5 Poderosos Sucos

Para o Emagrecimento

Desenvolvido por: Tais

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Sumário

1º Limão com Gengibre emagrece e reduz inchaço.

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2º Laranja com Linhaça

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3º Abacaxi com maçã e gengibre

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4º Melancia com Abacaxi

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5º Suco Detox – Suco verde

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Fontes e Um Convite Especial

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1º Limão com Gengibre emagrece e reduz inchaço.

Suco de limão com gengibre funciona para emagrecer porque esses dois alimentos são
considerados termogênicos, ou seja, quando passam pelo processo de digestão geram um gasto
maior de energia, devido às suas propriedades e assim aceleram o metabolismo e contribuem com o
emagrecimento.

Benefícios do Limão
- Termogênico e diurético ajuda a emagrecer e reduz o inchaço.
- Efeito desintoxicante, elimina as toxinas do organismo.
- Ajuda a evitar o acúmulo de gordura.
- Tem propriedades que diminui a fome.

Benefícios do Gengibre
- Acelera o metabolismo e a queima de calorias.
- Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal.
- Melhora o funcionamento do intestino.
- Reduz e controla a ansiedade.
- Aumenta a sensação de saciedade.
- Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.
Fazer o suco de limão com gengibre é muito fácil, confira uma receita que pode ser usada tanto
no verão quanto no inverno, o limão e o gengibre combinam muito bem não só no preparo de
sucos mas também no preparo de chás. Na versão de chá suas propriedades emagrecedoras
ficam mais potentes ainda.

>>> Ingredientes:
- ½ limão
- 300 ml de água
- 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
- Gelo a gosto
- Folhas de hortelã
Obs: Se gostar, pode acrescentar uma fatia média de abacaxi ou a quarta parte de uma maçã.
Para adoçar, prefira mel ou adoçante à base de stevia ou sucralose.

>>> Modo de preparo:

- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe se preferir.

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1º Limão com Gengibre emagrece e reduz inchaço.
>>> Outra idéia é fazer o chá:
- Ferva a água.
- Acrescente o limão e o gengibre.
- Se preferir pode colocar uma colher de chá de mel e folhas de hortelã.

Para emagrecer com a ajuda do limão e do gengibre procure associar a bebida à uma
alimentação bem balanceada. A bebida deve ser tomada antes das refeições pelo menos duas
vezes ao dia, para melhores resultados.

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2º Laranja com Linhaça

Todo mundo já conhece a importância das vitaminas e dos grãos integrais para a nossa saúde mas
muita gente esquece ou não sabe como consumi-los adequadamente durante o dia.

Benefícios da Laranja
Uma pesquisa da Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Araraquara (SP) revelou a laranja,
fruta conhecida por ser bastante calórica, pode ser uma aliada para quem quer perder peso. Os
pesquisadores constaram que ela libera uma substância que aumenta a saciedade e ajuda a inibir o
apetite, ou seja, a pessoa toma o suco e come bem menos na próxima refeição.
As frutas cítricas são indispensáveis ao nosso organismo, já que são fontes de vitaminas A e C
colaborando, assim, também para a proteção do organismo contra gripes e infecções.

Benefícios da Linhaça
Por ser nutritiva, ter baixas calorias e fornecer óleos saudáveis, a linhaça está conquistando lugar de
honra nas dietas de emagrecimento – lembre-se que eliminar os quilos a mais é outro jeito eficaz de
defender o coração. Seus celebrados ácidos graxos ômega-3 favorecem a queima de gordura. Isso
evita que os excessos se depositem sobretudo no abdome, causando a famosa barriguinha de
chope, que incomoda não só pela estética, mas por armazenar o tipo de gordura mais prejudicial ao
coração: o que tende a ocupar o interior das vísceras e entupir as artérias. Estudos efetuados por
nutricionistas na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) verificaram que o consumo de 30 g
de farinha de linhaça (4 colheres das de sopa) no café da manhã por três meses estimulou a perda de
peso por mulheres obesas. O efeito foi atribuído ao teor elevado de fibras, que aumentam a
saciedade, somado à presença de compostos que diminuem o apetite. E para completar, as
voluntárias ainda tiveram quedas expressivas nas concentrações do mau colesterol (LDL).

>>> Ingredientes
- Laranja grande , sem sementes , sem a casaca e as partes brancas interna
- Maçã sem sementes em cubos
- Colher das de ( sopa ) de linhaça moída
- Copos de água ( 400 ml )
- Pedras de gelo e adoçante a gosto

>>> Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida, se possível não coar.

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3º Abacaxi com maçã e gengibre

Todos os ingredientes desse suco colaboram para o emagrecimento. A receita melhora a digestão,
evita a absorção de gorduras e acelera o metabolismo, além de ser gostoso e refrescante.

Benefícios do abacaxi
O abacaxi é um fruto oriundo da América do Sul e cultivado em qualquer região quente da terra,
essencialmente em climas tropicais.
A sua polpa é muito rica em fibras e água.
É um fruto muito utilizado em dietas de emagrecimento, porque ajuda quando há retenção de
líquidos no organismo. O abacaxi funciona nestes casos da mesma forma que o chá de barbas de
milho.
Na sua composição aparece uma enzima chamada bromelina que ajudar no processo da digestão.
Como é rico em fibras, ajuda ainda a regular o intestino e ao mesmo tempo controla o peso.

Benefícios da Maçã
Por ser rica em pectina que é uma fibra solúvel em água e indigerível pelo organismo humano, pode
ser decompostas em produtos absorvíveis, amolecendo as fezes, regulando a evacuação fecal e
acelerando o trânsito intestinal, a pectina permite uma digestão mais lenta, além de reduzir a
absorção do açúcar, diminuindo a quantidade de gordura estocado no corpo.
Além desses benefícios a maçã ainda não provoca nenhum efeito colateral, atuando de maneira
saudável no funcionamento do organismo humano, não causando problemas no futuro. Entretanto,
é preciso ressaltar que para bons resultados é necessário uma dieta balanceada e saudável, unida a
prática regular de exercícios físicos.

>>> Ingredientes
- 1 maçã
- 2 fatias grossas de abacaxi
- 2 fatias de gengibre
- 1/2 xícara de suco de limão
- 6 folhas de hortelã
- 200 ml de água gelada
>>> Modo de preparo:
No liquidificador, coloque primeiramente a água e depois os demais ingredientes. Bata por mais
ou menos 2 minutos e tome em seguida.

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4º Melancia com Abacaxi

Este suco ajuda muito a emagrecer por causa das propriedades dos seus ingredientes. A melancia
tem pouquíssimas calorias, é diurética e dá saciedade. O abacaxi é anti-inflamatório, diurético e
ajuda na digestão. Já o gengibre, entre outras coisas, melhora a digestão e reduz a prisão de ventre.

Benefícios da Melancia
Além de emagrecer, a melancia desintoxica o organismo, é diurética, dá saciedade quando
consumida antes das refeições, é antioxidante, pode reduzir a vontade de comer doces, pode
melhorar a hipertensão.

>>> Ingredientes
- 1 fatia média de melancia
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 rodela de gengibre fresco
- Gelo a gosto

>>> Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Tome este suco sem coar nos intervalos entre as principais refeições.
Advertência: é melhor não consumir a melancia depois das refeições, pois pode ser indigesta, já que
contém muito líquido, o que dilui o suco gástrico e retarda a digestão.

Dica: se tomar este suco um pouco antes das refeições, ajudará a diminuir seu apetite.

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5º Suco Detox – Suco verde

Não existe um modelo único. Os ingredientes do suco verde podem variar de acordo com seu gosto
(ou com as possibilidades que você tem na geladeira e na fruteira). Mas tenha cuidado para que
estejam fresquinhos, especialmente as folhas (quanto mais verdinhas e firmes, melhor) e, se
possível, tenham sido cultivados sem agrotóxicos. "Livres de fertilizantes e defensivos agrícolas, os
alimentos orgânicos combinam mais com o propósito de desintoxicar e desinflamar o organismo".
Caso não encontre tempo de ir ao supermercado com freqüência para renovar o estoque, triture as
folhas no liquidificador ou processador e congele-as em forminhas de gelo.

- Folhas (até dois tipos): as verde-escuras (couve, espinafre, rúcula, agrião, salsinha) são as mais
indicadas. Ricas em antioxidantes, afastam os radicais livres. Também têm ácido fólico (importante
para o sistema nervoso) e, em alguns casos, cálcio (bom para os ossos), magnésio (indispensável
para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Se quiser o suco refrescante, coloque
ainda hortelã ou capim-cidreira.

- Frutas (até dois tipos): por ser adocicada, a maçã é muito bem-vinda - pode ser usada para
substituir o açúcar ou adoçante no suco. E ainda tem pectina - fibra que, entre vários benefícios,
varre as toxinas. Ameixa e damasco secos também são boas opções para deixar o suco docinho,
assim como as frutas amarelas (pêssego, melão). Já as vermelhas (amora, morango, cereja,
ameixa), ricas em antioxidantes, são grandes aliadas da pele lisinha. Fonte de vitamina C, a laranja e
a lima-da-pérsia fortalecem o organismo. Abacaxi, melão e pera oferecem vitaminas A, C e as do
complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. Por ter
bromelina - mistura de enzimas que desdobram as proteínas -, o abacaxi tem outra vantagem: facilita
a digestão. A água de coco repõe minerais e o limão favorece a absorção de ferro presente nos
outros ingredientes.

- Legumes (até dois tipos): o pepino tem 95% de água, ou seja, é diurético e dá volume à bebida. A
casca é fonte de fibras, potássio e outras substâncias aliadas da pele, do cabelo e das unhas. Outras
opções: aipo (diurético) e abóbora (antioxidante).

- Raízes (apenas um tipo): a beterraba e a cenoura têm fibras, betacaroteno e vitaminas C e E -

excelentes antioxidantes. O inhame se destaca pelo poder anti-inflamatório, o que ameniza a celulite
e reduz o acúmulo de gordurinhas. A batata-doce fornece potássio e fibras - importantes para
equilibrar o nível de açúcar no sangue. Para deixar o suco ardidinho, use gengibre, que também é
digestivo e acelera o metabolismo.

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5º Suco Detox – Suco verde
- Brotos (apenas um tipo): geralmente, as opções encontradas no supermercado são de broto de
alfafa ou de feijão (moyashi). As enzimas da semente despertadas durante a germinação eliminam
os resíduos e as toxinas acumuladas no organismo, além de facilitar a digestão. As vitaminas e os
minerais também ficam mais biodisponíveis (fáceis de serem absorvidos).

- Sementes (apenas um tipo): a de linhaça e a de chia são ricas em ômega 3 - ácido graxo com o
poder de desinflamar o organismo. Boas em fibras, elas também ajudam a aumentar a sensação de
saciedade. A quinua em flocos, o óleo de coco e as farinhas de coco, banana verde e maracujá são
outras opções, com proteína ou gordura do bem, para amenizar a fome.

ESTE SUCO NÃO TEM UMA RECEITA ESPECIFICA, POR ISSO FOI EXPOSTO ACIMA TODOS
OS GRUPOS DE ALIMENTOS QUE PODEM SER FEITO O SUCO, É BOM QUE ASSIM NÃO
ENJOA E SEMPRE DÁ PRA VARIAR O GOSTO.

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Fontes
SITE M de MULHER >> http://mdemulher.abril.com.br/

SUCO.NET.BR >> http://suco.net.br/

G1 >>

BOA FORMA >> http://boaforma.abril.com.br/

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