Lista de COMPRAS

- Arroz basmati OU arroz branco;

- Castanha do Pará OU nozes;

- Lentilha verde, lentilha Rosa - Uva passa (opcional para adoçar

(vermelha, rosa e laranja são a o mingau);

mesma lentilha) OU feijão

moyashe;
- Aveia em farelo ou ocos;

- Legumes Á SUA ESCOLHA: - Proteina vegana (opcional pra

cenoura, chuchu, abobrinha, quem treina e precisa de um
abóbora, vagem, quiabo, aporte de proteina maior).

tomate;

- Leite vegetal, de coco, aveia,

- Especiarias: canela, noz- inhame, arroz OU amêndoas
moscada inteira, gengibre fresco (opcional para fazer o mingau, que
OU em pó, cominho, coentro em pode ser feito com água).

pó, erva- doce, curcuma (=

açafrão), cardamomo (é caro, Na Índia ghee é considerado "ouro
não é obrigatório), pimenta do líquido".

reino.

Objs2: nenhum alimento que não

- Manteiga ghee (= manteiga de
garrafa ou manteiga de terra) OU
azeite;
lista são fáceis de digerir e são
- Chás Á SUA ESCOLHA: erva
doce, hortelã pimenta, hortelã,
alcaçuz, gengibre, capim limão,
canela, alecrim, tulsi, hibisco,
cavalinha, mulungu, erva
cidreira, passi ora,maracujá,
melissa, camomila, valeriana;
esteja na lista deve ser consumido
nesses 7 dias. Os alimentos da
bons para todos os doshas.
Alimentos que não estão na lista,
mesmo sendo saudável, podem
aumentar algum dosha, por ex
brócolis, é um alimento saudável,
mas pode aumentar vata,
dando gases.

- Frutas Á SUA ESCOLHA:

mamão, banana, maçã
vermelha, pera, pêssego;

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