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  • Hidro Aquecimento

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    Exercico

    notas
    Nome Inicio Fim
    Corrida ( levanta joelhos e maos
    abertas acompanham)


    Passo lateral
    Polichelo


    Ski



    Chuto Frente


    A-B-C-D-E Individual

    16 tempos
    8 tempos
    4 tempos
    2 tempos










    Exercico
    notas
    Nome Inicio Fim
    Corrida ( levanta joelhos e maos
    abertas acompanham)


    Passo lateral
    Polichelo


    Ski



    Chuto Frente


    A-B-C-D-E Individual

    16 tempos
    8 tempos
    4 tempos
    2 tempos

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