CRONOGRAMA DA SEMANA DA DESINFLAMAÇÃO

Como desinflamar na prática?

Vou te ensinar com ESTUDOS DE CASO reais, analisando a história
clínica e exames AO VIVO junto com você.

AULA 1 - dia 30/05 às 20h (terça) clique aqui

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DICAS ALIMENTAÇÃO
As orientações abaixo são apenas um aquecimento da SEMANA DA
DESINFLAMAÇÃO. Para você começar a limpar sua alimentação junto com a
mudança da rotina diária que eu te ensinei no outro ebook.
Mas o conteúdo que realmente vale OURO estará nas aulas. O que é uma
alimentação anti-inflamatória, como cuidar do seu intestino, parar de
sobrecarregar seu fígado, melhorar seu sono, regular seus hormônios, ou seja,
DESINFLAMAR. Então não deixe de comparecer ao vivo para não perder tudo o
que eu tenho pra te ensinar.

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 ORIENTAÇÕES INICIAIS:

Durante a SEMANA DA DESINFLAMAÇÃO a proposta é que

você comece a limpar sua alimentação priorizando COMIDA
DE VERDADE e também reduzindo o consumo de alimentos
de dificil digestão e com potencial inflamatório. Você vai ver
como já vai se sentir bem melhor!

Tente seguir as dicas abaixo

CONSUMIR: apenas COMIDA DE VERDADE. Exemplos:

1. legumes, raízes (mandioca, batatas), verduras, frutas, ovos,
frango, peixe, arroz, feijão, aveia, tapioca.

Nessa semana tente NÃO CONSUMIR: farinha de trigo e

2. derivados, leite e derivados, açúcar, carne vermelha,
alimentos e bebidas industrializadas mesmo sendo “fit” “zero”
“diet” “light”.

Eliminar o café ou reduzir para no máximo 1 xícara ao dia (não

3. tomar café após 15h da tarde).

4. Tomar 3 xícaras de chás ao dia (manhã, tarde e noite). Veja a

lista de chás no ebook da ROTINA DIÁRIA.

5. Fazer jejum de pelo menos 12h (se jantou às 20h tome café
apenas as 8h).

6. Fazer a ROTINA MATINAL (que está no ebook de rotina diária)

7. Fazer no máximo 4 refeições ao dia.

8. SÓ COMER SE TIVER FOME.

Priorizar comida morna/cozida para facilitar o processo

9. digestivo. Reduza o consumo de comida crua/seca/fria
(inclusive saladas).

10. Evite bebidas e alimentos gelados. Priorize consumir bebidas

em temperatura ambiente ou quente ao longo do dia.

04
11. Beber no mínimo 2L de água por dia. Se possível beba TRÊS
LITROS.

Fazer alguma atividade física todos os dias (pelo menos 30-40

12. minutos) em casa ou academia. Eu quero ver vocês SUANDO.

Jantar até as 20h (no máximo 21h). Um jantar LEVE e de fácil

13. digestão. Sopa de legumes é uma ótima opção.

14. Siga a ROTINA NOTURNA (que está no ebook de rotina diária)

15. Pratique a AUTO-OBSERVAÇÃO (se atente aos sinais e sintomas

que seu corpo está te mostrando).

E o mais importante:
NÃO DESISTA ANTES DE TENTAR.

VOCÊ CONSEGUE.
Mas tem que QUERER DE VERDADE.
Então sempre que quiser desistir
lembre-se do motivo que te trouxe até aqui.

Para te ajudar eu vou deixar ainda

mais dicas nas próximas páginas!!!

04
OPÇÃO 1: 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi + gengibre (1 pedaço
pequeno ou 1cl de chá) + 5 rodelas de pepino + 5 folhas de hortelã +
200ml de água (ou água de coco natural).

OPÇÃO 2: 1 couve + 1/2 mamão (médio) + 1 kiwi pequeno + 200ml de

água (ou água de coco natural).

OPÇÃO 3: 1/2 maçã pequena + 1 rodela de abacaxi + 10 folhas de

agrião + 200ml de água (ou água de coco natural).

Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador.

ORIENTAÇÕES:

Beba UM suco detox todos os dias dessa semana. Você pode

variar nas 3 opções (um em cada dia) OU consumir o mesmo
todos os dias.
Você pode tomar pela manhã ao acordar (depois da rotina
matinal) OU no lanche da tarde.
DICA: se você sofre com estufamento abdominal/gases, dê uma
rápida refogada na folha de couve antes de fazer o suco (por 1 a
2min). Isso melhora a digestão da folha. Você pode também
COAR o suco se perceber que está te estufando. Isso reduz um
pouco a quantidade de fibras para melhorar a digestão.
Indico tomar o suco e esperar pelo menos 30min pra comer
alguma coisa (não é ideal consumir liquido com a refeição).
 "Se eu não comer pão e biscoito eu vou comer o que?"
Eu sei que você deve ter se perguntado isso.
E justamente por isso, eu vou deixar dicas para você comer no
café da manhã e lanche da tarde, durante a nossa semana da
desinflamação. No almoço e jantar não tem segredo - COMIDA
DE VERDADE, como orientei na primeira página.

OPÇÃO 1: Panqueca de banana: 2 ovos inteiros + 1 banana pequena (50g) + 2

colheres de sopa de farelo de aveia (30g) + canela a gosto (opcional) +
gotinhas de adoçante stevia a gosto (opcional). MODO DE PREPARO: amasse
a banana e com o auxílio de um garfo misture com os outros ingredientes e
leve na frigideira. Se necessário pode usar um fio de azeite ou um fio de óleo
de coco na frigideira.

OPÇÃO 2: Crepioca de frango: 1 ovo + 2 colheres de tapioca (40g). Misture e

coloca na frigideira (pode colocar 1 pitada de sal). Recheie com uma porção
de frango desfiado (50g) + tomate picadinho e temperos naturais a gosto.

OPÇÃO 3: Uma porção de fruta + 2 ovos. Opções: meio mamão papaia OU 2

rodelas de abacaxi OU 10 morangos OU uma fatia de melão OU 1 laranja OU 1
tangerina OU 1 kiwi pequeno OU 1 maçã pequena (de preferência cozida) OU 1
pêra pequena (de preferência cozida). OBS: pra cozinhar a pêra ou maçã
basta picar em pedaços e deixar cozinhar em fogo baixo com um pouco de
água até ficar bem mole. Pode adicionar sementes de erva doce e canela.

OPÇÃO 4: Peito de frango desfiado (aprox. 80g) + aipim cozido (100g) OU

batata doce cozida (100g).
 OBSERVAÇÕES :

Esse material foi criado pela Drª Géssica Andrade juntamente com a
nutricionista da equipe do SOS MULHER. Essas orientações gratuitas foram
elaboradas de uma forma mais geral e simples, visando atender a maioria das
pessoas para que iniciem hábitos mais saudáveis. Porém, não é um cardápio
individualizado de acordo com as necessidades de cada um e também não é o
protocolo de desinflamação (que envolve outras orientações mais aprofundadas).
Esse tipo de orientação e auxilio mais individual, com outras opções de
cardápios de acordo com as preferências e necessidades individuais, cardápio
para veganos/vegetarianos, adaptações pra gestantes e lactantes, só é possível
realizar no SOS MULHER. As alunas têm acesso a Dra Géssica e a nutricionista para
tirar dúvidas e para que sejam feitas as adaptações necessárias. Dentro do curso as
alunas têm acesso ao PROTOCOLO DE DESINFLAMAÇÃO completo de 45 dias, além
de todo conteúdo do curso (+ de 100 aulas) com várias outras opções de cardápio.
No dia 21/08/2023 (segunda) as 6:00h irei abrir as inscrições para a TURMA
14 do SOS MULHER. Um curso completo onde você ganha CONHECIMENTO e
AUTONOMIA sobre seu corpo e saúde. Lá você tem todo meu suporte pra te ajudar
no seu processo completo de desinflamação.
Eu quero que você acompanhe a SEMANA DA DESINFLAMAÇÃO, aprenda
comigo tudo o que tenho para te ensinar e se você gostar do que vou te entregar se
prepare para entrar no SOS MULHER. O que eu entrego no gratuito não é nem 10%
do que faço dentro do curso. Se você já gosta do que compartilho tenho certeza que
vai AMAR o curso.

Se você ainda tem duvidas se o curso funciona,

veja as próximas páginas.

SEMANA DA
DESINFLAMAÇÃO
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Vou ter contato com a Dra Gess? Poderei tirar minhas dúvidas?

"O conteúdo é de extrema qualidade e o suporte eu nunca vi nada parecido"

 "O acompanhamento dentro do curso é um diferencial"

"Fiquei impressionada com a dedicação da Dra Gess e da nutri.

É muito real quando ela fala que dá suporte as alunas"
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você sofre com má

digestão, estufamento,
prisão de ventre,
diarréia?

VAI RESOLVER!

Você sofre com

TPM e sintomas da
menstruação?

VAI RESOLVER!
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você tem vaginoses

e candídiase de
repetição?

VAI RESOLVER!

Você vive cansada, sem

disposição e energia?

VAI RESOLVER!
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você sofre com

ansiedade, depressão,
alterações de humor?

VAI RESOLVER!

Seu sono é ruim?

Acorda a noite para
urinar?

VAI RESOLVER!
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

2. Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você tem MAU CHEIRO?

VAI RESOLVER!

Você tem queda de cabelo

e unhas fracas?

VAI RESOLVER!
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Você tem problemas de pele? VAI RESOLVER!

 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Sofre com rinite, sinusite,

alergias?
Vai melhorar sua
imunidade !

Está com dificuldades

para engravidar?
Desinflamar aumenta a
fertildiade!
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Tem endometriose?
O tratamento é a
DESINFLAMAÇÃO!

Tem doença autoimune?

Vai aprender a colocar
em remissão !
 PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE O SOS MULHER

Quais problemas eu conseguirei resolver com o curso?

Tem sindrome do ovário

policistico?

Vai aprender a tratar

SEM anticoncepcional.
 QUAIS PROBLEMAS VOCÊ QUER RESOLVER?
A DESINFLAMAÇÃO ATUA EM TODA A SUA SAÚDE !!!
QUANTO TEMPO E DINHEIRO VOCÊ JÁ PERDEU, SEM RESULTADOS?
POR MAIS QUANTO TEMPO VOCÊ QUER VIVER ASSIM?
 EU TENHO MILHARES DE DEPOIMENTOS E PODERIA
COLOCAR CENTENAS DE PÁGINAS AQUI.

O MÉTODO QUE EU ENTREGO NO SOS MULHER FUNCIONA.

JÁ ESTAMOS INDO PARA 14ª TURMA. SÃO MILHARES DE

MULHERES DESINFLAMADAS SEGUINDO O QUE EU ENSINO.

MEU ACOMPANHAMENTO DENTRO DO CURSO É UM SUPER

DIFERENCIAL EM COMPARAÇÃO COM OUTROS QUE
VOCÊS VÊEM POR AI.

EU TENHO UM COMPROMISSO REAL

COM QUEM CONFIA NO MEU TRABALHO.

O QUE ME MOVE É DAR RESULTADOS.

ENTÃO SE VOCÊ TOMAR A DECISÃO EM SER MINHA ALUNA

EU TENHO CERTEZA QUE NÃO IRÁ SE ARREPENDER.

QUANDO VOCÊ TOMA A DECISÃO OS CAMINHOS SURGEM.

VOCÊ NÃO CHEGOU NO MEU PERFIL POR ACASO!
ME DEIXE FAZER PARTE DA SUA CAMINHADA E SUA
TRANSFORMAÇÃO PARA UMA NOVA VIDA.
DESINFLAMADA!!!

TODAS AS INFORMAÇÕES SOBRE O SOS MULHER JÁ ESTÃO NA PÁGINA

CONFIRA AQUI