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Flexibilidade
Ativo-Dinmico; Balstico;
Esttico-Passivo;
Balstico;
- Espessos: miosina
- Finos: actina
Sarcmeros
Linhas Z: diviso entre sarcmeros
Banda A: parte escura (miosina)
Banda I parte clara (actina)
Zona H: zona de sobreposio
BASES FISIOLGICAS DO ALONGAMENTO
BASES FISIOLGICAS DO ALONGAMENTO
Alongamento realizados durante o aquecimento, antes do exerccio
podem aumentar:
a flexibilidade por um curto perodo de tempo;
Diminuir a dor muscular de incio tardio ou evitar leses.
Bal;
Ginstica;
Natao
Alongamento
um pouco antes do exerccio pode causar dficit de fora
temporrio.
TESTES PARA MEDIO DE FLEXIBILIDADE
Assim como existem diferentes tcnicas de alongamento para
desenvolver a flexibilidade, encontram-se, tambm, diferentes
formas de avali-la.
Os testes existentes para medio e avaliao (medidas
morfolgicas) da flexibilidade podem ser divididos em trs
grandes grupos:
1. Angulares;
2. Lineares;
3. Adimensionais.
TESTES PARA MEDIO DE FLEXIBILIDADE
Gonimetro:
TESTES PARA MEDIO DE
FLEXIBILIDADE
Flexmetro:
TESTES PARA MEDIO DE FLEXIBILIDADE
Banco de Wells:
TIPOS DE FLEXIBILIDADE
Geral ou Especfica;
Ativa ou Passiva;
Esttica ou Dinmica;
Balstica;
Controlada.
FLEXIBILIDADE GERAL OU ESPECFICA
Geral:
1. Flexibilidade a amplitude de mobilidade em torno de uma
articulao e o msculo que o rodeia.
2. Treinamento de flexibilidade deve reduzir o risco de leses,
criar uma boa variedade de movimento, melhorar a circulao
ao redor da articulao, reduzir a dor muscular, aumentar a
coordenao e aumentar a circulao do fluxo sanguneo.
. Especfica:
Sexo
Somattipo
Individualidade biolgica
Condio fsica
Respirao e concentrao
FATORES EXGENOS