Você está na página 1de 22

Os benefcios do Jump - faa jump para emagrecer

Imagine perder mais de 900 calorias em uma s aula? Acha um sonho impossvel? No se voc fizer o jump ou aero jump como ele chamado em algumas academias. Conforme a pessoa vai pegando mais confiana na cama elstica e aprendendo a controlar sua elasticidade, mais a pessoa consegue acompanhar os ensinamentos do professor ou personal trainer e a s seguir cada passo e suar muito. Em pouco mais de 40 minutos de aula, um aluno j acostumado com o jump, perde exatos 900 calorias facinho e a s alegria!

Rejuvenescimento:
O jump e seus benefcios so muitos ajuda a rejuvenescer a pele e a deixar o corpo mais saudvel tanto fsico quanto mental. Aliado a uma alimentao balanceada e com alimentos antioxidantes, voc ganha e quebra alguns anos a mais tanto em sade quanto em seu semblante.

Beneficios do Jump para o corpo:


Um dos benefcios do Jump mais interessantes do jump deixar os msculos e ossos mais fortes e resistentes, alm de articulaes mais flexveis e menos propensas a fraturas ou contuses. Quem pratica esporte como tnis, futebol e vlei, com certeza com a ajuda do jump, esses atletas mantm o corpo mais resistente e livre de problemas.

Adeus celulite!
Odeia mortalmente aqueles furinhos que assustam qualquer mulher? Ento comece a fazer jump e voc ver que em pouco tempo e com um corpo mais magro e atraente, voc perceber que sua pele estar mais firme e forte e a celulite praticamente longe de voc. Pra ajudar a potencializar esse efeito, use cremes ricos em elastina e coma alimentos ricos em colgeno.

Benefcios do maracuj riso em vitaminas e emagrece naturalmente


A fruta principalmente conhecida pelo efeito calmante que possui, mas mundo afora, conhece o maracuj como uma fruta extica, muito utilizada em culinria sofisticada, sendo preparado principalmente caldas e cremes a base da fruta. Alm de ajudar a prevenir varias doenas ele tem o poder de ajudar no emagrecimento, confira tudo sobre um dos principais frutos utilizados para cosmticos e para fazer deliciosas receitas Possui poucas calorias e seu suco ideal para regar a salada de frutas para armazenamento, j que contm antioxidantes que atuam tanto na conservao dos alimentos quanto no organismo, prevenindo o organismo da produo de clulas cancergenas e do envelhecimento precoce. A fruta ainda possui vitaminas do complexo B, fsforo, clcio, ferro, potssio, vitaminas A e C.

Principais Benefcios do Maracuj:


Propriedades anticncer: Extratos de maracuj tm sido eficaz para combater clulas cancergenas. Os carotenoides e polifenis encontrados na fruta so poderosos antioxidantes que podem inibir o crescimento de clulas cancergenas. Promove o relaxamento e Cura Insnia:

Beber um copo de suco de maracuj frio relaxa os nervos e tem um efeito calmante sobre a mente. Maracuj muitas vezes usado para curar problemas digestivos e doenas gstricas. Esta fruta particularmente benfica para as pessoas com insnia ou distrbios do sono. Possui propriedades sonferas, que quando ingeridas antes de ir para a cama, ajud-lo a relaxar e ter um sono tranquilo. Um copo de suco de maracuj antes de ir para a cama bastante eficaz a este respeito. Bom para Sade Digestiva: Maracuj tem um alto teor de fibras, que bom para a sade digestiva e para manter o trato digestivo e dos intestinos limpo. Assim, ele age como um laxante suave. As sementes desta fruta so tambm uma grande fonte de fibra que ajuda a limpar o clon e melhorar a digesto. til na cura Anemia: A anemia causada devido a concentraes reduzidas de glbulos vermelhos ou hemoglobina. Maracuj, sendo uma rica fonte de ferro pode ajudar a combater este problema. Uma xcara de maracuj crua fornece cerca de 4 miligramas de ferro. A necessidade diria de 6 microgramas para homens e 8,1 microgramas para mulheres. Alm disso, a vitamina C em maracuj ajuda o corpo a absorver o seu contedo de ferro.

O Consumo do Maracuj:
Todo o fruto contm benefcios, incluindo sementes, casca, polpa e folhas, prevenindo o organismo de possveis doenas como diabetes, problemas de corao, tremores, enxaqueca, tenso prmenstrual, obesidade e estresse, contribuindo tambm para a regenerao celular. Por conter flavonoides, o maracuj atua como tranquilizante e relaxante muscular combatendo ansiedade, a depresso e distrbios do sono e o mesmo no deve ser utilizado por quem possui problemas de presso baixa, ou ainda com combinao de lcool, medicamentos como calmantes e hipotenso. Seu consumo pode ser feito como ch, suco ou extrato seco, devendo ser escolhido o maracuj por seu peso, ou seja, quanto mais pesado a fruta se apresentar, mais polpa esta possui, devendo ser considerada uma fruta boa para consumo, e seu sabor podem ser presumido a partir da casca, pois quando a casca est enrugada, significa que o maracuj est maduro, apresentando assim um sabor mais azedo, e quando a casca se encontra mais lisa, o seu sabor um pouco doce. Quando maduro, a fruta pode ser armazenada em geladeira por um perodo mximo de duas semanas, at seu consumo, e no caso da fruta no ter ainda atingido sua maturidade, esta dever ser mantida fora da geladeira em local seco e arejado, e a polpa do maracuj independente de sua maturidade, poder ser congelada e armazenada em freezer por um perodo de at seis meses.

Maracuj e a indstria da Beleza:


Muito utilizado seu aroma em perfumes, desodorantes e colnias, proporcionando uma fragrncia ctrica e extica, o maracuj ainda utilizado de vrias formas em busca da beleza. O suco de maracuj com aveia pode ser um esfoliante natural muito eficaz, limpando a pele, controlando a oleosidade, renovando as clulas e proporcionando maciez e perfume pele, sendo tambm indicado como esfoliante capilar, permitindo que o couro se livre gradativamente de caspa e controle a oleosidade do couro cabeludo. So vendidos vrios produtos a base de maracuj, como sabonetes, solues esfoliante ou ainda shampoos, sendo os esfoliante e sabonetes mais consumidos, pois afinam a pele deixando-a macia e suave ao toque, seus valores variam, portanto, nestes casos as receitas caseiras se fazem bem vindas, j que adquirir o maracuj se torna mais fcil, alm disso, a receita caseira no contm adio de agentes qumicos.

Maracuj emagrece?
Esta fruta uma tima opo para quem deseja emagrecer, uma vez que de baixa caloria, sdio e gordura. Uma poro de 100 gramas de maracuj fornece apenas 97 calorias. Ele tambm tem um elevado teor de hidratos de carbono e acares naturais. Estes nutrientes so eficazes na reduo dos nveis de colesterol no organismo. Alto teor de fibras, por outro lado, sacia, reduzindo assim os seus desejos de outros alimentos. Isso resulta em perda de peso e manuteno do peso corporal ideal. A farinha da casca do maracuj tem sido utilizada para emagrecer, devendo ser misturada em sucos, vitaminas e ainda nas refeies para obter os benefcios do emagrecimento, devendo compreender que sua dosagem eficaz. Esta casca do maracuj rica em fibras e proporciona um bom funcionamento intestinal alm proporcionar a sensao de saciedade, sendo ento eficaz seu uso paralelo a uma dieta equilibrada e combinada a exerccios fsicos.

Esta farinha pode ser encontrada pronta em lojas de produtos naturais, ou pode ainda ser feita em casa utilizando o maracuj, bastando que suas cascas sejam levadas ao forno por determinado

perodo de tempo e em seguida quando estiverem secas, elas devem ser batidas no liquidificador at que vire p, podendo assim ser armazenado em recipiente apropriado para o consumo dirio. Este consumo, assim como o modo detalhado de como produzir a farinha, deve ser conduzido por um profissional para que no ocorram dvidas quanto os procedimentos, como quantidade de consumo, perodo de aquecimento no forno ou ainda horrios propcios que ocasionam em um melhor resultado considerando o emagrecimento. A farinha tambm contm nutrientes, apesar de ser submetida a alta temperatura, e seu consumo se faz muito necessrio, podendo ser servida em iogurtes, sucos, feijo ou ainda molho agridoce, e por conter pouco sabor, ela pode ser inserido em diversos outros alimentos, potencializando assim os benefcios dos nutrientes quando absorvidos pelo organismo.

Benefcios da Semente do Maracuj:


As sementes do maracuj so 100% comestveis e tm um sabor crocante. Estas sementes so altamente nutritivas, proporcionando vrios benefcios para a sade, como a proteo e manuteno dos sistemas cardiovascular e intestinal a fruta tambm tem um poderoso e saudvel antioxidante. Eles so ricos em compostos fenlicos como piceatannol scirpusin e B, bem como a fibra diettica e de magnsio.

Benefcios do arroz integral - arroz integral emagrece


Escrito por Michael Oliveira

comum observar que diversas dietas substituem o arroz branco pelo arroz integral e isso se d devido aos benefcios do arroz integral, sendo este mais benfico do que o arroz branco. O arroz branco no basicamente um vilo da dieta, este possui seus nutrientes e protenas, porm, as propriedades do arroz integral so maiores quando comparados entre si.

A fina casca que protege o arroz integral possui propriedades que controla a diabetes, reduz a gordura abdominal, proporciona vrios nutrientes bsicos para o organismo como cido flico, potssio e vitaminas do complexo B, e estas propriedades e benefcios foram comprovados atravs de estudos feitos por nutricionistas da Universidade de Tuffs nos Estados Unidos da Amrica. Esta casca do arroz integral rica em fibras, que em contato com os lquidos estomacais, formam um tipo de goma que torna a digesto mais lenta, assim o organismo passa a assimilar lentamente os acares contidos na alimentao, controlando ento a produo de insulina e controla a concentrao de gordura na regio abdominal.

Principais benefcios do Arroz Integral:



Benefcios de sade do arroz integral. Reduz o colesterol ruim, devido gama-orizanol encontrado no leo de farelo do arroz. Diminui o risco de diabetes tipo 2, devido ao cido ftico, polifenis, fibra alimentar. Ajuda a prevenir e tratar vrias formas de cncer, incluindo o cncer de pncreas, graas inositol hexaphosphate. Ajuda na sade do corao, devido alta quantidade de lignanas e componentes subaleurone em uma camada de tecido de gros em torno de arroz integral. Energia reforado devido mangans e a enzima antioxidante chamado superxido dismutase. A Perda de peso pode ser reforada com a fibra diettica que garante a sensao satisfao que se tem depois de comer uma poro de arroz integral. Melhora a sade do clon e pode ajudar a prevenir cncer de clon, devido a sua fibra diettica e selnio. Ajuda a melhorar as funes do fgado desintoxicante e apoia o sistema imunitrio, devido aos altos nveis de glutationa peroxidase. Reduz a inflamao, principalmente devido alto teor de selnio. til no tratamento de asma, graas aos seus altos nveis de magnsio. Reduz enxaqueca, devido a seus altos nveis de magnsio. Acalmar os nervos, graas a o teor de magnsio e niacina. Melhora a sade dos ossos, graas ao teor de magnsio. Ajudar a prevenir os fmeos clculos biliares, devido sua contribuio de fibra insolvel.

Mais beneficios:
Estas fibras contidas na casca do arroz integral proporciona ainda a sensao de saciedade no estmago, ocasionando em mais tempo sem fome, e em um controle adequado, esta saciedade seria combinada a menores quantidades de alimentos nas refeies seguintes, j que uma dieta apropriada exige que os alimentos sejam ingeridos a cada trs horas. O metabolismo da contrao muscular tambm recebe os benefcios do arroz integral, devendo principalmente se ringerido por atletas e pessoas eu frequentam a academia, que se submetem a esforo fsico com maior frequncia, alm disso, o arroz integral completamente isento de glten, sendo assim permitida a ingesto por pessoas que possuem restrio a esta propriedade. Somente na casca do arroz integral podem ser encontrados vitamina A, B1, B2, B6, B12, niacina, provitamina C, E, cido nictico, cido pantotnico e minerais como: magnsio, fsforo e potssio, e cada substncia possui uma funo no organismo, seja o estmulo e produo de determinados hormnios ou simplesmente garantindo as mais variadas funes do organismo. O arroz integral ainda reduz os nveis de colesterol, previne doenas cardiovasculares, cncer e inflamaes no organismo, alm de repor diversos nutrientes essenciais para o corpo, sendo assim, a ingesto diria deste alimento garante a blindagem do organismo e do sistema imunolgico, se tornando um alimento de grande potncia em prol da sade. Os nutricionistas recomendam que pelo menos quatro colheres de arroz integral nas refeies o suficiente para que a sade seja beneficiada, apesar do arroz integral estar fortemente ligado as propriedades de emagrecimento de acordo com a cultura popular.

Benefcios do Arroz integral para sade:


Deve ser feita uma consulta com um nutricionista para que o mesmo possa recomendar ainda outros alimentos que potencializem os efeitos do arroz integral, inserindo hortalias, leguminosas, gros e carnes, proporcionando assim um conjunto de nutrientes que se permitam uma absoro mais eficaz e completa. Esta absoro dos nutrientes age imediatamente no organismo, desde que seja respeitada as pores e os alimentos sugeridos, as consequncias de uma administrao adequada dos alimentos ocasionam na reduo de peso e de gordura no corpo, alm dos benefcios de preveno de doenas. O preparo do arroz deve ser como o nutricionista, devendo refogar o arroz em uma fina camada de leo, podendo ainda acrescentar alguns legumes no arroz, como vagem, cenoura, tomate ou ainda

o pimento, pois todos estes alimentos possuem muitos nutrientes que iro agir juntamente com o arroz integral em benefcio do organismo. Quando tratamos do arroz integral para reduo de peso e gordura do corpo, deve ser compreendido que o alimento no opera milagres sozinhos, devendo manter a alimentao adequada em paralelo a prtica de atividades fsicas, promovendo uma qualidade de vida ainda maior para o organismo e um resultado esttico positivo. As atividades fsicas podem ser feitas pelo menos trs vezes na semana, combinados a alimentao que dever ser regulada e alternada nos dias de exerccios, devendo ser ingerido algo ao final das atividades, j que o metabolismo est funcionando de forma mais ativa, podendo assim absorver melhor os nutrientes que sero ingeridos aps a atividade fsica, sendo ento facilmente distribudos devido ao fluxo acelerado do sangue, permitindo que os nutrientes trabalhem de modo produtivo.

Ch Mate e seus benefcios para sade e emagrecimento

O ch mate consumido em todo o territrio nacional, principalmente no vero, quando preparado gelado para matar a sede de forma saudvel, ou seja, comparado a bebidas gaseificadas, o ch mate no recebe tantos conservantes e livre de corantes, que atuam no organismo intoxicando o corpo. Esta erva brasileira era constantemente servida aos portugueses no perodo da colonizao, pois foi descoberto que auxiliava uma cura considervel nas circunstncias de ressaca do vinho.

O ch mate tem sido material de estudos devido aos benefcios que proporciona, sendo a Universidade Federal do Rio de Janeiro a obter dados conclusivos a respeito principalmente do retardo do envelhecimento. Utilizando camundongos nos estudos, os animais foram divididos em trs grupos, que foram submetidos a ingesto do ch mate, ch diet e gua, e somente o grupo que ingeriu gua apresentou sinais de envelhecimento e pelos menos brilhosos e macios.

Este fator se d pela presena de antioxidantes que contm o ch mate, que atuam no organismo controlando os radicais livres, e tambm podem blindar o organismo contra o cncer. O estudo tambm revelou que o ch mate capaz de controlar os ndices glicmicos do sangue, podendo prevenir doenas como a diabetes, alm de proporcionar nutrientes como cafena, cido flico, teofilina, teobromina, metilxantina, cido pantotnico, vitaminas A, C, E, B1 e B2, clcio, potssio, ferro, fsforo, mangans e magnsio, estimulando nervos, msculos e mente, combatendo a fadiga, estimulando as funes cerebrais, cardacas e pulmonares.

O Consumo do Ch:
O ch facilmente encontrado nos mercados em forma de sachs ou somente a soluo para ferver, devendo ser ingerida de modo constante para que seus nutrientes tenham uma concentrao de substncias atuante. No popular, o ch mate pode ser ingerido com adio de limo, leite ou outro tipo de ingrediente, como canela, laranja, quente ou gelado. O ch mate se tornou febre a partir de um estudo que mostrou resultados positivos na queima de gordura, devido a cafena contida que estimula esta quebra da gordura, sendo liberada no organismo e direcionada a urina para ser expelida, sendo assim, foi criada a dieta do ch mate, no entanto, esta dieta deve ser sugerida pelo nutricionista, pois a cafena contida no ch mate pode causar problemas em pessoas que tenham determinadas sensibilidades a cafena, insones e gestantes. Esta dieta exige que o ch mate seja ingerido ao decorrer do dia, em horrios prximos aos horrios das refeies, porm, o perodo de dieta dura somente por um ms, devendo ento ser cancelado ou pausado ao final de um ms.

As Regras das Dietas:


As dietas duram perodo determinado para um resultado rpido de emagrecimento e no deve ser levada adiante devido a restrio de nutrientes que normalmente estas dietas possuem, sendo assim, a reeducao alimentar se faz mais eficaz combinada a ingesto de ch mate do que a dieta propriamente dita, ou seja, o consumo equilibrado de alimentos saudveis que respeitem a pirmide alimentar, quando esta reeducao possui o objetivo de emagrecimento.

Com certeza o seu nutricionista ir sugerir determinados alimentos que aceleram o metabolismo do organismo resultando em uma queima de gordura mais eficaz, sendo assim, o profissional ir sugerir as doses necessrias e o tempo adequado de ingesto do ch mate para potencializar o objetivo de emagrecimento. O ch mate regula o metabolismo lento, sendo assim, quem opta por hbitos saudveis tem maiores chances de emagrecer combinando a dieta e uma rotina de exerccios, do que quem opta por dietas peridicas. Aps a dieta, a lgica geral, retornar aos hbitos alimentares que j possua, permitindo alimentos gordurosos e ricos em acar, obtendo novamente os quilos perdidos durante o perodo da dieta, sendo assim, necessrio que, se vier a optar pela dieta para uma perda rpida de peso. O ideal que a mesma seja seguida de uma reeducao alimentar e uma rotina de exerccios para manter o peso adquirido, excluindo assim o efeito sanfona e a briga constante com a balana. O ch mate se faz apenas como um coadjuvante, ou seja, um auxiliar na perda de peso, contribuindo para um melhor controle do peso, devendo ser considerada a determinao que a pessoa possui para emagrecer, do contrrio, o ch mate no ir apresentar resultados significativos.

Caqui e seus benefcios para o emagrecimento, sade e beleza

A fruta muito consumida no vero doce, tem origem no Japo mas cultivada em vrias regies do Brasil, ainda fonte de vitaminas C e E, contm clcio, fsforo, betacaroteno e ferro, trazendo assim benefcios a sade quando atuam no organismo, melhorando a viso, cabelos, unha e principalmente no desenvolvimento sseo, alm disso, retarda o envelhecimento precoce da pele.

O caqui uma fruta frgil, e sua casca pode se romper facilmente, devendo ento ser manuseada com cuidado durante o seu armazenamento, podendo permanecer em geladeira entre trs e cinco dias antes do consumo. Por conter muitas fibras o ideal que no seja consumido em exagero,

podendo comprometer o sistema intestinal, devendo ento variar os tipos de frutas ingeridos durante o dia.

Tipos de Caqui:

Fuyu - Possui consistncia firme, cor alaranjada e altos nveis de vitamina A e C; Rama Forte - De cor avermelhada, este caqui mole e de consistncia gelatinosa, rico em amido e frutose e no possui acidez; Giombo - Conhecido tambm como Chocolate, tem consistncia firme e crocante, formato oval, cor alaranjada em tonalidade escura e a variedade mais doce; Taubat - Esta variedade se aproxima muito do tipo Rama Forte, podendo ser confundido no momento da compra.

Alimentao com Caqui:


O caqui possui muitos nutrientes como, fibras, clcio, carboidratos, magnsio, mangans, fsforo, ferro, potssio, zinco e vitamina C e A, que auxiliam na produo de hormnios, na produo de colgeno, na absoro do ferro para o organismo, controla ndices glicmicos, proporciona a sensao de saciedade e reduz o colesterol. O caqui pode ser ingerido como geleia, podendo ser feita em casa e aproveitando os nutrientes que contm na casca, pode ser ingerido junto a uma salada de frutas acompanhada de cereais ou granola, pode acompanhar um suco combinando os sabores ou ainda ser ingerida pura e crua. A fruta pode ser encontrada nas feiras e supermercados quando se inicia o perodo de safra e da cultura popular ingerir a fruta gelada, j que contm muita gua e proporciona frescor. O caqui contraindicado a gestantes, j que suas sementes causam efeito abortivo, devido a isso, necessrio que uma consulta mdica seja feita anteriormente a ingesto da fruta, podendo o profissional orientar a melhor forma de ingerir este alimento.

Caqui engorda?
100 gramas de Caqui contm 127 calorias. O caqui contm frutose, devendo ser ingerido moderadamente por quem diabtico, devendo anteriormente consultar o mdico, para que ele possa considerar a frequncia de ingesto deste alimento, para o controle do acar no sangue, garantindo a sade e os benefcios da fruta. Apesar de conter calorias, o caqui no engorda, somente engorda se a dieta atual no for equilibrada, contendo gorduras e acares, do contrrio, a fruta traz somente benefcios, principalmente se combinada a alimentos que auxiliam no emagrecimento. Por conter muitas fibras, a fruta proporciona a sensao de saciedade no estmago, ocasionando em mais horas sem comer, e caso a dieta feita exija a ingesto de alimentos a cada trs horas, consequentemente a quantidade destes alimentos ir diminuir, sendo assim, emagrecer se torna uma consequncia. O caqui no o nico alimento que proporciona esta sensao, ou seja, os alimentos devem ser alternados durante a semana para garantir a absoro de diferentes nutrientes, e o nutricionista poder sugerir quais os alimentos que iro proporcionar este tipo de sensao que auxilia no emagrecimento

As frutas so fortes aliados na busca pela perda de peso, podendo ser ingeridas nos intervalos das principais refeies, so mais leves e menos calricas do que se alimentar de biscoitos, bolachas, salgados ou doces. Estes alimentos quando so ingeridos prximos aos horrios de atividade fsica, proporcionam ainda mais benefcios, pois as atividades fsicas aceleram o fluxo sanguneo, permitindo uma melhor distribuio dos nutrientes no organismo, permitindo que determinadas substncias proporcionem ainda a acelerao do metabolismo, contribuindo para a queima e eliminao de gorduras e toxinas, objetivando assim a perda de peso. Por ser encontrada a venda somente em determinado perodo do ano, busque informaes com o nutricionista a respeito da fruta e como dever combin-la na dieta, para que possa obter seus nutrientes benficos sem engordar, e aproveitar o perodo de uma fruta doce, barata e saudvel.

Beneficio da Canela para sade, beleza e emagrecimento

A canela uma especiaria normalmente utilizada no preparo de doces, como tortas, mingaus ou cuscuz dentre outros, podendo ser encontrada em pau ou em p, e cada um possui uma propriedade olfativa diferente, ou seja, a resistncia varia entre estes dois tipos de formato de canela.

J foi mais preciosa do que o ouro, a canela era comercializada seriamente entre os povos, devido ao seu poder aromtico, medicinal e espiritual, quando feito feitios por egpcios ou embalsamento de corpos, sendo assim, haviam muitas possibilidades de uso da canela, tornando-a especial. Na atualidade a canela somente agregada ao conceito culinrio, alm dos conceitos aromticos inseridos nos perfumes, porm, o condimento possui propriedades medicinais, podendo ser utilizados em chs de tratamento de diversas origens atravs de estudos feitos, podendo ser receitado por um profissional holstico.

A Canela:
Das suas propriedades medicinais podem ser citados os benefcios antifngico, anti-inflamatrio, bactericida e anti-parasita, ocasionando em um melhor funcionamento do corpo em ao contra estas enfermidades. A alimentao atual que temos, contm excesso de gorduras que podem ocasionar inflamaes no organismo, nos tecidos do corpo e nos rgos, sendo a canela um mtodo natural de proporcionar um metabolismo de defesa mais forte para o corpo, sendo assim, seu consumo se torna necessrio para quem preza uma qualidade melhor de vida, a base de produtos naturais.

Uma poro diria de canela contm:



vitamina A vitamina C vitamina E vitamina K vitamina B12 vitamina B6 clcio ferro cobre magnsio selnio potssio fsforo sdio zinco fibras Proporcionando assim uma reposio eficaz destes nutrientes em benefcio ao organismo.

De origem asitica, a canela possui uma pequena rvore e alguns tipos como canela de Ceilo, da ndia, de Saigon e Cssia, porm nem todas so fceis de encontrar, mas todas contm grandes propores de nutrientes, sendo muito indicado seu consumo para benefcios de sade. A canela ainda assume grandes benefcios em relao a diabetes tipo 2, controlando os nveis de acar no sangue, comprovado em estudos que pessoas que possuem doena, ao ingerir uma poro de um grama de canela diariamente pelo perodo de quarenta dias, tiveram resultados significativos no tratamento da diabetes tipo 2, alm de controlar os nveis de colesterol, excluindo assim o surgimento de possveis doenas cardacas, e suas propriedades ainda incluem um estudo que indicou que o aroma da canela proporciona uma melhora na memria.

Beneficios da canela na dieta:


Tambm pode ser um meio de auxiliar na dieta de forma natural, podendo ser consumida a canela e saciando a vontade de comer doces, devido ao baixo teor calrico e ausncia de gorduras, a canela no engorda, se tornando assim uma alternativa saudvel de manter o corpo em forma. A canela no possui propriedades milagrosas, ou seja, de nada adiantaria ter hbitos e alimentao ruim e depositar a cura somente na canela, devendo ser necessrio uma alimentao saudvel e natural em busca de um organismo mais funcional e limpo, podendo assim a canela atuar somente como preveno de possveis problemas que possam surgir, sendo assim, a necessidade de uma reeducao alimentar combinado a exerccios fsicos, permite que o organismo tenha defesas mais fortes em relao a enfermidades que possam vir a surgir. Seu consumo tambm foi atribudo ao controle e inibio de clulas cancergenas da leucemia e do linfoma, agregando mais um benefcio a sade, assim como a sua combinao com o mel proporciona outros fatores medicinais, como a diminuio de dores causadas por artrite, lceras e dores no estmago causadas por clicas ou gases, gripes, resfriados, inflamaes na garganta, infeces na pele ou bexiga e fadiga. A canela tanto encontrada em dietas quanto em tratamentos de aromaterapia, porm, na aromaterapia os benefcios estimula a criatividade e atua como antidepressivo, podendo ser feito um banho de imerso com o uso de leos essenciais de canela, ou ainda um escalda ps a base destes leos, mas para quem no pode se submeter a um tratamento deste tipo, somente acender uma vela com aroma de canela ou ainda um incenso, obter as mesmas propriedades, pois o aroma atua

diretamente no sistema cerebral, que libera impulsos atravs do corpo, ocasionando ento os tais benefcios citados, podendo ser utilizado em casa, durante o banho, ou ainda no trabalho, proporcionando mais disposio para as tarefas.

mega 3 e seus benefcios para sade, beleza e emagrecimento


Escrito por Michael Oliveira

Cada vez mais as pessoas esto atentas aos benefcios de diversos tipos de elementos que existem nos alimentos e um deles o mega 3, que se tornou mais conhecido recentemente, no somente pelo fato das pesquisas cientficas, mas tambm pela grande mdia, que est divulgando cada vez mais os benefcios deste elemento no organismo.

A qualidade de vida uma meta que est cada vez est sendo procurada pela grande maioria das pessoas, pois para aguentar as longas jornadas de trabalho e de estudos, de suma importncia que o corpo esteja em dia e para isso diversos procedimentos esto sendo tomados para que a qualidade de vida seja cada vez melhor. E uma das providncias tomadas pelas pessoas para que a sade esteja em dia para as batalhas da correria da rotina justamente o fato de se descobrir que tipos de elementos que podem melhorar a minha sade e como adquirir estes elementos to fundamentais para evitar doenas e melhorar o meu estilo de vida. E para adquirir este tipo de elemento to importante para o corpo que as pessoas esto cada vez mais preocupadas com a alimentao e recentemente se ouve muito falar de um elemento que o corpo no fabrica, mas que precisamos dele todos os dias, que o to falado mega 3. O mega 3 nada mais do que um tipo de leo graxo que o organismo no produz, ou seja, ele deve ser adquirido de alguma forma e a maneira mais correta e eficaz de se adquirir este elemento atravs de alimentos, apesar de ser vendidos no mercado a verso deste elemento em cpsulas, mas no comprovada a sua eficcia cientificamente falando nesta verso vendida at por algumas empresas atravs de anncios pela TV e revistas. Uma das fontes mais comuns do mega 3 atravs dos peixes e algumas espcies de peixes possuem mais este elemento, como o salmo, bacalhau, salmo e sardinha e para aproveitar os benefcios do mega 3, de suma importncia que se consuma peixe pelo menos duas vezes por semana e para se aproveitar cada vez mais estes benefcios, recomendado o consumo de outros

tipos de alimentos, como os ovos, semente e leo de linhaa, brcolis, espinafre, folha de espinafre e os demais tipos de peixes que possuem mega 3 em menor quantidade.

mega 3 emagrece?
Sim, Pesquisas j provaro isso. mega 3 muito usado com alimento em praticamente em todas os cardpios de dieta. Aqui est a razo pela qual o mega 3 muito importante para a perda de peso e considerar as diversas fontes de mega 3. Em um estudo realizado, concluiu que o mega-3 em forma de leo de peixe pode ajudar a reduzir o seu peso. No entanto, o consumo de mega-3 deve ser acompanhado de exerccio para atingir o peso ideal. Ou seja sozinho ele no faz milagres.

Alimentos ricos em mega 3:



Atum; Sardinha; Salmo; Truta; Tilpia; Arenque; Anchova; Cavalinha; Bacalhau; Algas marinhas; Crustceos; Brcolis; Espinafre; Azeite de oliva; Nozes; Rcula; Folha de mostarda; leo de fgado de bacalhau; Semente de chia; leo de linhaa; Semente de linhaa.

Abaixo alguns benefcios deste elemento to importante para o corpo:



Alguns Benefcios conhecidos do mega 3: Previne Depresso; Fortalece o sistema nervoso; Promove a concentrao e melhor memoria; Combate a ansiedade; Reduz tenso interna; Promove o Bom Humor; Protege e Hidrata a pele; Combate Pele ressecamento de pele; Ajuda evitar Herpes Combate urticria; Ajuda na preveno de Acne; Protege contra doenas cardiovasculares; Previne a formao de cogulos nos vasos sanguneos; Regulao a presso arterial; Ajuda no combate a obesidade; Combate colesterol Ruim; Previne Diabetes; Reduz os nveis de lipdios no sangue; Melhora as funes renais; Evita a reteno de gua.

Um dos maiores pesadelos para as mulheres so as crises de tenso pr-menstrual, em que dependendo da mulher pode ter diversos tipos de reao, inclusive a agresso e para fazer destes

dias menos tensos, o mega 3 pode ajudar a mulher a atravessar este fase do ms to difcil de uma maneira mais calma. Considerado um dos maiores males do sculo XXI, a depresso atinge cada vez mais pessoas e a grande maioria delas apela para tratamentos que muitas das vezes usam remdios muito fortes, mas a boa notcia que o mega 3 pode ser usado no combate deste tipo de problema, portanto ideal para aquelas pessoas que possuem a ter este tipo de doena, mas no deve substituir aquela consulta ao mdico. O colesterol um dos problemas mais comuns entre os brasileiros, devido principalmente a m alimentao e para evitar que o colesterol produza outros tipos de problemas de sade, se alimentar de alimentos mais saudveis e que contenham este elemento pode ajudar e muito a diminuir o colesterol no sangue. Outro problema que assola muitas pessoas o diabetes, pois com o aumento de pessoas que sobrem com a obesidade, muitas delas acabam desenvolvendo problemas crnicos de sade, como a presso alta e o diabetes e o mega 3 ajuda no combate ao diabetes, mas no basta somente comer alimentos com este elemento, de suma importncia que se alimente de uma maneira saudvel e que comece a praticar algum tipo de atividade fsica para perder peso e assim evitar estes problemas crnicos de sade de uma maneira mais eficaz. Estes benefcios e muito mais podem ser adquiridos somente com o consumo deste tipo de elemento que est presente em diversos tipos de peixes, alguns tipo de sementes e verduras, portanto comece a mudar a sua dieta para aproveitar bem o mega 3.

Benefcios da Manga - Nutrientes e vitaminas para sade e beleza


Escrito por Michael Oliveira

As frutas fazem parte da dieta bsica, ocupando boa parte da pirmide alimentar que guia os nutricionistas nas sugestes de alimentao, principalmente por conter a frutose, o tipo mais natural de acar que ajuda a equilibrar a produo de glicose no sangue.

Apesar de no Brasil a manga ser uma fruta comum e muito ingerida durante o vero, nos demais continentes, a manga considerada uma fruta extica e muito procurada para degustao de pratos sofisticados e elegantes, mas apesar desta procura tanto nacional quanto internacionalmente, a manga possui propriedades nutritivas que poucas pessoas conhecem.

Os Benefcios da Manga:

Previne tipos de cncer e leucemia; Rico em cobre, o fruto atua na produo das clulas vermelhas do sangue; Melhora a viso; Melhora a concentrao e a memria; Combate a acidez no estmago; Auxilia na digesto; Diminuio do colesterol. Algum dos benefcios medicinais aos qual a manga est atrelada principalmente no uso de xarope contra problemas respiratrios e suas folhas podem ser utilizadas para combater a asma, alm de muitas outras receitas que podem auxiliar no tratamento de vermes, bronquites, lceras, gengivites e um desintoxicam-te natural. A existncia do betacaroteno que no organismo se converte a vitamina A, permite que a manga atue no crescimento dos ossos e na sade da pele e da viso, e apesar da pouca quantidade de antioxidante em relao a tantas outras frutas que possuem maior eficcia, seu maior fator medicinal a preveno contra o cncer e o equilbrio dos nveis de colesterol.

Quais as vitaminas da Manga:



Os nutrientes encontrados na manga so: Clcio; Potssio; Magnsio; Vitamina C; Vitamina do complexo B; Vitamina A; Fibras; Fsforo; Magnsio; Cobre. Muitas desses nutrientes e vitaminas ajudam a proteger o organismo de inflamaes, combater clulas cancergenas e fortalece o sistema imunolgico em geral.

Manga engorda?
Se consumida sem exageros no engorda, pelo contrario s trs benefcios.. Em cem gramas desta fruta, pode-se ingerir somente sessenta calorias, neste caso, uma forma saudvel e pouco calrica de garantir a manuteno do organismo, j que dentre seus benefcios, a concentrao e memria tambm passam a receber benefcios.

Benefcios da fruta Manga:


No Brasil pode ser encontrado os seguintes tipos de mangas: espada, corao de boi, bourbon, ub e tommy atkins, cada uma com caractersticas diferentes, podendo ser oval, avermelhada, comprida, fibrosa ou mole, algumas so propcias para conservar em calda, j outras rendem maior quantidade de suco. Seu consumo pode ser atravs de sucos, saladas ou a fruta natural, porm, sua casca tambm contm parte dos nutrientes citados devendo tambm ser consumida junto a fruta, e neste caso, a casca deve estar bem higienizada podendo ser cortada em pedaos e comida junto a uma salada de frutas, ou ainda produzir uma geleia ou suco feito com a casca. Ao comprar a manga, deve ser observado a sua colorao caracterstica, como por exemplo, a manga rosa deve ter colorao rosada, a mesma tambm deve apresentar superfcie macia podendo ser apalpada sem que a casca se rompa, se a mesma apresentar rachaduras e um lquido pegajoso, sinal de que no est prpria para consumo, devendo ser descartada. A conservao desta fruta muito breve, devendo se conservada em local fresco e ventilado de modo que tambm no sofram impacto, e caso esteja muito madura, enrolar em um papel ou folha de jornal pode acelerar o processo de madurao. Esta fruta pode ser ingerida sem o acrscimo de adoantes, j que muito doce em sua maioria.

Curiosidades sobre a Manga:


Comer manga com leite no exatamente uma verdade, como muito j se sabe, a questo socioeconmica da poca em que este mito foi criado, devido a nobreza da fruta que no deveria ser servida a escravos, assim como os mesmos consumiam grandes quantidades de leite, sendo assim, era uma forma de reduzir o consumo de tais alimentos para que fossem poupados e vendidos a altas classes. Comer manga verde no causa problemas srios como e disseminado pelas pessoas, somente a quem possui dificuldades de digesto, sendo a manga verde mais difcil de digerir, fora isso, o nico fator que torna uma ideia no to boa em comer a manga verde, devido ao fato da mesma possuir uma menor quantidade de propriedades nutritivas, j que a mesma ainda est se formando. As pessoas que possuem dificuldades em digerir alimentos, obviamente tero uma reao ao ingerir a manga ainda verde, podendo sofrer com clicas na regio do abdmen e certo mal estar, pois quando ainda verde, no somente a manga mas qualquer fruto, a mesma se torna de difcil digesto.

Como queimar calorias rapidamente dicas simples e fceis de seguir


Escrito por Michael Oliveira

Perder peso mais simples do que se imaginam mesmo milhares de pessoas lutando diariamente contra a balana, basta usar a matemtica a seu favor muito simples: consumir menos calorias do que voc usa, e voc vai perder peso. Parece simples mais quando olhamos no espelho vemos que talvez a conta no seja fcil de seguir.

A quantidade de calorias de um corpo queima diariamente depende de uma srie de fatores - idade, peso, sexo e nvel de atividade fsica. Uma pessoa adulta precisa consumir em mdia de 1.600 a 3.000 calorias por dia para que no sinta fraqueza. Seu corpo utiliza calorias para tudo, para digesto dos alimentos quando voc senta em uma cadeira, por exemplo, esta usando calorias, claro atividades que exijam mais mobilidade que queimam mais calorias. A regra bsica para a perda de peso uma reduo de 3.500 calorias por semana o que resulta na perda fcil de pelo menos 1 kilo no final de sete dias. Assim, por exemplo, se, hipoteticamente, cortar 500 calorias por dia, voc iria perder um quilo em uma semana. Por outro lado, se voc manteve sua ingesto de calorias, mas voc queimou um extra de 500 calorias por dia com o exerccio, voc tambm perder um quilo em uma semana.Mais o que devo fazer para ajudar no processo de emagrecimento ou at mesmo para manter o peso, queimando muitas calorias? simples voc deve se manter o mximo possvel ativa, modifique algumas atitudes do dia-a-dia, alguns so simples e voc vai identificar rpido como, por exemplo, passar horas sentada em frente tv. Voc pode assistir televiso normalmente, mas no faa apenas isso. Aproveite seu dia e faa alguns exerccios uma diga legal abdominal, agachamento ou passe roupas, escove o tapete, limpe os lustres, tire o p dos mveis ao mesmo tempo em que assiste ao seu programa preferido.

Existem outros milhares de dicas as mais simples e fceis de seguir so:



Beba gua em vez do refrigerante mesmo os light diet; Comece suas refeies pela salada somente depois coma o prato quente; Vai trabalhar de nibus desse algumas quadras antes e caminhe at seu servio; Vai trabalhar de carro que tal deixar seu carro na rua de trs do seu trabalho ir a p at l; Onde voc mora tem elevador, sempre que possvel use a escada; Durma pelo menos 1hora mais por dia, alm de descansar mais seu metabolismo trabalha melhor quando esta descansada. Para voc que s vezes exagere na comida ou mesmo comeu uma sobremesa extra no fique despertada, separamos algumas atividades que facilmente vo jogar longe as calorias extras e o melhor so atividades simples que podem ser feitas por qualquer pessoa.

Voc pode queimar 300 calorias a cada uma dessas atividades:



Frisbee: 80 minutos; Body Pump: 50 minutos; Voleibol (no competitivo): 80 minutos; Tiro com Arco: 69 minutos; Andar a cavalo: 60 minutos; Plantio de mudas, arbustos: 60 minutos; Plantio de rvores: 54 minutos; Badminton: 54 minutos; Capina: 52 minutos; Amarelinha: 49 minutos; Skateboarding: 48 minutos; Jogando bola: 48 minutos; Golf (carregando os tacos): 44 minutos; Cavalgar: 40 minutos;

Caminhadas por terreno no asfaltado: 40 minutos; Patins: 35 minutos; Tnis: 35 minutos; Bicicleta: 30 minutos; Durao de 10 minutos milha: 24 minutos; Pular corda: 24 minutos; Fazer massagens: 30 minutos; Fazer amor: 30 minutos; Passar aspirador na casa: 50 minutos; Subir escadas: 15 minutos; Passear com o cachorro: 30 minutos; Fazer compras: 40 minutos; Andar no shopping, vendo vitrines: 35 minutos. * Os valores foram calculados utilizando uma lista de calorias queimadas em um perodo de 30 minutos. Eles so baseados em atividade para uma pessoa de 155 quilos.