Ebook D7D

Licensed to Glaucia da Silva Severo - Email: glauciassevero@gmail.
com
Aviso Legal
Este livro digital é uma obra de consulta e esclarecimento.
As receitas e técnicas aqui descritas têm o objetivo
de complementar - e não substituir - o tratamento ou
cuidados médicos e/ou nutricionais. Os resultados tendem
a variar, pois cada organismo responde individualmente.
Licensed to Glaucia da Silva Severo - Email: glauciassevero@gmail.com

Muito prazer, sou o Dr. Juliano Pimentel. Médico,
fisioterapeuta, celíaco e estudioso em alimentação
saudável sem glúten. Dedico parte da minha vida em
produzir conteúdo para ajudar as pessoas que sofrem com
obesidade, diabetes e outras tantas doenças.
E toda essa vivência fez com que eu desenvolvesse um

método eficaz de emagrecimento!

Sim, é realmente EFICAZ, pois já foi testado…
Se você ainda não me conhece, provavelmente não sabe que

minha esposa, Dra. Carol Pimentel, já pesou 103 quilos. E
foi só depois de me conhecer que ela conseguiu emagrecer
mais de 40 quilos com saúde e levar uma vida plena!
COMO ISSO FOI

POSSÍVEL?
Aplicando algumas
mudanças simples,
porém poderosas.
Primeiro a Carol
precisou desintoxicar,
para então conseguir
manter a perda de peso
e melhorar a saúde. O
que funcionou para ela e
deu muito resultado, eu
compartilho com você
nas próximas páginas.
Médico CRM- 12865

Osteopata CREFITO - 81025-F

5
O SEU CORPO ESTÁ DOENTE,

E AGORA?
Desânimo, inchaço, cabelo sem vida e peso a mais?

Preste atenção, esses são sinais de que o seu corpo está
intoxicado, doente…
O primeiro passo para emagrecer e se sentir melhor com o

próprio corpo é desintoxicar!
Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você

recupera energia e elimina peso sem sacrifício. A acne
diminui e até mesmo a libido melhora. O melhor: você
percebe todos esses benefícios sem precisar encarar
meses de desintoxicação.
Sete dias já são suficientes para notar mudanças

significativas.
Por isso, eu adaptei toda minha experiência médica e

juntamente com a minha esposa, Dra Carol Pimentel

6
(que aplicou tudo o que eu estou prestes a detalhar aqui

na prática), nós desenvolvemos o Desafio Detox 7 Dias:
uma semana consumindo predominantemente líquidos.
O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um

processo de digestão prolongado, uma desintoxicação
verdadeira.
Eu digo VERDADEIRA, pois tem muito detox falso por aí.

Por exemplo, hoje em dia você encontra muitos produtos
intitulados “detox” nas prateleiras dos supermercados,
mas basta olhar o rótulo para encontrar ingredientes como
conservantes e açúcares… Ou seja, esse é um falso detox.
Agora você aprenderá, de uma vez por todas, como nutrir

seu organismo, enquanto ele se encarrega de ajudar você
a emagrecer e recuperar a saúde.
Você sabia que todo excesso de gordura corporal

7
está relacionado com acúmulo de toxinas?! Então, ao

desintoxicar através do método que eu desenvolvi e que
te mostrarei uma parte dele agora, consequentemente
você perde peso, queima gordura e se sente mais leve.
Pensando em um processo de desintoxicação simples

e fácil, eu desenvolvi esse desafio de uma semana que
é constituído em dois pilares: alimentação e jejum, que
precisam ser seguidos corretamente durante sete dias.
Fique tranquila que eu já executei diversas vezes esse

procedimento, ele é seguro para pessoas saudáveis e
muito simples de aplicar, além de ser a melhor forma de se
desintoxicar, emagrecer e ficar livre das doenças crônicas.
Mas antes de começar, você precisa entender os princípios

do Detox...

8
O QUE É DETOX?
A famosa dieta detox, ou destoxificante, visa a perda de
peso e a desintoxicação do corpo, colocando para fora
impurezas e líquidos retidos.
O Desafio Detox 7 Dias

procura atingir este
objetivo utilizando
alimentos naturais para o
preparo de sucos e sopas,
evitando o consumo de
alimentos processados
e de alto potencial
alérgico, como soja,
laticínios, glúten, açúcar,
conservantes, álcool,
entre outros alimentos
prejudiciais à saúde.
Essa desintoxicação ajuda a limpar o intestino das

impurezas nele alojadas, além de fortalecer rins e fígado.
É possível notar logo no início do Desafio Detox 7 Dias

a perda de líquidos no corpo. Sabe aquele inchaço
desconfortável? Você vai notar que ele diminuiu, bem
como seu peso e medidas.

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Para realizar a dieta de desintoxicação, há diversos

protocolos. Alguns recomendam ingerir de início apenas
líquidos, como sucos, vitaminas, água de coco, entre
outros. Somente depois é permitido consumir alimentos
consistentes.
Mas por que consumir só

líquidos durante alguns dias é
bom? Devido à potencialização
das funções de certos órgãos,
como o fígado, a dieta
líquida ajudará a desintoxicar
seu organismo através da
expulsão de toxinas às quais
o seu organismo é exposto
diariamente (alimentos
processados, produtos de
higiene e beleza, poluição, entre
outros).
Então, durante dois dias você

vai ingerir apenas água, café e
chás sem adoçantes, sucos e sopas… Depois dessa fase, o

10
desafio segue com três dias de dieta do ovo. Sim, três dias
comendo apenas ovo e ingerindo água, café e chás sem
adoçantes.
O ovo contribui para a perda de peso por ser rico em

proteína. Este macronutriente torna a digestão mais
lenta fazendo com que a sensação de saciedade seja
prolongada; a digestão é mais demorada, e nisso você
gasta mais energia. E ele conta com apenas 71 calorias.
Há alguns anos, uma pesquisa

de cientistas da Universidade
Estadual da Louisiana (EUA)
mostrou que pessoas que
comiam dois ovos no café
da manhã emagreceram 65%
mais do que aquelas que
ingeriam pães. Além disso, a
redução de cintura foi 34%
maior e a de gordura, 16%.

11
Mas não é só para a perda de peso que o ovo é bom.

Ele é uma proteína completa, que tem a quantidade de
aminoácidos essenciais que o organismo não consegue
fabricar; além de ser uma das principais fontes de colina,
essencial para o cérebro e a memória. Possui ainda
vitamina B12, triptofano, controla a glicose e acelera o
metabolismo.
Ou seja, são motivos de sobra para incluir três dias

desse super alimento no desafio. Mas atenção, caso
você seja intolerante ao ovo e não possa incluí-lo na sua
alimentação, você pode fazer mais três dias de dieta
líquida com sucos e sopa… Basta repetir algumas receitas
do desafio, ou usar as receitas de sucos e sopas que foram
disponibilizadas como bônus e estão na de membros.
O sexto dia é reservado, mais

uma vez, para a dieta líquida.
E então, para finalizar os sete
dias, você deve fazer o dia da
maçã… Ao comer apenas maçãs,
você está consumindo várias
vitaminas, fibras, antioxidantes e
minerais que colaboram com o
processo de emagrecimento.
As vantagens em acrescentar
a maçã no cardápio estão
muito ligadas à presença do
flavonóide chamado quercetina,
que é encontrado na casca,
e apresenta características
farmacológicas como ação
antioxidante, antiinflamatória e
anticarcinogênica.

12
A maçã é também uma das melhores fontes de ácido

málico que possui muitos benefícios relacionados à saúde,
tais como aumentar a imunidade do corpo, melhorar
a saúde oral, reduzir o risco de acumulação de metais
tóxicos no organismo e promover uma pele mais lisa e
firme.
Um de seus benefícios mais significativos é a sua

capacidade de estimular o metabolismo e aumentar a
produção de energia.
Seguindo todos
esses protocolos,
você terá
finalizado os sete
dias de detox.

13
Em resumo, o Desafio Detox é um tratamento que busca

restaurar a sua saúde intestinal e possibilitar a reposição
dos pré e probióticos, eliminando as toxinas através
da urina, fezes e suor. Também trabalha na redução do
inchaço e retenção de líquidos, entre outros benefícios:
ѕ Sensação de Saciedade;
ѕ Mais Energia e Disposição;
ѕ Controle do Intestino;
ѕ Controla o Colesterol;
ѕ Melhora o Sistema Imunológico;
ѕ Melhora o Humor;
ѕ Alivia o Estresse e Ansiedade;
ѕ Colabora com o Rejuvenescimento Celular.
Ou seja, seu corpo voltará a funcionar melhor e

queimará naturalmente o excesso de gordura.
Se interessou? Então não deixe de conferir as
próximas páginas.

14
MAS SERÁ QUE

FUNCIONA?
Por procurar incentivar o consumo de líquidos e

diminuir alimentos farináceos (pães, bolachas, biscoitos,
massas) e açúcar (refrigerantes, doces) e gordura
vegetal hidrogenada, o Desafio Detox 7 Dias realmente
consegue apresentar um efeito inicial de grande impacto e
facilmente perceptível.
Ou seja, funciona sim e traz resultados quase imediatos!
Durante o processo de realização do desafio, é normal

as pessoas emagrecerem bastante. Não é só perda
de gordura, já que há bastante eliminação de líquidos
também.
Além disso, quando bem-feito, o Desafio Detox 7 Dias

consegue manter o corpo bem nutrido e mais saudável.
JEJUM: O DETOX MAIS EFICAZ

Agora que você já entendeu como funciona o detox e os
benefícios da dieta líquida, vou explicar sobre o outro pilar
do desafio: o jejum.
Jejuar regularmente serve como um caminho natural para

manter a boa saúde e melhorar o seu estado de espírito,

15
pois limpa as toxinas e resíduos tóxicos do corpo e ajuda a

manter seu corpo e mente em equilíbrio.
Como resultado do nosso estilo de vida moderno e

dieta desregrada, o corpo humano torna-se facilmente
congestionado com venenos tóxicos que causam doenças
e enfermidades. O jejum é como uma faxina interna:
desligando o fluxo constante de comida em seu corpo e
que lhe permite limpar automaticamente.
Por isso, a prática vai ser tão importante para o seu

resultado nos próximos dias!
Durante essa semana você vai ter o

primeiro contanto com o jejum, que
já será capaz de produzir resultados
significativos na sua vida. Mas caso você
queira se aprofundar na prática, nas
minhas redes sociais você encontra muito
material gratuito sobre o assunto (clique
aqui e aqui).
Tudo o que você precisa saber é que jejum intermitente

(JI) é um termo usada para nomear um padrão alimentar
que se alterna entre períodos de jejum e alimentação. Os
métodos mais comuns envolvem jejuns diários de 16 horas,
ou jejum por 24 horas, duas vezes por semana.
Percebeu como é simples?
A melhor parte é que nós já fazemos jejum durante o

sono. Então, basta prolongar esse jejum um pouco mais.

16
Você pode fazer isso pulando o café da manhã, comendo

sua primeira refeição ao meio-dia e sua última refeição às
20h00.
Dessa forma, você faz jejum por 16 horas todos os dias e

restringe a sua alimentação a uma janela alimentar de 8
horas (período do dia em que você pode comer). Este é
o método mais popular e simples de jejum intermitente,
conhecido como o método 16/8.
IMPORTANTE: Nenhum alimento é permitido durante o

período de jejum, mas você pode (e deve) beber água,
café e chá (sem adicionar açúcar ou adoçantes, é claro).

17
BENEFÍCIOS DO DETOX
De modo geral, estes são os principais benefícios do
Desafio Detox 7 Dias:’
ѕ Perda de peso acelerada;

ѕ Eliminação de líquidos retidos no corpo;
ѕ Evitar/reduzir contaminação por metais pesados e
poluentes;
ѕ Eliminar toxinas armazenadas na gordura corporal;
ѕ Maior hidratação;
ѕ Evitar alimentos processados e industrializados;
ѕ Significativa redução de estresse;
ѕ Melhora do sono;
ѕ Maior fertilidade;
ѕ Controle da ansiedade e compulsão alimentar;
ѕ Redução ou eliminação do uso de remédios;
ѕ Intestino mais regular;
ѕ Pele mais limpa e bonita;
ѕ Cabelos e unhas mais fortes;
ѕ Maior concentração;
ѕ Aumento dos níveis de energia.
Por incentivar ingestão

de alimentos de verdade,
nutritivos e funcionais para
o corpo (como verduras,
frutas, legumes), o desafio
propõe sucos e sopas feitos
apenas com alimentos
de verdade que trarão
benefícios para o corpo.

18
Além dos dias consumindo

apenas ovos ou maçã.
O fato de que os resultados

aparecem rápido também
serve como estímulo
para que os praticantes
do Desafio Detox 7 Dias
acostumem-se ao consumo
de alimentos saudáveis
com mais facilidade.
Além disso, ao cortar abruptamente o excesso de calorias

e comida “lixo”, e dar um choque no corpo com alimentos
nutritivos, o detox renova o metabolismo prejudicado por
uma uma alimentação não saudável, entupida de produtos
industriais e comidas processadas.
Assim, ao ingerir
alimentos com baixo
índice glicêmico,
reduzindo o consumo
de produtos industriais
e açucarados, o corpo
reduz os os níveis de
insulina. E a redução da
resistência à insulina leva
a uma grande perda de
peso (em gordura e água)
logo nos primeiros dias
do desafio.

19
Outro benefício pouco comentado da dieta detox é

que, por barrar o consumo de alimentos processados
prejudiciais à saúde, ela acaba ajudando a resgatar o
paladar que foi afetado pela comida industrializada.
Outros benefícios pouco comuns são ajudar a melhorar

o sono, a diminuir o estresse e melhorar o humor, entre
outros fatores positivos.
DESAFIO DETOX 7 DIAS NA PRÁTICA

Se o seu objetivo é desintoxicar e emagrecer, eu
recomendo fortemente que você faça o Desafio Detox 7
Dias para ter resultados rápidos e significativos!
É importante seguir
as receitas à risca,
sem usar qualquer
tipo de adoçante ou
conservante.

20
Também é recomendado fazer jejum de 12 horas durante

alguns dias da semana, dessa forma você potencializa o
processo de desintoxicação do organismo. Mas lembre-
se de que é fundamental escutar o próprio corpo… Caso
você sinta qualquer problema de saúde durante o desafio,
suspenda a prática e procure orientação médica.
Ao final dos sete dias, é possível emagrecer até cinco

quilos, além de melhorar a saúde da pele e aumentar a
energia e disposição. Você possui todos os passos para
atingir sua meta aqui, basta seguí-los.
E, justamente, para você não se perder no passo a passo,

eu preparei um diário contendo um checklist com tudo
o que você deve fazer durante essa semana! Basta você
imprimir o diário que está na sua área de membros e ir
acompanhando dia a dia, assinalando todas as “tarefas”
que você já completou/fez (jejum, sucos, etc). Nesse
documento, há também um espaço para você preencher
suas metas e sentimentos durante o Desafio.

21
Ao final dos sete dias, seu checklist deve estar completo,

como esse:
Agora é só colocar as mãos na massa!
Para que você se mantenha motivada, publique fotos

dos sucos usando a #desafiodetox7dias nas redes
sociais! Usando a hastag (#) você pode pesquisar outras
publicações e se conectar à pessoas que têm o mesmo
objetivo que você.
ENTÃO, VAMOS COMEÇAR?

A seguir, eu vou disponibilizar para você o cardápio
completo dos próximos sete dias.
É importante seguir todas as receitas corretamente, sem

fazer modificações. Caso você tenha restrição a algum
alimento ou não goste de alguma sugestão de suco ou
sopa, é possível repetir receitas desta semana que você
gostou ou substituir pelas receitas disponibilizadas nos
bônus.
Assim você garante os melhores resultados! Bom Desafio!

22
DIA 1
Jejum de 12 horas (começando às 20h do dia anterior)
Obs: é importante beber água, café e chás (sem

adoçantes) durante o jejum.
Café da Manhã (8h)
ȌƉʞ&Ɣȇʞ˴ƏɛƉƔǺǘǈȵɛ,ȀǷƳǐŭƩǺɛ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
1 Cenoura cortada em rodelas;

1 xícara de acerola;
1 folha de Espinafre sem talo picada;
1 colher sopa de linhaça;

23
250 ml de água.
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva imediatamente.
Almoço (12h)
ȌƉʞǘȢƔˀƏɛ ƔǐǘȌǺȵɛ\ƳǏƅʞ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
1 cenoura fatiada;
1 limão;
1 folha de couve;
1 colher de chá de canela;
1 colher de sopa de chia;

24
250 ml de água.
MODO DE PREPARO:
Lanche da Tarde (15h)
ȌƉʞ&Ɣȇʞ˴ƏɛdƳˀȇƳǈʞХ ưƳȵɛ\Ƴǐưŭƌȵ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
6 unidades de mirtilos (pode ser substituído por frutas
6vermelhas);
unidades de mirtilos (pode ser substituído por frutas
500 ml de iogurte de keﬁr (receita aqui) ou 500 ml de
vermelhas);
leite ml
500 de de
coco caseiro
iogurte deconcentrado
kefir (receita(receita aqui);
aqui) ou 500 ml de
1 colher
leite de sopa
de coco de linhaça.
caseiro concentrado (receita aqui);
11 colher
colher de
de sopa
chia. de linhaça.

25
MODO DE PREPARO:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata

muito bem.
Jantar (18h)
ǘǷȵeȌȇǺƳȇƳȡȵƏɛ\ƔƪȌǏƔˆɛ@Ǻŭǐƪʞ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
1 cebola picada;
4 dentes de alho;
Óleo de coco OU azeite OU banha de porco OU manteiga
para refogar;
3 tomates picados;

26
2 alhos poró picados;

Cheiro verde picadinho a gosto;
2 cenouras picadas;
1/2 beterraba picadinha;
1/2 abóbora japonesa picada;
1 chuchu picado;
1 abobrinha picadinha;
Sal rosa e pimenta a gosto;
1 /2 litro de água fervente;
Frango desfiado ou músculo.
MODO DE PREPARO:
Higienizar e picar todos os legumes.
Aquecer o óleo de coco na panela e fritar o alho e a

cebola, acrescentar o alho poró e os legumes um a um
refogando todos.
Após colocar todos os legumes, acrescentar a água

fervente mantendo a panela em fogo alto. Colocar sal e
pimenta a gosto.
Deixar ferver com a panela semi tampada até os

legumes ficarem tenros (espetar o garfo e sentir macio).
Acrescentar o frango e deixar cozer.
Bater tudo no liquidificador.
Servir imediatamente.

27
Ceia (20h)
ȌƉʞ&Ɣȇʞ˴ƏɛǘǏŭȇɛɛ\ƳǏƅʞ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
150 ml de suco de tomate caseiro;

25 ml de suco de limão;
250 ml de água;
1 folha de manjericão.
MODO DE PREPARO:

28
DIA 2

ȌƉʞ&Ɣȇʞ˴ƏɛƌŭƩǺƅʞɛAƔǐƪƳƈǺɛ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
1 colher de açafrão fresco;

1 cenoura;
1 pedaço de gengibre fresco;
1 copo de água filtrada

29
1/2 limão;
3 talos de aipo (salsão).
MODO DE PREPARO:
Almoço (12h)
ȌƉʞǺǘƈƳǙȇƳƉʞƏɛZƔ̴ˀƏɛƪȌȵɛ\ƳǏƅʞ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
200 ml de kefir de água ou 200 ml de água de coco;

Suco de um limão inteiro;
Um pedaço de gengibre;
Meio jiló com casca.

30
MODO DE PREPARO:
ȌƉʞ&Ɣȇʞ˴ƏɛdǘǺŭǐƪʞɛG ǘˀȇƔǈɍ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
1 pepino fatiado;
1 xícara de morangos;
1 colher de sopa de óleo de coco;
Hortelã a gosto;
250 ml de água.

31
MODO DE PREPARO:
Lavar bem os ingredientes e depois bata tudo no

liquidificador.
Jantar (18h)
ǘǷȵƏɛ Ɣƈǘǈȵ
imagem ilustrativa
INGREDIENTES:
4 cebolas grandes, descascadas e picadas;

2 copos de caldo de frango caseiro (PS: O caldo de frango
caseiro é o caldo que sobra do cozimento da frango
temperado);
4 colheres de manteiga/ghee;
5 alhos picados;

32
1 pedaço de gengibre;
Sal rosa e pimenta do reino.
MODO DE PREPARO:
Em uma panela, com o fogo médio, adicione a manteiga

ghee e a cebola e refogue.
Refogue as cebolas até elas estarem caramelizadas.
Adicione o caldo de frango, alho e gengibre.
Tempere com a pimenta do reino e um pouco do sal rosa.
Reduza o fogo e deixe a mistura ferver de 30m a 50m.

Bata tudo no liquidificador.
Sirva quente e bom apetite!
Ceia (20h)
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imagem ilustrativa

33
INGREDIENTES:
500 ml de água;
4 colheres de sopa de Vinagre de Maçã;
4 colheres de sopa de suco de limão;
1 colher de chá de canela em pó;
1 pitada de pimenta caiena;
1 folha de hortelã.
MODO DE PREPARO:
DIA 3 - EGG DAY

(DIA DO OVO)
Neste dia, você deve comer apenas ovo e beber líquidos
(água, café e chás sem adoçar). Se quiser, folhas verdes
regadas no azeite também são permitidas.
Confira as regras do Egg Day:
Os ovos devem ser feitos usando óleo de coco ou

manteiga;
Você pode acrescentar a cada refeição de ovo 20 gramas

de queijo (usar queijo curado, mais amarelo);
Comer o primeiro ovo logo após acordar (não pode passar

de trinta minutos);

34
Comer pelo menos 6 ovos ao dia. Você não deve passar

mais de 5 horas sem comer ovo;
Comer dois ovos às 18h;
A última refeição deve ser feita 3 horas antes de dormir;

Não se esqueça de ingerir muito líquido (água, café e chás
sem adoçar).
OBS: Caso você seja intolerante à ovo, use as receitas de sucos e

sopas do desafio e dos materiais de bônus para substituir o “dia do
ovo” por outro “dia de dieta líquida”.
Para mais receitas deliciosas e saudáveis, siga o Instagram

da minha esposa: @dracarolpimentel
DIA 4 - EGG DAY

(DIA DO OVO)

35

manteiga;


de trinta minutos);


sem adoçar).


36
DIA 5 - EGG DAY

(DIA DO OVO)

manteiga;


de trinta minutos);

37


sem adoçar).

DIA 6
(Voltamos à dieta líquida)

ŭƩɜƔǺǏǘƪƘǐƳƉʞ

38
INGREDIENTES:
1 xícara de café quente;

1 colher de sopa de óleo de coco;
1 colher de sopa de manteiga.
MODO DE PREPARO:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador. Misture

até ficar suave e espumoso.
Dica: polvilhar canela, gengibre ou até mesmo cacau em

pó.
Almoço (12h)
ȌƉʞ&Ɣȇʞ˴ƏɛZƳȢɸɛG ǘˀȇƔǈɍ
imagem ilustrativa

39
INGREDIENTES:
1 kiwi;
1 folha grande couve;
1 pedaço pequeno de pepino;
3 folhinhas de hortelã fresca;
1 colher de chá de canela;
200 ml de água de coco (ou água).
MODO DE PREPARO:
ȌƉʞ&Ɣȇʞ˴Əɛ ŭƩɜɛ@ǺȌȇŭˆ·ƔǺǏƔǈưŭˆ
imagem ilustrativa

40
INGREDIENTES:
1 colher (sobremesa) de chia;

1/2 de xícara (50 ml) de café frio;
1 xícara (chá) de frutas vermelhas picadas;
1 colher (sopa) de Óleo de Coco puro.
MODO DE PREPARO:
Jantar (18h)
ǘǷȵƏɛƈǙƈǘǺȵ
INGREDIENTES:
1 colher (sopa) de óleo de coco;

41
2 abobrinha;
1 abóbora;
Sal e pimenta;
3 cenouras picadas;
1/2 cebola branca cortada;
1 dente de alho, descascado e picado;
1 maçã verde, descascada, sem caroço e cortada;
1 colher de sopa de manteiga ou ghee;
1/20 colher de sopa de gengibre moído;
1/2 colher de sopa de canela em pó;
1/2 colher de sopa de noz-moscada.
MODO DE PREPARO:
Pré-aqueça o forno.
Unte duas assadeiras com o óleo de coco.
Fatie as abóboras e remover as sementes.
Tempere com sal e pimenta.
Coloque as metades das abóboras voltadas para baixo

sobre as assadeiras.
Coloque as cenouras, cebola e alho ao redor e entre as

metades de abóbora nas assadeiras.
Asse por 40 minutos.
Deixe a abóbora esfriar antes de manusear.
Bata no liquidificador.
Coloque as cenouras, cebola, alho, maçã, manteiga,

gengibre, canela e noz-moscada no liquidificador.

42
Bata bem e reserve.
Leve ao fogo por 5 minutos, em seguida, reduza o calor e

ferva por 10 minutos.
Retire do fogo. Adicione sal e pimenta a gosto.
Sirva.
Ceia (20h)
ȌƉʞ&Ɣȇʞ˴ƏɛƈŭƉŭȇɛ
INGREDIENTES:
1 abacate;
1 Limão com casca;
Gengibre a gosto;
Canela em pau a gosto.

43
MODO DE PREPARO:
DIA 7 - APPLE
DAY (DIA DA
MAÇÃ)
No último dia, você deve comer
apenas maçãs vermelhas ou
verdes, por isso escolha maçãs
grandes e apetitosas. Líquidos
como água, café e chás (sem
adoçantes) também são
permitidos.
Confira as regras do Apple Day:
Fazer jejum até às 12h;
Comer uma maçã no almoço;
Ao total, você deve comer 6 maçãs no dia;
Líquidos permitidos: água, chás e café sem adoçar.

44
O Desafio Detox 7 Dias é Seguro?
Por ser uma dieta nutritiva e que restringe o consumo

de calorias e comida industrializada, o Desafio Detox
7 Dias consegue apresentar resultados seguros de
emagrecimento em um curto período de tempo, já a partir
da primeira semana.
Sobre os efeitos colaterais, nos primeiros dias você pode

sentir alguns desconfortos decorrentes do processo de
desintoxicação do corpo, tais como:
кßdor de cabeça;
кßdiarreia e vômitos;
кßIrritabilidade;
кßMal-estar;
кßTremedeira;
Dependendo do grau de intoxicação do seu corpo e

também da abstinência de produtos viciantes (como

45
açúcar), que agem como neurotoxinas.
Mas não se preocupe, normalmente, esses efeitos

passam em 3 a 4 dias e são sinais de que seu corpo está
desintoxicando. Se o mal-estar permanecer, procure
orientação médica.
COMO CONQUISTAR O CORPO DOS

SEUS SONHOS?
O Desafio Detox 7 Dias é ideal para quem está querendo

desintoxicar, emagrecer e fortalecer a saúde. Em apenas
uma semana você já sente a diferença na balança e
também na sua disposição.
É claro que o resultado após os sete dias vai depender

de cada pessoa, idade, peso e condições de saúde. Mas
várias mulheres que realizaram a dieta detox relataram

46
que se sentiram bem, que superaram limitações e que se

surpreenderam com a perda de peso.
Mas eu quero que você entenda que esse é apenas

o começo da sua mudança. O detox de 7 dias é uma
ação paliativa para melhorar o funcionamento do seu
organismo, que diariamente é exposto à diversas toxinas.
Ele é um pedaço de um curso mais completo da família
VSG, que eu resolvi compilar e disponibilizar para atingir
mais e mais pessoas!
Caso você se empenhe durante essa semana sua realidade

vai começar a mudar. Digo isso porque aqui você teve
contato com dois dos três pilares para o emagrecimento
duradouro e saúde extraordinária: alimentação e jejum.
São esses pilares que vão te ajudar a atingir novos
patamares.

47
O que você conquistou durante 7 dias foi

incrível… E é apenas o início!
Aplique o Detox, desintoxique seu corpo e caso os

resultados te surpreendam (como eu tenho certeza que
irão), deixe seu depoimento nas minhas redes sociais.
Assim, você motiva outras pessoas a também darem esse
passo tão importante.
Além disso, espero que você resolva continuar sua

caminhada em busca de saúde e emagrecimento.
Abraços e fique com Deus!
&ˀЪXȌǈƳŭǐʞƳǏƔǐȇƔʎѸ&Ǻȵ ŭǺǘʎƳǏƔǐȇƔʎ
Aviso Legal
Este livro digital é uma obra de consulta e esclarecimento. As receitas e
técnicas aqui descritas têm o objetivo de complementar - e não substituir - o
tratamento ou cuidados médicos e/ou nutricionais. Os resultados tendem a
variar, pois cada organismo responde individualmente.

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Ebook D7D

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Licensed to Glaucia da Silva Severo - Email: glauciassevero@gmail.

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E toda essa vivência fez com que eu desenvolvesse um

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Se você ainda não me conhece, provavelmente não sabe que

COMO ISSO FOI

Médico CRM- 12865

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O SEU CORPO ESTÁ DOENTE,

Desânimo, inchaço, cabelo sem vida e peso a mais?

O primeiro passo para emagrecer e se sentir melhor com o

Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você

Sete dias já são suficientes para notar mudanças

Por isso, eu adaptei toda minha experiência médica e

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(que aplicou tudo o que eu estou prestes a detalhar aqui

O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um

Eu digo VERDADEIRA, pois tem muito detox falso por aí.

Agora você aprenderá, de uma vez por todas, como nutrir

Você sabia que todo excesso de gordura corporal

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está relacionado com acúmulo de toxinas?! Então, ao

Pensando em um processo de desintoxicação simples

Fique tranquila que eu já executei diversas vezes esse

Mas antes de começar, você precisa entender os princípios

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O Desafio Detox 7 Dias

Essa desintoxicação ajuda a limpar o intestino das

É possível notar logo no início do Desafio Detox 7 Dias

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Para realizar a dieta de desintoxicação, há diversos

Mas por que consumir só

Então, durante dois dias você

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O ovo contribui para a perda de peso por ser rico em

Há alguns anos, uma pesquisa

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Mas não é só para a perda de peso que o ovo é bom.

Ou seja, são motivos de sobra para incluir três dias

O sexto dia é reservado, mais

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A maçã é também uma das melhores fontes de ácido

Um de seus benefícios mais significativos é a sua

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Em resumo, o Desafio Detox é um tratamento que busca

Ou seja, seu corpo voltará a funcionar melhor e

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MAS SERÁ QUE

Por procurar incentivar o consumo de líquidos e

Ou seja, funciona sim e traz resultados quase imediatos!

Durante o processo de realização do desafio, é normal

Além disso, quando bem-feito, o Desafio Detox 7 Dias

JEJUM: O DETOX MAIS EFICAZ

Jejuar regularmente serve como um caminho natural para

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pois limpa as toxinas e resíduos tóxicos do corpo e ajuda a

Como resultado do nosso estilo de vida moderno e

Por isso, a prática vai ser tão importante para o seu

Durante essa semana você vai ter o

Tudo o que você precisa saber é que jejum intermitente

Percebeu como é simples?

A melhor parte é que nós já fazemos jejum durante o

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