DETOX De 5 Dias

Bem, você entende que o que você

coloca em seu corpo de importante
é a sua saúde e vitalidade certo?
Os alimentos que você come são,
literalmente, os resultados que você
tem hoje...
E isto é um fato básico ...
E olha, mesmo se você está comendo os alimentos certos nas
quantidades exatas, nada disso importa se você não está os
digerindo. A verdade é que a maioria das pessoas não digerem
os alimentos que consomem, e é por isso que elas se esforçam
para mudar seus corpos de forma definitiva, mas permanecem
presos ... frustrados e cansados de perder tempo e não
conseguir o corpo sexy que sempre quiseram.
O Detox de 7 dias é o passo inicial para qualquer meta de
transformação, e não importa se isso é saúde, vitalidade, ou a
perda de gordura em sí.
É o aspecto mais importante para o seu sucesso. Esse método
baseado em sucos detox está mudando a vida de milhares de
pessoas e se você fizer, está prestes a fazer o mesmo por você.
Mas porque então a sua digestão estraga o seu corpo e
não te dá resultado?
Mas porque então a sua digestão estraga o seu corpo e não te dá
resultado?
Depois de anos com de ingestão de alimentos não saudáveis, o
sistema digestivo do seu corpo tornou-se sobrecarregado e me-
nos eficiente, o que eventualmente leva a problemas
metabólicos, desequilíbrios hormonais e doenças.
É assim que acontece...
Devido ao acúmulo de muco e literalmente matéria em
putrefação que fica agarrado em seu intestino por exemplo
(acredite: você pode estocar até 18kg disso)...
... o seu corpo não é capaz de extrair os nutrientes essenciais. É
como você usar uma mangueira de jardim com água suja a vida
inteira. Por dentro dela vai formar um crosta de sujeira.
... Isso torna a sua capacidade de mudar o seu corpo e perder
gordura quase impossível. Ponto.
Já reparou quantas pessoas perdem peso com academia, mas se
pararem volta tudo de novo? É simples de entender: pensa na
mangueira que usou passando água suja todos os anos.
Acha mesmo que limpar ela por fora é o importante?
O Detox de 7 Dias ... é onde tudo caminha. Seu corpo não tem
que trabalhar duro ... estará agora agindo como a máquina bem
oleada. Você pode sentir o seu dia, sentindo-se fortalecido e
cheio de vida e energia.
Se perder gordura não é fácil para você, as chances são de que
você está sofrendo de má digestão agora.
ii
• Os sintomas mais comuns da má digestão são: que utiliza técnicas de Treino Intervalado em:
www.foco21.com.br.
• Gases, inchaço, dores de estômago
• Movimento é importante durante o Detox de 7 Dias, pois
• Fadiga, confusão mental
ajuda a estimular o sistema linfático, que é responsável por
• Desconforto intestinal processar as toxinas que você estará trabalhando para
remover do seu corpo. Algumas ótimas opções de exercício
• Congestionamento, coriza, muco na garganta ou tosse são: caminhar, alongar, natação, yoga, pilates ou qualquer
• Etc... outra forma "leve" de exercício. Você vai suar as toxinas em
sua transpiração.
• Estes sintomas ocorrem tipicamente dentro de 1-3 horas após
consumir a sua refeição. • Não fique apenas esperando resultados imediatos. Este
programa é uma ferramenta incrível. A grande maioria das
Vamos ao que fazer: pessoas estão perdendo quantidades surpreendentes de peso e
melhorando a sua saúde, mas este é apenas o começo. É um
• Beba os 5 sucos que verá mais abaixo pelos 5 dias e durante o salto per- feito para a mudança do seu corpo, mas não é uma
dia tome muita água. varinha mágica.

• Beba mais água. É a melhor maneira de eliminar as toxinas Antes de Começar:

para fora do corpo.
• Leia tudo que eu disponibilizei pra você dentro do Programa:
• Tome em jejum, antes do seu primeiro suco um copo de água
DETOX de 7 Dias.
com limão. De preferência em formato de chá.
• Pegue a lista de compras e vá as compras.
• Tome seus sucos devagar, para estimular as enzimas. Afinal di-
gestão começa na boca. • Foque-se no “porquê” você quer e merece ser mais saudável.
• Se conseguir aí na sua cidade, compre os vegetais orgânicos.
O que esperar do processo:
• Faça exercícios, pelo menos de 30 minutos nestes dias. Você
pode seguir o Programa de Emagrecimento Foco 21

iii
É normal quando:

1. Suas idas ao banheiro mudam: aumenta o xixi, e cocô melhorando a sua saúde!
diminui. Isso é totalmente normal. Lembre-se que você está
dando grandes quantidades de água via seus sucos e
drasticamente diminuindo ou eliminando a ingestão de
alimentos sólidos. Simplificando, você não tem nada a eliminar,
além de líquidos.

*** Muito frequentemente, sucos com beterraba resultam em

fezes vermelhas ou urina laranja... não se preocupe! Isso não é
uma emergência, é simplesmente a cor da beterraba. Continue
com os sucos.

2. Seus níveis de energia variam: você tem energia alta logo após
consumir um suco fresco, e baixa energia entre eles e muitas
vezes à noite.

Você pode querer dormir mais do que o normal, e isto é

normal. Lembre-se, seu corpo está trabalhando horas extras
para desintoxicar e limpar seu organismo.

Ocasionalmente, você pode experimentar alguns dos seguintes

sintomas:

• Baixo consumo de energia, dores de cabeça, irritabilidade e

problemas para dormir. Eu mesmo senti muita dor de cabeça
no primeiro dia. E isso me deixou feliz: eu sabia que estava
desintoxicando. Mas isso é passageiro e logo você verá como
um suco vai combater esses males.

A boa notícia é que você vai desfrutar de queima de gordura,

iv
Confira algumas dicas para solucionar problemas que venha a
ter:

• Excessivamente com fome? Consuma uma barrinha de

cereal e que tenha boas quantidade de proteína. Não essas
de 0,90 centavos ok?

• Lutando contra dores de cabeça ou não consegue dor

mir? Compre em alguma loja de produtos naturais um
suplemento de magnésio 500mg, e tome antes de dormir.

• Prisão de ventre? Tome casca de psyllium assim que acordar e

antes de dormir .

Bom, então agora que você está ciente e preparado para algum
desconforto se houver, vamos falar de você transformar sua
saú- de!

O DETOX de 7 Dias: Como funciona:

Durante 5 dias você vai consumir apenas os sucos, e no sexto e
sétimo dia vai acrescentar algumas coisas. Tudo está
estrategicamente feito para limpar seu aparelho digestivo.
Também não quero que você faça exercícios com peso na
academia nesse período, ok?

Eu sei que muitos ficam nervosos quando lêem isso ...

não se preocupe, você não vai perder músculo ao fazer isso e

você vai inevitavelmente perder gordura corporal !

v
DIAS, 1 , 2 E 3 DIA 3:

DIA 1: • 07h: Suco de Jejum (água e limão)

• 08h: SUCO DELÍCIA (todas as receitas estão neste livro abai-

• 07h: Suco de Jejum (água e limão)
xo)
• 08h: MASTER SUCO (todas as receitas estão neste livro abai-
• 11h: MASTER SUCO
xo)
• 14h: SUCO 4 PAIXÕES
• 11h: MASTER SUCO
• 17h: SUCO + VITALIDADE
• 14h: SUCO CEREBRAL
• 20h: SUCO RELAX
• 17h: SUCO + VITALIDADE

• 20h: SUCO DELÍCIA DIA 4:

DIA 2: ==== Hoje você vai começar a incluir alimentação sólida. Experi-
mente 2 a 3 Ovos Brancos, cozidos pela manhã. No Almoço no
• 07h: Suco de Jejum (água e limão) máximo coma salada. No Jantar coma Pêra, Morango ou Maça
com granola. Isso é claro junto com mais um dia de sucos...
• 08h: MASTER SUCO (todas as receitas estão neste livro abai-
xo) • 07h: Suco de Jejum (água e limão)

• 11h: SUCO BOTA FORA • 08h: SUCO AMOR (todas as receitas estão neste livro abaixo)

• 14h: SUCO CEREBRAL • 11h: MASTER SUCO

• 17h: SUCO + VITALIDADE • 14h: SUPER DETOX

• 20h: SUCO RELAX • 17h: SUCO + VITALIDADE

vi
• 20h: SUCO 4 PAIXÕES - Observe como você vai digerir cada novo alimento que você in-
gerir.
DIA 5:
SE VOCÊ QUER VER BONS RESULTADOS prossiga:
Você pode incluir alimentação sólida. Experimente 2 a 3 Ovos
Continuar com sucos pelo menos 1x/dia. Você vai querer, você vai
Brancos, cozidos pela manhã. No Almoço no máximo coma sala-
ver!
da. No Jantar coma Pêra, Morango ou Maça com granola. Isso é
claro junto com mais um dia de sucos... Desintoxicar com o DETOX de 7 Dias é fundamental na
transformação do seu corpo .
• 07h: Suco de Jejum (água e limão)
Fazendo esses rápidos 5 dias, irá potencializar os resultados que
• 08h: MASTER SUCO (todas as receitas estão neste livro abai-
você vê nas semanas seguintes.
xo)
Este é um GRANDE PROGRAMA para maximizar o
• 11h: MASTER SUCO
crescimento muscular e perder gordura. Seu corpo vai pela
• 14h: SUPER DETOX primeira vez de pois de um bom tempo estar limpo, digerindo e
absorvendo todos os nutrientes que lhe foi fornecido.
• 17h: SUCO + VITALIDADE
Estou confiante!
• 20h: SUCO RELAX

Informações EXTRAS:

Os dias 6 e 7:

Comece introduzindo uma dieta limpa e alimentos integrais para

melhores resultados seguindo as diretrizes abaixo:

- Consumir refeições de 50-75 % das suas porções normais (que

você está acostumado).

vii
OS SUCOS:
SUCO CEREBRAL:
MASTER SUCO:
• 2 Maçãs Gala
• 2 Maçãs Gala
• 1/2 pepino
• ½ Lima da Pérsia
• 1/2 beterraba
• ¼ pepino
• 2 talos de aipo
• ¼ Abacaxi Maduro
• 1/2 limão
• 1 colher de sopa de trigo
• 1 pequeno pedaço de gengibre
• 2 comp. De Spirulina, ou Clorella (Loja de Produtos Naturais)
• 1 punhado de coentro
• 1 sachê de bactérias probióticas (acidophilus) (Loja de Produtos
Naturais) • 1 punhado de acelga

**** Descasque as frutas. No seu Juicer coloque as maçãs, lima,

pepino, abacaxi. Depois em um liquidificador coloque o abacate,
o trigo, a spirulina ou clorella e o sachê. Coloque gelo, misture **** No seu Juicer faça tudo. Coloque gelo, misture e se delicie!
tudo e se delicie! Este um suco poderoso para dar poder extra ao cérebro para se
concentrar nas tarefas mais facilmente.

viii
SUCO MAIS VITALIDADE: SUCO BATE FORA:

• 1 Maçã Gala • 1 limão

• 1/3 pepino • ½ pepino

• 1 punhado de espinafre • 1 maço de agrião

• ½ limão • 2 cenouras

• 1 cenoura • 1 raiz de gengibre

• ¼ Abacaxi Maduro • 2 maçãs Gala

• 0,50cm de gengibre

**** Descasque as frutas. Tudo no Juicer, coloque gelo, misture e

se delicie! SUCO RELAX AND TÔNUS:

• 2 acelgas chinesas BOK CHOY

SUCO DELÍCIA: • 1 pepino

• 2 cenouras • 2 punhados de espinafre

• 2 maçãs Gala • 2 folhas de couve

• 1 fatia de limão • 1 limão

• 0,5 cm de gengibre • 2 Maçãs

**** Descasque as frutas. Tudo no Juicer, coloque gelo, misture e

se delicie!

ix
SUCO 4 PAIXÕES: SUCO SUPER DETOX:

• ¼ abacaxi • 2 Maçãs Gala

• 1 maçã • ¼ pepino

• ½ banana • 1 talo de aipo

• Iogurte orgânico natural, 200g - se você é vegetariano basta • 1 punhado de espinafre

usar iogurte de soja
• Cubos de gelo
• 2 comp. de Spirulina ou Clorella
• 1 punhado de folhas verdes mistas

• (Agrião, salsa, alface, etc)

SUCO AMOR:
MEU SUCO:
• 1 rodela de abacaxi
• 3 Maçãs
• 1 cacho de uvas
• 1 Cenoura
• 8 morangos
• 1 Pedaço de Gengibre
• 1/2 limão

x
A hidratação é fundamental para a queima de gordura. Beba
água, o máximo possível durante todo o dia, de preferência com
um pouco de suco de limão espremido (quantidades ilimitadas).

Para as pessoas com menos peso a perder e para aqueles que

querem manter a massa muscular magra, por favor, siga o guia
abaixo:

Adicionar uma porção de omega-3 em cada um de seus sucos

.. Ou 1 colher de proteína em pó e Claras de ovos.

Opções para os dias 4 e 5:

Omelete de ovos brancos com legumes.

Sopa simples com 3-5 ingredientes

Salada com salmão.

xi