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  • Treino Semanal

    Enviado por

    José Luis de Souza
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    Treino semanal

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    TERA PERNAS E OMBROS CADEIRA ADUTORA

    QUARTA COSTAS E BCEPS PUXADOR ATRAS REMADA DORSAL SUPINADA REMADA UNILATERAL BCEPS ROSCA DIRETA ROSCA ALTERNADA

    QUINTA PEITO E TRCEPS

    SEXTA PERNAS E OMBROS CAD. ADUTORA

    SBADO COSTAS E BCEPS PUXADOR ATRAS

    DOMINGO PEITO E TRCEPS

    PECK DECK

    PECK DECK

    CADEIRA ABDUTORA

    SUPINO SENTADO

    CAD. ABDUTORA

    REMADA DORSAL SUPINADA

    SUPINO SENTADO

    CADEIRA FLEXORA

    CRUCIFIXO RETO

    CADEIRA FLEXORA

    REMADA UNILATERAL BCEPS ROSCA DIRETA ROSCA ALTERNADA

    CRUCIFIXO RETO

    CAMA FLEXORA

    PULLOVER

    CAMA FLEXORA

    PULLOVER

    CAD. EXTENSORA

    TRCEPS PULLEY

    CAD. EXTENSORA

    TRCEPS PULLEY

    GMEOS LEG PRESS AGACHA.BARRA FIXA ELEVAO LATERAL REMADA ALTA ELEVAO FRONTAL

    TRCEPS CORDA TRCEPS FRANCS

    GMEOS LEG PRESS AGACHA.BARRA FIXA ELEVAO LATERAL REMADA ALTA ELEVAO FRONTAL

    TRCEPS CORDA TRCEPS FRANCS

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