COQUETEL DO

EMAGRECIMENTO
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As informações disponíveis aqui não substituem em

nenhuma hipótese o parecer médico profissional.

Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto

relativo à sua saúde e aos tratamentos e medicamentos
tomados por você ou pelas pessoas que recebem seus
cuidados e atenção.

Não nos responsabilizamos pela aplicação das

informações contidas nesse produto.
 Seja muito bem vinda ao manual

In
Coquetel Do Emagrecimento!

Este manual foi desenvolvido com base no

estudo da nutrição e seus resultados

tro
grandiosos com o emagrecimento
saudável.

Permita-se aprender coisas novas e esteja

du
com a mente aberta para descobrir uma
nova forma de emagrecer receber o que o
material irá ensinar ao longo
de todas as aulas.

ção
Este conteúdo foi testado e comprovado
por milhares de mulheres que
obtiveram os resultados que buscavam
por terem entendido a proposta do
manual e aplicado ele em suas vidas.

Não deixe de aplicar o conteúdo, afinal,

é a prática que irá fazer com que as
coisas aconteçam.

Você só irá ter resultados se

realizar verdadeiramente as
ações aqui propostas.

Parabéns por ter feito

esta escolha!
Provavelmente você já está cansada de escutar que para
perder peso é preciso gastar mais energia do que você
ingere.

Isso acontece porque, quando seu corpo tem calorias em

excesso ao longo do dia, elas podem se transformar em
reserva de energia e são armazenadas em forma de
gordura.

Durante anos isso foi a resposta para tudo que envolve a

perda de peso.

Aqueles que descobriram esta teoria acreditam que

perder gordura corporal é simplesmente uma equação
matemática exata que produz resultados com
previsibilidade de cem por cento.

Consumir menos calorias do

que gasta = Perda de peso

Consumir mais calorias do

que gasta = Ganho de peso
O problema com essa equação é que o corpo humano não
é um laboratório.

A equação envolve mais do que simplesmente calorias.

Nós reconhecemos que o controle de calorias é o principal

fator para a perda de peso, afinal, populações famintas
nunca são obesas.

Mas você e eu não estamos morrendo de fome.

As dietas normais produzem quantidades inaceitáveis ​de

perda de massa muscular na tentativa de reduzir o
número na balança.
A verdade é que existem literalmente milhões de
homens e mulheres que não conseguem perder peso.

Essas pessoas tentaram a abordagem convencional de

contagem de calorias com resultados mistos, fazendo
dietas restritivas ou exercícios pesados que não
entregam resultados.

No inicio, a perda de peso vem rapidamente, pois há

uma facilidade em perder gordura quando se está
iniciando.

Mas, mais cedo ou mais tarde, essa abordagem deixa

de produzir resultados e quem faz esse tipo de dieta
fica com quilos de gordura ainda mais difíceis de
perder.

Isso acontece porque o nosso corpo “entende” uma

dieta restritiva como risco e começa a aumentar o seu
apetite.

A restrição alimentar deixa nosso

corpo estressado, diminui a
taxa metabólica e piora a
nossa relação com
a comida.
Para perder esses quilos de gordura difíceis e
localizados em várias partes do seu corpo, é
necessário uma abordagem completamente diferente.

Embora a perda de peso aconteça quando as calorias

são reduzidas, há outra variável crítica e
frequentemente ignorada na equação:

As suas mitocôndrias.

As mitocôndrias estão presentes dentro de todas as

células do corpo humano e elas convertem os
alimentos e a sua gordura corporal em energia.

Quando você é criança, elas funcionam

perfeitamente bem.

Agora, o grande problema é que

após os 30 anos de idade,
a sua produção de mitocôndrias
cai drasticamente.
E por causa disso, o seu corpo não
consegue mais transformar os
alimentos que você ingere e nem a
sua gordura em energia.

E quando isso acontece, você para de

queimar gordura e passa a apenas a
armazenar.

Mas não se preocupe, você está prestes a descobrir

exatamente como aumentar a quantidade de
mitocôndrias no seu organismo através de uma
simples bebida especial.

E usando um processo simples, você aprenderá

também como implementar pequenas mudanças no
seu estilo de vida que têm como alvo a queima de
gordura e o seu bem-estar.

A sua baixa quantidade de mitocôndrias é a razão pela

qual você não consegue perder peso.
Seguindo o manual passo a passo, você irá revitalizar
seu corpo e restaurar o equilíbrio do seu organismo
usando um sistema personalizado que foi projetado
para você e para as suas necessidades únicas.

Isso irá fazer você derreter quilos de gordura, por mais

simples que todas essas técnicas e mudanças sejam.

Esse é o mesmo guia que milhares de outras mulheres

seguiram e tiveram resultados, com você não será
diferente.

Nas próximas aulas você encontrará o conhecimento

que poderá mudar a sua vida e te fazer perder muito
peso, caso você aplique o que irá aprender!

Vamos começar a sua

jornada de perda de peso?
O COMEÇO
Antes de irmos para as próximas etapas, é importante
que você estabeleça as bases para uma saúde ideal.

Isso irá aumentar ainda mais os seus resultados.

Apesar de serem mudanças simples, elas irão ajudar

você no aumento das mitocôndrias e são coisas que
você simplesmente não nota no seu dia a dia, como
por exemplo, o seu sono e o seu consumo de água.

NOTA: NÃO ignore esses fatores, pois sem eles será

quase impossível para você ter sucesso em aumentar
suas mitocôndrias e remover a gordura localizada.
Sono
O sono é um grande aliado na perda de peso e no
ganho de massa muscular, na verdade, dormir bem
afeta todas as áreas da sua vida.

A falta de sono pode interromper os níveis hormonais,

fazendo você sentir fome mesmo quando seu
corpo não precisa de comida.

Muitas pessoas que dormem mal se arrastam durante

o dia, deixando de fazer atividades físicas e contando
com estimulantes açucarados.

Não dormir direito gera um estresse muito grande

para o metabolismo, prejudica a imunidade e
produção de anticorpos.

Quando não se dorme bem, o corpo

produz menos leptina (hormônio
que sinaliza a saciedade) e
produz mais grelina (hormônio
que estimula o apetite).
Além disso, pessoas que não dormem bem tendem a
desenvolver um comportamento "beliscador", como
aquela vontade de comer algo toda hora.

A falta de sono aumenta a inflamação no corpo que,

por sua vez, aumenta o cortisol e a insulina, levando
ao aumento dos depósitos de gordura e à resistência à
insulina. Como você já viu, dormir bem é
extremamente importante quando se trata de perda
de gordura.

Pessoas que dormem poucas horas tendem a ganhar

mais peso do que as pessoas que dormem 8 horas por
noite.

Mas afinal, quantas horas devo dormir por noite?

No geral, dormir 8 horas por noite é o ideal para

garantir o sucesso da perda peso e também para a
manutenção da sua saúde. Quando você melhora seu
sono, você melhora consequentemente o seu sucesso
com a perda de peso.
Aqui vão algumas práticas para você conseguir
dormir melhor:

→ Não utilize o celular pelo menos 30 minutos antes

de dormir;

→ No período noturno, troque as luzes brancas dos

aparelhos eletrônicos pela luz amarela (a maioria dos
eletrônicos já tem essa opção disponível);

→ Tome um banho morno e relaxante;

→ Escute músicas relaxantes;
→ Meia hora antes de dormir, tome um chá de
camomila ou erva-doce. Essas ervas promovem o
relaxamento e auxiliam
na qualidade
do sono;
→ Evite bebidas alcoólicas à noite. Elas podem até te
deixar com sono, mas a qualidade do sono não será
tão boa;

→ Tenha um excelente colchão e travesseiro (isso é

muito importante);

→ Tente ter hábitos regulares

de sono, como um horário exato
para ir para a cama, por
exemplo.
Consumo de água
A ingestão de água é uma das mais importantes
recomendações de cuidado com a saúde. Afinal, ela é
essencial em todas as funções do organismo durante
o dia.

Estudos indicam que a água pode, ainda, ajudar a

emagrecer. Em 2007, uma pesquisa publicada no The
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
analisou a influência da ingestão de água também na
termogênese do corpo.

Os pesquisadores descobriram que o consumo de 500

ml de água em uma temperatura ambiente de 22º C
aumenta em 30% o metabolismo, tanto nos homens
como nas mulheres.

Além disso, comprovou-se que o inverso também

ocorre ao se fazer a medição do emagrecimento em
casos de desidratação.
A redução de 5% da água corporal foi responsável por
uma queda de 20% a 30% na capacidade metabólica
do corpo.

Como resultado, se você beber o suficiente

diariamente, ajudará seu corpo a eliminar os seus
depósitos de gordura.

Para se beneficiar dos benefícios da água, você deve

ter uma coisa em mente: você deve beber água pura e,
especialmente, não adicionar açúcar.

Assim, deve banir refrigerantes, bebidas açucaradas

de qualquer tipo e até águas com gás que perturbam a
digestão e promovem o ganho de peso.

Além disso, é recomendável beber pequenas

quantidades de cada vez.

Aconselhamos você a repartir

em vários copos a sua ingestão
de água diária e beber um total
de 2 litros de água por dia para
ajudar a aumentar o
seu metabolismo.
Como beber mais
água todos os dias?
Mantenha uma garrafa ao seu lado

Isso parece muito simples, mas ainda é um ótimo

hábito.

Ao manter constantemente uma garrafa de água perto

de você (na sua mesa, na bolsa, na mesa da sala), você
não será capaz de esquecer de beber ou ter preguiça
de ir pegar um copo de água.

Use um alarme

Para beber mais, agendar alarmes no seu telefone

pode ser uma boa solução.

Se você não está acostumada a beber o suficiente, os

alarmes lembram que é hora
de beber um copo de água.

Idealmente, programe um
alarme por hora durante
o dia.
COQUETEL
TROPICAL
Embora isto possa parecer um pouco estranho, e
talvez até um pouco simplista, a verdade é que
realmente funciona!

E o melhor, isso não envolve que você faça dieta,

exercícios ou conte calorias e você pode começar a
fazer esse simples coquetel hoje mesmo.

Por conter boas quantidades de antioxidantes,

vitamina A, vitamina D e energia, essa receita especial
irá ajudar você a melhorar a sua concentração e
produtividade, prevenir algumas doenças, prolongar a
saciedade e o principal, irá acelerar o seu metabolismo
e ajudar no aumento das mitôcondrias, favorecendo a
perda de peso.

Ele é perfeito! ❤
Receita do coquetel tropical:

2 maçãs
1 cenoura
1 rodela de abacaxi
1 limão
1 punhado de salsinha
1 colher de chá de sementes de linhaça moída
1 colher de café de cúrcuma
1 pitada de pimenta caiena (opcional)

Modo de preparo:

Adicione as 2 maçãs, 1 cenoura, 1 rodela de abacaxi, 1

limão e 1 punhado de salsinha em uma centrifuga. Caso
não tenha, use o liquidificador e coe a polpa para ficar
mais saboroso.

Depois, adicione o liquido em um copo e adicione 1 colher

de chá de sementes de linhaça moída, 1 colher de café de
cúrcuma e 1 pitada de pimenta caiena (opcional).

A pimenta caiena é um poderoso termogênico e auxilia no

processo de emagrecimento, porém, algumas pessoas não
gostam desse poderoso ingrediente, caso seja o seu caso,
não precisa adicionar na receita, mas, é o recomendado.

Beba e experimente!
Atenção:

Como você pode ver, são ingredientes simples que

você tem aí mesmo na sua casa, ou pode encontrar
em qualquer supermercado.

Mas não adianta de nada saber como fazer essa

bebida se você não sabe a hora certa de tomar e como
fazer isso, então, veja abaixo:

Você deve beber esse coquetel tropical em jejum

todas as manhãs e voltar a comer novamente no
almoço.

Fique tranquila, logo após fazer essa rotina matinal,

você não vai sentir a necessidade de comer, ou seja,
você não vai passar fome.

Caso queira, pode beber o coquetel novamente as 18

horas, isso irá aumentar ainda mais os seus
resultados.
Além disso, você sentirá outros benefícios ao longo do
dia como:

Melhora na concentração;
Melhora na memória;
Clareza Mental;
Redução do cansaço;
Mais energia física e mental;
Mais saciedade.

É uma receita simples com ingredientes que você

encontra em qualquer supermercado, mas quando
colocados juntos em um único componente,
despertam a queima de gordura automática pelo resto
do dia, caso você faça da maneira como expliquei aqui.

Importante:

Caso sinta algum "efeito colateral",

o que é muito difícil de acontecer,
pare o consumo e consulte
um médico.
PLANO DE
14 DIAS
Aqui está uma SUGESTÃO de plano alimentar que
vai auxiliar no seu processo de queima de gordura.

Não se preocupe, você não precisará comer

alimentos horríveis com gosto de papelão.

Você pode utilizar esse plano alimentar

CASO QUEIRA e deve fazer a rotina com o coquetel
tropical em jejum todos os dias pela manhã.

Além disso, temos um bônus aqui na área de

membros com 25 receitas deliciosas que você pode
comer e adicionar no seu dia a dia.

Você não é obrigada a seguir este plano alimentar para

ter resultados, apenas o coquetel tomado todos os dias
irá fazer isso. Sinta-se à vontade para misturar e
combinar os ingredientes - por exemplo, se algum dia
sugerir salmão, não há problema em trocá-lo por outro
peixe.

Apenas certifique-se de manter as mesmas

quantidades.

Todos os dias, beba dois litros de água, execute essa

sugestão de plano alimentar caso queira e beba o
coquetel todas as manhãs em jejum.

É importante ressaltar que você também pode comer as

coisas que você gosta como pizzas, carnes, e etc. Apenas
adicione da forma certa na sua alimentação.

Se você está seguindo o manual da forma certa, o seu

organismo já vai estar a todo vapor trabalhando ao seu
favor!
SEMANA 1
Dia 1

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

Salada de rúcula, folhas de dente de leão e 3 tomates

com 100g de peito de frango.

Sirva com 2 fatias de pão de linhaça

(à venda em qualquer supermercado).

Jantar

100g de peixe grelhado servido com 100g de arroz e

salada a gosto.
Lanches para comer quando você estiver com fome

1 punhado de qualquer noz;

1 laranja;

Ou 125g de queijo cottage com baixo teor de gordura.

Dia 2

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

1 prato de salada de folhas verdes variadas (alface,

rúcula, agrião, acelga, escarola) + 1 concha média de
lentilha (ou feijão) + 1 filé grande (120 g) de frango
grelhado.

Jantar

100g de peito de frango grelhado servido com couve

roxa e ervilhas ilimitadas com 50g de arroz.
Lanches para comer quando você estiver com fome

125g de iogurte desnatado;

2 palitos de aipo mergulhados em 1 colher de sopa de

manteiga de amendoim;

Ou 1 fatia de melancia.
Dia 3

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

Salada de batata feita com 4 batatas novas fatiadas

misturadas com 2 palitos de aipo picados e 1 maçã
misturada com 1 colher de sopa de maionese desnatada
ou molho de tomate.

Cubra com 50g de salmão defumado.

Jantar

125g de bife magro com vegetais ilimitados

(como abobrinhas, pimentões vermelhos e
beringelas) assado com um pouco de azeite
e alecrim.

Sirva com 150g (5oz) de feijão.

Lanches para comer quando

você estiver com fome

125g de iogurte desnatado;

1 laranja;

Ou 1 punhado de nozes.
Dia 4

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

Sanduíche feito com duas fatias de pão de linhaça com

um pouco de maionese e recheado com 75g de frango
fatiado, pepino e tomate à vontade.

Sirva com 200g de sopa de lentilhas.

Jantar

Fritada feita pela mistura de dois ovos com 25g de queijo

ralado magro, aspargos fatiados ilimitados e 2-3 fatias de
presunto magro picado.

Cozinhe em uma panela em fogo baixo até que o fundo

solidifique, depois coloque na grelha para terminar.

Sirva com erva-doce picada à vontade e salteada com

cebola e brócolis à vontade.

Lanches para comer quando você estiver com fome

1 laranja ou pêssego;

125g de queijo cottage com baixo teor de gordura;

Ou 1 abacaxi misturado com 1 colher de sopa de

linhaça e 1 maçã, fatiada e mergulhada em 1 colher de
sopa de manteiga de amendoim.
Dia 5

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

150g de batata coberta com salada de repolho feita com

repolho e cenoura ralados ilimitados e 1 colher de sopa
de molho de salada com baixo teor de gordura.
Jantar

125g de peixe branco assado no forno por 15-20

minutos a 200° C e coberto com um molho feito com 2-3
tomates picados, 5-6 azeitonas pretas fatiadas e um
pouco de cebola picada.

Sirva com couve-flor ilimitada e um molho feito com 12g

de farinha, 12g de manteiga, 125ml de leite desnatado,
50g de queijo ralado magro.

Lanches para comer quando você estiver com fome

2 palitos de aipo mergulhados em 1 colher de sopa de

homus;

1 punhado de nozes;

1 pêra ou pêssego.
Dia 6

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

Salada feita com rúcula, pêra e aipo misturada com 1

colher de sopa de maionese desnatada.

Sirva com 100g de salmão enlatado.

Jantar

100g de carne de porco cortada em cubos e enfiada em

espetadas.

Alterne com 3-4 cubos de abacaxi, abobrinha fatiada e

pimenta vermelha.

Grelhe e sirva com 50g de arroz integral.

Lanches para comer quando você estiver com fome

2 punhados de frutas vermelhas;

125g de iogurte desnatado;

Ou queijo cottage e 1 laranja.

Dia 7

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Ou, no domingo, caso queira, pode fazer um café da

manhã livre, com a refeição da sua escolha.

Almoço

100g de rosbife magro com couve-flor e repolho

ilimitados com 1 colher de sopa de molho de baixo teor
de gordura.

Jantar

2 fatias de pão cobertas com metade de um abacate,

amassado e servido com 50g de frango e tomate fatiado.
Sirva com 200g de sopa de tomate.

Lanches para comer quando estiver com fome

1 punhado de qualquer variedade de nozes;

1 fatia de melancia;

Ou1 laranja.
SEMANA 2
Dia 8

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

Salada de rúcula, folhas de dente de leão e 3 tomates

com 100g de peito de frango.

Sirva com 2 fatias de pão de linhaça (à venda em

qualquer supermercado).
Jantar

100g de peixe grelhado servido com 100g de arroz e

salada a gosto.

Lanches para comer quando você estiver com fome

1 punhado de qualquer noz;

1 laranja;

Ou 125g de queijo cottage baixo teor de gordura.

Dia 9

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

1 prato de salada de folhas verdes

variadas (alface, rúcula, agrião,
acelga, escarola) + 1 concha média
de lentilha (ou feijão) + 1 filé grande
(120 g) de frango grelhado.

Jantar

100g de peito de frango grelhado

servido com couve roxa e ervilhas
ilimitadas e 50g de arroz.

Lanches para comer quando você

estiver com fome

125g de iogurte desnatado;

2 palitos de aipo mergulhados em 1 colher de sopa de

manteiga de amendoim;

Ou 1 fatia de melancia.
Dia 10

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

Salada de batata feita com 4 batatas novas fatiadas

misturadas com 2 palitos de aipo picados e 1 maçã
misturada com 1 colher de sopa de maionese desnatada
ou molho de tomate.

Cubra com 50g de salmão defumado.

Jantar

125g de bife magro com vegetais ilimitados (como

abobrinhas, pimentões vermelhos e beringelas) assado
com um pouco de azeite e alecrim.

Sirva com 150g de feijão.

Lanches para comer quando você estiver com fome

125g de iogurte desnatado;

1 laranja;

Ou 1 punhado de nozes.
Dia 11

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

Sanduíche feito com duas fatias de pão de linhaça com

um pouco de maionese e recheado com 75g de frango
fatiado, pepino e tomate à vontade.

Sirva com 200g de sopa de lentilhas.

Jantar

Fritada feita pela mistura de dois ovos com 25g de queijo

ralado magro, aspargos fatiados ilimitados e 2-3 fatias de
presunto magro picado.

Cozinhe em uma panela em fogo baixo até que o fundo

solidifique, depois coloque na grelha para terminar.

Sirva com erva-doce picada à vontade e salteada com

cebola e brócolis à vontade.

Lanches para comer quando você estiver com fome

1 laranja;

1 pêssego

Ou 125g de queijo cottage com baixo teor de gordura e 1

abacaxi misturado com 1 colher de sopa de linhaça e 1
maçã, fatiada e mergulhada em 1 colher de sopa de
manteiga de amendoim.
Dia 12

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

150g de batata coberta com salada de repolho feita com

repolho e cenoura ralados ilimitados e 1 colher de sopa
de molho de salada com baixo teor de gordura.
Jantar

125g de peixe branco assado no forno por 15-20

minutos a 200° C e coberto com um molho feito com 2-
3 tomates picados, 5-6 azeitonas pretas fatiadas e um
pouco de cebola picada.

Sirva com couve-flor ilimitada e um molho feito com

12g de farinha, 12g de manteiga, 125ml de leite
desnatado, 50g de queijo ralado magro.

Lanches para comer quando você estiver com

fome

2 palitos de aipo mergulhados em 1 colher de sopa de

homus.

1 punhado de nozes;

1 pêra ou pêssego.
Dia 13

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel tropical em jejum.

Almoço

Salada feita com rúcula, pêra e aipo misturada com 1

colher de sopa de maionese desnatada.

Sirva com 100g de salmão enlatado.

Jantar

100g de carne de porco cortada em cubos e enfiada em

espetadas. Alterne com 3-4 cubos de abacaxi, abobrinha
fatiada e pimenta vermelha. Grelhe e sirva com 50g de
arroz integral.

Lanches para comer quando você estiver com fome

2 punhados de frutas vermelhas,125g de iogurte

desnatado ou queijo cottage e 1 laranja.
Dia 14

Café da manhã

Beba 1 copo do coquetel

tropical em jejum.

Ou, no domingo, caso queira, pode fazer um café da

manhã livre, com a refeição da sua escolha.

Almoço

100g de rosbife magro com couve-flor e repolho

ilimitados com 1 colher de sopa de molho de baixo teor
de gordura.

Jantar

2 fatias de pão cobertas com metade de um abacate,

amassado e servido com 50g de frango e tomate fatiado.

Sirva com 200g de sopa de tomate.

Lanches para comer quando estiver com fome

1 punhado de qualquer variedade de nozes;

1 fatia de melancia ou 1 laranja.

O que você deve
fazer agora
Agora você deve fazer a rotina matinal com o coquetel
tropical todos os dias pela manhã em jejum e CASO
QUEIRA usar o plano de refeições que foi sugerido.

Este manual não é nenhuma dieta e dietas restritivas

não funcionam para emagrecer.

Além disso, corte o açúcar e as gorduras

ruins da sua vida, mas não seja maluca,
faça aos poucos.

E comece a beber dois litros

de água por dia.

É fácil!
Em algumas semanas, você irá se agradecer por ter feito
tudo isso.

São escolhas simples, mas irão mudar totalmente a sua

vida e aparência.

Aliás, recomendo você tirar uma foto antes de começar

o manual e após terminar um período de 30 dias para
ver os resultados.

Estou ansioso para ouvir o seu depoimento! ❤

E embora você não precise sofrer com o excesso de

peso pelo resto da vida, é importante entender que os
resultados levarão algumas poucas semanas para
aparecer.

Dito isso, você não deve perder as esperanças e, com

certeza, deve continuar tomando esse coquetel e
controlando a sua alimentação por mais algum tempo.
Se você está cansada de ter uma aparência que a
incomoda ao olhar no espelho, esta é a única alternativa
que realmente fornece resultados.

Afinal, não custa praticamente nada tentar, então o que

você tem a perder?

Você não tem nada a perder,

exceto o seu peso.

Você ficará surpresa com

os resultados.

Em pouco tempo, você vai

querer mostrar mais
uma vez o seu corpo
ao vestir um biquíni
lindo para ir
a praia! ❤