Eles aliviam

- LENTILHA, FEIJES, GRO DE- BICO, ERVILHA: aliviam os sintomas da TPM por causa do alto teor de carboidratos complexos e protenas. Alm disso, ajudam a regular os nveis de acar no sangue, estabilizando o humor e a ansiedade. - SOJA: excelente para mulheres com TPM, porque fonte de estrognio vegetal, que ajuda a aliviar os sintomas. - FRUTOS OLEAGINOSOS: nozes, amendoim, amndoas, pistache e outras sementes so excelentes fontes de protenas, vitamina B6 e E. Devem ser consumidos crus e sem sal. No so indicados para quem tem acne. - HORTALIAS VERDES E LARANJAS: couve, mostarda, nabo, brcolis e couve-debruxelas tm alto teor de vitamina A, magnsio e clcio. Cenoura, pimento, abbora e batata-doce ajudam a reduzir a hipoglicemia e a regular o sangramento menstrual intenso, alm da acne pr-menstrual. - FRUTAS: aliviam a vontade de comer doce, alm de regular a funo intestinal. - ALIMENTOS INTEGRAIS: arroz, po, cereais e granola so ricos em vitamina B6 e combatem o enjo e a reteno de lquidos, alm de tambm colaborar com o funcionamento do intestino. - FOLHAS E FRUTAS DIURTICAS: salsinha, salso, alcachofra, folhas em geral e algumas frutas, como a melancia e o abacaxi, so diurticos e ajudam quando h reteno de lquidos. Frutas: Banana, abacate, ameixa, figo, laranja, banana Gros: Feijo, Soja Folhas: Couve-flor, brcolis Ervas: Gengibre, dente-de-leo, Ch de maracuj
Popularmente, o ch de gengibre usado no tratamento contra gripes, tosse e resfriado. Banhos e compressas quentes de gengibre so indicados para aliviar os sintomas de gota, artrite, dores de cabea e na coluna, alm de diminuir a congesto nasal e as clicas menstruais.

Ch (medida-colher de ch) 1c erva doce 1c canela sach 1c semente de mostarda 1 xcara de gua