PROGRAMA ALIMENTAR:

QUARTA QUINTA SEXTA SBADO DOMINGO

CAF DA MANH: 8HS

1 pote de iogurte natural 0%
3 fatias de peito de peru light
1 xc. de ch verde

CAF DA MANH: 8HS

2 fatias de ricota light
3 fatias de presunto magro (ou
presunto de frango)
1 xc. (ch) de caf c/ leite
desnatado (use adoante)

CAF DA MANH: 8HS

Omelete (1 gema e 2 claras)
1 taa de gelatina diet
1 copo (200 ml) de gua de coco
CAF DA MANH: 8HS

1 pote de iogurte natural 0%
3 fatias de peito de peru light
1 xc. de ch verde
CAF DA MANH: 8HS

2 fatias de ricota light
3 fatias de presunto magro (ou
presunto de frango)
1 xc. (ch) de caf c/ leite
desnatado (use adoante)
LANCHE DA MANH: 10:30

2 fatias de ricota

LANCHE DA MANH: 10:30

3 fatias de presunto de frango
(ou presunto magro)

LANCHE DA MANH: 10:30

2 enroladinhos (2 fatias de
presunto magro e 2 fatias de
mussarela light)

LANCHE DA MANH: 10:30

2 fatias de ricota
LANCHE DA MANH: 10:30

3 fatias de presunto de frango
(ou presunto magro)
ALMOO: 12HS

1 fil de peito de frango
2 fatias de mussarela light
1 ovo mexido

ALMOO: 12HS

1 fil de carne magra acebolado
3 col. (sopa) de queijo cottage
0% gordura

ALMOO: 12HS
: 2 postas de peixe assado
1 ovo cozido com
1 fio de azeite e organo
ALMOO: 12HS

1 fil de peito de frango
2 fatias de mussarela light
1 ovo mexido
ALMOO: 12HS

1 fil de carne magra
acebolado
3 col. (sopa) de queijo cottage
0% gordura
LANCHE DA TARDE: 16HS

1 fatia mdia de queijo minas
frescal 0% gordura
1 taa de gelatina diet
1 xc. de ch branco

LANCHE DA TARDE: 16HS

2 col. (sopa) de queijo cottage
0% gordura
2 fatias de peito de peru light 1
copo (200 ml) de gua de coco

LANCHE DA TARDE: 16HS

1 pote de iogurte natural (ou de
fruta) 0% gordura
2 fatias de presunto magro
1 xc. de ch de camomila
LANCHE DA TARDE: 16HS

1 fatia mdia de queijo minas
frescal 0% gordura
1 taa de gelatina diet
1 xc. de ch branco
LANCHE DA TARDE: 16HS

2 col. (sopa) de queijo cottage
0% gordura
2 fatias de peito de peru light 1
copo (200 ml) de gua de coco

JANTAR: 20HS

1 fil de peixe
2 fatias de queijo minas frescal
0% gordura
JANTAR: 20HS

4 pedaos mdios de carne de
panela
3 fatias mdias de tofu (queijo de
soja)
JANTAR: 20HS
5 col./ sopa de carne moda
refogada)
3 fatias de presunto magro (ou
presunto de frango)
JANTAR: 20HS

1 fil de peixe
2 fatias de queijo minas frescal
0% gordura
JANTAR: 20HS

4 pedaos mdios de carne de
panela
3 fatias mdias de tofu (queijo
de soja)