Dieta 5kg

Pequeno-almoo 1 copo de leite magro ou 1 chvena de ch verde ou branco

Almoo 1. 2 fatias de presunto sem gordura 2. 1 fatia de queijo magro 3. 1 copo de ch verde ou branco ou 1. 2 fatias de peito de peru ou frango 2. 1 fatia de queijo magro, pode substituir por 2 tringulos de queijo 3. 1 copo de ch verde ou branco

Lanche da tarde

1 copo de suco natural ou com adoante ou 1 barrinha de cereal

Jantar 1. 1 ovo cozido 2. 1 fatia de queijo branco Ou 1. 2 fatias de presunto sem gorduras 2. 2 bolachinhas tipo cream cracker Beber muita gua ao longo do dia..