PROGRAMAÇÃO REFEIÇÃO MENSAL

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

1 2 3 4 5
Café da Manhã: Café da Manhã: Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos Café da Manhã: Cuscuz com omelete Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos
com Mozarela, chia e oregano de 03 ovos e requeijão cremoso com Mozarela, chia e oregano

Almoço: Almoço: Almoço: Feijão fradinho, brocólis,
couve-flor e cenoura no vapor, salada
de repolho crua com vinagre, frango
grelhado
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão
integral, 50 grs de peito de frango,
salada de legumes (tomate, cenoura
e alface), queijo mozarela e 150 grs
de mamao
Jantar: Jantar: Jantar: Sopa de Abóbora com carne
moída.
Almoço: Salada de Grão de Bico, filé Almoço: LIVRE
grelhado, beterraba, brocolis e couve
flor no vapor
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: LIVRE
integral, 20 grs de queijo branco, 20
grs de geleia de fruta, 100 grs de
iogurte natural, 1/2 scoop de whey +
80 grs de morango
Jantar: Sopa de Couve Flor com Jantar: LIVRE
Frango

6 7 8 9 10 11 12
Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos Café da Manhã: Cuscuz com omelete Café da Manhã: Crepioca de 03 ovos Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos Café da Manhã: Cuscuz com omelete Café da Manhã: Batata doce (80 grs) Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos
com Mozarela, chia e oregano de 03 ovos e requeijão cremoso com frango e queijo. com Mozarela, chia e oregano de 03 ovos e requeijão cremoso com carne moída (150 grs) com Mozarela, chia e oregano

Almoço: Feijão fradinho, brocólis, Almoço: Salada de Grão de Bico, filé Almoço: Salada Crua de Abobrinha, Almoço: Macarrão integral com Almoço: Peixe ensopado, arroz Almoço: Costela de Porco Cozida, Almoço: LIVRE
couve-flor e cenoura no vapor, salada grelhado, beterraba, brocolis e couve beterraba, brocolis e couve flor, arroz tomatinhos, manjericão, quieijo integral, feijão de caldo, brocolis, purê de abobora, brocolis, couve flor,
de repolho crua com vinagre, frango flor no vapor integral e costela de porco cozida, branco, salada de repolho crua, couve couve flor, cenoura, abobora e batata vagem, tomate, alface e lentilha
grelhado feijão fradinho flor, brocolis e abobora no vapor e doce no vapor. refogada.
frango grelhado.
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: cuscus ( 80 grs), Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde:
integral, 50 grs de peito de frango, integral, 20 grs de queijo branco, 20 carne moída (80 grs), 5 grs de chia. integral, 50 grs de peito de frango, integral, 20 grs de queijo branco, 20 integral, 50 grs de atum, 30 grs de
salada de legumes (tomate, cenoura grs de geleia de fruta, 100 grs de salada de legumes (tomate, cenoura grs de geleia de fruta, 100 grs de creme de ricota e 100 grs de mamão
e alface), queijo mozarela e 150 grs iogurte natural, 1/2 scoop de whey + e alface), queijo mozarela e 150 grs iogurte natural, 1/2 scoop de whey +
de mamao 80 grs de morango de mamao 80 grs de morango

Jantar: Sopa de Legumes Jantar: Sopa de Abobora Jantar: Sopa de Couve Flor Jantar: Sopa de Cenoura Jantar: Repete Almoço Jantar: Sopa de Milho com Bacon Jantar: LIVRE

13 14 15 16 17 18 19
Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos Café da Manhã: Cuscuz com omelete Café da Manhã: Crepioca de 03 ovos Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos Café da Manhã: Cuscuz com omelete Café da Manhã: Batata doce (80 grs) Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos
com Mozarela, chia e oregano de 03 ovos e requeijão cremoso com frango e queijo. com Mozarela, chia e oregano de 03 ovos e requeijão cremoso com carne moída (150 grs) com Mozarela, chia e oregano

Almoço: Feijão fradinho, brocólis, Almoço: Salada de Grão de Bico, filé Almoço: Salada Crua de Abobrinha, Almoço: Macarrão integral com Almoço: Peixe ensopado, arroz Almoço: Costela de Porco Cozida, Almoço:
couve-flor e cenoura no vapor, salada grelhado, beterraba, brocolis e couve beterraba, brocolis e couve flor, arroz tomatinhos, manjericão, quieijo integral, feijão de caldo, brocolis, purê de abobora, brocolis, couve flor,
de repolho crua com vinagre, flor no vapor integral e costela de porco cozida, branco, salada de repolho crua, couve couve flor, cenoura, abobora e batata vagem, tomate, alface e lentilha
abobrinha recheada com frango e feijão fradinho flor, brocolis e abobora no vapor e doce no vapor. refogada.
gratinada frango grelhado.
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão
integral, 50 grs de peito de frango,
salada de legumes (tomate, cenoura
e alface), queijo mozarela e 150 grs
Jantar: Sopa de Legumes
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: cuscus ( 80 grs), Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde:
integral, 20 grs de queijo branco, 20 carne moída (80 grs), 5 grs de chia. integral, 50 grs de peito de frango, integral, 20 grs de queijo branco, 20 integral, 50 grs de atum, 30 grs de
grs de geleia de fruta, 100 grs de salada de legumes (tomate, cenoura grs de geleia de fruta, 100 grs de creme de ricota e 100 grs de mamão
iogurte natural, 1/2 scoop de whey + e alface), queijo mozarela e 150 grs iogurte natural, 1/2 scoop de whey +
Jantar: Sopa de Abobora Jantar: Sopa de Couve Flor Jantar: Sopa de Cenoura Jantar: Repete Almoço Jantar: Sopa de Milho com Bacon Jantar:

20 21 22 23 24 25 26
Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos Café da Manhã: Cuscuz com omelete Café da Manhã: Crepioca de 03 ovos Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos Café da Manhã: Cuscuz com omelete Café da Manhã: Batata doce (80 grs) Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos
com Mozarela, chia e oregano de 03 ovos e requeijão cremoso com frango e queijo. com Mozarela, chia e oregano de 03 ovos e requeijão cremoso com carne moída (150 grs) com Mozarela, chia e oregano

Almoço: Feijão fradinho, brocólis,
couve-flor e cenoura no vapor, salada
de repolho crua com vinagre, frango
grelhado
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão
integral, 50 grs de peito de frango,
salada de legumes (tomate, cenoura
e alface), queijo mozarela e 150 grs
Jantar: Sopa de Legumes
Almoço: Salada de Grão de Bico, filé Almoço: Salada Crua de Abobrinha, Almoço: Macarrão integral com Almoço: Peixe ensopado, arroz Almoço: Costela de Porco Cozida, Almoço: LIVRE
grelhado, beterraba, brocolis e couve beterraba, brocolis e couve flor, arroz tomatinhos, manjericão, quieijo integral, feijão de caldo, brocolis, purê de abobora, brocolis, couve flor,
flor no vapor integral e costela de porco cozida, branco, salada de repolho crua, couve couve flor, cenoura, abobora e batata vagem, tomate, alface e lentilha
feijão fradinho flor, brocolis e abobora no vapor e doce no vapor. refogada.
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: cuscus ( 80 grs), Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde:
integral, 20 grs de queijo branco, 20 carne moída (80 grs), 5 grs de chia. integral, 50 grs de peito de frango, integral, 20 grs de queijo branco, 20 integral, 50 grs de atum, 30 grs de
grs de geleia de fruta, 100 grs de salada de legumes (tomate, cenoura grs de geleia de fruta, 100 grs de creme de ricota e 100 grs de mamão
iogurte natural, 1/2 scoop de whey + e alface), queijo mozarela e 150 grs iogurte natural, 1/2 scoop de whey +
Jantar: Sopa de Abobora Jantar: Sopa de Couve Flor Jantar: Sopa de Cenoura Jantar: Repete Almoço Jantar: Sopa de Milho com Bacon Jantar: LIVRE

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Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos Café da Manhã: Cuscuz com omelete Café da Manhã: Crepioca de 03 ovos Café da Manhã: Omelete de 03 Ovos
com Mozarela, chia e oregano de 03 ovos e requeijão cremoso com frango e queijo. com Mozarela, chia e oregano

Almoço: Feijão fradinho, brocólis,
couve-flor e cenoura no vapor, salada
de repolho crua com vinagre, frango
grelhado
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão
integral, 50 grs de peito de frango,
salada de legumes (tomate, cenoura
e alface), queijo mozarela e 150 grs
Jantar: Sopa de Legumes
Almoço: Salada de Grão de Bico, filé Almoço: Salada Crua de Abobrinha, Almoço: Macarrão integral com
grelhado, beterraba, brocolis e couve beterraba, brocolis e couve flor, arroz tomatinhos, manjericão, quieijo
flor no vapor integral e costela de porco cozida, branco, salada de repolho crua, couve
feijão fradinho flor, brocolis e abobora no vapor e
Lanche da Tarde: 01 fatia de pão Lanche da Tarde: cuscus ( 80 grs), Lanche da Tarde: 01 fatia de pão
integral, 20 grs de queijo branco, 20 carne moída (80 grs), 5 grs de chia. integral, 50 grs de peito de frango,
grs de geleia de fruta, 100 grs de salada de legumes (tomate, cenoura
iogurte natural, 1/2 scoop de whey + e alface), queijo mozarela e 150 grs
Jantar: Sopa de Abobora Jantar: Sopa de Couve Flor Jantar: Sopa de Cenoura