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Receitas Light Para o Jantar – Fáceis e Práticas ­ MundoBoaForma.com.br

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10 Receitas Light Para o Jantar – Fáceis e Práticas

primeiro de seus amigos.

 em Dieta, Receitas EM DESTAQUE

É comum lidar com a ansiedade no fim do dia, principalmente com o cansaço da rotina diária. Quem busca Como Derreter Gordura da Barriga
Comendo o Que Gosta – Médico
uma alimentação saudável prioriza receitas light e ingredientes mais acessíveis. É importante analisar as
Explica
propriedades dos alimentos, para que os resultados de sua dieta não sejam comprometidos.

Publicidade O seu jantar deve estimular seu metabolismo para
que a perda de peso seja conquistada com BOMBANDO NA WEB
sucesso. A seguir, você verá algumas boas
receitas light para o jantar práticas, ou até mais
Brasileiro Mostra o Que Pode Fazer
elaboradas. Todas contribuem de forma
Parte de um Cardápio Vegano Completo
significativa como fonte de proteínas e
carboidratos do bem, para que seu metabolismo
se mantenha ativo. Por Que Ganhamos Peso de Volta Tão
Fácil?

RECEITA 1: Crepioca
Light Como Ela Perdeu em 4 anos os 45 kg
que Havia Ganhado com
A crepioca é uma das receitas light para o jantar Relacionamento Não Saudável
  mais diferentes. Tem sido muito utilizada por
atletas e indicada por nutricionistas, pois o ovo é A Maneira que Você Mastiga o Alimento
fonte de proteína. A goma de tapioca tem sido Pode Ajudar a Emagrecer
utilizada nas refeições, pois é livre de glúten,
contem baixo valor calórico e baixo teor de sódio,
o que contribui para que seu organismo retenha Treino e Dieta de Mayra Cardi
menos líquido.

Ingredientes:

1 Ovo
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1 colher (sopa) de goma de tapioca hidratada e peneirada

Modo de Preparo:

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Misture o ovo com a goma da tapioca.
Grelhe em frigideira antiaderente até dourar os dois lados.
Opções de recheio: Frango, carne, atum, ricota, muçarela de búfala, peito de peru, queijo branco.

RECEITA 2: Bolinhas de Frango com Espinafre e
Cenoura
O frango é fonte de proteína e muito utilizado como principal fonte proteica em receitas light para o jantar.

Ingredientes:

150 g de filé de frango cru (corte em cubos para pegar melhor o tempero)
Meia cebola em cubos
Açafrão, manjericão, pimenta, orégano, sal e/ou os temperos de sua preferência
4 folhas de espinafre PUBLICIDADE
1 cenoura pequena cozida (pode ser crua e ralada)

Modo de Preparo:

Publicidade Misture os três primeiros ingredientes e reserve
por uns dez minutos.
Acrescente a cenoura e o espinafre e leve ao
processador, liquidificador ou mixer.
Bata até ficar uma massa mais consistente.
Forme as bolinhas e leve ao forno alto por
aproximadamente 40 minutos .

RECEITA 3: Omelete de
berinjela
O omelete une vitaminas e nutrientes
fundamentais para uma dieta saudável. O uso de
queijo branco, tomate e pimentão é muito comum
em receitas light para o jantar, mas a combinação com a berinjela proporciona um paladar diferente.

Ingredientes:

2 berinjelas de tamanho médio
4 ovos
1 pimentões grande
3 tomates
400 g de queijo branco
Orégano

Modo de Preparo:

Corte as berinjelas e os pimentões em tiras.
ARTIGOS MAIS POPULARES
Coloque um pouco de azeite no fundo de um recipiente e faça camadas começando pelas berinjelas,
depois salpique os pimentões, tomates e acrescente o queijo branco.
Noz da Índia Emagrece Mesmo?
Repita mais uma vez este procedimento, bata os ovos e jogue em cima, salpique orégano.
Assar em microondas ou em forno convencional, até a berinjela estar cozida.

DHEA: O Que é, Benefícios, Efeitos
A batata doce pode ser utilizada em refeições principais por ser fonte de carboidrato complexo, importante
Colaterais e Como Tomar
para manter o metabolismo equilibrado. Não pense que o carboidrato comprometerá seus resultados. Essa
receita é uma deliciosa opção light para um jantar saudável.

Ingredientes: Desobesi­M Emagrece Mesmo?

ARTIGOS COMPLEMENTARES
100g de batata doce cozida
15 Receitas de Omelete de Tapioca Light
120g de peito de frango cozido
10 Receitas de Tapioca Light (Com Menos Calorias) Quantas Calorias Por Dia Para Perder
1 clara de ovo Peso?
20 Receitas de Pizza de Tapioca Light
1 colher de farinha solúvel aveia ou farelo de trigo
15 Receitas de Omelete de Atum Light
Farelo de trigo para empanar o salgado
Os 10 Melhores Suplementos para
100g de queijo branco 
Ganho de Massa Muscular

Modo de Preparo:

Coloque no processador ou liquidificador a batata, clara de ovo, frango e +/­ 2 colheres de água do
cozimento do frango. PUBLICIDADE
Adicione uma pitadinha de sal e um fio de azeite.
Adicione a farinha solúvel e mexa. 

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Deixe 10 minutinhos na geladeira em saquinho plástico para facilitar a moldagem.
Pré­aqueça o forno, use uma forma untada ou forma de silicone, molde a massa a seu gosto e recheie
com queijo. Médium choca o Brasil:
3 signos vão chafurdar
Passe o salgado no farelo de aveia para empaná­lo.
no dinheiro, em maio de
Leve ao forno entre 180 a 200 graus por +/­ 20 minutos.  2017...

RECEITA 5: Farofa de couve funcional 
Farofa combina proteínas e carboidratos complexos. A couve é ótima fonte de vitaminas e nutrientes,
principalmente para quem possui rotina difícil e tem dificuldade de fazer as refeições nos horários Descubra quem você foi
determinados. em vidas passadas!

Ingredientes:

1 dente de alho picadinho
1 Cebola grande em rodelas CHOCANTE! Se guardar
2 xícaras de couve cortadas em tirinhas bem fininhas isto na sua carteira,
você nunca vai ter
3 ovos cozidos e picados
dinheiro!
1 colher de aveia
1 colher de farinha de milho em flocos
2 colheres de quinoa em flocos
Ela prevê a data da
Pimenta do reino a gosto
morte de todos que
Azeite a gosto clicarem aqui! Descubra
Sal a gosto  quando é a sua

Modo de Preparo:

Doure o alho no azeite.
Acrescente as cebolas.
Ao começar dourar, acrescente a couve e os ovos cozidos (deixe o fogo alto).
Antes de murchar, acrescente as farinhas aos poucos até chegar ao ponto de seu gosto. NEWSLETTER
Por fim tempere com sal e pimenta do reino.
Receba as melhores dicas e novidades sobre
RECEITA 6: Suflê de alho poró com ricota dieta, exercícios, suplementos e motivação.

Essa é uma das receitas light para o jantar mais elaboradas. Pode ser servido para mais de uma pessoa, e
ser uma ótima opção para fugir das refeições feitas durante a semana. O suflê pode estimular a Digite aqui o seu melhor email
continuidade da dieta nos fins de semana.

Publicidade Ingredientes:  CADASTRAR 

5 alho poró
2 ovos inteiros PUBLICIDADE
3 claras
8 colheres de sopa de creme de ricota
Cebolas
tomates picadinhos
Salsinha
sal marinho
pimenta do reino
ervas finas
noz moscada a gosto
1 colher de fermento em pó
1 colher de aveia

Modo de Preparo:
CATEGORIAS
Pré­aqueça o forno.
Unte uma forma média apenas com azeite. Aeróbicos

Corte o alho­poró em rodelas, reserve. Alimentos Para Dieta

Bata bem os ovos até dobrar de volume. Anabolizantes
Cabelos
Tempere a gosto e acrescente o creme de ricota e aveia.
Celulite
Bata mais um pouquinho.
Dicas de Massa Muscular
Acrescente as cebolas e tomates bem picadinhos.
Dicas de Motivação
Adicione o fermento em pó e mexa.
Dicas Para Emagrecer
Acomode a massa na forma e distribua o alho­poró e cebolinhas picadinhas fininhas por cima da massa.
Dicas Para Engordar
Asse em forno alto por aproximadamente 40 minutos.
Dieta

Dieta na Mídia
RECEITA 7: Hambúrguer de frango caseiro
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O hambúrguer saudável pode ser servido junto à uma salada. Receita light, simples e ideal para ter um Emagrecimento
apetitoso jantar. Energia e Resistência

Ingredientes: Estética
Estética na Mídia
1 peito de frango
Estrias
1 clara de ovo
Exercícios
1 colher de arroz cozido
Exercícios na Mídia
1 colher de farinha de sua preferência (quinoa, aveia, farelo de trigo…) Histórias Motivacionais
Pimenta do reino Humor
Cebolinha Imagens Motivacionais
Cheiro verde picado Massa Muscular
Cebola bem picada Motivação
Azeite Musculação
Sal Plástica
Receitas
Modo de Preparo Remédios
Suplementos
Processe o frango com o arroz ou farinha, clara de ovo e azeite.
Suplementos na Mídia
Acrescente o restante dos ingredientes e misture com uma colher.
Tipos de Dieta
Unte uma forma com azeite e faça os hambúrgueres com o auxílio de um ramiquim.
Vegetarianismo
Leve para assar por 15 a 20 minutos.
Vitaminas e Minerais

RECEITA 8: Panqueca de batata doce e atum
O atum oferece proteína e saciedade. A combinação pode variar de acordo com o gosto pessoal, mas é TAGS
importante dosar as adaptações, para que seu jantar permaneça light e saudável. 
alimentação   alimentação saudável  
Ingredientes:
alimentos para dieta   bebidas para emagrecer  

50 g de batata doce benefícios dos alimentos   benefícios dos exercícios  

1 clara de ovo bolo light   bombando na web   calorias dos alimentos
Meia colher de aveia
carboidratos   chás emagrecedores  
2 colheres de atum sólido em água (retire a água para utilizar)
composição corporal   condições de saúde  
1 colher (sopa) de creme de ricota
dieta de proteinas   dietas detox   dieta sem glúten  
Cebola picada a gosto
emagrecimento   entrar em forma  
Cheiro verde picado a gosto
Pimenta do reino a gosto exercícios aeróbicos   famosos   fisiculturismo  

fisiculturistas   ganho de massa muscular   hormônios  

Modo de Preparo: imagens de motivação   lanche   mitos   motivação  

Cozinhe a batata doce e passe no processador com a clara de ovo. musculação   métodos e dicas alternativas   nutrientes

Retire e mexa com 1 pitada de sal, pimenta do reino, cebolas picadinhas e cheiro verde picadinho com 1 o que engorda ou emagrece   receitas de sopa  

colher de creme de ricota, farinha de aveia e o atum.
receitas light   remédios para emagrecer   saladas  
Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de óleo de coco, em fogo baixo.
sobremesas e doces light/fit   sopas para emagrecer  
Distribua a massa.
sucos para emagrecer   suplemento alimentar  
Doure a massa dos dois lados.
suplementos para emagrecer  

RECEITA 9: Tomates recheados com ricota suplementos para energia  

Receita light e deliciosa, pode ser servida no jantar e ainda decorar de forma singular. suplementos para massa muscular   tipos de dieta  

vitaminas e minerais
Ingredientes:

1 colher de sopa de azeite de oliva
2 colheres de sopa de salsa picada
4 tomates médios
4 dentes de alho
100g de creme de leite light
100g de requeijão light
300g de ricota

Modo de Preparo

Lave bem os tomates.
Retire a tampa.
Retire as sementes e reserve.
Misture a ricota amassada com o requeijão, o creme de leite e aqueça o azeite.
Doure levemente o alho e junte a mistura da ricota.
Misture a salsa e recheie os tomates. 

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Dica Retire uma tampinha da parte de baixo do tomate, para que ele pare em pé.
Pode ser servido frio ou assado.

RECEITA 10: Hambúrguer de brócolis
O hambúrguer do bem pode tornar seu jantar light mais saboroso. É importante atentar para o uso do sal,
para que não haja dosagem excessiva de sódio que contribua para retenção de líquido.

Ingredientes:

1 maço médio de brócolis japonês cozido e picado (só as flores)
1 cebola pequena picada
1 clara
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
3 colheres (sopa) de farinha de rosca
Meia xícara (chá) de maionese light
Meia colher (chá) de sal
7 fatias de queijo minas light

Modo de Preparo:

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite ­ (no G+) 
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Pré­aqueça o forno em temperatura média (180°C).
Unte e polvilhe uma assadeira média (33 x 23 cm).
Reserve.
Em uma tigela média, junte os brócolis, a cebola, a clara, a aveia, a farinha de rosca, a maionese light e
o sal.
Misture.
Enfarinhe as mãos com a farinha de rosca, coloque porções da mistura e modele pequenos
hambúrgueres.
Coloque um ao lado do outro na assadeira reservada e leve ao forno por 10 minutos.
Vire os hambúrgueres e deixe por mais 10 minutos ou até dourarem.
Retire do forno, cubra cada um com 1 fatia do queijo­de­minas frescal, coloque sobre ela outro
hambúrguer e leve ao forno por mais 5 minutos ou até derreter o queijo.

Compartilhe você também suas receitas light para o jantar preferidas! E
destas acima, qual foi a que mais chamou sua atenção? Escreva nos
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6 COMENTÁRIOS

Lena Santos
2 de janeiro de 2016 at 23:25
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Adorei as receitas! A maioria sao faceis de fazer, os ingredientes sao acessiveis e parecem ser
saborosas! Vou testar ? obrigada!
Responder

Lena Santos
2 de janeiro de 2016 at 23:26

Adorei as receitas! Sao simples e faceis e parecem ser saborosas! Vou testar ? obrigada!
Responder

Drielly
20 de fevereiro de 2016 at 21:14

Finalmente receitas possíveis! Sempre encontro lindas receitas mas q nunca tem os ingredientes na
minha cidade. Vou jáaaaa fazer uma dessas!
Responder

Joana
3 de março de 2016 at 23:49

Adorei a receita de suflê de alho poró e ricota. Parece ser mto facil ,saborosa e o mais importante
,saudável.
Responder

Amanda
5 de dezembro de 2016 at 20:47

Fiz a panqueca de batata doce e atum e amei! Bem gostosa e simples!
Responder

Vanessa
8 de fevereiro de 2017 at 10:59

Não entendi bem. A massa é só a bata com a clara? E o recheio é o atum com cebola e
creme de ricota? Fiquei com dúvida. Se puder ajudar, obrigada!
Responder

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