06/04/2017 Flexibilidade:aspectosfisiolgicosefatoreslimitantes

Flexibilidade:aspectosfisiolgicosefatoreslimitantes
Laflexibilidad:aspectosfisiolgicosyfactoreslimitantes
LaboratriodePesquisadoExerccio,LAPEX
MarcosFranken
UniversidadeFederaldoRioGrandedoSul,PortoAlegre
marcos_franken@yahoo.com.br
(Brasil)


Resumo
A flexibilidade pode ser definida como a mxima amplitude fisiolgica passiva em um determinado movimento articular necessrio que ir depender da
elasticidademuscularedamobilidadearticular,semqueocorramlesesantomopatolgicas.Podeserinfluenciadapelosexo,idade,otreinamento,raa,histrico
de leso, reflexos espinhais, a temperatura, a hora do dia e a composio do msculo. Dois mecanorreceptores importantes so os fusos musculares e os rgos
tendinososdeGolgi,eosreceptoresarticularessentemforasmecnicasnasarticulaescomoapressodealongamentoedistenso.Osistemanervosofuncionapor
meio de um conjunto de interaes denominados reflexos, como o reflexo de alongamento, a inibio recproca e o reflexo miottico inverso. Alm do mais, a co
contrao tem sido estabelecida durante vrios movimentos a nvel articular. O tecido conjuntivo influenciado pelo envelhecimento, imobilizao, distrbios
metablicosedeficinciasnutricionais,eporserumdoscomponentesmaisinfluentesnalimitaodaamplitudedomovimento,devemserbemalongados.
Unitermos:Flexibilidade.Aspectosfisiolgicos.Exerccio.

EFDeportes.com,RevistaDigital.BuenosAires,Ao15,N148,Septiembrede2010.http://www.efdeportes.com/

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Introduo
Aflexibilidadeumadasvariveisessenciaisdaaptidofsicarelacionadaasade,sendodefinidacomoamxima
amplitude fisiolgica passiva em um determinado movimento articular necessrio que ir depender da elasticidade
muscularedamobilidadearticular,semqueocorramlesesantomopatolgicas(ALTER,1999).Juntamentecoma
fora,aresistncia,apotncia,oequilbrioeacoordenao,aamplitudedemovimentocontribuidemodosignificativo
paraaqualidadeglobaldasfunesfsicasdeumindivduo.Aamplitudepassivadeummovimentoarticulardepende
primariamentedaestruturaedafunodoosso,domsculo e do tecido conectivo e de outros fatores tais como o
desconfortoeahabilidadeparagerarforaepotnciamuscularsuficiente,paraissoimportantequeseconheaos
aspectos fisiolgicos que iro interferir na amplitude do movimento. Este artigo de reviso bibliogrfica tem como
objetivo descrever os aspectos fisiolgicos da flexibilidade e os fatores limitantes, que so importantes para o
entendimentodestecomponentedaaptidofsica.

Aspectosfisiolgicosdaflexibilidade

Para executar um trabalho de alongamento dos msculos efetivo, devemos conhecer as propriedades
neurofisiolgicas dos msculos que podem afetar um aumento da flexibilidade. Para isso, trs receptores principais
temimplicaesparaoalongamentoeamanutenodaamplitudedemovimentofavorvel,comoofusomuscular,o
rgo tendinoso de Golgi (OTG) e os mecanorreceptores articulares e descritos quatro fenmenos neurofisiolgicos
importantes,comooreflexomiottico,acoativao/cocontrao,inibioautgenaeainibiorecproca(BANDY&
SANDERS,2003).

Fusomuscular

O fuso muscular um receptor que consiste de fibras musculares especiais, como as fibras intrafusais que so
distintasdasfibrasmuscularesesquelticasnormais(fibrasextrafusais)(Figura1),terminaessensoriaisemotoras
localizadasnosmsculos,tendesevestbulodaorelha cujo reflexo est conectado com a locomoo ou a postura
(Gordon&Ghez,1991Alter,1999).Sonumerososprincipalmentenosmsculospequenosedelicadosdamoedo
olhoeoprincipalrgosensitivodomsculo.

Alteraes no comprimento do msculo e velocidade com que o comprimento se altera iro influenciar as
terminaes sensoriais. No alongamento do msculo, as fibras intrafusais estendem e fazem contato com as fibras
extrafusais(BANDY&SANDERS,2003).Oprocessodeexcitaodeummsculoacontecequandoumamudanana
permeabilidadedaextremidadedoneurniosensorialocorre,resultandoemumatransfernciadecargapormeioda
membrana terminal do nervo. Esse fluxo de corrente produz uma despolarizao, denominada potencial gerador.
Quandoadespolarizaoalcanaolimiar,resultaemumpotencialdeaoconduzido.Ofusomuscularmantmum

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feedbackcontnuodeinformaesdecadamsculoaosistemanervosocentral,apresentandoasituaodomsculo
emcadamomento(Guyton,1996).

Os fusos musculares so compostos de trs tipos de fibras intrafusais (bolsa nuclear dinmica, bolsa nuclear
estticaecadeianuclear),queseunemparafuncionarcomofusosprimriosesecundrios.Osfusosprimriosso
influenciados pela taxa de mudana no comprimento, criando uma resposta dinmica. Os fusos secundrios so
influenciados por uma mudana no comprimento esttico absoluto, ou seja, quando o estiramento muscular ativa o
reflexodofuso,asfibrasextrafusaiscontraemseencurtandoomsculo(FRONTERAetal.,2001).

rgoTendinosodeGolgi

OOTGummecanoreceptorsensvelcontraodosmsculosesqueltico,apequenasalteraesnatensodo
tendo e responde a tenso adicional tanto por estiramento passivo de um msculo como por contrao muscular
ativa(BANDY&SANDERS,2003ALTER,1999).Solocalizadosnasaponeuroses,oujunesmsculotendinosas,e
nodentrodostendes(Figura1).

AprincipaltarefadoOTGimpediraatividadeexcessivadasfibrasnervosasqueinervamomsculoextrafusal.Se
osmsculosforemalongadospor15a30segundosemtodaasuaextenso,acarretaemtensonotendo.OOTG
respondeaessatensopormeiodasfibrasnervosastipoIb,sendoqueessasfibrasnervosastmacapacidadede
sobrepor os impulsos provenientes do fuso muscular, acarretando em um relaxamento reflexo. Sendo assim, os
msculosrelaxameconseguemalongarse(Gordon&Ghez,1991).Suasensibilidadetograndequeelespodem
respondercontraodeumanicafibramuscular(Wilmore&Costill,2001).

PercebeusequeoOTGexibeumlimiarmaisbaixocontraomuscularqueaoalongamentopassivodomsculo
devidoaforadacontraomuscularsertransferidadeformamaiseficazaoOTGdoqueaforadoalongamento
muscular(Monteiro,2006).

Figura1.FusoMuscularergoTendinosodeGolgi(adaptadodeBANDY&SANDERS,2003).

Mecanorreceptoresarticulares

Todas as articulaes sinoviais do corpo humano contem quatro receptores de extremidades nervosas. Esses
receptores articulares sentem foras mecnicas nas articulaes, tais como presso de alongamento e distenso.
Esses receptores podem ser classificados em quatro tipos de acordo com as suas caractersticas morfolgicas e
comportamentaisrelacionadasasextremidadesnervosasqueserovistasaseguir(Wyke,1979Alter,1999).

ReceptoresarticularesdoTipoI

OsmecanorreceptoresdoTipoIconsistemdecorpsculosglobularesfinamenteencapsuladoselocalizamsena
camadaexternadascpsulasfibrosas.EmcadacorpsculoglobularprovidodeumafibramielinizadadogrupoII.
Somaisencontradosnasarticulaesproximais(quadril)doquearticulaesmaisdistais(tornozelo).

So caracterizados como receptores de limiar baixo, de adaptao lenta. Sendo assim, respondem a estresses
mecnicosmuitopequenos.Mesmoquandoaarticulaoestimvel,umaproporodessesreceptoresestsempre

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ativa(Wyke,1979Alter,1999).

ReceptoresarticularesdoTipoII

OreceptordotipoIIconsistemdecorpsculosmaioresespessamenteencapsuladosecnicoselocalizamsena
cpsulaarticularfibrosaemcamadassubsinoviaisprofundas.Tambmsomaislocalizadosemmaiordensidadenas
articulaesmaisdistaisdoquenasarticulaesmaisproximais.

Assim como os receptores do tipo I, os receptores do tipo II tm um limiar baixo, porm se adaptam mais
rapidamente e no aquecem em repouso, sendo inativos nas articulaes imveis. Tambm so conhecidos como
mecanorreceptoresdeaceleraooudinmicosesuaprincipalfunomedirmudanasrpidasnomovimento,como
aaceleraoedesacelerao(Wyke,1979Alter,1999).

ReceptoresarticularesdoTipoIII

O receptor articular do tipo III so corpsculos finamente encapsulados, confinados aos ligamentos intrnsecos
(dentro da cpsula articular) e extrnsecos (fora da cpsula articular) de muitas articulaes. So os maiores dos
corpsculosarticularesesocomoosrgostendinososdeGolgi,comportandosecomomecanorreceptoresdealto
limiar que se adaptam lentamente. So completamente inativos nas articulaes imveis e respondem somente
quandoaltastensessogeradasnosligamentosdecadaarticulao(Wyke,1979Alter,1999).

ReceptoresarticularesdoTipoIV

AsextremidadesnervosasdotipoIVsodesencapsuladas,portantososubdivididasemdoistipos.Oreceptordo
tipoIVasorepresentadaspelosplexosemformadetrelia,quesoencontradosemgrandescoxinsarticularesepor
toda a espessura da cpsula articular, porm, com ausncia de tecido sinovial, menisco intraarticular e cartilagem
articular.J o do tipo IVb so extremidades nervosas livres, so esparsos e largamente confinados aos ligamentos
intrnsecoseextrnsecos(ALTER,1999).

Ambos os tipos IVa e IVb constituem o sistema receptor de dor dos tecidos articulares, sendo chamados de
nociceptores.Quandoocorreacentuadadeformao mecnica ou irritao qumica, como por exemplo, cido ltico,
onspotssioehistaminas,podendoapareceremsituaesdeisquemia(faltadesangue)ehipxia(faltadeoxignio)
(Wyke,1979Alter,1999).

Reflexomiotticooudealongamento

Quandoummsculoalongado,omecanismoreflexodealongamentoiniciado,estiramseasfibrasmusculares
extrafusais e os fusos musculares e os potenciais de ao so estimulados, o que acarretar em um impulso
transmitido pelo axnio resultando em uma contrao reflexa que pode ser dividida em dois componentes: fsico e
tnico(ALTER,1999).

Arespostafsicaseriaumagrandeocorrnciadepotenciaisdeaoresultandoemumaelevaorpidadatenso
muscular,proporcionalvelocidadedealongamento,comoporexemplo,acontraodojoelhooureflexopatelar.J
arespostatnicaseriaumafaseposteriordeestimulaolentapersistenteportodaaduraodoalongamento,sendo
proporcionalaquantidadedealongamento,comoporexemplo,nareaoposturalaoalongamentonacontraodo
msculogastrocnmio(panturrilha)paracorrigirummovimentoparafrenteexcessivodocentrodegravidadedeum
indivduoenquantoselevanta(ALTER,1999).

Inibioautgena

Inibio autgena o relaxamento neurolgico de um msculo quando estimulado. Poder ocorrer quando for
ativado o OTG, gerando impulsos que iro proteger os msculos inibindo os neurnios motores , relaxando os
msculos(Gordon&Ghez,1991Andrewsetal.,2005).

Inibiorecproca

Ainibiorecprocainibeomsculoantagonistaquandoomsculoagonista move um membro na amplitude do

movimento (BANDY & SANDERS, 2003), ou seja, os msculos geralmente atuam em pares, sendo que quando os
agonistascontraem,osmsculosopostos,osantagonistas,relaxem(ALTER,1999ANDREWSetal.,2005).Durantea
flexoativadoquadril,porexemplo,ainibiorecprocarelaxaosmsculosisquiotibiais.Esserelaxamentopossibilita
que os flexores do quadril possam realizar o movimento sem serem influenciados pelos msculos isquiotibiais em
contrao (GORDON & GHEZ, 1991). Em resumo, quando os motoneurnios de um msculo recebem impulsos
excitatrios que levam contrao muscular, os motoneurnios do msculo oposto recebem sinais neurais, o que
tornamenosprovvelqueelessejamestimuladoseproduzamcontraomuscular(inibio).

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Coativaooucocontrao

Acoativaooucocontraoacontraodedoismsculosopostoscomumaltonveldeatividadenosmsculos
agonistas, simultaneamente com um baixo nvel de atividade no msculo antagonista da mesma articulao
(Solomonow & DAmbrosia, 1991 Alter, 1999). Preserva a estabilidade articular, tendo o efeito mecnico de fazer
umaarticulaomaisrgida,tornandoomovimentomaisdifcil(ENOKA,1988).

Fatoreslimitantesdaflexibilidade

TecidoConjuntivo

Otecidoconjuntivocontmumaenormevariedadedeclulasespecializadas,querealizamfunesde
defesa,proteo,armazenamento,transporte,ligao,conexoesuportegeralereparo(ALTER,1999).

Colgeno

Ocolgenoumaprotenaquecontmtrscadeiasdeaminocidosenroladosemumahlicetripla
emabundnciaemnossocorpo,tendocomoasduasprincipaispropriedadesfsicasdasfibrascolgenas
degrandeforadetraoerelativainextensibilidade.Asfibrascolgenassocapazesdeumlevegrau
deextensibilidade,sendoosprincipaisconstituintesdosligamentosetendesquesosubmetidosauma
foradetrao(ALTER,1999).

Ocolgenodeumtendoarranjadoemfeixesonduladoschamadosfascculos,quesocompostos
defeixesdefibrilas,quesocompostasdefeixesdesubfibrilasdecolgenoquecontmasmicrofibrilas
oufilamentosdefeixesdecolgeno(KASTELICetal.,1978).

Amicrofibrilacolgenacompostademolculasdecolgenoespaadasregularmenteesobrepostas,
sendoanlogasaossarcmerosdasclulasmusculares.Elasseestendememalinhamentoparalelocom
uma sobreposio alternada de quase um quarto de seu comprimento (ALTER, 1999). Um aspecto
importantequeajudanaforadetraoparaasestruturascolagenosasapresenadeeloscruzados
intramolecularesentreascadeias1e2damolculadecolgenoedeeloscruzadosintermoleculares
entre as subfibrilas de colgeno, filamentos e outras fibras. Esses elos cruzados agem para unir as
molculas em uma unidade forte em forma de corda. Sendo assim, quanto menor for o comprimento
entre um elo cruzado e o prximo ou quanto maior o nmero de elos cruzados em uma determinada
distncia,maiorseraelasticidade(ALEXANDER,1988).

O colgeno est sendo sempre produzido e decomposto, ou seja, se a produo exceder a

decomposio, mais elos cruzados sero estabelecidos e a estrutura tornase mais resistente ao
alongamento.Oexercciofsicoouamobilizaopodemreduzironmerodeeloscruzados,aumentando
ataxaderenovaodocolgeno(Shephard,1982Alter,1999).Ocolgenoenvelhece,poismudanas
fsicasebioqumicasacontecem,reduzindoaextensibilidadeeaumentandoarigidez.

Tecidoelstico

O tecido elstico desempenha um papel importante na determinao da amplitude possvel de

extensibilidade das clulas musculares, desenvolvendo uma variedade de funes, como disseminar
estresses, aumentar a coordenao dos movimentos rtmicos, armazenar energia, mantendo a
tonicidade durante o relaxamento dos elementos musculares, desenvolvendo defesa contra foras
excessivas(Jenkins&Little,1974).

Aelastinaumaestruturacomplexacomumapropriedademecnicadeelasticidade devido a sua

composiobioqumicaeaoarranjofsicodesuasmolculas.Comoenvelhecimento,elasperdemasua
elasticidade,aumentamasuarigidezesofremvriasoutrasalteraes,comofragmentao,desgaste,
calcificao e outras mineralizaes e um grande nmero de ligaes cruzadas (Gosline, 1976 Alter,
1999).

Emrelaoaolimitefisiolgicodoalongamentodaelastina,somentequandoasfibraselsticasso
alongadasataproximadamente150%deseucomprimentooriginal,alcanamoseupontodequebra
(Bloom&Fawcett,1986Alter,1999).

Tendes

Osmsculossoconectadosaosossosporcordesrgidoschamadostendes,tendocomoprincipal
funo a transmisso da tenso do msculo para os ossos, produzindo o movimento. Tem como

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principais componentes, os fascculos colagenosos paralelos firmemente comprimidos que variam em

comprimentoeespessura.Otendoadaptadopararesistiraomovimentoemumadireo.Portanto,
quantomaioraproporodecolgenoparaasfibraselsticas,maiorseronmerodefibrasqueso
orientadasnadireodoestressee,quantomaiorareatransversaloualarguradotendo,maisforte
ser o mesmo (ALTER, 1999). Um estresse de aproximadamente 4% importante e corresponde ao
limitedeelasticidade,nessecasoaondulaodasuperfciedotendodesaparecee,seoalongamento
continuar,poderesultaremleso(CRISP,1972).

Ligamentos

Osligamentosligamossocomosso,tendocomoprincipalfunoasustentaodeumaarticulao.
Sendomuitosemelhantesaostendes,pormostendessocompostosdefeixesdefibrascolagenosas
situadas em paralelo ou entrelaadas umas com as outras e os ligamentos so encontrados como
cordas, bandas ou folhas, sendo maleveis e flexveis com o intuito de dar liberdade ao movimento,
pormfortes,inextensveisergidosparanocederfacilmentesforasaplicadas(ALTER,1999).

Fscia

A fscia todas as estruturas conectivas fibrosas, que varia em espessura e densidade de acordo
com as exigncias funcionais e encontrase, geralmente, na forma de folhas membranosas. Pode ser
dividida em trs tipos: a fcia superficial (pele), composta de duas camadas, a camada externa
denominada de panculo adiposo e a camada interna uma membrana fina que geralmente no tem
gorduraafsciaprofundaestdiretamenteabaixodafsciasuperficial,normalmentemaisrgida,mais
firmeemaiscompactaqueafsciasuperficialalmdeprotegeredividirocorposeparandoosmsculos
e os rgos viscerais internos a fscia suberosa mais profunda em volta das cavidades do corpo
formando a camada fibrosa das membranas serosas que cobrem e sustentam a vscera (pleura que
revesteospulmes)(ALTER,1999).

A fscia tem como funo, fornecer uma estrutura que liga o msculo e assegura o alinhamento
adequado das fibras musculares, vasos sangneos e nervos, alm de permitir que as foras sejam
transmitidas por todo o tecido de forma segura e eficaz e tambm fornece as superfcies lubrificadas
necessriasentreasfibrasmusculareseosfeixesdefibramuscularquepermitemqueomsculomude
suaforma(ALTER,1999).

Concluso

A flexibilidade pode ser influenciada pelo sexo, idade, nvel de treinamento, raa, histrico de leso, reflexos
espinhais, a temperatura, a hora do dia e a composio do msculo. Dois mecanorreceptores importantes so os
fusos musculares e os rgos tendinosos de Golgi, e os receptores articulares sentem foras mecnicas nas
articulaes como a presso de alongamento e distenso. Ainda, o tecido conjuntivo influenciado pelo
envelhecimento,imobilizao,distrbiosmetablicosedeficinciasnutricionais,eporserumdoscomponentesmais
influentesnalimitaodaamplitudedomovimento.Enfim,esperasequeestarevisoestimuleodesenvolvimentode
novas pesquisas que possam contribuir para o conhecimento dos profissionais da rea da sade nos aspectos
fisiolgicosdaflexibilidadeeosseusfatoreslimitantes.

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