SEMANA HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

EM JEJUM água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão
pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com
pão s/ gluten com pão s/ gluten com
quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal
quejo branco frescal quejo branco frescal
CAFÉ DA ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou
ou ricota ou manteiga ou ricota ou manteiga
MANHÃ manteiga ghee + manteiga ghee + manteiga ghee + café manteiga ghee + manteiga ghee + café
ghee + café preto com ghee + café preto
café preto com café preto com preto com açucar de café preto com preto com açucar de
açucar de côco. com açucar de côco.
açucar de côco. açucar de côco. côco. açucar de côco. côco.
1ª SEMANA LANCHE fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida
100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne
ALMOÇO
+ 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes
LANCHE fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida
100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne 100g de carne
JANTAR
+ 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes + 3 legumes
CEIA fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida

EM JEJUM água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão água c/ limão
pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com pão s/ gluten com
pão s/ gluten com pão s/ gluten com
quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal quejo branco frescal
quejo branco frescal quejo branco frescal
CAFÉ DA ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou ou ricota ou
ou ricota ou manteiga ou ricota ou manteiga
MANHÃ manteiga ghee + manteiga ghee + manteiga ghee + café manteiga ghee + manteiga ghee + café
ghee + café preto com ghee + café preto
café preto com café preto com preto com açucar de café preto com preto com açucar de
açucar de côco. com açucar de côco.
açucar de côco. açucar de côco. côco. açucar de côco. côco.
2ª SEMANA LANCHE fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida
150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne
ALMOÇO
+ 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes
LANCHE fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida
150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne 150g de carne
JANTAR
+ 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes + 2 legumes
CEIA fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida fruta permitida

* LEGUME NÃO PERMITIDO: BATATA EM GERAL

* FRUTAS NÃO PERMITIDA: MANGA
* PERMITIDO COMER CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU QUANDO SENTIR FOME. (8 UND POR DIA)
* CONTINUAR A ROTINA DE ÁGUA: 35 X PESSO
* EM CASO DE EXERCÍCIO FISÍCO PERMITIDO COMER UMA BANANA ANTES.