derivados
Carne de porco e seus derivados.
TIPO B + E B -
Sangue Tipo B tanto positivo quanto negativo
Tudo que está compatível com seu corpo e seu
sangue.

•Carne bovina magra (considerada alimentos neutros)

•Carneiro, coelho
•Peru e ovos com moderação.
•Peixes: linguado, merluza, salmão, sardinha, truta
•Comer moderado, atum, cação,anchova.
•Leite de cabra ou búfala
•Azeite de oliva extra virgem.
•Nozes em geral
•Arroz branco e integral
•Abóbora, abobrinha
•Alho, alho poró, batata doce
•Brócolis,beterraba inclusiveas folhas, cará,
•inhame, chicória, aipim.
•Ameixa, bananas, mamão, todosos tipos decuvas.
•Açafrão, alfarroba,salsa
•Agua mineral com gás.
TIPO A + E A
Tipo A Não pode comer,o organismo vai dar
sinalde intolerância ou alergia.
Carne vermelha
Carne de porco
Codorna
Camarão
Ovos
Lacticínios
Leite de vaca
Oleo de milho
Nozes e sementes
Castanha de caju
Feijao branco graúdo
Farinha de trigo
Azeitonas pretas
Batatas em geral
Pimentões
Repolho, nenhum tipo
Banana da terra
Banana caturra
Coco
Leite de coco
Maracujá
Gelatina
TIPO A + E A
Esses são considerados
venenos para o organismo A

Glutamatomonosodico
Goma guar
Goma xantana
Pimentas em geral
Agua tônica
Refrigerantes de qualquer tipo
cerveja
Cha preto
Café
TIPO A + E A
O QUE O TIPO A ACEITA EM SEU ORGANISMO!
comer com moderação frango e Peru.

•Dos peixes a sardinha é a mais apropriada, corvina,

merluza, salmão, truta do mar, Atum,
•leite somentecabra ou búfala,
•Oleo extra virgem, óleo de linhaça,de girassol
•Amendoim, Pasta de amendoim
•Amêndoas
•Tofu
•Feijão azuki,feijão fradinho
•Lentilha
•Amaranto
•Arroz
•Farelo de arroz
•Aveia
•Acelga
•Moranga
•Cenoura
•Aipo
•Brocolis
•Abacaxi
•Ameixas
•Amoras
•Limão
•Melancia
TIPO O + E O -
Veja os alimentos que você NÃO PODE consumir
se for SANGUE O + ou O -

Amendoim,
Castanhas caju,
Lichia,
Oleo de girassol,
Leite de vaca e derivados,
Carne de porco e seus derivados,
Couve-flor,
Folhas de mostarda,
Azeitonas pretas,
Pepino,
Aveias,
Gluten,
Trigo,
Centeio,
Cevada.
TIPO O + E O -
Tudo que você pode COMER FELIZ E agora SENDO
SANGUE O + ou O -

Abóbora
Acelga
Alfaces
Algas marinhas são magníficas
Alho
Batata
salsa
Batatadoce
Carne vermelha magra
Manteiga Ghee
Leite de cabra
Leite de búfala
Arroz Gergelim
Amêndoas
Pasta de amêndoas
Pasta de gergelim Ervilha
Feijão verde Feijão
azuki
Feijao fradinho
Grão de bico.

O Sangue nos permite conhecer melhor nosso corpo,

nossa mente, nossa rotina.
TIPO AB + E AB -
Alimentos que devem ser retirados do cardápio

Feijão preto,
feijão fradinho,
Milho,
trigo, glúten,
centeio,
cevada,
malte,
carne vermelha altamente intoxicante
laranjas, atrapalham o estômago causando
interferência na absorção.
banana,
Sementes: utilize com moderação, já que o
organismo do tipo AB, É extremamente sensível,
Carnes secas e defumadas, são perigosas para o
organismo do tipo AB.

As pessoas deste grupo Sanguíneo deverão

começar o dia tomando um copo de água morna
com metade do sumo de um limão, sem açúcar.
Isso limpa o muco produzido durante o sono.
Beba à vontade sucos de frutas alcalinas como
uvas ou cerejas (se as encontrar), mas... Nunca
tomesumo de laranja,por favor
TIPO AB + E AB -
Alimentos que podem ser consumidos:

Abacaxi,
Algas marinhas.
Peixes,
Frutos do mar,
Laticínios de búfala,
Tofu,
Folhas verdes escuras ovos,
azeite de oliva,
manga, goiaba,
morango,
kiwis,
damasco,
figo,
melões,
lentilhas de todos os tipos,
Limão,
azeite de oliva com ervas,
café só pela manhã.
vinho uma taça por dia 150 ml.
castanha de caju,
aveia,
linhaça,
tomates,
feijão branco,
EMOCIONAL DE CADA TIPO
SANGUÍNEO
Os alimentos que não estão presentes na tabela,
podem comer sim, mas com moderação. Se permita
experimentar diversos tipos de frutas e outros
alimentos.
TIPO B E O EMOCIONAL
Pessoas do grupo B são particularmente brilhantes e
empreendedoras, não muito confiáveis e um pouco
egocêntricas.

São Cheias de energia e autoconfiança, muitas vezes

são líderes que assumem altas posições em seus
trabalhos porque confiam muito na própria intuição
e pouco em outras pessoas.

São pessoas entusiastas, alegres, comunicativas,

sociáveis, não se preocupam muito com os riscos e
desdenham das regras. Elas também são menos leais
do que as pessoas do grupo A, as quais se pode dizer
que são o seu exato oposto em tudo.
Tipo B em processo inflamatório, sofre muito com a
teimosia e muitas vezes briga até consigo mesma.
TIPO O E O EMOCIONAL
Os homens e as mulheres do grupo 0 são pacifistas
de nascença, otimistas, independentes e generosos
por natureza.

Eles amam novidades e estarem perto de pessoas

que costumam lhes retribuir carinho porque, como
eles, são pessoas respeitosas das idéias alheias,
compreensivas e abertas.

Pessoas do grupo 0 sabem controlar suas emoções,

são cheias de confiança, extrovertidas, pacientes e
sempre têm um objetivo muito claro.

Por todas estas razões são geralmente excelentes

organizadores e podem expressar o melhor de si
dentro de um grupo de pessoas.

Todo tipo O é autônomo, e quando não consegue se

encontrar, ou é podado ele adoece mais rápido até
encontrar a saída, são cheio de ideias e fazem tudo se
tornar muito mais objetivo e prático.
TIPO A E O EMOCIONAL
Pessoas sérias, criativas, sensíveis, reservadas,
pacientes e responsáveis, mas ao mesmo tempo
teimosas, são aquelas em cujas veias corre o sangue
tipo A.

São indivíduos gentis, aqueles que muitas vezes

colocam os interesses dos outros na frente de seus
próprios interesses. Embora possam parecer
exteriormente calmos, na verdade, por dentro são
muito agitados e podem sofrer de ansiedade, por isso
devem ficar algum tempo sozinhos para poderem
descansar.

As pessoas do grupo A são bons ouvintes e bons

amigos; podem ser artistas, mas também podem
desempenhar bem qualquer trabalho em que devam
estar em contato com outras pessoas.

Tipo A tem disciplina e adora atividades ao ar livre,

academia, movimentações.
TIPO AB E O EMOCIONAL
As pessoas do grupo AB, o tipo sanguíneo mais raro,
são geralmente muito racionais e controladas,
críticas, esquecidas e às vezes irresponsáveis.

Apesar disso, elas são sensíveis e profundas. Logo fica

claro então, que este tipo de sangue, estando entre o
A e o B, vivem uma espécie de ambivalência nem
sempre fácil de gerir.

São pessoas que sabem muito bem resolver os

problemas que surgem e são muito sérias no
trabalho.

São audaciosas e ao mesmo tempo guardam muitos

sentimentos, órgão que mais adoece é coração
porque querem resolver tudo para ontem.
DOENÇAS COMUNS DE CADA
TIPO SANGUÍNEO
Quando não levado a sério a dieta, nosso corpo traz
ações e reações, e isso nos permite adoecer ou nos
cura. Por isso importante observar os sintomas,
observar os movimentos do nosso corpo
TIPO B E SUAS REAÇÕES.
Quando em desequilíbrio, esta pessoa apresenta um
ou mais dos seguintes sintomas: • Insônia; • Intestino
preso; • Ansiedade/Preocupação fora do normal; •
Estado de fadiga crônica; • Dores de cabeça e
enxaquecas provenientes da tensão; • Reação
imoderada ao stress com dificuldade de recuperação;
• Estado de confusão mental, sobretudo durante o
dia; • Infeções virais crônicas, em geral prolongando-
se por longos períodos; • Esclerose múltipla; •
Irregularidade na pressão arterial; ora alta, ora baixa; •
Hipoglicemia; • Resfriados e gripes fortes; • Infecções
por estafilococos; • Doenças autoimunes; • Diabetes
Tipo 1; • Tendência a produzir altos níveis de cortisol
em situações limite de stress; • Inclinação a contrair
vírus de desenvolvimento lento, como os responsáveis
pela instalação da esclerose múltipla e lúpus; •
Erupções e problemas inflamatórios na pele; •
Tendência à úlcera péptica/Azia; •
Embranquecimento dos cabelos e calvície precoce; •
Desequilíbrio da flora bacteriana no aparelho
gastrintestinal; • Resistência à insulina (antiga
Síndrome X); • Hipotireoidismo; • Todas as fases de
depressão/Letargia/Apatia/Desânimo/Preguiça/Falta
de motivação; • Gastroenterite – Infecção por E. Coli; •
Doença de Lou Gehrig;• Infecções no aparelho
urinário; • Crises de sinusite repetitivas; • Problemas
ópticos;• Níveis elevados de cortisol.
TIPO O E SUAS REAÇÕES.
Quando em desequilíbrio, apresenta um ou mais dos
seguintes sintomas: • Pele demasiado seca e áspera; •
Inclinação a agir por impulso, principalmente quando
em crise;

• Propensão a manifestar raivae agressividade em

situações limitede stress; • Flutuações de humor; •
Desânimo total/estado depressivo/ apatia;• Digestão
lenta;

•Extroversão e espírito controlador; • Forte tendência

ao uso abusivode substâncias; • Alergias respiratórias
frequentes;
• Doenças autoimunes, principalmente problemas de
tireóide; • Inflamações nos dentes, gengivas, em
especial tártaro; • Doenças inflamatórias intestinais; •
Transtorno bipolar (maníaco/depressivo),
esquizofrenia; • Mal de Parkinson; • Fome intensa e em
geral incontrolável; • Carência de coagulação
sanguínea; • Derrames ocasionados por sangramento
cerebral;
• Erupções e doenças inflamatórias na pele; •
Inclinação a contrair úlcerapéptica/ Azia/ Duodenite/
Gastrite; • Problemas ópticos; • Calor corporal
frequente; • Embranquecimento dos cabelos ou
calvície precoce; • Irritabilidade/ Hostilidade; • Peso
excessivo/ Obesidade; • Inclinação a infecções e H.
Pylori; • Enorme vulnerabilidade aos pólens; • Fortes
reações imunológicas;
TIPO A E SUAS REAÇÕES.
Quando em desequilíbrio, esta pessoa apresenta um
ou mais dos seguintes sintomas:

Insónia; Prisão de ventre; Fadiga comum; Dor de

cabeça/ Enxaqueca; Intolerância ao frio; Artrite
degenerativa; Doenças reumáticas; Osteoporose;
Ansiedade, preocupação, histeria, introversão, baixa
autoestima; Manifestação exagerada ao stress, com
dificuldade de recuperação; Estado de confusão
mental, sobretudo durante o dia; Facilidade em
exagerar nos exercícios físicos; Colesterol elevado,
principalmente o LDL; • Forte inclinação a infecções
auditivas e respiratórias; • Tendência a infecções
gastrintestinais; Asma e alergias;Cálculos biliares;
Vários tipos de Cancro; Doenças da artéria
coronariana/ Trombose cerebral; Síndrome
Metabólica (antigamente “Síndrome X” de resistência
à insulina/ Diabetes tipo II); Erupções e doenças
inflamatórias na pele; Distúrbio Obsessivo-
Compulsivo – (DOC); • Doença de Lou-Gehrig
TIPO AB E SUAS REAÇÕES.
Quando em desequilíbrio, esta pessoa apresenta um
ou mais dos seguintes sintomas: Tendência a insónias,
intestinopreso, ansiedade ao extremo, preocupação
exagerada, fadiga crônica, manifestação de raiva pelo
mundo, colesterol sempre descontrolado, transtorno
bipolar, depressivo ao extremo, Mal de parkinson,
Esquizofrenia, tendência a vícios, hipertensão arterial
elevada, cálculos biliares, toxicidade intestinal com
frequência, Trombose cerebral, doenças reumáticas e
cardíacas, Infecções viraisde repetição. Dores
fibromialgias, doresreumáticas.Organismo lento,
dificuldade de digestão

Como o tipo AB é de extrema sensibilidade, física

e emocional, precisa sempreestar fazendo
exames. Comer corretamente, evitar severamente
os alimentos agressores ou infelizmente, seu
corpo irá adoecendo e descontroladamente seu
cérebro também.
Conclusão