50 SUCOS DETOX E

FUNCIONAIS
UMA DOSE EXTRA DE SAÚDE POR SABRINA RAVAGNANI
DETOX

Nosso corpo está naturalmente preparado para

desenvolver sua própria desintoxicação. Mas muitas
vezes a quantidade de substâncias prejudiciais a que
estamos expostos é maior do que a capacidade física
que temos de elimina-las.
Por isso é importante consumirmos alimentos detox
para potencializar a desintoxicação natural de todo o
organismo.

O detox serve para promover a redução da retenção

de líquidos e o equilíbrio dos nutrientes no
organismo. Como bônus, retardam o envelhecimento
e previnem vários desequilíbrios de saúde.

E o melhor! Ajudam a perder peso rapidamente sem

colocar a nossa saúde em risco, tudo isso combinado
com o aumento das energias e alívio do estresse.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO
SUCO DETOX
Limpa o organismo

Combate o inchaço

Auxilia o
emagrecimento

Acelera o
metabolismo

Contribui para o
controle do colesterol

Regula o intestino

Ajuda a prevenir
doenças
DICAS PARA DEIXAR SEU SUCO
MAIS NUTRITIVO

Os ingredientes frescos devem ser bem lavados para

retirar impurezas e bactérias.
Cascas podem ser utilizadas, pois são ricas em
nutrientes. Já caroços devem ser descartados.
Se for adicionar verduras na receita, prefira picá-las
com a mão para evitar a perda de nutrientes. O contato
com o mental da faca oxida o alimento.
Usar sementes como chia e linhaça aumentam o valor
nutricional do seu suco, além de diminuir o pico de
insulina no sangue.
Se você não abrir mão de adoçar o seu suco, escolha
opções mais saudáveis e naturais, como o xarope de
agave, mel ou açúcar mascavo.
Sempre que possível, prefira opções orgânicas das
frutas, legumes e verduras.
Beba seu suco logo após o preparo para evitar
alterações no sabor e perda de nutrientes.
RECEITAS
SUCO SONO BOM SUCO VERDE

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 xícara de chá de Bata todos os
500 ml de água de Bata todos os
camomila ingredientes no
côco ingredientes no
1 colher de liquidificador e beba
1 punhado grande liquidificador e beba
gengibre em seguida,
de couve picada em seguida,
Polpa de 1 preferencialmente
Suco de um limão preferencialmente
maracujá sem coar.
1 maçã verde sem coar.
1 colher de 1 xícara de melão
sobremesa de picado
erva cidreira 1 pedaço pequeno
Mel a gosto de gengibre
1 colher de sopa
de folhas de
hortelã
SUCO SUCO DIGESTIVO
REJUVENECEDOR

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 copo de água de Bata todos os
1 litro de água Bata todos os
côco ingredientes no
gelada ingredientes no
1 tangerina sem liquidificador e beba
2 xícaras de couve liquidificador e beba
sementes e sem a em seguida,
picada em seguida,
pele branca da preferencialmente
1 xícara de polpa preferencialmente
fruta sem coar.
de maracujá sem coar.
suco de 1/2 limão
Mel a gosto
1 pedaço pequeno
½ xícara de suco
de gengibre
puro de limão
SUCO DETOX
SUCO ANTICELULITE
VERMELHO

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
250 ml água de Bata todos os
1/3 de abacaxi Bata todos os
côco ingredientes no
sem casca ingredientes no
10 amoras liquidificador e beba
1 maçã com casca liquidificador e beba
10 morangos em seguida,
e sem semente em seguida,
1 colher de preferencialmente
1 colher de chá de preferencialmente
sobremesa de sem coar.
gengibre fresco sem coar.
alecrim
ralado
1 colher de sopa
2 copos de água
de mel
SUCO DO BEM SUCO REFRESCANTE
ANTICELULITE
Ingredientes: Modo de Preparo:
Ingredientes: Modo de Preparo:
Bata todos os
1 folha de couve 1 maçã picada Bata todos os
ingredientes no
1 colher de chá de sem sementes ingredientes no
liquidificador e beba
linhaça ½ pera picada liquidificador e beba
em seguida,
1 colher de chá de Suco de ½ laranja em seguida,
preferencialmente
capim cidreira 2 talos de salsão preferencialmente
sem coar.
1 xícara de água 1 copo de água sem coar.
de côco 1 colher de sopa
de folhas de
hortelã
SUCO DETOX DE SUCO ROXO
UVA E CANELA ANTICELULITE

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
150 ml copo de Bata todos os
½ maçã sem Bata todos os
suco de uva ingredientes no
sementes ingredientes no
integral sem liquidificador e beba
½ pepino liquidificador e beba
adição de açúcar em seguida,
descascado em seguida,
(aqueles de preferencialmente
½ beterraba preferencialmente
garrafa de vidro) sem coar.
descascada sem coar.
100 ml de água de
1 cenoura
coco
2 xícaras de água
1 folha pequena
ou água de côco
de couve
(opcional)
1 colher de
sobremesa rasa
de canela
SUCO SUCO DETOX DE
ANTI-INFLAMATÓRIO ABACAXI

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 talo de erva- Bata todos os
1 copo de água de Bata todos os
doce partido ao ingredientes no
côco ingredientes no
meio; liquidificador e beba
2 rodelas de liquidificador e beba
1 talo pequeno em seguida,
abacaxi em seguida,
de salsão; preferencialmente
1 maçã preferencialmente
1 cenoura sem coar.
1 folha grande de sem coar.
pequena; couve
1 maçã pequena; 1 colher de sopa
1 pedaço pequeno de biomassa de
de gengibre; banana
1/2 xícara de chá
de água filtrada
 SUCO BOA
SUCO NUTRITIVO
DIGESTÃO

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
Bata todos os
1 cenoura 1 pera Bata todos os
ingredientes no
pequena 2 rodelas de ingredientes no
liquidificador e beba
1 beterraba média abacaxi liquidificador e beba
em seguida,
1 copo de água de ½ copo de água em seguida,
preferencialmente
coco de côco preferencialmente
sem coar.
1 pedaço pequeno sem coar.
de gengibre
SUCO ACELERADOR SUCO VERMELHO
DE METABOLISMO REFRESCANTE

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 fatia de melancia Bata todos os
100 ml de água de Bata todos os
1 copo de água de ingredientes no
côco ingredientes no
côco liquidificador e beba
1 fatia pequena de liquidificador e beba
1 colher de chá de em seguida,
melancia sem em seguida,
canela preferencialmente
caroço preferencialmente
10 folhas de sem coar.
6 morangos sem coar.
hortelã
gelo 6 amoras
5 folhas de hortelã
SUCO BOA FORMA SUCO VERDE
CREMOSO

Ingredientes: Modo de Preparo: Ingredientes: Modo de Preparo:

Água de um côco Bata todos os 1 folha grande de Bata todos os
inteiro ingredientes no couve ingredientes no
1 cenoura liquidificador e beba 1 banana grande liquidificador e beba
pequena em seguida, 1 colher de sopa em seguida,
1 maçã verde preferencialmente de linhaça preferencialmente
1 pedaço pequeno sem coar. 1 pitada de canela sem coar.
de gengibre 1 xícara de água
gelada
SUCO
ANTICOLESTEROL SUCHÁ VERDE

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 maçã verde Bata todos os
500 ml de chá Bata todos os
picada sem ingredientes no
verde ingredientes no
caroço liquidificador e beba
1 folha de couve liquidificador e beba
2 xícaras de melão em seguida,
5 rodelas de em seguida,
picado preferencialmente
abacaxi preferencialmente
2 xícaras de kiwi sem coar.
1 pedaço(s) sem coar.
picado pequeno de
1 colher de sopa gengibre
de mel folhas de hortelã
½ xícara de água
Gelo
SUCO BOM PARA O SUCO PARA
INTESTINO ANSIEDADE

Ingredientes: Modo de Preparo: Ingredientes: Modo de Preparo:

1 xícara de água Deixe a berinjela Polpa de 1
Bata todos os
de berinjela picada de molho na maracujá
ingredientes no
1 fatia de abacaxi água de um dia para 1 maçã picada
liquidificador e beba
1 colher de sopa o outro. Coe e use a sem sementes
em seguida,
de linhaça água para fazer o 1 colher de erva
preferencialmente
Água de berinjela suco. cidreira
sem coar.
½ berinjela cozida Bata com os demais 1 folha de alface
1 copo de água ingredientes no 1 copo de água
liquidificador e beba ½ colher de sopa
em seguida, de mel
preferencialmente
sem coar.
SUCO IMUNIDADE SUCO ANTIGRIPAL

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
4 xícaras de suco Bata todos os
Suco de 3 laranjas Bata todos os
de laranja ingredientes no
10 gotas de ingredientes no
2 polpas de liquidificador e beba
própolis liquidificador e beba
acerola em seguida,
1 colher de sopa em seguida,
3 xícaras de água preferencialmente
de mel preferencialmente
2 colheres de sopa sem coar.
1 colher de chá de sem coar.
de mel
gengibre
gelo
 SUCO
SUCO ENERGIA RECONFORTANTE

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
100 gr de polpa Bata todos os
1 manga bem Bata todos os
de açaí ingredientes no
madura ingredientes no
½ xícara de liquidificador e beba
5 morangos liquidificador e beba
morango em seguida,
8 folhas de em seguida,
400 ml de água preferencialmente
manjericão preferencialmente
1 colher de chá de sem coar.
150 ml de água de sem coar.
guaraná em pó
côco
½ colher de chá
de canela em pó
1 colher de sopa
de mel
SUCO DETOX SUCO AMARELO
AMARELO CALMANTE

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
Bata todos os ½ polpa de
2 fatias grossas Bata todos os
ingredientes no maracujá
de melão ingredientes no
liquidificador e beba 1 copo de água de
250 ml de água de liquidificador e beba
em seguida, côco
côco em seguida,
preferencialmente ½ xícara de manga
Suco de 1 limão preferencialmente
sem coar. picada
siciliano sem coar.
1 pedaço grosso 1 colher de sopa
de gengibre de mel
1 colher de
sobremesa de mel
SUCO PARA O SUCO SECA
INTESTINO BARRIGA

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
3 peras picadas Bata todos os
1 pedaço Bata todos os
sem semente ingredientes no
pequeno de ingredientes no
1 mamão papaia liquidificador e beba
gengibre liquidificador e beba
1 pedaço pequeno em seguida,
5 folhas de hortelã; em seguida,
de gengibre preferencialmente
1 fatia de abacaxi preferencialmente
2 copos de água sem coar.
com miolo; sem coar.
1 pimenta biquinho
sem semente;
1/2 xícara de chá
de água de coco.
SUCO SUCO DE MAÇÃ,
TRANQUILIDADE BANANA E CANELA

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 xícara de chá de Bata todos os
1 maçã sem Bata todos os
água filtrada; ingredientes no
sementes ingredientes no
1 colher de sopa liquidificador e beba
1 banana liquidificador e beba
de erva-cidreira ou em seguida,
1 colher de chá de em seguida,
capim-limão; preferencialmente
canela em pó preferencialmente
1/2 xicara de chá sem coar.
1 xícara de água sem coar.
de camomila;
de côco
1 colher de chá de
canela
1 colher de sopa
de polpa
de maracujá
SUCO DORME BEM SUCO
ANTI-INCHAÇO

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 xícara de capim- Bata todos os
1 fatia grossa de Bata todos os
limão ingredientes no
melão ingredientes no
½ xícara de suco liquidificador e beba
1 colher de sopa liquidificador e beba
de limão puro em seguida,
de folhas de em seguida,
1 copo de água preferencialmente
hortelã preferencialmente
Mel a gosto sem coar.
1 xícara de água sem coar.
de côco
SUCO SONO BOM SUCO TUTTI - FRUTTI

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 fatia de abacaxi Bata todos os
1 fatia de abacaxi Bata todos os
com miolo, sem a ingredientes no
1/2 manga ingredientes no
casca liquidificador e beba
10 moarngos liquidificador e beba
15 uvas em seguida,
1 kiwi em seguida,
3 folhas de alface preferencialmente
1 fatia de melão preferencialmente
com miolo sem coar.
1 xícara de água e sem coar.
1 pitada de
côco
sementes de erva
1 colher de sopa
doce
de linhaça
1 xícara de chá de
água filtrada.
SUCO DE CASCA DE
SUCO TROPICAL
ABACAXI E HORTELÃ

Ingredientes: Modo de Preparo: Ingredientes: Modo de Preparo:

250 ml de água de Bata todos os 2 fatias de abacaxi Bata todos os
côco ingredientes no cortados em ingredientes no
Cascas de um liquidificador e beba pedaços grandes; liquidificador e beba
abacaxi inteiro em seguida, 1 mexerica sem as em seguida,
4 colheres de preferencialmente sementes e sem a preferencialmente
sopa de folhas de sem coar. parte branca da sem coar.
hortelã fruta;
Suco de 1 limão 1/2 xícara de
1 colher de sopa polpa de côco;
de mel 1/2 xícara de chá
de água
 SUCO VERDE PARA
SUCO DA FORÇA
LIMPAR O FÍGADO
Ingredientes: Modo de Preparo:
Ingredientes: Modo de Preparo:
1 cenoura Bata todos os 1 pera Bata todos os
pequena; ingredientes no 1 ramo pequeno ingredientes no
1 xícara de liquidificador e beba de agrião liquidificador e beba
espinafre picado; em seguida, 1 folha de couve em seguida,
1 folha de couve preferencialmente 1/2 limão-siciliano preferencialmente
1 xícara de salsinha sem coar. sem casca e sem a sem coar.
picada; parte branca
1 colher de linhaça gelo
1 xícara de água
SUCO DO CORAÇÃO SUCO CÁRDIO

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 cacho de uvas Bata todos os
½ xícara de Bata todos os
roxas ingredientes no
jabuticaba sem ingredientes no
2 ameixas pretas liquidificador e beba
caroços liquidificador e beba
sem caroço em seguida,
½ xícara de em seguida,
3 morangos preferencialmente
cerejas sem preferencialmente
1 colher de sopa sem coar.
caroços sem coar.
de linhaça
½ xícara de uvas
dourada
roxas sem caroços
1 copo de água
1 xícara de água
1 colher de sopa
de limão
SUCO DETOX DE SUCO VERÃO
MELÃO

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
2 fatias de melão Bata todos os
1 x;ícara de melão Bata todos os
sem sementes ingredientes no
picado ingredientes no
1 talo pequeno de liquidificador e beba
1 pepino pequeno liquidificador e beba
salsão em seguida,
1 pera; em seguida,
1 colher de café preferencialmente
1 talo pequeno de preferencialmente
de gengibre sem coar.
salsão sem coar.
1 pera;
meia xícara de chá
1 xícara de chá de
de água filtrada.
água de coco
SUCO ANTIBARRIGA SUCO LIBIDO

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
2 ameixas frescas Bata todos os
2 polpas de açaí Bata todos os
sem caroço ingredientes no
1 xícara de ingredientes no
1 figo sem casca liquidificador e beba
morangos liquidificador e beba
1 copo de água em seguida,
1 litro de água em seguida,
½ colher de sopa preferencialmente
1 colher de chá de preferencialmente
de linhaça sem coar.
guaraná em pó sem coar.
2 colheres de
sopa de mel
2 colheres de
canela em pó
1 colher de cacau
em pó sem açúcar
 SUCO RELAX
SUCO RELAX
CREMOSO
Ingredientes: Modo de Preparo:
Ingredientes: Modo de Preparo:
1 colher de sopa Bata todos os
polpa de 1 Bata todos os
rasa de polpa de ingredientes no
maracujá ingredientes no
maracujá liquidificador e beba
1/2 manga liquidificador e beba
1/2 cenoura em seguida,
1 banana pequena em seguida,
1 talo médio de preferencialmente
1 xícara de água preferencialmente
erva-doce sem coar.
2 colheres de sopa sem coar.
1 xícara de chá de
de côco ralado
água filtrada
sem açúcar
SUCO DELÍCIA SUCO ANTIFLACIDEZ

Ingredientes: Modo de Preparo:

Ingredientes: Modo de Preparo:
1 xícara de amoras Bata todos os
10 morangos Bata todos os
5 framboesas ingredientes no
5 framboesas ingredientes no
1 maçã cortada com liquidificador e beba
1 colher de leite liquidificador, coe e
casca em seguida,
em pó desnatado beba em seguida.
1 fatia de abacaxi preferencialmente
1 pote de iogurte
1 folha de hortelã sem coar.
natural
1/2 xícara de chá de
1 xícara de gelatina
água filtrada
light sabor
framboesa (usar a
gelatinha já
preparada)
gelo