A nutricionista funcional Patrcia Davidson, do Rio de Janeiro, ensina o caminho das pedras para voc acertar na alimentao e sumir

com as temveis celulites e gorduras localizadas. onte! "todas 1. CORTAR OS CARBOIDRATOS REFINADOS. #ntenda por isso doces, macarro e pes com farinha $ranca. #%"&# &A'()' *+ PR*D,&*+ -*' .*RD,RA +A&,RADA # &RA/+. "sso vale para as carnes gordas, as frituras, a margarina e o $iscoito recheado. 2. NADA DE ALIMENTOS RICOS EM ACAR E AMIDO, 0ue tm alto ndice glicmico. "sso a1uda a emagrecer, pois as duas su$st2ncias estimulam a r3pida li$erao do horm4nio insulina 5 o respons3vel por estocar o e6cesso de a7car na forma de gordura. #sses alimentos levam tam$8m 9 flacidez da pele e 9 celulite, por promoverem a inflamao nas c8lulas e a conse0:ente li$erao dos radicais livres e reduzindo a elasticidade da pele. Al8m disto, ap;s uma r3pida elevao, haver3 0ueda acentuada do nvel de a7car no sangue, resultando em sensao de fome e em um ciclo vicioso de se 0uerer comer mais e mais. -hecar a todo o momento o valor cal;rico de produtos e alimentos tam$8m no $asta, 8 mais importante sa$er o 0ue h3 em sua composio. 3. NO COMA ALIMENTOS INFLAMATRIOS E INTOXICANTES, como a7car, gorduras trans, 6arope de milho, farinhas $rancas, massa folhada, mel, melao, margarina, arroz $ranco, $atata, fast5food, macarro, croissants, frituras, pipoca, pizza, chocolate, pudim, 0uei1os amarelos, tortas, gel8ias, $olachas, carne processada <tipo salsicha, salame, mortadela e presunto=, sorvetes, alimentos industrializados cheios de aditivos alimentares <glutamato monoss;dico, aspartame, adoante, corante, conservantes etc=, $e$idas alco;licas e cafena. 4. CORTE DO CARDPIO ALIMENTOS QUE TE DO ALERGIA. #les funcionam como uma su$st2ncia t;6ica no reconhecida pelo organismo. Alimentos org2nicos devem ser priorizados sempre 0ue possvel. . CONSUMA BASTANTE PROTE!NA DE ALTA QUALIDADE, para 0ue o organismo no precise $uscar energia da pr;pria musculatura, tornando os tecidos fl3cidos. #6perimente comer primeiro a protena e s; depois os outros componentes do prato. "sso estimula menos o apetite. #ntre as fontes de protena, opte pelo salmo, por ter D'A# <su$st2ncia 0ue age no t4nus muscular=, e pela 0uinua em gros ou flocos, por ter $ai6o ndice glicmico e alta 0uantidade de protenas, muito superior ao da aveia, trigo e arroz. ". PERFIRA AS GORDURAS SAUD#EIS, provenientes das sementes de linhaa <;leo ou farinha=, azeite e6tra virgem de oliva, ;leo de macad2mia e ;leo de semente de uva. +o ricas em 4mega >, gordura de atividade antiinflamat;ria essencial para manter a celulite 9 dist2ncia. #las ainda au6iliam a c8lula no aproveitamento dos nutrientes ingeridos. -oma tam$8m amndoas, castanha do Par3, avels e nozes, 0ue tem gorduras essenciais e nutrientes antio6idantes como selnio, co$re, zinco e vitamina #, e protegem o col3geno e garantem a firmeza da pele. *utras op?es! a$acate, semente de gergelim e azeitonas, 0ue, cheios de gorduras do $em, reduzem a inflamao celular.

@uando ingeridas 1unto com outros alimentos, essas gorduras retardam a a$soro do a7car e isso aca$a com a gordura acumulada na cintura. Al8m disso, as $oas gorduras formam as mem$ranas das nossa c8lulas, protegendo o col3geno da degradao. $. CONSUMA FRUTAS #ERMEL%AS, como cere1a, amora, uva preta, aa, fram$oesa e morango. +o alimentos ricos em protoantocianidina, 0ue a1uda a fortalecer os vasos sang:neos e linf3ticos. Al8m disso, possuem $ai6o ndice glicmico, alterando pouco a produo de insulina. *utras frutas imperdveis so! ma, pra, grapefruit, pssego, amei6a e cere1a, pelo seu alto teor de fi$ras, fitonutrientes e antio6idantes com atividade antiinflamat;ria, 0ue garantem o $om funcionamento do intestino e evitam a inflamao celular. &. ADOTE AS LEGUMINOSAS, como fei1?es <vermelho, preto, carioca=, lentilhas e gro de $ico, car$oidratos de $ai6o ndice glicmico. -omo no provocam aumento $rusco na glicemia, a necessidade de insulina no 8 alta, o 0ue afasta a possi$ilidade de inflamar as c8lulas e provocar celulite. +o ainda ricos em fi$ras, 0ue favorecem a eliminao de to6inas pelo $om funcionamento intestinal. '. ABUSE DOS #EGETAIS, como $r;colis, couve flor, couve, couve de $ru6elas, repolho, r7cula, folhas de mostarda e ra$anete. #ste grupo, 0uando consumido cru ou cozido no vapor por at8 trs minutos, favorece a eliminao de to6inas do organismo e a circulao sangunea e linf3tica, sendo uma estrat8gia interessante para a0uelas 0ue sofrem com a celulite. *utros vegetais com potencial antiinflamat;rio so o alho, o espinafre e os $rotos, pelos seus nveis de antio6idantes e fi$ras. 1(. CONSUMA ALIMENTOS ANTIOXIDANTES E ANTIINFLAMATRIOS, como os temperos! canela, aafro, cravo, noz moscada, louro, pimenta chilli, pimenta vermelha, or8gano, salsa, alecrim, hortel, tomilho, alho, limo. 11. INCLUA NO CARDPIO NUTRIENTES ESSENCIAIS como selnio <pei6e, castanha do Par3, $r;colis=, pot3ssio <a$acate, $anana, vegetais=, ferro <leguminosas, vegetais verdes escuros=, zinco <cereais integrais, castanhas, leguminosas=, iodo <pei6es e frutos do mar=, vitamina (AB <ovos, pei6e=, vitamina # <nozes, castanhas, ;leos vegetais= e magn8sio <$r;colis, fei1o e couve=. 12. TOME BASTANTE GUA. # nada de refrigerantes, sucos em cai6inha ou lata, mate, mesmo as vers?es diet8ticas, pois todos so produtos industrializados cheios de aditivos 0umicos, 0ue so$recarregam nosso organismo gerando mais inflamao <so reconhecidos como mol8culas estranhas=. Aumente o consumo de suco de lima da p8rsia, melo e melancia, assim como de ch3 de cavalinha e ch3 verde para melhorar a circulao linf3tica e reduzir o acumulo de l0uidos e o aspecto ruim da celulite. 13. EQUILIBRE A FLORA INTESTINAL COM ALIMENTAO CORRETA. As $act8rias ruins e os fungos e6istentes no intestino podem li$erar su$st2ncias inflamat;rias 0ue favorecem a o$esidade e a celulite. Ao

contr3rio, 0uando h3 um n7mero alto de $act8rias $oas <pro$i;ticas=, h3 reduo da atividade inflamat;ria. A flora intestinal se dese0uili$ra por diversos motivos, tais como! uso de medicamentos <so$retudo anti5inflamat;rios, la6antes e anti$i;ticos=C consumo alto de carne, de gordura animal e de alimentos docesC $ai6o consumo de gros integrais, leguminosas, frutas e hortalias. @uando o intestino est3 dese0uili$rado, desvitalizado por dentro, muito do 0ue comemos no 8 aproveitado pelo organismo. Desta forma, no h3 $oa nutrio, mesmo 0ue $ons alimentos se1am includos no card3pio. 14. FAA UMA ATI#IDADE F!SICA. A pr3tica de atividade fsica deve ser di3ria, por >D a EF minutos <com descanso nos finais de semana=. +e no for possvel esta periodicidade, tente pelo menos trs vezes na semana por no m36imo EF minutos. ) preciso tomar cuidado com o e6cesso. .astar muitas horas na academia pode ter um efeito contr3rio. #m vez de o6igenar as c8lulas e promover o emagrecimento, voc est3, na verdade, inflamando ainda mais o seu corpo. /o limite certo, os e6erccios a1udam a manter o peso, a 0ueimar gorduras, e ainda melhoram a auto5estima, a satisfao e o $om humor.

Receitas caseiras contra as estrias

Receita I Esta receita divide-se em trs passos: esfoliao, massagem com leo e tonificao. Esta receita deve ser feita uma vez por ms.

Primeiro passo: Esfoliao Faa uma gomagem para remover as clulas mortas. Receita da gomagem: Ingredientes 2 colheres de fub 2 colheres de aveia 2 colheres de germe de trigo 4 colheres de gua Preparo Misture tudo e massageie em toda a regio a ser tratada. Em seguida, utilize uma bucha vegetal levemente umedecida e faa movimentos circulares. Segundo passo: massagem com leo Massageie as estrias em movimentos ortogonais sua direo (fazendo um ngulo de 90 graus entre a direo do movimento e a direo das estrias). Por exemplo, se as estrias forem horizontais, faa movimentos verticais. Os movimentos devem ser fortes e intensos para que a circulao seja ativada. O local ficar vermelho e quente. A massagem pode ser feita com rosa mosqueta ou leo de germe de trigo. Em seguida, aplique uma mscara de mel puro em toda a extenso tratada e coloque um filme plstico em cima deixando agir por cinco minutos. Terceiro passo: tonificao Retire com gua corrente e aplique a loo cuja receita est a em baixo.

Receita da loo: Ingredientes Receita da loo: litro de soro fisiolgico 5 gotas de ginseng 2 gotas de prpolis 5 cenouras batidas na centrfuga. Preparo Misture os ingredientes. Com um algodo embebido nesta loo, faa uma aplicao por 5 minutos e deixe a regio descansar. Obs.: Como os ingredientes so perecveis, nem a loo, nem a gomagem podem ser guardadas para um segundo uso.

___________________________________________________ Receita II Misture um hidratante corporal de boa qualidade (de preferncia base de leo de amndoas), um tubo pequeno de hipogls (ou um tubo de Retin A), um vidro de rosa mosqueta, um vidro de leo de semente de uva. Misture tudo e distribua em potes esterilizados (rende muito). Use todos os dias e noites ininterruptamente. Essa receita serve para hidratar e nutrir a pele e ajuda a minimizar as estrias em fase inicial, alm de evitar que novas estrias surjam.

Como se livrar de manchas do sol, sardas e at as marcas provocadas por alteraes hormonais, as mais difceis de apagar? Novas substncias entram em cena para passar uma borracha nelas e o que melhor: sem causar irritaes e prevenindo contra o envelhecimento ! revista CLAUDIA convocou especialistas para avaliar cada um dos ativos e at os mais pol"micos, como a hidroquinona !bai#o, as substncias que s$o comentadas por eles Melaslow %esenvolvido pelo grupo ingl"s Croada, esse ativo e#trado da tangerina aponesa recomendado para eliminar manchas senis ou melanoses, provocadas pela e#posi$o solar sem prote$o IDB-light &oderoso antio#idante e sucesso em produtos antiidade, a idebenona 'substncia produ(ida em laborat)rio com base na coen(ima *+,- tambm foi incorporada aos cremes despigmentantes, s) que em concentraes maiores . para ter a$o clareadora preciso que ha/a mais de 01 do ingrediente no produto Algowhite 2#trado de uma alga marrom, esse ativo marinho, criado pela 3ipo do 4rasil, uma boa op$o para suavi(ar manchas que surgem ap)s processos inflamat)rios, como a acne ou a foliculite p)s.depila$o

Belides %e origem alem$ e distribudo pela &harma 5pecial, e#trado da flor da margarida e pode ser utili(ado inclusive por gr6vidas Albatin &rodu(ido em 78naco pela 2#s9mol, chega este m"s ao mercado e promete suavi(ar manchas superficiais com segurana