Higiene , Profilaxia e Auto Cuidado em sade

Enf. Kevilly Amaral

Higiene e Profilaxia
Higiene: o conjunto de conhecimentos e tcnicas para evitar doenas infecciosas, usando desinfeco, esterilizao e outros mtodos com o objetivo de conservar e fortificar a sade. Objetivo: a pratica de uso de elementos ou atos que causem benefcios para os seres humanos, podemos dizer que significa limpeza.

Diviso da higiene
Pessoal Coletiva Ambiental mental

Higiene e Sade: sade e doena

O conjunto de princpios e hbitos de limpeza; individual,coletivo, mental e ambiental, uma das principais maneiras de evitar a transmisso de doenas infecciosas e parasitarias. As noes de higiene nem sempre estiveram presente em nossas culturas, no passado a falta de higiene foi responsvel pela peste bubnica que acabou com 25% da populao da Europa.

Constantemente somos atacados por milhares de vrus e bactrias. No carpo humano temos cera de 10 trilhes de clulas e aproximadamente 100 trilhes de bactrias. Os seres humanos e animais so hospedeiros de vrus e bactrias. Para evitar contgios temos; as vacinas, controles de insetos, evitar contatos com pessoas infectadas e higiene pessoal

Auto Cuidado
O AutoCuidado cuidar-se de si mesmo, buscar quais so as necessidades do corpo e da mente, melhora o estilo de vida, evitar hbitos nocivos, desenvolver uma alimentao sadia, adotar medidas de preveno de doenas, todas essas aes visam a melhoria da qualidade de vida. Todas as medidas citadas acima comea em si prprio, ou seja, em casa.

Auto cuidado com:

Couro cabeludo Genitlias (feminina e masculina) Higiene da boca e dentes Mos Nasal Olhos Ouvidos Ps

Higiene do sono
A higiene do sono deve fazer parte de nossas vidas, da mesma forma que a higiene do corpo. Por exemplo: normalmente nos preocupamos em tomar banho diariamente, trocar de roupa, cortar o cabelo e mant-los penteados, fazer a barba etc. Ou seja, quando algum no exerce esses cuidados, ns observamos um "distrbio" de higiene pessoal. A higiene do sono to importante como a higiene corporal, pois se no tivermos uma boa higiene do sono, no teremos um sono reparador. imprescindvel manter hbitos saudveis para termos um padro vigliasono adequado.

Estes so chamados de Higiene de Sono e incluem: Manter horrios relativamente constantes para dormir e acordar. Mudanas de hbitos, como nos finais de semana, podem atrapalhar o sono. Procurar dormir somente o necessrio. Manter- se acordado e deitado por muito tempo na cama no melhora a qualidade do sono.O quarto de dormir no deve ser utilizado para trabalhar, estudar ou comer.Quem tem insnia deve evitar ler e assistir televiso antes de dormir.No cochilar durante o dia; entretanto, sestas habituais no atrapalham o sono. Exerccios fsicos devem ser feitos, no mximo, de seis a quatro horas antes de ir para a cama. Procurar relaxar o corpo e a mente de sessenta a noventa minutos antes de ir para a cama. Nunca tentar resolver problemas antes de dormir. No tomar caf, ch preto, chocolate ou qualquer bebida estimulante aps as 17 horas.

Bebidas alcolicas, embora ajudem a relaxar, perturbam a qualidade do sono. Pessoas que roncam devem evit-las, pois pode haver piora do ronco e das pausas respiratrias, devido ao relaxamento provocado pelo lcool na musculatura respiratria. No fumar antes de dormir pois a nicotina favorece a insnia e um sono no reparador. Procurar fazer refeies mais leves. Calor e frio excessivos alteram bastante o sono, portanto tentar manter o quarto com temperatura agradvel. Rudos podem ser a causa de um sono ruim.

Dormir bem essencial, pois a quantidade e a qualidade do sono so fundamentais para manter uma boa forma fsica e mental. As conseqncias de uma noite de sono inadequado, so: fadiga, cansao, tenso, diminuio do rendimento intelectual, sintomas leves de depresso e ansiedade, sonolncia diurna (que aumenta o risco de acidentes), dores musculares e irritabilidade.