RECEITAS LAXANTES

DR. ALDENORA FERNANDES / NUTRICIONISTA E COACH EM

EMAGRECIMENTO
FIQUE DE OLHO: FUNCIONAMENTO
INTESTINAL
FRUTAS/ PREFERIR EVITAR/ MODERÇÃO
Coco Banana
Abacate Caju
Kiwi Goiaba
Ameixa Maçã sem casca
Tangerina Maracujá
 FARINHAS EVITAR

Farinhas de amêndoas Carne vermelha

Farinha de coco Derivados de trigo
Farinha de banana verde Macarrão a base de
trigo
Farelo de aveia
Alimentos contendo
Farinha de batata doce açucar
Farinha de maracujá Temperos prontos

Farinha de chia Alimentos

industrializados
Farinha de castanha
Farinha de berinjela
 VITAMINAS LAXANTES
1. Vitamina de mamão
Ingredientes:
 1/2 mamão

 5 ameixas secas

 1 copo de 200 ml de iogurte desnatado ou light

 1 colher de aveia em flocos

 
Bater no liquidificador com gelo picado
 2. Suco de pera, uva e ameixa
Ingredientes:
 1 copo de suco de uva

 1/2 pera

 3 ameixas sem caroços

 
Bater no liquidificador e consumir no lanche da tarde
 3. Suco de beterraba, cenoura e laranja
Ingredientes:
 1/2 beterraba

 1 cenoura

 2 laranjas

 1/2 copo de água

 4. Vitamina de mamão,laranja e ameixa
Ingredientes:
 Meio mamão papaia sem sementes

 1/2 copo de suco de laranja

 4 ameixas pretas sem caroços

Nessa receita, a laranja também pode ser substituída por

abacaxi.
 5. Suco de maracujá, couve e cenoura
Ingredientes:
 3 colheres de sopa de polpa de maracujá, com sementes

 1/2 cenoura

 1 folha de couve

 150 ml de água