ATLETISMO Corrida de Barreiras

DEFINIO: Corrida de Barreiras As corridas com barreiras so provas de velocidade pura porque, muito embora o barreiristas se depare com uma srie de barreiras colocadas sua frente no trajecto de sua corrida, ele procura transpor esses obstculos sem a mnima perda da velocidade e tambm manter o seu centro de gravidade numa linha paralela com o solo, mesmo no momento de executar a passagem sobre a barreira.
Existem provas de 100 m. (Fem); 110 m. (Masc.); e 400 m. Barreiras.

Objectivo:

O objectivo destas provas o corredor deve ultrapassar um total de 10 barreiras em qualquer dessas provas, independente da distncia, o mais rapidamente possvel.

O nmero de barreiras o mesmo para todas as provas variando apenas a distncia a ser percorrida e o intervalo existente entre as barreiras, bem como a distncia entre a linha de partida at primeira barreira e da ltima barreira linha de chegada.

As FASES da CORRIDA:
Todas as provas de corridas com barreiras apresentam comum quatro fases: 1) A sada. 2) Da sada ao ataque primeira barreira. 3) Entre as barreiras. 4) Da ltima barreira chegada.

As FASES da CORRIDA:

1) A sada.

Esta fase semelhante a uma prova de velocidade. Os ps bem apoiados nos blocos de partida e sada explosiva e em equilbrio. O tronco ligeiramente inclinado para a frente e joelhos igualmente direccionados para a frente....

As FASES da CORRIDA:

2) Da sada ao ataque primeira barreira.

Depois de ter atingido a velocidade mxima a preocupao do

corredor deve ser:

a) Atacar a barreira com a perna esticada ou ligeiramente flectida; b) O tronco flectido frente; c) O trabalho dos braos fundamental no equilbrio do corpo;

Anlise do ponto/momento de impulso

Para incio da passagem, o corpo do barreirista descreve uma trajectria parablica, cujo ponto mais

alto se d antes da barreira, isto porque o ponto de impulso, que varia de acordo com a estatura, mobilidade e velocidade do corredor est mais distanciado da barreira do que o ponto de abordagem no solo aps a passagem.

PERSPECTIVA DA PERNA DE ATAQUE

b) Perna de ataque barreira:

Inicia a passagem da barreira no momento em que e lanada contra a barreira, ligeiramente flectida, para em seguida se esticar quando estiver sobre a barreira; Quando o centro de gravidade do corredor ultrapassar a mesma e j estiver na fase descendente da parbola descrita pela passagem, esta perna procura descer rapidamente em direco ao solo, buscando a recuperao/ equilbrio para prosseguir a corrida

b) Perna de Transposio (perna de trs):

Ao deixar o solo, flecte-se, elevando-se horizontalmente para a lateral e deslizando no ar, acompanhando a trajectria area do corpo; Aps a passagem do centro de gravidade pela barreira e a colocao bastante rpida da perna de ataque em contacto com o solo, a perna de passagem comea a dirigir-se para a frente atravs da um movimento do joelho para cima e para a frente, a fim de ampliar a primeira passada a ser dada aps o passagem do obstculo para que ela seja da mesma amplitude das seguintes.

PERSPECTIVA DA PERNA DE RECEPO AO SOLO

As FASES da CORRIDA: 3) Entre as barreiras.

a) Fundamental abordar o solo em equilbrio sem oscilaes do tronco b) A perna de ataque deve chegar ao solo muito antes da perna de transposio;

c) No se pode perder velocidade entre as barreiras. Pelo contrrio, devemos acelerar;

As FASES da CORRIDA:

4) Da ltima barreira chegada

No espao que falta at meta o atleta deve procurar ainda fazer uma acelerao para chegar frente ...

Terminada a passagem sobre a barreira, a perna de ataque procura rapidamente o contacto com o solo para fazer a recuperao e iniciar a acelerao em direco meta.

Defeitos a serem evitados nessa corrida:

Desequilbrio muito acentuado nas passadas iniciais da corrida. Primeira passada muito curta aps a passagem sobre a barreira. Fazer o ataque barreira muito longe ou muito perto da mesma. Colocar o p de impulso voltado para fora do eixo da corrida no momento do ataque. Atacar a barreira com a perna flectida e o p em extenso.

Defeitos a serem evitados nessa corrida:

Flexo prematura do tronco frente (ao nvel dos quadris). Desequilbrio lateral do corpo aps a transposio da barreira, no momento da recepo do p contra o solo (recuperao). Tronco muito esticado (para cima). M orientao da perna de passagem. Utilizao incorrecta dos braos. Falta de mobilidade geral (flexibilidade e elasticidade).

110m com barreiras Recordista Mundial e Olmpico Xiang Liu 12,88

LAUSANNE:

O chins Liu Xiang bateu o recorde mundial de 110 metros com barreiras com um tempo de 12,88 segundos, numa reunio super grand prix na tera-feira e prometeu que no havia mais para vir.