Ansiedade antes, durante e depois dos exames

Imagem de http://memorizacao.blogspot.com/2010_01_01_archive.html

Cada estudante ter que avaliar os seus nveis de ansiedade, bem como a sua capacidade para gerir o mal-estar que advm dessa ansiedade. Mas independentemente desta avaliao, cada estudante pode e dever fazer o que estiver ao seu alcance para que estes sintomas possam diminuir.

Antes dos exames

Estuda antecipadamente, contemplando a realizao de testes de anos anteriores; Os exerccios prticos ajudam-te a perceber a teoria e a dar-lhe sentido, portanto articula o estudo da teoria com o da prtica; Levando em considerao as vrias disciplinas, ters que gerir o teu tempo em funo de todas elas; Elimina motivos de distraco (telefone, visitas, preocupaes pessoais, etc); Define objectivos de acordo com a matria; Antes de comeares a estudar, junta todos os manuais e apontamentos; Verifica a tua capacidade de resposta s perguntas sobre a matria; Entre a concluso do estudo e a realizao do exame, reserva algum tempo para descontrair e reflectir sobre a matria.

Durante os exames

Chega a horas, mas no muito antes do exame e com todo o material de que vais necessitar (folhas de rescunho, canetas extra, relgio, calculadora, etc); comum nos momentos antes do exame ter a sensao de que no nos lembramos de nada, mas isso no significa que realmente esqueceste tudo; Nos momentos antes do exame, evita esclarecer dvidas, pois poder baralhar-te; Evita todas as formas de distraco, pois s assim que te conseguirs manter concentrado (pensamentos negativos, telemveis, MP3, etc); L cuidadosamente o enunciado at ao fim; Em perguntas de desenvolvimento, evita responder sem um esquema prvio; Quando no souberes responder a uma pergunta avana para a prxima questo; Perante os bloqueios, no desistas; Sempre que possvel, rev o teste antes de o entregar.

Depois dos exames

Esclarece as dvidas que surgiram durante o exame e faz um clculo da tua nota; Se reprovares num exame ou tiveres uma nota mais baixa no fiques desmotivado, pois normal na vida de um estudante universitrio e pensa que na prxima oportunidade tudo ir correr melhor; Comea a preparar-te para o prximo exame.

Ficha Tcnica: Autor: Ctia Pereira Garcia Reviso: Isabel Gonalves e Ana Lcia